Los remedios con vitamina C, son los más dirigidos para combatir los resfriados, debido a su eficacia y al ser popularmente empleados por la población para ello. Sin embargo, aunque no esta completamente comprobado, las dosis grandes de vitamina C, pueden ayudar a reducir la duración de los resfriados pese a no protegernos de contraerlos. Estos remedios, pueden variar su eficacia entre unas personas y otras, por lo que no siempre son eficaces.

La vitamina C, también es un nutriente esencial del organismo al contribuir en procesos diferentes como en la formación de colágeno, en la función inmune, en la síntesis de neurotransmisores y en la cicatrización de las heridas. Además, es una sustancia antioxidante, teniendo la capacidad de defendernos ante la acción de los radicales libres. Cuando se consume una suficiente cantidad de ésta vitamina, se puede padecer de escorbuto, una enfermedad caracterizada por dolor muscular y articular, por debilidad y hemorragias espontáneas tanto en la piel como en las encías.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que una deficiencia de vitamina D, también influye en la salud cardiovascular, dando lugar a una insuficiencia cardíaca. Para evitar que esto suceda, no hace falta tomar suplementos para obtener la cantidad requerida de dicha vitamina, sino que hay que incrementar el consumo de algunas frutas y verduras que contienen mucha más cantidad de vitamina C. Seguramente pienses en grutas como la naranja, el limón o la mandarina, pero lo ciero es que podemos encontrar una mayor fuente de esta vitamina en:

• Pimiento rojo: además de ser rica en grandes cantidades de vitamina C, también aporta antioxidantes, capsaicina, carotenoides y fibra.
• Perejil: dos cucharadas de perejil, pueden aportarnos numerosos beneficios a nuestro organismo, como proporcionarnos un alivio en el dolor de las articulaciones, combatir la fatiga y prevenir los cálculos renales.
• Guayaba: probablemente se trate del remedio más eficaz para combatir los resfriados, pues contiene tanto vitamina C como vitamina A y es rica en ácido fólico.

Como mencionábamos anteriormente, es posible que no a todos nos afecten de la misma forma estos remedios naturales para vencer a un resfriado, por lo que de no mejorar tras intentarlo, debemos buscar atención médica.

Las arañas vasculares, también conocidas como telangiectasias, son un entramado de los vasos capilares dilatados de menor tamaño, que pueden observarse a simple vista en la superficie de la piel. Éstas de presentarse de forma aislada, son una variedad leve de las varices, por lo que generalmente, son inofensivas para la salud, sobre todo si no se presenta con otros signos o síntomas asociados. Sin embargo, pueden resultar un problema estético para quienes las padecen, constituyendo un motivo de consulta frecuente a los médicos.

Este tipo de varices, pueden ser también la manifestación de algunas enfermedades venosas crónicas, una patología frecuente que, en casos avanzados, desarrolla una insuficiencia venosa crónica, por lo que en cualquiera de los casos, requiere una valoración y consejo de un profesional sanitario correspondiente. Los síntomas a los que debemos prestar atención para acudir al médico por las arañas vasculares son:

• Inflamación de la araña vascular, con color rojo llamativo o por la sensación de calor que produce.
• Si se presentan calambres recurrentes, sobre todo por la noche.
• Si las venas se están esparciendo de forma acelerada, o incluso se produce sangrado o comezón al rededor de la misma.
• Si el dolor se presenta de forma frecuente o punzante, hasta tal punto que interrumpe las actividades diarias.

En algunos casos, las arañas vasculares también pueden ser a causa de una trombosis, por lo que significa que se está formando un coágulo en la sangre y una inflamación exagerada en la vena, por una infección. Recuerda que si observas una araña vascular y presentas síntomas, lo más adecuado es que buscas atención médica para conseguir un diagnóstico claro cuanto antes.

La panela es una sustitución natural del azúcar refinado para poder endulzar algunas preparaciones, pues tiene menos calorías y es un ingrediente sorprendente para la gastronomía. También se denomina este tipo de azúcar como azúcar integral, papelón, piloncillo, raspadura o empanizado. Además, al no recibir ningún tipo de refinado ni centrifugado, la panela conserva todas las propiedades la caña de azúcar.

Al tratarse de un producto natural, la panela conserva las propiedades nutricionales de la caña de azúcar. Pese a que es un edulcorante con elevadas cantidades de azúcar, la panela cuenta con propiedades que comentamos a continuación:

• Es un edulcorante natural, al contener ciertos nutrientes que no se encuentran en el azúcar refinado, como por ejemplo el potasio, el calcio, el magnesio o el hierro. Hay que tener en cuenta, que es contraproducente consumir excesivamente este producto para obtener más cantidad de estos nutrientes.
• Es un producto artesanal y no procesado, ya que no contiene aditivos, por lo que tiene ciertas ventajas frente al azúcar blanco tradicional, que aporta calorías vacías.
• Proporciona energía rápida, hidrata la piel y actúa como cicatrizante, teniendo además efectos balsámicos como la miel.

No obstante pese a sus propiedades, también hay que tener en cuenta, que aunque sea un endulzante natural, también puede contener una serie de contraindicaciones, como por ejemplo su alta concentración de azúcar.

La palabra queiloplastia, debe su origen a la palabra kheilos, que significa labios, y plastos, que significa moldeado, en la lengua griega. Precisamente, trata de o que cada palabra significa, ya que es una cirugía estética para dar forma a la parte externa de la boca. Esta técnica, puede realizarse para diversos fines, tanto para aumentar o disminuir el volumen, como para corregir deformaciones y alteraciones congénitas o adquiridas.

La queiloplastia, constituye una intervención quirúrgica bastante sencilla, pero aún así, requiere un tiempo de recuperación y cuidados posteriores a la misma. Las personas que se realizan cirugías estéticas como ésta, consideran que no tienen la boca que quisieran, por causas como traumatismos, congénitas o por consecuencia a otros tratamientos estéticos de dudosa calidad o por la falta de piezas dentales, etcétera.

Particularmente, la queiloplastia se trata de una alternativa quirúrgica, para conseguir la corrección de pequeñas imperfecciones y obtener con tal fin, unos labios voluminosos. Esta cirugía estética suele recomendarse en casos como los siguientes:

• A personas que tras otro tratamiento estético, han tenido resultados fallidos.
• A personas que han perdido volumen en los labios a causa de la edad.
• A quienes tienen los labios hundidos, pequeños o muy finos.
• A personas que tienen asimetría o deformidad, debido a un accidente o por defectos congénitos.

Como puedes observar, no sólo puede tratarse de una solución estética, sino que también es una forma de aumentar el autoestima de uno mismo, al solucionar los defectos que presentan ciertas personas.

Los batidos de los que hablaremos a continuación, además de poder elaborarlo de forma natural y caseros, son saciantes y nos aportan una gran cantidad de energía a la hora de comenzar con nuestra rutina diaria. Los batidos bajos en calorías, son bebidas refrescantes y saludables, que cada vez han ganado más popularidad, pues es una de las formas más sencillas de incrementar el consumo tanto de frutas como de vegetales, en una vida saludable.

Actualmente, tenemos a nuestra disposición infinidad de medios en los que podemos encontrar varias recetas, diseñadas para crear el batido con nuestros gustos y necesidades. Además, muchas de estas recetas para la elaboración de los batidos, se emplean como complementos para agilizar la pérdida de peso, ya que son bajos en calorías y promueven la sensación de saciedad, lo que calma la ansiedad de comer. Para que estos batidos puedan brindarnos beneficios a nuestra salud, se deben incluir los batidos bajos en calorías, en dietas acorde a las necesidades del propio organismo, y que además, sumemos una actividad física diaria.

Algunos de los batidos bajos en calorías de los que hablamos son:

• Batido de fresas y granada. Este sin duda es uno de los favoritos para bajar de peso y fortalecer las defensas, pues aporta grandes dosis de vitamina C, antioxidantes y es una bebida muy saciante. Solo necesitarás fresas congeladas, zumo de granada y yogur natural para elaborarlo.
• Batido de piña, naranja y manzana. Además de ser un batido escaso en calorías gracias a la combinación de ingredientes, ofrece un aporte significativo en enzimas, antioxidantes y en fibra dietética, que ayudan a promover la digestión y el metabolismo. Para su elaboración, necesitaras una manzana, las rodajas de piña que quieras y zumo de naranja.

Puedes encontrar mil recetas en tu navegador y probar la que más te guste, ya que cada uno de ellos te aportarán gran cantidad de efectos beneficiosos para tu salud en general.

La nictofilia, se trata de una atracción hacia la noche, y aunque no esté catalogada como una patología, si es una condición problemática, por los efectos negativos que pueda tener en nuestra salud, pues evitar las horas de luz solar y realizar actividades fuera de lo usual, tienen una serie de consecuencias. Se denomina nictofilia, cuando una persona está, de forma voluntaria, sin dormir durante las horas de la noche, diferenciándose de aquellas personas que trabajan por nocturnidad, ya que estas últimas, no lo hacen por placer, sino por exigencias laborales.

No quiere decir que una persona que presenta nictofilia, deba de necesitar un tratamiento ni que deba cambiar su estilo de vida, pues esta condición, se caracteriza por ser una atracción fuera de lo común, por la oscuridad y las noches. Al no considerarse como un trastorno, tampoco se incluye en ningún manual diagnóstico de psiquiatría. Sin embargo, aunque no se considere un problema para la salud, este comportamiento, puede conllevar alguna dificultad.

Uno de los elementos más relevantes para evaluar la nictofilia, son las causas que la provoca, ya que puede tener orígenes diversos y es necesario para saber si se trata de una dificultad a resolver o de un estilo de vida, que ha sido puesto en marcha por voluntad de la persona. Los rasgos psicológicos, como el de las personas con un elevado coeficiente intelectual, tienden a activarse más por la noche, de forma que los más introvertidos, encuentran la noche más atractiva, debido a que la vida social es mucho menos significativa a esas horas. Por otro lado, también puede deberse a una alteración en los hábitos, ya que las personas que ni tienen una rutina organizada, suelen desarrollar hábitos demasiado flexibles, tanto de alimentación como de sueño.

Como comentábamos anteriormente, aunque no se trate de una patología como tal, tampoco se puede definir unos síntomas generales, pero si se pueden destacar unas características que inciden en dicha condición y resultan problemáticas, como la deficiencia de vitamina D por la falta de exposición solar, la privación del descanso por las pocas horas de sueño reparador, las dificultades sociales al no tener el contacto social suficiente o los problemas labores, por la imposibilidad de cumplir los compromisos laborales…

Aunque no requiera de tratamientos sin no causa inconvenientes par la vida social o laboral, y tampoco daña a la salud física o emocional, debemos controlar dicho comportamiento, ya que de no hacerlo, puede ser necesario la ayuda de un médico para superarlo.

Prevenir lesiones en deportes como el baloncesto, es importante, debido a que forma parte de los deportes que tienen un gran impacto y con ello, suelen aparecer muchas lesiones. Para saber como prevenir lesiones, primero debemos comprender cuales son las estructuras que tienen mayor riesgo de ser lesionadas. En baloncesto, al saltar con gran frecuencia, se pueden observar grandes riesgos de padecer lesiones en las articulaciones del tobillo, las rodillas y la cadera, pues se lesionan con mayor frecuencia y los daños pueden ser graves. Hablamos de lesiones de meniscos, músculos, ligamentos y otros tejidos blandos.

Por otro lado, en baloncesto también se emplean los brazos con frecuencia, por lo que las lesiones de hombro también tienen lugar y bastante incidencia en este deporte. Por último, los dedos de las manos, también pueden sufrir alguna lesión cogiendo el balón, intentando bloquear lanzamiento, interceptando los pases o al coger el balón que llega con gran velocidad y sufrir luxaciones o esguinces. Probablemente, estés pensando en la cantidad de lesiones que se pueden sufrir a causa del baloncesto, pero hay que tener en cuenta que por la propia naturaleza de los deportes, el riesgo de las lesiones siempre va a tener lugar en cada uno de los demás.

¿Cómo podemos disminuir el riesgo de sufrir lesiones en baloncesto? Gracias a una serie de consejos como los siguientes:

• Realizando trabajos de propiocepción. Trabajar el equilibrio o propiocepción, es tan importante como hacer el gesto deportivo y prevenir lesiones en baloncesto. En este deporte, es de vital importancia tener todas las estructuras preparadas para reaccionar lo más rápido posible, ya que si los tejido están preparados, la posibilidad de corregir la postura a tiempo es mayor.
• Perfeccionando el gesto deportivo. En todos los deportes, se ha estudiado la forma más biomecánica correcta de realizar cada gesto del mismo. Por lo tanto, si se va a practicar baloncesto ed forma frecuente, es importante aprender a lanzar a la canasta, conocer la correcta posición corporal y los movimientos adecuados que componen el lanzamiento.
• Musculación fuerte. Los encargados de quitar tensión a las articulaciones, son los músculos, por lo que cuanto más preparados estén, menos trabajo tendrán que hacer los tendones, ligamentos y demás tejidos blandos.
• Entrenamientos situacionales de partidos. Se deben realizar entrenamientos intensos que realmente, pongan en apuros al nivel físico, aprovechando para controlas la situación de riesgo. De no realizarlo, el cuerpo no estará totalmente preparado para las situaciones que, de forma inevitable, podría sufrir durante un partido

La activación muscular, es el proceso por el que un músculo se contrae, realizando su trabajo ya sea de forma voluntaria como involuntaria. Los glúteos y los abdominales, se activan cuando hacemos el ejercicio de plancha, por ejemplo, pues de esta forma, sostenemos la postura por un tiempo en concreto. Por otro lado, tenemos las técnicas de activación, que forman parte de algunos tratamientos, para los desórdenes neuromusculares que desarrollan debilidades, desequilibrios y dolores.

Algunas de las molestias musculares, al no poder ser tratadas con técnicas de fisioterapia habituales, deben tratarse buscando el desequilibrio que explican el dolor desde otra perspectiva. Los pacientes, sufren dolores en un lateral del cuerpo, debido a que no activan con suficiente precisión el lado contrario, lo cual se remonta a una mala conexión entre las neuronas y el tejido muscular o por una inhibición en la comunicación del sistema nervioso con los músculos.

Por esta razón, surgieron las técnicas puntuales para remediar este problema, ya que estas técnicas se basan en un diagnóstico realizado por un especialista en activación muscular, para lograr identificar las zonas no activadas. Tras ello, el tratamiento tiene como objetivo conseguir dicha activación de aquellas regiones olvidadas por el sistema nervioso. Existen tres formas por las que se puede desarrollar un dolor neuromuscular, capaz de resolverse con estas técnicas de activación muscular.

• Por inhibición. El sedentarismo, puede advertir al sistema nervioso que una parte de nuestro cuerpo no se utiliza, por lo que el cerebro inhibe la transmisión nerviosa de ciertas neuronas, encargadas de activar los músculos de esa zona.
• Por debilidad. Debido a que se pueden tener músculos débiles, éstos no están capacitados para cumplir la función específica que les corresponden, ya que no se contraen con la fuerza suficiente que se requiere la zona que están o no llegan a ejecutar el movimiento que se les pide, para la realización de un ejercicio. Dicha debilidad, hace que el cerebro active otros músculos cercanos o lejanos para concretar la acción.
• Por desequilibrio. Esta condición es consecuencia de las dos anteriores, pues una parte del cuerpo se desarrolla mucho más que la otra, dando lugar a músculos con buen tono y fuerza, tapando al resto y no dejando que se active.

La caída del cabello, es un problema muy frecuente entre la población, no obstante, podemos minimizarlo con algunos hábitos y tratamientos convencionales, más allá de los productos comerciales existentes, para erradicarlo. Tener en cuenta una serie de cuidados, son determinantes a la hora de combatir el problema que supone la pérdida del cabello, por lo que en este artículo, comprobaremos cuáles son.

Antes de implementar cualquier tratamiento, es aconsejable acudir al médico, pues se encargará de evaluar cuál es la causa principal de la caída del pelo, ya que puede darse por descontroles hormonales, deficiencias nutricionales o por algunas enfermedades. Independientemente, de la causa que este originando el problema, se puede empezar a aplicar algunos consejos para controlarlo, pues aunque no consigan detener la caída del cabello de un día para otro, seguramente sirvan para fortalecer tanto las hebras como el cuero cabelludo.

• Seca el cabello al aire libre. El uso excesivo de los secadores, producen una rotura de las hebras, que incide en la caída del cabello, por lo que es importante que de vez en cuando dejemos secar el cabello al aire libre, removiendo el exceso de humedad con una toalla limpia y suave.
• Manejar el estrés. Otra de las causas más comunes de la caída capilar, es la exposición continúa a episodios de estrés, por lo que a razón de ello, también es importante adoptar hábitos y controlar adecuadamente, todo tipo de situación que producen estrés.
• Mejorar la alimentación. Como bien sabemos, la alimentación es fundamental para toda nuestra salud y en el cuidado capilar, también desempeña un papel muy importante, debido a que aporta nutrientes esenciales, que contribuyen a su sano crecimiento.

En la actualidad, podemos encontrar todo tipo de remedios naturales y otros tratamientos, sin tener la necesidad de consumir productos químicos para solucionar el problema. Te aconsejamos acudir antes de probar cualquiera de estos métodos, hacer una visita al médico y así, asegurarte cuál será el mejor remedio.

El paladar blanco en los diño, se debe a causa de una infección por hongos bastante frecuente, sobre todo en aquellos bebés de seis meses. Esta patología, también conocida como candidiasis oral o muguet, producido por un hongo a causa de la levadura candida albicans, que habita en varias partes del cuerpo, como en la cavidad bucal o en el tracto digestivo. Además, puede llegar fácilmente a la boca de los bebés, a través del contacto con la saliva de la madre o al pasar por el canal del parto.

Generalmente, la presencia de éste hongo en la boca, no suele causar mayores problemas debido a que las bacterias y el sistema inmunitario, mantienen un equilibrio en la flora de la cavidad oral. Suele surgir el inconveniente más grave, cuando por un motivo en concreto, rompe dicho equilibrio y el hongo comienza su proliferación. Este tipo de candidiasis en la boca, no solo provoca que el paladar de los bebes se vuelva de color blanco, sino que además, les afecta a otras mucosas, como las mejillas, los labios y la lengua. En algunos casos, esta afección también ocasiona molestias a la hora de alimentarse.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que este hongo, puede transmitirse si se alimenta al bebé con el pecho, dando lugar a molestias e inconvenientes durante el amamantamiento. El síntoma más característico de la afección, es el paladar blanco, pero no sólo se presenta este signo, sino que también observarse en las cavidades anteriormente mencionadas. El aspecto blanco que presentan, es similar a la leche coagulada o al del yogur, por lo que es muy característica. Otros signos y síntomas que pueden observarse son:

• Problemas para comer. Aunque no siempre suceda, a algunos bebes la micosis les genera cierta incomodidad a la hora de alimentarse, más aun si se extiende por la zona de la garganta.
• Dermatitis del pañal: la presencia del hongo en el sistema digestivo, lleva a que el pequeño lo expulse con las heces, pudiendo provocar una irritación de la piel en dicha zona.
• Sangrado: al intentar eliminar las placas blanquecinas, se puede ocasionar un sangrado en la zona, por lo que se debe evitar traumatizar las lesiones.