Los trastornos digestivos más habituales como el estreñimiento, la irritación intestinal o el dolor de estómago, pueden aparecer en el momento más inesperado debido a diferentes causas, originando ciertas molestias. Gracias a la medicina alternativa, podemos tomar algunas hierbas a modo de infusión, como por ejemplo la manzanilla, pues sus efectos y efectos pueden aliviar los síntomas de forma notable. Dichas infusiones se consideran remedios para la digestión desde hace décadas por lo que en muchos hogares, siempre se han tenido en cuenta a la hora de tratar las molestias que nos causan los trastornos digestivos.

Como ya sabemos, el proceso de digestión es muy importante ya que mediante el mismo, el organismo obtiene los nutrientes que provienen de los alimentos, siendo además, el proceso por el que los alimentos se descomponen en moléculas que pueden ser utilizadas por los tejidos del organismo, para su funcionamiento correcto y producir también la energía metabólica. Cada uno de los órganos que contribuyen el proceso de digestión, puede resultar afectados cuando el estilo de vida o los hábitos alimentos no son saludables, pues ingerir comidas desequilibradas, consumir drogas o alcohol y alimentos e mal estados, pueden ser la causa de las afecciones y trastornos digestivos más habituales.

Entre las afecciones digestivas más frecuentes, encontramos el estreñimiento, la indigestión y la diarrea, aunque se pueden sufrir otras enfermedades crónicas. Ante este tipo de síntomas, tenemos la posibilidad de contribuir a su alivio mediante el consumo de infusiones, no obstante, siempre es aconsejable acudir al médico frente a la presencia de malestares persistentes o agudos. A continuación, nombramos las infusiones que pueden facilitar la disgestión:

• Infusión de canela.
• Infusión de melisa.
• Infusión de manzanilla.
• Infusión de anís estrellado.

Desde TuPolizaDeSalud, nos gusta cuidar lo más importante, nuestra salud y bienestar. Por ello, recomendamos que, en caso de que las dolencias y molestias persistan, se acuda al médico lo antes posible.

Los alimentos pránicos positivos activan la energía vital de cada persona, mientras que los negativos, hacen todo lo contrario, apagan las fuerzas de la vida. Se considera una clasificación basada en la cultura y la práctica del yoga en la India, pues en esta los alimentos son consumidos para nutrir el alma, el cuerpo y la mente. El «prana» es el soporte de la vida y es obtenida mediante el aire, la luz solar, los alimentos y la respiración. Dichos procesos son básicos para que las células puedan crecer, nutrirse y renovarse con normalidad. La forma de alimentarse según la práctica del yoga, es simplemente un modo más de cuidar el alma, el cuerpo y la mente, ya que los alimentos no suelen valorarse por sus macronutrientes sino por cómo afectan y modifican la energía vital de cada persona.

La alimentación y la dieta, son un eslabón más dentro del enfoque holístico de la salud, tal y como trata el Ayuverda, una de las medicinas tradicionales donde tiene un estatus oficial en la India. Así, toda dolencia o desequilibrio es tratado mediante las plantas, los alimentos, el seguimiento de ciertas prácticas físicas, los aceites y la meditación. Los alimentos en la práctica dietética que vemos en este articulo, se valoran por la forma en la que afectan al prana o a la energía vital, de tal manera que se encuentran los positivos, los negativos o los neutros. Está dieta, es similar a las prácticas ayurvédicas y yóguicas, ya que tanto una como otra, cuentan con una historia en la que se describe la mejor forma de alimentarse para optimizar el estado de salud.

A continuación, nombramos los alimentos pránicos positivos que aportan energía vital a nuestro organismo, ya que no trata solamente de una lista de alimentos concretos, sino que también incluye aquellos que son frescos, cercanos, de temporada, orgánicos, poco procesados y enteros, destacando os siguientes:

• Cereales integrales: como el arroz, la cebada, la avena o el trigo.
• Miel.
• Semillas y frutos secos: como el cáñamo, la calabaza, las semillas de sésamo, las nueces, los piñones o los cacahuetes.
• Legumbres: como los guisantes amarillos, las judías de cualquier clase, los garbanzos o las lentejas.
• Aceite de coco, de sésamo y de palma.

Además, se valora bastante la forma en la que estos son preparados y se consumen, ya que algunos procesos pueden restar o sumar al prana. En el caso de los alimentos crudos y frescos tienen más energía pránica que aquellos que son cocinados, por lo que es mejor cocerlos antes de consumirlos en el menor tiempo posible. Por otro lado, las semillas y los frutos secos, deben consumirse crudos y si existe la posibilidad, remojados.

En esta época de año, son muchas las personas que quieren perder unos kilos para el verano, lo más conocido como «operación bikini». Las dietas detox, actualmente están a la orden del día y este segmento de la población, asiste al mercado buscando los productos más naturales, como los famosos zumos detox que se han popularizado. Esta tendencia, ha sido promocionada mayoritariamente por cantantes, influecers, modelos y por estrellas de cine, teniendo así una gran influencia en sus seguidores y en el resto de personas, que se preocupan más por seguir una alimentación más saludable. Los beneficios que trae esta iniciativa alimentaria, son variados ya que además de favorecer la pérdida de peso, también favorece la depuración del organismo. No obstante, también hay que tener en cuenta las desventajas de seguir este tipo de dietas, pues en este caso, la alimentación se basa solamente en zumos detox.

BENEFICIOS DE LOS ZUMOS DETOX:

• Aportan gran variedad de macronutrientes como el calcio, el ácido fólico, la betaína, el manganeso o el magnesio.
• Permiten consumir verduras a aquellas personas que no soportan su elaboración habitual, debido a que su sabor en estos zumos no es notorio.
• Contribuyen al consumo de todos los nutrientes necesarios durante el día, al contener la combinación de varios alimentos.
• Preserva los nutrientes y propiedades de los alimentos que componen su elaboración.

DESVENTAJAS DE LOS ZUMOS DETOX.

• Promueven el consumo excesivo de glucosa y fructosa, al contener distintas variedades de fruta, por lo que abusar de ellos, puede provocar una acumulación de grasa en el cuerpo.
• No son saciantes a pesar de sus nutrientes, por lo que si no se consume comida solida, no desaparecerá la sensación de hambre.
• No cumplen el proceso de masticación y es el primer paso del proceso digestivo, una señal que se envía al cerebro para indicarle que llegó el momento de recibir alimentos.
• Carecen de proteínas, por lo que pueden aparecer síntomas como el cansancio, dolor de cabeza y náuseas, y físicamente se puede perder con ello la masa muscular.

En definitiva sobre la dieta de zumos detox, hay que tener en cuenta que aunque son una gran opción para acompañar a la dieta, no sólo deben ser el único alimento que se consuma, pues el cuerpo requiere todos los nutrientes para su correcto funcionamiento.

Al rededor de casi trescientas millones de personas en el mundo sufren depresión, uno de los trastornos de la afectividad más frecuentes que provoca gran malestar e interfiere a la vida diaria de las personas que la padecen. Los trastornos de afectividad, son aquellos que se vinculan a la manifestación o expresión de estados anímicos extremos, siendo grandes obstáculos para las relaciones interpersonales y laborales y afectando generalmente a su salud y calidad de vida. Gran parte de estos trastornos, conviven con otros, por lo que es importante prestarles atención y abordarlos de forma precoz para evitar una situación más compleja.

Además de la depresión, otros trastornos de la afectividad más frecuentes que suele padecer la población mundial, son:

• Distimia. Estado de tristeza crónico y prolongado, con síntomas de falta de energía, baja autoestima, insomnio, dificultad en tomar decisiones o desesperanza.
• Trastorno bipolar. En el que el estado de ánimo oscila entre la manía o la depresión, ya que son polos opuestos. En el transcurso de episodios maníacos, la persona puede realizar conductas socialmente riesgosas e inapropiadas.
• Ciclotimia. Son altibajos emocionales, que no cumple todos los criterios para diagnosticar un trastorno como el anterior, por lo que se crea particularmente esta categoría.
• Trastorno afectivo estacional. Estado de angustia y tristeza que aparece y coincide con el cambio de estación al invierno.

En este tipo de patologías, no sólo interviene un único factor, sino que se dan una serie de circunstancias que incluyen también cuestiones biológicas, estilo de crianza, factores sociales, culturales, experiencias de vida o por cuestiones personales de cada persona. El abordaje de cada trastorno del ánimo lo más pronto posible, permite obtener un buen diagnóstico y fácil abordaje, mediante diferentes tratamientos como la psicoterapia y los fármacos que pueden obtener con el objetivo de recuperar la calidad y buena salud de cada paciente.

El sushi, es una comida japonesa que cada vez se ha puesto más de moda para comerlo en diferentes lugares del mundo, ya que hoy en día se considera un plato gourmet que combina ingredientes como el pescado crudo característico, las verduras, las algas y el arroz. Una de las particularidades del sushi es que su preparación es compleja y generalmente, se suele asociar a una opción baja en calorías pero, ¿es saludable comer sushi? Sus ingredientes son de uso habitual, a excepción de la soja y las algas y el pescado, que en este plato se usa crudo. Para determinar si es saludable o no comer sushi, debemos analizar por partes su receta.

PROS DE COMER SUSHI. ✔

• Tanto el salmón como el atún que se emplea en su elaboración, forman parte de los pescados azules, por lo que su consumo, proporciona varios beneficios a la salud y sobre todo a la cardiovascular. De hecho, gracias al omega 3 que contienen, se puede prevenir diversas patologías.
• La palta una fruta que se emplea por excelencia en la elaboración de sushi, pudiendo incorporar otras variedades de vegetales como el morrón o la zanahoria. La palta en este caso, es una fuente de omega 9, grasas de calidad y vitaminas B6, E y C.

RIESGOS DE COMER SUSHI.❌

• No se aconseja el consumo de pescado crudo, debido a las enfermedades de origen microbiano que pueden producir sin el tratamiento adecuado. La enfermedad más común asociada al consumo de sushi es el anisakis, ya que se desencadena por la ingesta de larvas vivas que están presentes en los peces.
• Otro de los problemas que tiene el consumir sushi, es que la salsa de soja es alta en sodio, por lo que no se recomienda a las personas que tienen una presión arterial elevada.
• Por otro lado, puede tener un valor calórico alto, ya que su componente principal es el arroz blanco, con poca cantidad de pescado, frutas y verduras. Al no aportar la misma cantidad de vitaminas, fibra y minerales, y al cocerse con azúcar, su valor calórico es más elevado.

En resumen, si se tienen en cuenta los ingredientes que aporta el sushi, podemos decir que este plato es saludable siempre que no se consuma con salsas altas en sodio. No obstante, hay que tener precaución y emplear alimentos que estén libres de microorganismos. Además, debemos acudir a aquellos restaurantes que cumplan con las normas higiénicas sanitarias, por lo que debemos asesorarnos en cuanto a recomendaciones y certificado gubernamentales del establecimiento en concreto.

Desde que empieza el calor y durante el invierno, el número de insectos se incrementa. Por otro lado, nuestro tipo de ocio también es diferente, ya que pasamos más tiempo al aire libre como en bosques, prados, playas y campings, zonas en las que nos exponemos a gran variedad de organismos, por lo que es importante diferenciar las picaduras que podemos padecer. Los síntomas que producen cualquier picadura, suelen ser bastante similares, ya que como es normal, causan enrojecimiento, ardor, prurito, hormigueo e incluso dolor. El simple echo de distinguir cada picadura, es clave para encontrar una solución eficaz.

PICADURAS DE MOSQUITOS. Son sin duda las más habituales en cualquiera de los ambientes veraniegos y las más reconocidas con facilidad, ya que estos insectos son visibles y audibles. Las ronchas que estas picaduras producen, suelen ubicarse con mayor frecuencia en brazos y piernas, apareciendo poco después de que el mosquito haya picado. Este tipo de lesión suele inflamarse bastante y producir enrojecimiento, con un tamaño más grande que las picaduras que producen los insectos que nombramos a continuación.

PICADURAS DE CHINCHES. Las chinches, suelen parasitar a los humanos, pero también pueden hospedarse en palomas, ratas e incluso en algunos animales domésticos. El mayor problema de éste insecto, es que muchas personas desconocen su existencia, pero lo cierto es que puede estar presente en cualquier lugar y entrar en un hogar a través de la ropa, de una maleta o por un mueble. Las picaduras de chinches suelen tener acción nocturna, es decir, estos insectos nos atacan mientras dormimos y en un primer momento no causan dolor, pero al cabo de dos días, aparecen bultos rojos en la piel. Las zonas más afectadas suelen ser los brazos, el tórax ylos hombros.

PICADURAS DE PULGAS. Las pulgas son insectos de tamaño pequeño, de los que se han descrito al rededor de casi dos mil especies. Estos se reproducen de manera muy rápida, sobre todo en hogares donde hay mascotas como perros y gatos. Las picaduras de estas, se presentan sobre todo en piernas y en los tobillos, pudiendo picarnos en cualquier momento del día. Mientras que las chinches tienden a ocupar las camas o sillones, las pulgas no tienen un lugar estratégico para acumularse y las lesiones que producen, se frecuentan en línea o en grupos de tres a cuatro picaduras seguidas. Para diferenciarlas de las anteriores, podemos observar la presencia de un punto rojizo en el centro que tienen las de las pulgas y en la falta de inflamación de las mismas.

Diferenciar las picaduras es interesante para poder encontrar la causa y erradicarla de manera adecuada. Por ejemplo, en el caso de las chinches, es importante inspeccionar todos los sitios donde pueden habitar, siendo más frecuente la cama o en el sofá. Para ello, se recomienda aplicar un insecticida en dichas zonas. una vez localizada la plaga. En el caso de las pulgas, debemos tener especial atención a los animales, ya que al desparasitarlos, evitamos que entren en casa. En el caso de los mosquitos, se recomienda no tener muchas luces encendidas y usar plantas e insecticidas para evitar que entren por las ventanas.

Seguramente acertemos cuando decimos que todos o la mayoría, ha tenido algún tipo de pesadilla, y estas, aunque suelan ser más habituales en la infancia y adolescencia, el día a día también puede hacer que en la edad adulta algunos sigamos teniendo este tipo de sueños. La parte oscura de nuestra mente, es capaz de crear todo tipo de pensamientos malos y pesadillas, esos delirios tan aterradores que nos invaden mientras descansamos. Según la definición, las pesadillas son sueños que pueden ocasionar una respuesta emocional elevada de miedo o terror, También se pueden originar otras sensaciones como la tristeza, la ansiedad e incluso la depresión.

Se suelen vivir las pesadillas como fuentes de malestar, de peligro e incluso de pánico tanto físico como psicológico. Las personas que tuenen pesadillas, suelen despertar con una sensación aguda de angustia, y a veces les es complicado volver a recuperar el sueño. Es importante tener en cuenta que si se experimentan de forma frecuente, e interfieren en los patrones de sueño causando insomnio, es posible que necesitemos la ayuda de un profesional médico.

Las pesadillas, tienen lugar durante la llamada «fase REM», que se origina hacia el final del ciclo del sueño. Como mencionábamos al principio, suelen ser más frecuentes en la infancia y adolescencia, aunque casi todo el mundo las puede tener en algún momento de sus vidas. En la mayoría de los casos, no suponen ningún problema grave y pueden ser a causa de pensamientos inquietantes a lo largo del día, tal y como sería en el caso de ver una película de terror. Además, las pesadillas pueden ocurrir en la primera fase de los sueños, siendo más ligeras y no recordándolas con facilidad. No obstante en la segunda fase, en la fase REM, los sueños se intensifican y son más elaborados, por lo que son más recordables.

La actividad cerebral es similar a la que tenemos en estado de vigilia, donde la musculatura está paralizada y la frecuencia y la respiración pueden estar alteradas y, aunque no somos conscientes de ello, los ojos se mueven sin parar. La percepción que podemos sentir durante las pesadillas, suelen producirnos una agitación, por la que nos despertamos sobresaltado y brusco.

El déficit de vitamina D, ha cobrado una mayor preocupación e interés en estos últimos años, particularmente cuando ha ocurrido en niños y niñas. Solucionar la falta de cantidad de esta vitamina, es necesaria para estar saludable, ya que tiene que ver en distintas funciones del sistema nervioso, inmunitario o muscular entre los más destacados. Además, la vitamina D consigue facilitar la absorción de calcio al organismo, por lo que es un componente esencial de los huesos, evitando problemas como la osteopenia que ocurre en bebés prematuros.

El déficit de esta vitamina, al considerarse un problema creciente, requiere la búsqueda de un gran número de investigaciones, aunque el tema suscita una atención y gran controversia, debido a que los especialistas no suelen acordar cuando se requieren pruebas de vitamina D y cuando se debe suplementar. Por ello y con el objetivo de evitar este déficit en los niños, es importante conocer las fuentes que pueden aportarla, pudiendo ser:

• Mediante la alimentación o suplementos.
• Mediante la piel.

Nuestro propio cuerpo ya produce vitamina D por sí solo, tras la exposición de la luz solar, con el inconveniente de que la exposición excesiva y en horarios inadecuados, puede ocasionar otros problemas como quemaduras o el envejecimiento prematuro de la piel. Por otro lado, hay que tener en cuenta que la deficiencia de vitamina D, puede dar origen a la afección de raquitismo, que ocurre cuando los huesos de los niños se ablandan, por no absorber el calcio y fósforo suficiente, para dar forma a unos huesos sanos y fuertes, y la causa más común de ello, suele ser por la carencia de dicha vitamina, aunque se pueda dar por causas genéticas o metabólicas.

El raquitismo, es una enfermedad muy frecuente en países subdesarrollados o en vías de desarrollo, caracterizado por el retraso del crecimiento y deformaciones en los huesos. Esta afección, suele presentarse sobre todo en niños de entre seis meses y tres años, debido a que es la etapa donde se crece más rápido. Los científicos, alertan de que los bebés que son amamantados y no consumen esta vitamina de forma adicional, corren un mayor riesgo de tener deficiencia de vitamina D, más si incluso la madre también tiene dicha carencia. Para evitar que esto ocurra, es importante seguir las recomendaciones sanitarias, para que el bebé obtenga la cantidad necesaria de todos los nutrientes mediante su alimentación.

Tal y como su nombre indica, los libros sensoriales ayudan a estimular los sentidos de los bebés y potencian su aprendizaje en cada una de sus etapas. Como bien sabemos, todo libro forma buena parte de nuestra infancia, pues son los que nos transportan a mundos imaginarios y los que nos acompañan en cada noche antes de ir a dormir. No obstante, estos libros sensoriales no tienen por qué ser leídos por padres, abuelos o tíos, ya que no es necesario que el niño o niña, sepa leer para que puedan disfrutarlo. Estos libros sensoriales, son aptos para bebés de seis meses en adelante, pudiendo llegar a ser su objeto favorito.

Los libros sensoriales, pueden tener varios tamaños, siendo más pequeños que los habituales o incluso más grandes, y están fabricados de diversos materiales como fieltro, goma Eva, telas o cartón. Entre su contenido, encontramos imágenes y textos, que presentan sonidos, texturas, luces e incluso sonidos, por lo que son realmente especiales para estimular los sentidos y el aprendizaje de los bebés. Este tipo de libros, pueden fabricarse por nosotros mismos, ya que a día de hoy podemos encontrar el método más sencillo para elaborarlo por diferentes medios, y hacerlos todo lo personalizado que queramos.

Los bebés al tener un libro sensorial, exploran y conocen el entorno que les rodea, mediante la información y los estímulos que transmiten estos, por lo que su descubrimiento y aprendizaje, les sirve también para desenvolverse por sí mismos en el ambiente. La característica más importante de los libros sensoriales es por tanto, es que son una excelente herramienta pedagógica. Además, se considera realmente imprescindible en cualquier hogar que habiten niños y niñas. Se puede obtener en varias modalidades, como por ejemplo los libros de baño para que lo utilicen en la bañera, los que permiten explorar texturas y tactos diferentes, los de sonidos y canciones o los que cuentan con elementos de quitar y poner como velcros y botones.

Son objetos inspirados en la filosofía, con el objetivo de promover el aprendizaje y el desarrollo de habilidades físicas en la infancia, al proporcionar varias experiencias sensoriales adaptadas a edades muy inferiores, por lo que son ideales para despertar su curiosidad y atención.

La cirugía refractiva, es una de las mejores opciones que existen para solucionar varios problemas de visión, con el inconveniente de que no todas las personas pueden acceder a este tipo de intervención. Se lleva a cabo para corregir defectos visuales de refracción, un problema que tiene origen cuando la forma del ojo no enfoca como es debido, ocurriendo por causas como el cambio en la forma de la córnea, por el envejecimiento del cristalino… Los defectos más habituales son la hipermetropía, la miopía, el astigmatismo y la presbicia, ya que generalmente, son las que suelen causar una visión borrosa.

Cuando en la córnea y en el cristalino se presenta algún defecto, se produce una anomalía en la forma de la luz que penetra en el ojo y se proyecta en la retina, obteniendo un resultado de visión disminuida e inadecuado. Los problemas en estas lentes pueden compensarse como bien sabemos, de forma parcial, con el uso de lentes de contacto o gafas. No obstante, en los últimos años se ha desarrollado otro método alternativo como el que mencionamos, la cirugía refractiva. Este tipo de cirugía puede llegar a modificar la forma de la córnea mediante el uso de láser, pudiendo optar también por un implante de lente dentro del ojo para mejorar la visión, dependiendo claramente del caso y persona en concreto.

La cirugía refractiva podemos encontrarla de varios tipos y al tratarse de un procedimiento muy personalizado, se requiere de una serie de estudios previos para establecer la mejor opción para cada persona. Como dato importante a tener en cuenta sobre este tipo de cirugía, es que no se recomienda para todo el mundo, por lo que requiere cumplir una serie de criterios tanto físicos como psicológicos. Por otro lado, el paciente que quiera someterse a una cirugía refractiva, debe ser mayor de edad, tener una graduación visual estable en el último año y unas expectativas realistas frente a la intervención.