Tener una buena autoestima, tiene muchas importancia que la que se la otorga, pues sentirnos bien, hace que nuestras relaciones personales, sean mejores y tengamos un bienestar social, influyendo en los hábitos de vida, en las relaciones interpersonales y en los proyectos a futuro que tengamos. Sentirse bien con uno mismo, es sinónimo de sentirse bien con nuestro entorno, y querernos a nosotros mismos, es muy importante para querer a los demás y que nos quieran.

El amor propio, se relaciona de forma directa con la autoaceptación y el autoestima, por lo que debemos sentirnos bien con lo que hacemos, lo que somos, con nuestros defectos, habilidades y la estima que tenemos hacia nuestra persona. Por supuesto, a contrario de lo que muchas personas puedan pensar, todo esto no tiene nada que ver con el egoísmo, la soberbia o la vanidad, ya que son sentimientos de superioridad que no se relacionan con el amor propio. Para aumentar nuestro autoestima y sentirnos bien con nosotros mismos, podemos observar una serie de consejos que nos ayudarán a conseguirlo:

• Cuidar la salud física y emocional de cada uno. El deporte y la actividad física, nos ayudan a mantenernos de buena forma y de manera saludable, pues contribuyen a la liberación de hormonas que nos ayudan a sentirnos bien mientras y después de realizarlos.
• Cuidar la salud mental. Es tan importante como la salud física, pues tiene un impacto directo en aumentar nuestro amor propio. Alejar las ideas negativas, reducir la cantidad de estrés y disfrutar de la naturaleza, pueden servir para relajar nuestra mente.
• Perdón a nosotros mismos. Auto perdonarse, es una de las primeras cosas que debemos aprender para conseguir aumentar nuestro amor propio, por eso es importante reconocer nuestros errores y reconciliarnos con ellos, comprendiéndolos y asimilando que no tienen porqué condicionar a nuestros actos.
• Aplaude las cosas que haces. Hacernos cumplidos a nosotros mismos, no tiene porque tratarse de una cuestión de vanidad, sino que debemos aplaudir y enorgullecernos por las cosas que hacemos. Hacernos un cumplido a nosotros mismos, es una señal de aprobación, elogio y reconocimiento por habernos esforzado.

Estas son algunas de las cosas que puedes hacer p0ara aumentar tu amor propio y tu autoestima, pero hay muchas cosas más que puedes hacer para conseguir estar orgulloso/a de ti mismo/a, por lo que es importante que te dediques tiempo, te cuides y sobre todo te quieras, para querer aun mejor a todo el que te rodea.

¿Sabías que el cuerpo emite señales de que necesita vacaciones? Probablemente pienses que no, pero lo cierto, es que sí. No sólo elegimos las vacaciones por gusto, sino porque lo necesitamos tanto física como emocionalmente, por lo que nuestro cuerpo, puede emitir ciertas señales, de qué necesita urgentemente desconectar de lo rutinario durante un tiempo, para volver a ello con mucha más energía. Llegadas estas fechas es probable que ya hayas disfrutado de tu periodo de vacaciones, pero a veces, 15 días no son suficientes y por otro lado, si no las has disfrutado y periodo de vacaciones aún no ha llegado, es probable que tu cuerpo, ya esté reclamando un descanso.

Si identificas algunos de los siguientes síntomas, es porque efectivamente, tu cuerpo pide vacaciones.

• Falta de creatividad. Independientemente de la actividad laboral a la que te dediques, es posible que te cueste más concentrarte y mantener tu mente enfocada durante la jornada. Esto puede sucederte una vez, pero que se prolongue durante semanas, significa que tu mente necesita un reposo para retomar el trabajo de nuevo, de forma más eficaz y productiva.
• Depresión y ansiedad. Estos síntomas también son comunes tras cargar durante un año con todas las tareas de la vida cotidiana que tengamos, pues la preocupación por todo de nuestro alrededor, desencadena cuadros depresivos o ansiosos, por lo que pueden estar relacionados con la falta de vacaciones.
• Irritabilidad. Si cada vez te cuesta más mantener la calma y la paciencia, y te enfadas a menudo por cualquier cosa, es debido al estrés que tienes acumulado, al cansancio de lo rutinario o a la depresión, pudiendo ser una señal de que te sientes muy presionado/a y necesitas vacaciones, para tranquilizarte.
• Dificultad para dormir. El insomnio es un problema grave que debemos tratar cuanto antes, ya que el rendimiento depende entre otros factores de un buen descanso. Si aún no puedes irte de vacaciones, medita y realiza ejercicios con los que puedas volver a conciliar el sueño. Hacer alguna escapada exprés con la que puedas tomar aire freso y mirar al horizonte, también pueden ayudarte a desconectar un poco para dormir mejor.

Como ves, tu cuerpo requiere unas merecidas vacaciones, pues tras un año de trabajo, la carga cada vez es más difícil de soportar, teniendo consecuencias que debilitan nuestro estado físico y mental.

Además de los alimentos, podemos realizar una serie de ejercicios, con el objetivo de mejorar la circulación sanguínea. Estos ejercicios son fáciles de realizar, pues no requieren de un espacio en concreto y pueden ser cruciales para mantener la salud de las venas y de las arterias. Estos ejercicios, suelen ser muy recomendados a aquellas personas que tienen varices u otros problemas similares, y también, a otras muchas personas, con la finalidad de prevenir el desarrollo de patologías.

Tanto si tenemos problemas que afecten a circulación de la sangre por nuestro organismo, como si debemos estar en reposo por una lesión o como si llevamos una vida sedentaria, es muy importante realizar estos ejercicios para cuidarla y prevenir posibles afecciones futuras, veamos de que ejercicios se tratan:

• Ejercicios mientras estamos sentados. Si trabajas frente a una pantalla, puedes aplicar una serie de movimientos que te ayudarán a activar los músculos, pues al pasar un tiempo prolongado en la misma posición, se puede aumentar la posibilidad de desarrollar trombosis, debido a que la sangre venosa, se ve imposibilitada ascender. Realizar puntillas desde la silla sin levantarnos, desplazar los pies hacia los lados sobre el suelo, o juntando las puntas y talones, pueden ser movimientos clave para mejorar la circulación sanguínea.
• Ejercicios mientras estamos acostados. Para aquellas personas que deben estar acostadas en la cama por descanso o por reposo tras una lesión, los miembros inferiores también pueden deteriorarse al no moverse, por lo que plegar la rodilla de forma repetida, estando acostados, podremos activar la prensa muscular.
• Ejercicios estando de pie. Hacer puntillas, activa la prensa muscular de los gemelos, ya que cumplen una función importante, que es a de impulsar la sangre venosa hacia arriba. Caminar dentro del espacio que sea, también es importante, pues se contraen los músculos y resultará igual de beneficioso.

Da igual el caso que sea, siempre podemos realizar cualquier movimiento por pequeño que sea, para ayudar a la circulación sanguínea seguir con su recorrido. No obstante, en caso de problemas de coágulos o varices, siempre se debe consultar al médico, pues puede ser necesaria la ayuda de algunos complementos para superar los problemas derivados.

Actualmente, disponemos cada vez de todo tipo de tratamientos y terapias. En relación a las ortodoncias, su avance científico ha tenido como resultado, una amplia variedad de tipos a fin de amoldarse a los gustos y preferencias de cada persona. Las siguientes ortodoncias pueden fabricarse a base de materiales diferentes y actuales tecnologías.

Ortodoncia Removible compuesta por:

• Ortodoncia invisible: la última novedad en las ortodoncias, dado a que se compone por unas férulas fabricadas por materiales como el plástico o la silicona. Permite que el paciente que lo use, pueda ocultarlo ya que es transparente y pueda quitarlo o ponerlo siempre que se crea necesario.
• Ortodoncia infantil: estos aparatos suelen ponerse a niños, que deban usarlo durante un periodo de cuatro o seis horas o por la noche. Entre sus diferencias con una ortodoncia normal, es que pueden quitarse para mejorar la higiene bucal y del propio aparato o para comer. Se pone mediante unos ganchos a los molares y son fabricados con materiales acrílicos.

Ortodoncia Fija, y sus dos tipos:

• Brackets: muy conocidos y utilizados frecuentemente en niños y adolescentes. Es la ortodoncia de menor coste y claramente visibles, pudiendo elegir unos más estéticos para que no resalten tanto. Son fabricados con materiales inoxidables como el zafiro, la cerámica y el plástico.
• Ortodoncia lingual: son como los brackets pero colocados en la parte de atrás de los dientes, permitiendo al paciente conseguir el mismo objetivo, pero sin hacer visible dicho aparato.

Como ves, no todas las ortodoncias son iguales y para optar por alguna de estas, se debe consultar con el odontólogo para seguir sus indicaciones y recomendaciones, pues dependiendo del problema, se optará por la más adecuada en cada caso en particular.

Los niños son propensos a padecer constipados varias veces durante un año, pues tienen contacto con muchos otros niños de su entorno escolar o de otros espacios, que con frecuencia, pueden estar resfriados y contagiar, por lo que la gripe infantil se transmite entre ellos con gran facilidad.

Entre las medidas impuestas este año para evitar contagios del virus de la actual pandemia, destacamos una en concreto, la cual impedía acudir a centros de trabajo o a los centros educativos, tanto a niños como adultos si tenían posibles síntomas del virus, por lo que además de frenar los contagios de Covid- 19, esta medida también ha reducido el contagio de otras enfermedades como la de la gripe infantil.

Desde siempre es importante proteger a los niños de todo tipo de gérmenes y bacterias, para evitar que terminen contrayendo enfermedades que les cause malestar y dolores. Para saber que medidas y precauciones se deben tomar, para que los niños se encuentren de forma saludable, debemos aclarar y desmentir los mitos más comunes acerca de la gripe infantil.

• «Se deben de vacunar todos los niños de la gripe». Este mito es falso, debido a que no se recomienda la vacunación contra la gripe en la población infantil, excepto en aquellos casos en los cuales el niño padezca de otras enfermedades crónicas, como por ejemplo: asma, diabetes o enfermedades cardíacas.
• «Si se contagia un niño de gripe, no se les puede dar lácteos». Los productos lácteos, no actuaran de forma que agraven la enfermedad de la gripe, excepto en los casos de alergias, donde deben evitarse siempre.
• «Los antibióticos curan la gripe». No todos los antibióticos son milagros y capaces de curar una gripe, ya que el tratamiento para la gripe, consta de medicamentos, que reducen la fiebre y alivian el malestar general, pero no curan la enfermedad de un día para otro como da a entender este mito.

Antes de creer falsos testimonios, te recomendamos visitar al pedíatra del niño, para que sólo el profesional médico, te indique cómo y con qué actuar para aliviar las molestias de la gripe infantil.

Aunque sólo aparezcan con las emociones o por otros factores como el viento, las lágrimas cumplen una serie de funciones en nuestra superficie ocular, pues protegen, nutren y mejoran la calidad de nuestra vista. Además, las lágrimas mantienen la humedad de los ojos, eliminan los residuos que puedan haber en ellos y los protege frente a las infecciones.

Es producida por la glándula lagrimal, con una secreción basal permanente, la cual aumenta ante agresiones externas, como los cambios de temperatura, el aire, cuerpos extraños o por las emociones psicológicas. Se componen por tres partes, la parte intermedia acuosa, un componente mucínico encargado de mantener la adherencia de la lágrima a la córnea del ojo y por la parte lipídica, que se forma por ácidos grasos, producidos por las glándulas de los parpados, cuya función el evitar la evaporación de las mismas. Cada una de estas partes, son importantes para el funcionamiento de las lágrimas, pues aunque pueda parecer innecesario, evitan problemas como el síndrome del ojo seco.

Las lágrimas una vez protegen el área ocular, siguen su recorrido ya que es favorecido por la movilidad de los párpados, hasta el ángulo interno de los ojos, para llegar al conducto lagrimal hasta la nariz. Al haber llorado de forma prolongada, el drenaje nasal es mayor, por lo que se produce un aumento de rinorrea, es decir, la salida de líquido por la nariz. Cuando ocasionalmente ocurre una obstrucción en las vías lagrimales, no se produce el recorrido hasta la nariz, lo que produce un desbordamiento de las lágrimas por encima de los párpados.

En resumen, las lágrimas son las encargadas de mantener los ojos húmedos, nutrir el epitelio, eliminar residuos y agentes extraños, y protegen a nuestra visión de las infecciones, por lo que son fundamentales en la estructura ocular.

Este tipo de trastorno, se trata de un cuadro clínico caracterizado por la incapacidad de una persona a estar solo, por lo que tiene la necesidad de ser cuidado por otras personas de su alrededor en la mayoría de las ocasiones. Este trastorno, suele confundirse con tener rasgos de dependencia, no obstante, no son iguales y tienen sus diferencias.

El trastorno de la personalidad dependiente, crea una necesidad excesiva y generalizada, la cual se debe atender, debido a que conduce a un comportamiento aferrado, sumiso y genera un mayor miedo ante la separación. Suele caracterizarse por la falta excesiva de confianza en uno mismo, pues depende de una permanente necesidad de estar con alguien, con el fin de sentir seguridad, consuelo y apoyo.

Suele manifestarse durante la edad adulta temprana o media, aunque el problema pueda haberse iniciado en la adolescencia. Las personas que padecen este tipo de trastorno, tienen la necesidad patológica de establecer y mantener relaciones cercanas, para que puedan ofrecerle la seguridad y el soporte que no tiene por sí mismo. A ciencia cierta, aun no se sabe si este tipo de trastorno puede ser hereditario o se debe a causa de algún tipo de costumbre durante la infancia, donde se haya tenido cierta dependencia.

Este problema es muy poco común, ya que muchas de las personas que lo padecen, no admiten que lo padecen e ignoran la situación. Para determinarlo, se fijan una serie de criterios para diagnosticarlo: la necesidad de contar con otra persona para asumir responsabilidades propias, tienen la dificultad de tomar decisiones cotidianas si no cuentan con el apoyo y el consejo de otra persona, no se expresan ideas u opiniones por miedo a la desaprobación y desacuerdo de las otras personas.

Los rábanos, forman parte de la familia del nabo, la col, el berro y la coliflor. Son muy conocidos por su raíz comestible y los podemos encontrar de forma distinta, de varios colores y tamaños, siendo más común el de color rojo por fuera y blanco por dentro. Estas raíces, tienen una textura crujiente y su sabor es picante, pero además, contienen una serie de propiedades que ayudan a mejorar el estado de nuestra salud.

Aporta, una opción saludable para muchas de las recetas, ya que tienen un alto nivel nutritivo y aportan pocas calorías. El rábano entre su contenido, destacada por la cantidad elevada de vitamina C, y debido a ello, el sistema inmunitario del organismo, se fortalece. Además, también regula el metabolismo, reduce el daño oxidativo y ayuda a la síntesis de colágeno.

El jugo que desprende el rábano, ayuda a destruir los cálculos que se forman en la vesícula biliar. Las enzimas que contiene, ayuda a regular la producción y el flujo de ácidos, bilis y enzimas hepáticas. Para el corazón, el rábano también le otorga beneficios, ya que reduce el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, y gracias a su pigmentación de color rojo, el flujo de sangre aumenta, relaja los vasos sanguíneos y regula la presión arterial.

El rábano es uno de los alimentos ideales de incorporar en cualquier dieta para bajar de peso, debido a su bajo contenido en carbohidratos y grasas y gracias a que contienen abundante agua y fibras, que ayudan a prolongar la saciedad. Gracias a sus antioxidantes, permite mantener la salud de la piel, facilitando la síntesis de colágeno, la proteína que hace que la piel tenga un buen aspecto.

La ansiedad provoca malestar emocional y afecta a la calidad de vida de toda persona que la padece. Sus molestias, no sólo pueden ser psicológicas y emocionales, sino que también, puede afectar a la respiración debido a la presión que se siente en la zona del pecho. Aprender a controlar la ansiedad de forma natural, es la opción más elegida por muchas personas que sufren otros tipos de trastornos mentales, que pueden verse desarrollados por esta afección.

La ansiedad, se desarrolla por miedos, angustias y preocupaciones internas o como respuesta natural del cuerpo al estrés, por lo que se caracteriza por la sensación de aprensión o miedo sobre un evento futuro, la cual si se vuelve extrema, puede durar meses e interferir en la vida de la persona que la padezca. En el caso de que se trate de un trastorno de ansiedad y no de un episodio, se recomienda acudir al un profesional de la salud mental, para poder proporcionar un diagnóstico y realizar las evaluaciones oportunas.

Para que puedas mejorar tu estado ante una situación de nerviosismo y ansiedad puntual, a continuación, te mostramos algunos remedios naturales, para que puedas manejar la ansiedad:

• Con aceite esencial de albahaca, gracias a sus efectos ansiolíticos.
• Cápsulas de escutelaria, una planta medicinal cuyas propiedades son relajantes, antiespasmódicas y sedantes, contribuyen a manejar la ansiedad, el insomnio y otros tipos de trastornos.
• Aceite esencial de lavanda, un remedio muy empleado en aromaterapias debido a sus propiedades antidepresivas y ansiolíticas. Destaca por contener otras propiedades que ayudan al bienestar y por poder aplicarse en forma de lociones corporales para masajes o para hidratar la piel.

Todo lo natural, tiene una importancia tanto para el medio ambiente, como para nuestra salud, por lo que cuidar de lo que nos rodea, es cuidar a la vez, de nosotros mismos.

Este tipo de artritis, conocida comúnmente por Artritis Idiopática Juvenil (AIJ), como podemos intuir por su nombre, afecta tanto a niños como adolescentes, provocándoles inflamación en las articulaciones, dolores, rigidez y la pérdida de movimiento. Aunque pueda afectar a cualquiera de las articulaciones, suele ser frecuente que afecte sobre todo a las manos, a los pies y a las rodillas, pudiendo afectar también en ocasiones, a algunos órganos internos.

Uno de los síntomas que puede servir para identificar dicha afección, es el cojeo al despertarse por las mañanas, pudiendo aparecer de forma intermitente, por lo que se denominan crisis. En algunos casos, los niños pueden tener una o dos crisis al día, mientras que otros, pueden tener una crisis cada dos días o una vez a la semana y otros, tienen síntomas permanentes, los cuales no desaparecen.

La artritis idiopática juvenil, puede causar problemas en en el crecimiento e inflamación ocular, en algunos de los niños que lo padezcan. Aunque no se conozca con precisión el origen que lo causa, en la mayoría de los tipos se observa que son a causa de trastornos autoinmunes, por lo que su sistema inmunitario, el cual habitualmente ayuda al cuerpo a combatir las infecciones, ataca a sus propios tejidos.

Su diagnóstico puede resultar complicado, por lo que el médico, somete al paciente a exámenes físicos, radiografías y a pruebas de laboratorio, con el fin de encontrar una señal producida por la artritis. Para tratarla, se puede optar por las estrategias para aliviar el dolor y las inflamaciones producidas, mediante fármacos antiinflamatorios, antirreumáticos y agentes biológicos, o mediante terapias dirigidas por fisioterapeutas dotados para ellos, y por último en casos de mayor gravedad, es posible que se requiera la cirugía, para mejorar en funcionamiento articular.