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El baloncesto, también denominado deporte ráfaga dado a que se requiere gran velocidad, agilidad y coordinación para practicarlo, es uno de los deportes de equipo más populares del mundo junto al fútbol. Es táctico, divertido, sencillo pero a la vez exigente y combina de manera especial el ejercicio físico, junto con la salud mental y el juego. Una de sus mejores ventajas, es que puede practicarse tanto al aire libre como en polideportivos y con un grupo amplío de personas.

¿Te has preguntado alguna vez cuáles son los beneficios de este deporte para tu salud? Seguro que te sorprenderán tanto como a nosotros, veamos cuales son:

• Estimula el sistema cardiovascular, gracias a la combinación de resistencia, movimientos laterales y saltos, que aporta un ejercicio intenso y completo.
• Ayuda a fortalecer los músculos. Los lanzamientos hacia la canasta, los rebotes de balón, los pases y el movimiento continuo, permiten desarrollar la musculatura de nuestro cuerpo.
• Mejora las habilidades motoras. La coordinación, la velocidad, la agilidad y el equilibrio, pueden verse altamente mejoradas tras practicar baloncesto.
• Desarrolla la rapidez mental. Al jugar en este deporte, se tienen que tomar las decisiones de forma muy rápida y sobre todo acertadas, por lo que permite a la mente trabajar de forma eficaz.
• Transmite valores. Gracias a sus características, el baloncesto ayuda a los niños a crecer con la importancia que tiene el trabajar en equipo, el esfuerzo grupal y el compañerismo, y les enseña el respeto hacia los contrincantes o árbitros.

Este deporte te permite desconectar durante el tiempo que dura un partido, haciendo que tu mente sólo se centre en el juego y la diversión de meter canasta.

Es muy frecuente que en el momento de hacernos una herida, no sepamos muy bien que hacer, por lo que posteriormente, su aspecto pasados unos días, sea preocupante y suele ocurrir, cuando se ha infectado, algo normal y frecuente en las heridas como los arañazos o raspones, pero que no debemos dejar de lado para que no presente problemas para nuestra salud.

Las heridas suelen infectarse por contener suciedad o saliva, por no haberla lavado con agua y jabón o alcohol, o incluso por tardar en cicatrizarse. Para detectar una herida infectada, puedes fijarte en señales como el mal aspecto y olor desagradable, la secreción de pus, ausencia de la cicatrización… Los cuidados de las heridas son tan importantes como mantenerlas, de tal forma, evitarás molestias más graves y podrás prevenir efectos negativos para tu salud.

PRIMERO: en el momento de descubrir una herida, se debe lavar con abundante agua y jabón para retirar los restos de suciedad y sangre, y secarla con una gasa en vez de con algodón.

SEGUNDO: para evitar que la infección se agrave, puedes vendar la herida con vendajes estériles, procura que al hacerlo, tus manos estén totalmente limpias para no contaminarla.

TERCERA: tras haber pasado unos días y no ver mejoras en la herida, es recomendable visitar al médico para darnos su diagnóstico y saber si se trata de algo más complejo, que requiera antibióticos.

CUARTO: controla tu temperatura tras la herida, pues si los grados que marcan son más altos de lo habitual, es posible que la herida te esté afectando de forma severa con fiebre, por lo que también deberías visitar al médico.

El CBD, también conocido como cannabidiol, ha investigada de forma consecutiva, debido a los efectos que tiene sobre la salud, pues actualmente, se considera un coadyuvante para reducir síntomas de algunos trastornos neurológicos, como por ejemplo la ansiedad y para algunas dolencias. Es uno de los ingredientes activos que predominan en las plantas de marihuana, pero debemos informar que este ingrediente, no tiene nada que ver con el THC, que es la sustancia psicoactiva que se asocia con estas plantas, pues el CBD contiene beneficios medicinales para nuestra salud.

Dicho ingrediente, es extraído de las plantas Cannabis Sativa, clasificándose en marihuana y cáñamo. Generalmente, el CBD es obtenido del cáñamo, dado a que la marihuana en muchos países es ilegal, por lo que en comercios podemos encontrar productos de CBD en cualquier formato. Su utilización suele ser en aceite, aunque también podemos encontrarlo en otros formatos, como jabones y en productos cosméticos.

El CBD podría tener una influencia en los receptores opioides, los cuales se encargan de regular los dolores, y también, parece que este ingrediente, interviene en los receptores de glicina, los cuales se relacionan con la hormona del bienestar.

Debido a la prohibición del cannabis y la marihuana, se han obstaculizado diversos estudios sobre sus efectos, pero aun así se ha podido respaldar algunos usos médicos que tiene, como el alivio del dolor, gracias a sus efectos analgésicos, aliado para disminuir la ansiedad y la depresión, por incidir en la estimulación de serotonina y conseguir reducir la presión arterial alta, para disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.

Este tipo de terapia, se enfoca en tratar la depresión, la ansiedad, el bajo autoestima o el estrés de cada paciente, adaptando la terapia al contexto psicosocial que ha vivido dicho paciente. Con esta terapia, se asocia la patología del paciente con las experiencias que ha tenido que presenciar. Aunque especialmente se centre en los trastornos más depresivos, la terapia interpersonal, aborda otra serie de condiciones, como transitar el duelo o conseguir la solución ante conflictos interpersonales.

Además de centrarse en la depresión, también ayuda a tratar problemas alimenticios, así como otros tipos de trastornos, que deben su origen a las malas gestiones de las relaciones interpersonales. Durante esta terapia, también se incluyen terapias como el psicoanálisis o la terapia cognitiva. Los principales mecanismos de la terapia interpersonal, se detallan:

• Conflictos: como por ejemplo las relaciones de pareja dañinas, amistades tóxicas, compañeros de trabajo abusivos…
• Relaciones: se basa por ejemplo en la incapacidad de limitarse o en la dependencia emocional.
• Sintomatología: autoestima baja, desinterés por lo que antes apreciaba, pérdida de motivación.

Para realizar este tipo de terapia, es importante tener una entrevista con el profesional, para que pueda hacer un diagnóstico y saber qué es lo que le ocurre a cada paciente. Suele recomendarse esta terapia, cuando existen conflictos en las relaciones y causan un grave malestar.

Al igual que la piel, el cabello también puede sufrir daños a causa de la exposición continuada al sol, por lo que la salud capilar, también puede verse afectada por los rayos ultravioletas. Actualmente, disponemos de gran variedad de productos que nos ayudan a cuidar nuestra salud capilares, pero no obstante, hay personas que prefieren optar por remedios naturales como los que mencionaremos a continuación.

A día de hoy, hay más personas que eligen productos y remedios naturales para cuidar su salud y bienestar, ya que no contienen productos químicos y aportan nutrientes orgánicos y de origen natural. El pelo aunque también sufre daños debido a la exposición solar, debemos subrayar que no son tan evidentes como los daños que causa el mismo sol sobre la piel, pero tras horas prolongadas bajo el sol, las puntas abiertas y la pérdida de flexibilidad del cabello, son los problemas que al final del verano, muchas personas lo intentan combatir. Para ello, puedes cuidar tu salud capilar con los siguientes remedios naturales:

• Aloe vera y levadura. Gracias a esta composición, podrás reparar las agresiones a causa de los rayos UV del sol y las toxinas del ambiente.
• Aguacate. Dado a su contenido en vitaminas, ácidos grasos, proteínas y minerales, el aguate contribuye a minimizar los daños causados por el sol y reduce las agresiones de los productos químicos.
• Aceite de argán. Es una de las mejores opciones que puedes encontrar para nutrir y proteger tu cabello ante los daños producidos por el sol, ya que aumenta la vitalidad del cabello gracias a su contenido en grasas saludables.
• Huevo y miel. La acción hidratante de la miel y las proteínas del huevo en conjunto, es una solución natural que te permitirá proteger el cabello tras la exposición solar.

Otros métodos para que prevenir que el cabello sufra daños tras la exposición al sol, es optar por taparlo con pañuelos, sombreros o gorros, y amarrarlo para evitar las roturas de las fibras capilares.

Gracias a algunos de los procedimientos dentales cosméticos actuales, podemos conseguir una sonrisa total y eficazmente reparada, consiguiendo la sonrisa bonita que todos deseamos. La odontología actual y moderna, nos ayuda a mejorar el aspecto y la imagen de cualquier persona, para tener una salud bucodental bonita y más saludable.

Los procedimientos dentales cosméticos que tenemos a nuestra disposición actualmente, son:

• Implantes dentales. Estos son capaces de devolver la funcionalidad bucal y la estética, de forma estable y cómoda.
• Coronas dentales. Son tapones cuya función es devolver la forma y la anatomía perdida a la pieza dental.
• Modelado cosmético dental. Sirve para corregir defectos, como los dientes desiguales o apiñados.
• Empastes y adhesiones de dientes. Funciona como restauración de las piezas dentales, que se encuentran astilladas, fracturadas, manchadas, deformadas…
• Ortodoncia cosmética. Al igual que otros aparatos, también forman parte de los procedimientos cosméticos. Con ellos, se consiguen resultados extraordinarios, tanto para el bienestar como para la imagen de la sonrisa.

Estos procedimientos dentales cosméticos, no sólo ayudan a mejorar la imagen de las personas, sino que también ofrece la ventaja de aumentar su seguridad y autoestima. Como decíamos anteriormente, a día de hoy podemos optar por diversas alternativas odontológicas para conseguir un buen resultado estético, aunque debemos destacar, que no todas las alternativas, tienen el mismo funcionamiento, pues un especialista odontológico, debe asesorarnos de forma individualizada para encontrar el tratamiento adecuado.

La soja es una de las legumbres más variada en cuanto a los beneficios que aporta a nuestra salud. También ofrece la posibilidad de poder incorporarla a cualquier tipo de dieta y resultar una opción ideal, para personas con alergias a la lactosa o para personas veganas.

Una de las principales características de esta legumbre, es su color amarillo por dentro y el verde oscuro por fuera, además de tener un sabor dulce y una textura blanda, ofrece una similitud con las lentejas. Se puede incorporar en varios platos y recetas, ya que sus altos niveles nutricionales, aportan grandes beneficios en nuestra alimentación.

Gracias a sus excepcionales nutrientes, el consumo de la soja de forma variada y equilibrada, ayuda a mantener la buena salud y ofrecer grandes beneficios al organismo como los siguientes:

• Previene enfermedades congénitas ya que tiene una actividad importante durante el desarrollo del feto en la gestación.
• Contribuye a prevenir afecciones como la anemia.
• Estabiliza los niveles de azúcar e insulina en sangre, lo que ayuda a prevenir la diabetes.
• Ayuda a proteger el sistema inmunitario, debido a sus antioxidantes y fitoquímicos.
• Disminuye la probabilidad de padecer enfermedades coronarias y reduce el colesterol.
• Mantiene la salud cerebral, gracias al conjunto de vitamina B9 y su contenido en ácido fólico.

En los supermercados, podemos encontrar variedad de productos que contienen soja, como leche, yogures, brotes para añadir en ensaladas, en harinas o como alimento germinado.

El calor, las jornadas laborables, el frio en invierno, los hijos, las tareas del hogar… Todas estas, suelen ser las escusas más comunes por las que el sedentarismo, está continuamente presente en la vida cotidiana. Por eso, desde Tu Póliza de Salud, te contamos como puedes evitar el sedentarismo, ya que es uno de los hábitos que condicionan al estado de nuestra salud.

El sedentarismo, es uno de los hábitos más perjudiciales para la salud pública a nivel mundial, tal y como lo afirma la Organización Mundial de la Salud, pues la falta de actividad física, aumenta los casos de obesidad en la población. Para evitar que esto ocurra en cualquier tramo de edad, te aconsejamos que desarrolles estas recomendaciones:

• Practica deporte con otras personas. Estar acompañado, puede motivarte más para realizar cualquier tipo de ejercicio. La oportunidad de hacer deporte junto a otra persona, podrá ofrecerte un apoyo social y permitirte reducir el estrés, la ansiedad o la depresión.
• Conoce el asesoramiento de un profesional. Antes de empezar cualquier deporte o ejercicio, se debe realizar un chequeo médico el cual pueda permitirnos conocer nuestra condición física para evitar poner en riesgo nuestra salud. Tras ello, un profesional en el deporte que elijamos, puede ponernos una serie de rutinas adecuadas a nuestras características.
• Opta por el ejercicio que más te motive. Una rutina de entrenamiento o un deporte que nos guste, nos ayudará a mantener la motivación a la hora de realizarlo cada día, por lo que no perderemos el interés. Dentro de la rutina o deporte que elijas, puedes encontrar diferentes variedades de intensidad o incluso, incluir modificaciones, en base a tu condición física y necesidades.
• Encuentra tu tiempo libre para hacer ejercicio. Como mencionábamos al principio del artículo, uno de los grandes obstáculos para evitar el sedentarismo, es el poco tiempo libre que podemos tener. Aunque parezca imposible, todos tenemos al menos treinta minutos para poder hacer ejercicio, para ello es importante tener una organización de nuestras obligaciones y priorizar otras tareas. Caminando o en bicicleta, también se evita el sedentarismo, por lo que no hace falta acudir especialmente al gimnasio.

Es importante tener en cuenta que el sedentarismo, puede suponer grandes problemas para nuestra salud, de tal forma que incluso puede quitarnos años de vida.

Al querer empezar una dieta, solemos buscar información con la sorpresa de tener métodos contradictorios e información poco apropiada. Tanto la alimentación general como las dietas, están llenos de mitos, rutinas poco saludables y resultados milagrosos.

A continuación, te mostramos los mitos más comunes que circulan en base a las dietas y los consejos erróneos que existen para que sean más eficaces:

• «Toma toda la fruta que quieras». Es uno de los mitos más tradicionales. Gracias a las frutas, aportamos miles de vitaminas a nuestro organismo, pero no por ello, podemos consumir toda la fruta que queramos, sino aquellas más saludables y sobre todo en cantidades adecuadas.
• «Elimina la cena para adelgazar más rápido». Todas las comidas son importantes, por lo que saltarse alguna de ellas, en este caso la cena, puede causar estados de ansiedad y aumentar el apetito al despertarse. Las cinco comidas al día, son fundamentales para regular el apetito y evitar la ingesta de forma abusiva.
• «Bebe mucho más agua». El agua es imprescindible para mantener nuestro organismo hidratado, pero no es el líquido milagroso para adelgazar. Este mito, es popular debido a que se cree que beber más agua de lo habitual, favorece la pérdida de peso porque depura más rápido el organismo.
• «Evitar consumir grasas». Las grasas suelen asociarse con los alimentos y comidas poco saludables, por lo que no suelen introducirse en las dietas. Pero esto, no debe asociarse de tal forma, pues las grasas, son otro de los nutrientes necesarias para el funcionamiento del organismo. Se debe tener en cuenta los tipos de grasas que existen, y elegir las más saludables.

Después de conocer con más detalle los falsos mitos que existen sobre las dietas, no olvides que lo importante es pedir consejos a profesionales en la nutrición, para que tu dieta sea saludable y eficaz.