La funcion de las toxinas

Las toxinas, son unas sustancias producidas por las células de plantas, de animales o de bacterias, que perjudican a nuestro cuerpo. Estas sustancias tóxicas, generan mayores problemas cuando se acumulan, dañando a nuestros tejidos y células, por lo que es importante saber cómo eliminarlas de forma correcta e impedir que perjudiquen a nuestra salud.

En nuestro organismo, se generan toxinas a medida que transcurre el tiempo, ya que es una de las necesidades para el proceso metabólico, como se da en el caso de obtener energía, generando radicales libres. Estos radicales libres también son toxinas, ya que provocan innumerables daños en el caso de que se acumulen. Gracias a que tenemos mecanismos que neutralizan todas las toxinas, podemos eliminarlas, evitando que dañen gravemente nuestras células y tejidos.

Los órganos que permiten neutralizar y eliminar estas toxinas, son el hígado y el riñón, entre los más importantes, ya que gracias a sus funciones, podemos depurar dichas toxinas mediante la orina y las heces. Debido a que estos órganos son importantes para eliminar toxinas, es esencial asegurar la salud de los mismos, comprobando que realizan sus funciones como es debido, ya que las enfermedades que les afecta como las renales o hepáticas, pueden alterar el proceso de desintoxicación. Para eliminar las toxinas, podemos ayudar a nuestro hígado y riñones, manteniendo una buena hidratación y eliminando aquellas sustancias innecesarias para nuestra salud.

Otras sustancias toxicas que no hemos mencionado y pueden perjudicar nuestra salud son por ejemplo: el tabaco, el alcohol, al respirar y al alimentarnos.

¿Qué es el Fitness Mental?

El Fitness Mental, tiene como objetivo mejorar la calidad de vida ya que se reduce a medida que avanza el tiempo. Se trata de un entrenamiento que fija con la misma importancia la salud mental y corporal, entrenando ambas con gran variedad de actividades.

Las actividades llevadas a cabo en este entrenamiento para la mente, suelen dirigirse especialmente para el desarrollo y la estimulación cognitiva, activando con las actividades de cálculo, dinámicas de memoria, escuchando música o con los juegos de memoria. El Fitness mental tiene una gran importancia para mejorar la capacidad del cerebro, ya que si sus principales funciones como memorizar, improvisar y solucionar conflictos no se tienen en cuenta, se puede aumentar la probabilidad de padecer enfermedades como el alzhéimer.

Los ejercicios que se practican en Fitness Mental, son actividades orientadas a crear el efecto deseado de las funciones cognitivas y muy sencillas de realizar.

Incluir en nuestros hábitos entrenamientos de pensamiento, es una clave para conseguir estar de forma saludable.

Aftas bucales

Las aftas bucales, también conocidas como llagas, aparecen en la bica ya sea en la zona posterior de los labios, al lado de las mejillas, debajo de la lengua o incluso detrás de la garganta. Pueden muy molestas y dolorosas, y no hay que confundirlas con los herpes labiales, que son producidos por el herpes simple.

Las aftas o llagas, no son contagiosas, ya que pueden aparecer por una infección, por estrés, alergias, cambios hormonales o por falta de vitaminas y minerales, pero en algunos casos, su aparición es desconocida. En la mayoría de los casos, estas aftas desaparecen solas, pero en otros, se necesita un medicamento en concreto para aliviar su dolor y curarlas, como por ejemplo el uso de enjuagues bucales. Entre sus síntomas más molestos, se encuentran los siguientes:

  • Dolor de la zona afectada.
  • Inflamación de los ganglios linfáticos.
  • Incomodidad para ingerir alimentos.
  • Fiebre moderada.

Como mencionábamos anteriormente, estas aftas suelen desaparecer por si solas en cuestión de días. No obstante si perduran más tiempo, te recomendamos consultar a un médico para recomendarte el tratamiento antiinflamatorio para acelerar su curación.

Beneficios de la infusion de arandanos

Esta bebida se puede elaborar tanto con las hojas del arbusto del arándano o con su mismo fruto para darle un sabor más afrutado. Sus beneficios se ven asociados gracias a su alto contenido en antioxidantes. Como otras infusiones, la infusión de arándanos, es muy conocida por sus remedios medicinales, ya que puede emplearse para calmar la ansiedad y para fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Pero no sólo puede emplearse para esas dos cosas, sino que también, puede contribuir a reducir los niveles de colesterol y el impacto que tienen los radicales libres que circulan por el cuerpo. Otros beneficios que nos aporta el consumo de una infusión de arándanos, son por ejemplo:

  • Disminuye el riesgo de sufrir diabetes. Es una bebida que contribuye a controlar los niveles de glucosa en sangre, gracias a su contenido en antocianinas que actúan contra la resistencia a la insulina y a la diabetes como la de tipo 2.
  • Cuida la salud cardiovascular. Su consumo habitual, favorece la reducción de los lípidos dañinos que se encuentren en la sangre y además, puede prevenir la aparición de enfermedades cardíacas.
  • Mejora el estado de ánimo. Gracias a su concentración de polifenoles, contribuye al bienestar mental, reduciendo los síntomas del estrés, la depresión o la ansiedad. Sin duda es una de las mejores infusiones para conseguir relajarnos.
  • Fortalece el sistema inmunológico. Al preparar una infusión de arándanos, estamos preparando un remedio natural para reducir el impacto de enfermedades como los resfriados, las infecciones o la gripe.
  • Actúa como antiinflamatoria. Por su contenido en ácido gálico tanto en sus hojas como en sus frutos, tiene la cualidad de ser antiinflamatoria, ya que es clave para prevenir y controlar, diferentes enfermedades crónicas como puede ser la alergia o la artritis reumatoide.

Si te gustan los arándanos, te aconsejamos tener un consumo regular de su infusión para aumentar tu bienestar físico y mental,

Dieta Kosher

Seguramente hayas oído hablar de la dieta Kosher pero no sepas a que se refiere ni en qué consiste. A continuación te contamos en qué se basa y sus reglas como todas las dietas. Es una dieta la cual se lleva a cabo por las personas judías, que define los alimentos que se pueden consumir y los que no, al igual de como deben producirse, manipular y procesar antes de consumir dichos alimentos. Esta dieta se basa en tres categorías, como carnes y aves, lácteos y ordeños, pescado, huevos y alimentos de origen vegetal.

Una de sus reglas más importantes, es que las carnes no deben combinarse junto a los lácteos, además de no usarse el mismo menaje de cocina para ambas categorías. Esta dieta es un régimen de alimentación con muchas normas estrictas, por lo que incluyen restricciones como los alimentos que no están permitidos consumir como:

  • Pescado y mariscos que no tengan aletas ni escamas, como por ejemplo las gambas, el pulpo, las otras o los cangrejos.
  • Aves carroñeras o rapaces, como los búhos, los halcones, las gaviotas o los buitres.
  • Los insectos no se incluyen en esta dieta, por lo que debe revisarse cada pieza de frutas y verduras, que puedan contenerlas.
  • Animales que no tengan pezuñas hendidas, como por ejemplo los conejos, los cerdos, los perros, los canguros y los caballos.

Como puedes observar, para seguir esta dieta Kosher, no sólo has de conocer los alimentos que pueden ingerirse, sino que también debes conocer como han sido manipulados y procesados. Para una información más precisa antes de comenzar con una dieta con estas características, te recomendamos consultar con un nutricionista para seguir todas y cada una de sus indicaciones.

Natacion y salud

Los movimientos en el agua que se realizan con la natación, tienen una serie de ventajas para nuestra salud en general, ya que son capaces de ejercitar la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo. Gracias a que puede adaptarse a cada persona, ayuda a conseguir objetivos como la pérdida de peso, mejorar la resistencia, superar lesiones, conseguir la rehabilitación tras lesiones y mejorar la tonificación.

Además, no sólo nos ayuda a conseguir los objetivos anteriores, sino que también presenta otras grandes ventajas como las siguientes:

  • Quema gran cantidad de calorías: es una herramienta muy apreciada para aquellas personas que quieran perder peso, de forma que apenas se enteren del esfuerzo.
  • Incrementa la capacidad pulmonar: la mecánica de respiración se mejora al practicar natación, por lo que consigue aumentar la capacidad de los pulmones, ayudar a los órganos abdominales a trabajar de mejor forma, regular la presión arterial y potenciar la oxigenación.
  • Aumenta la capacidad motriz: gracias a la coordinación, el tiempo de reacción y el equilibrio, consiguen mejorar la capacidad motriz, que es fundamental en el desarrollo y crecimiento.
  • Libera el estados como el estrés: consigue la relajación tras concentrarnos en el movimiento del cuerpo junto a la respiración en el agua, por lo que no sólo libera el estrés, sino que también se combaten los ataques de ansiedad y los trastornos depresivos.

Espasmos de llanto en bebes

Los bebés manifiestan sus necesidades y molestias mediante llantos, los cuales pueden ser en ocasiones atemorizantes para los padres, pero para los médicos, estos llantos no suelen presentar problemas mayores. Los espasmos de llanto son muy habituales, por lo que pueden presentarse y pasar sin tener consecuencias.

Se denominan espasmos de llanto a aquellos momentos en los que el bebé lora y deja de respirar por segundos o por un minuto. Estos arrebatos en algunos casos más graves, pueden llevar a que estos bebés pierdan el conocimiento y lo más habitual es que tengan lugar entre los 6 meses y 3 años, presentando estos llantos de vez en cuando o por el contrario día tras día en algunos bebés.

Para identificar los espasmos de llanto, podemos fijarnos en las características que se presenten y para ello, debemos conocer los dos tipos que existen:

  • Espasmos de llanto cianóticos: estos son reconocidos por la cara del bebé, ya que se vuelve azul poco a poco o a veces incluso morada, produciéndose mayoritariamente por frustración o enfado.
  • Espasmos de llanto pálidos: suelen ocurrir cuando el bebé repentinamente tiene un sobresalto, dolor o miedo intenso y a diferencia del anterior, la cara del bebé se ve pálida y la frecuencia cardíaca del mismo, baja.

Hasta el momento no se conoce una causa concreta por lo que se manifiestan estos espasmos de llantos, pero se sabe que son una respuesta ante un estado emocional intenso o por un dolor físico. Para evitar problemas mayores que puedan dañar a la salud de tu bebé, es importante que consultes con un pediatra, para seguir sus recomendaciones cuando el bebé reaccione con estos tipos de espasmos.

En mayo… Albaricoque

En mayo, se acaba la temporada del aguacate y empieza la de las frutas más refrescantes, entre las que encontramos las fresas, las cerezas y los albaricoques. Estos últimos, nos aportan múltiples nutrientes y beneficios, ya que destaca por su alto contenido en antioxidantes, en beta- carotenos, por sus minerales como el potasio o el hierro y por su vitamina A.

Aunque esta fruta tenga su temporada en primavera, también podemos consumirla durante todo el año, y además de enriquecer nuestra salud con su agradable frescor y sabor, podemos aprovechar su semilla para extraer un aceite esencial, para utilizarlo tanto en la cocina como para nutrir y cuidar nuestra piel. Entrando en detalle, los beneficios del albaricoque para nuestra salud son los siguientes:

  • Previene el envejecimiento celular provocados por los radicales libres, gracias a sus antioxidantes y beta- carotenos.
  • Tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a reducir múltiples dolores y molestias.
  • Su alto contenido en nutrientes, lo convierten en un remedio natural muy importante para cuidar la anemia.
  • Favorece la evacuación intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento.
  • Previene varias enfermedades de la vista, como la pérdida de visión o la ceguera nocturna, debido a su contenido en vitamina A.
  • Evita la retención de líquidos que suele causar hinchazón y enemas en el cuerpo.
  • Reduce la hipertensión arterial, regulando los niveles altos de colesterol en sangre.
  • Equilibra el sistema nerviosos y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

Podemos comerlo al natural con o sin piel después de haberlo lavado de forma adecuada, de forma deshidrata y también en mermelada o en zumos, ya que lo importante de consumirlo, serán los beneficios que aporte a nuestra salud tras ingerirlos.

Ejercicio con agujetas

Las agujetas surgen tras realizar un nuevo entrenamiento de alta intensidad, al que nuestros músculos aún no están acostumbrados. Muchas personas piensan, que el echo de tener agujetas imposibilitan practicar ejercicios hasta que estas se pasen y dejen de ser una molestia, pues bien, las agujetas realmente son dolores musculares que aparecen de forma tardía y nos genera dudas como estas, tanto en aquellas personas que acaban de iniciarse en los primeros entrenamientos como en aquellas que ya llevan tiempo entrenando.

Tienen su origen en la inflamación causada por las microrroturas musculares que como mencionábamos anteriormente, aparecen tras realizar un ejercicio de alta intensidad o por otros nuevos. Esta inflamación, causa la sensibilización de los receptivos sensoriales que reaccionan ante los estímulos que causan daños a los tejidos, por lo que en consecuencia aparecen señales de dolor en el sistema nervioso central.

El dolor de las agujetas va incrementando a medida que van pasando las horas, pero no obstante, no es recomendable dejar de realizar actividad física según se manifiesten, pues lo mejor que podemos hacer es continuar con los entrenamientos y sobre todo, calentar de forma correcta. Hay que tener en cuenta que dicho dolor seguirá, por lo que habrá que realizar los entrenamientos de forma más tranquila y moderada, ayudando así, a estimular la circulación sanguínea y evitando que los músculos y articulaciones, sufran rigidez, para hacer que el proceso de recuperación, sea más rápido.

Baños de cerveza

Si te gusta la cerveza, ahora te gustará aún más al conocer los beneficios que puede aportar un baño de cerveza a nuestra salud, ya que tiene una serie de propiedades curativas conocidas desde hace ya siglos. La acción del ácido carbónico, entre uno de sus poderosos beneficios, actúa como estimulante del sistema circulatorio. Además, al añadir cerveza en aguas termales, ayuda a combatir diferentes afecciones de la piel actuando también como un reconstituyente corporal.

La inmersión en estos baños de cerveza, nos ofrece además unas cualidades nutritivas y relajantes, por lo que al salir de ellos, podremos notarlo al instante. Su mezcla con aguas termales, aporta vitaminas del grupo B y nutrientes a la piel, a la vez que calma y relaja el cuerpo y la mente. En Alemania, estos baños son popularmente utilizados como tratamientos tanto por hombres como por mujeres, ya que sus pequeñas burbujas, se sienten como bombardeos capaces de relajar los músculos.

Por otro lado, su aroma genera una sensación de ensueño que junto con la levadura y la malta, desprenden sus propiedades naturales, de forma que consiguen depurar la piel. Las personas que acuden a estos baños, consiguen olvidarse de sus problemas con la cerveza pero sin consumirla, aunque se puede disfrutar de estos baños, con una caña bien fresca mientras se toma dicho baño, para disfrutar de sus propiedades, pero eso sí, de forma saludable y sin abusar.