Mascotas y nuestro bienestar

Las mascotas nos influyen a nivel emocional, gracias al vínculo tan estrecho que creamos con ellas. Estos acompañantes desatan unas respuestas emocionales, que se presentan en el instante y de forma natural, por lo que en muchas terapias, se emplean para aliviar a personas que tienen la necesidad de emocionarse.

Tener una mascota significa mucho más que tener un gato o un perro en casa como conviviente, sino que también, debemos agradecerles siempre, los beneficios que sin querer nos aportan a nuestro bienestar. Los lazos afectivos con ellos, pueden llegar a ser de lo más fuertes por lo que, al sufrir un cambio en nuestro entorno o encontrarnos en una mala situación, ellos nos serán de gran ayuda para sentirnos mejor.

Algunos de los beneficios que nos aportan nuestros amigos de cuatro patas son como por ejemplo:

  • Estimulan nuestra memoria, concentración y atención, por lo que se recomienda a las personas mayores convivir con una.
  • Nos ayudan a canalizar mejor las emociones, para disfrutar de la felicidad y además, nos aportan un gran cariño.
  • Hacen disminuir el estrés y la tensión arterial, y suben los niveles de las hormonas de bienestar.
  • Gracias a ellos, los niños desarrollan mejor la responsabilidad y la autonomía.
  • Consiguen mejorar nuestra empatía, aumentando la capacidad de sociabilizar y mejorar nuestra salud psicológica.

Cuida de tus mascotas al igual que ellas sin darse cuenta y con mucho cariño, cuidan de ti. 🐱💕🐶

Sobrepeso infantil

La acumulación excesiva de grasas como la obesidad o el sobrepeso, supone un riesgo para nuestra salud sea cual sea la edad que tengamos. Según la OMS, señala que la causa de sobrepeso infantil, se centra en una dieta no saludable, en la falta de actividad física y en otros factores socioeconómicos que desarrollan la enfermedad.

El ritmo de vida acelerado como ya hemos comentado alguna vez, no es bueno ni para nuestro estado anímico ni para nuestra salud, ya que trae como consecuente, una alimentación hipercalórica, con grandes cantidades en grasas y azúcares, y por otro lado, una escasez en vitaminas, nutrientes y minerales, que son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Desde pequeños tenemos que aprender la importancia de mantener una alimentación saludable, por lo que algunos consejos para que los más pequeños tomen conciencia sobre ello pueden ser:

  • Hacer la compra de vez en cuando en familia.
  • Realizar menús equilibrados en casa.
  • Cocinar los alimentos.
  • Evitar el consumo habitual de comida rápida…

Esto hará que tanto en el presente, como en el futuro, puedan mantener una buena salud y cuiden de sí mismos, preocupándose por la alimentación equilibrada y saludable.

Mindfulness

Seguramente hayas escuchado esta palabra que al parecer, esta actualmente de moda y no sepas exactamente lo que significa. Debe su origen a técnicas en meditación que se practican en países orientales y que además, se complementa con una atención plena para contribuir a nuestro bienestar.

Este termino se relaciona tanto como a una técnica de meditación como a un estilo de vida. Tiene como objetivo principal el crecimiento personal de la persona que lo practique, y cada vez, se utiliza más en psicoterapias y en medidas para tratar la ansiedad. Su utilidad ya ha demostrado que sirve también para evitar recaídas en pacientes que padecían depresión y llega a reducir el estrés.

Al poner en práctica la atención plena, ayuda a aliviar dolores crónicos según algunas de las investigaciones y por otro lado, podría prevenir el desarrollo del Alzheimer.

Si quieres probar esta técnica, podrás empezar centrando la atención en la respiración durante unos minutos al día.

Salud sanguínea

La hematología y hemoterapia se encargan de estudiar las enfermedades sanguíneas que los órganos como los ganglios linfáticos, la médula ósea o el bazo, pueden producir afectando a la producción de sangre y algunos componentes como a los glóbulos rojos o blancos, a la hemoglobina, etc.

A modo de recordatorio y para una mejor información, debemos saber que los glóbulos rojos son la principal célula sanguínea, que contienen la hemoglobina, encargada de transportar el oxígeno, los glóbulos blancos, se encargan de la inmunidad ante las infecciones de las defensas y, las plaquetas, son fundamentales en el inicio de la coagulación. Cuando sufren modificaciones, pueden presentar enfermedades con los siguientes síntomas: cansancio, dolor de cabeza, fiebre, problemas cardíacos, alteraciones visuales, vértigos o debilidad en el pelo, uñas y en la piel.

Para que tu salud sanguínea sea más fuerte, basta con consumir algunos alimentos como los siguientes:

  • Alubias o lentejas. Gracias a su contenido en sustancias y compuestos que ayudan a fortalecer las células sanguíneas, así como también nos aporta el pavo, el pollo o la codorniz.
  • Hígado. Es uno de los mejores alimentos por su alto contenido en hierro.
  • Crustáceos o moluscos. Los alimentos marinos como los mejillones, camarones o almejas, nos aportan una gran cantidad de hierro en sangre.

Comprueba que tu organismo esté funcionando de forma correcta acudiendo al médico, y recuerda que una buena alimentación, puede prevenirte de diversas enfermedades. 🩸🔬🧬

Evita la depresión navideña

La Navidad está asociada por todos en una época de felicidad y alegría, en la cual debemos sentirnos contentos y festejar dicha época, pero por el contrario, algunas personas no pueden sentir estas emociones y presentan tristeza, desgana o mal humor, por lo que se les atribuye el término de la «depresión navideña«.

La depresión actúa como un trastorno de emociones causándonos apatía, pesar y sufrimiento mental. Se considera una enfermedad grave que debe ser tratada por especialistas y puede desarrollarse por acontecimientos adversos o sin causas aparentes. En cambio, la depresión navideña, puede afectar a diferentes tipos de personas y especialmente a mayores de edad adulta, desarrollase sin causa aparente y es una depresión estacionaria, pudiendo llegar a ser muy grave si no es tratada como es debido.

Las Navidades no en todo momento son perfectas, sino que también aportan estrés, melancolía y frustración, bien por no encontrar el regalo específico, por echar de menos a alguien que ya no está o por no tener todo tan preparado como lo deseábamos.

Para que esta depresión estacional no cambie el ambiente de tu hogar en estas Navidades, te aconsejamos seguir unas pautas para ayudarte a prevenir las malas emociones.

  • 1. Organízate de forma en la que ante cualquier imprevisto, puedas contar con alguna alternativa para solucionar cualquier problema. Mantén el dicho: cuanto antes, mejor.
  • 2. Relájate y disfruta de tus días de descanso, no dejes que el estrés de la perfección te atosigue, mantén tus ratos de ti para ti.
  • 3. Modifica tus pensamientos negativos por positivos o realistas, no dejes que afecten al momento familiar y disfruta de los buenos momentos.
  • 4. Si te encuentras alejado de tus seres queridos, no dudes en buscar una compañía lo más cerca posible y mantente activo, quizá un paseo pueda ayudarte para mejorar tu estado anímico.
  • 5. Es normal añorar a alguien que ocupaba un sitio en la mesa y que ahora no esté, no es malo que sientas tristeza por ello, lo malo es recrearse en dicha tristeza. Otras actividades y tradiciones, os aliviarán para no asociar a esa persona todo el tiempo.

Desde TuPolizadeSalud, aunque este año toquen ser diferentes, deseamos unas buenas Navidades a todo el mundo, y por ello, hacemos todo lo posible para conseguirlo.

Reto Visual 👀

Los retos visuales consisten es buscar algo fuera de lugar en una imagen, además de conseguir captar nuestra atención y entretenernos, también sirven como otro forma de mantener nuestra mente activa y para que nuestra vista, sea más aguda.

Por eso hoy, hemos pensado en presentaros el siguiente reto visual para que podamos resolverlo juntos. Consiste en averiguar que emojis no están repetidos. ¿Puedes conseguirlo? Si lo consigues, menciónanos en redes sociales @tupolizazemma y dinos cuánto tiempo te ha costado.

¿Qué es el Edamame?

El edamame es un alimento vegetal que se basa en unas vainas de soja, una legumbre versátil por sus múltiples utilidades, tanto en bebidas y salsas como en harinas. Tiene origen asiático por utilizarse como entrante en los menús.

La preparación del edamame es simple, ya que solo en cocción o al vapor, ya estarán listas. También pueden ser consumidas sin tener que calentarlas pudiendo estar acompañadas de una salsa con soja. Es uno de los aperitivos bajos en calorías, libre de colesterol y sin gluten, por lo que es apto para celiacos. Contiene una gran fuente de calcio, hierro y proteínas, y entre sus ventajas se encuentra:

  • Inhibir estados de depresión.
  • Favorecer la fertilidad gracias a su alto contenido en hierro.
  • Disminuir la pérdida ósea.
  • Reducir los niveles de colesterol malos, por lo que evita enfermedades cardiovasculares.
  • Favorecer la disminución de proteínas a las personas que padecen de diabetes tipo 2.

CONTRAINDICACIONES: la soja interfiere la absorción de medicamentos para la tiroides, por lo que será necesario cuidar el consumo de dicho alimento si se padece de ésta enfermedad.

Mantener una dieta variada y equilibrada, nos mantendrá sanos y sin abusar de los alimentos.

Aprende actividades mientras estas en casa

Ya que el tiempo en estos días resulta impredecible para hacer planes en el exterior, te contaremos qué actividades podrás aprender, además de divertirte con ellas. No solo te divertirás, sino que ayudaras a tu mente y cuerpo a mantenerse activos.

  • Refuerza el ingles con tu familia: con internet será mucho más fácil obtener un idioma nuevo y además, con el intento de pronunciar las palabras, seguro que pasaréis un rato muy divertido.
  • Intenta resolver los problemas o acertijos, puede resultar difícil pero si te lo propones, podrás resolverlo y aportarás gran beneficio a tu salud mental.
  • Aprender a jugar al ajedrez. Este juego se considera un ejercicio mental y estratégico, ya que te hace pensar en la situación de presión. Te ayudará a la hora de afrontar retos que se interpongan en tu día a día.
  • Realiza una comida nueva. Aprender nuevas recetas será una actividad divertida y una forma para no estar aburridos.

Recuerda que hay miles de actividades que puedes realizar en casa para días en los que el tiempo y las circunstancias, no acompañan a las ganas de salir. Descubre nuevas actividades y hobbies para realizar más a menudo en casa. ♟🪀🧸

Trastorno de compras compulsivas

La ventaja de tener actualmente de todo a nuestro alcance y disposición sea cual sea el momento y el lugar para satisfacer nuestras necesidades, puede ser a la vez un inconveniente, ya que sin darnos cuenta, podemos dar lugar a problemas vinculados con el exceso de compras. Esto ocurre cuando la necesidad termina con otro significado y el comprar se convierte en un trastorno, como el trastorno de compra compulsiva, conocido también por TCC.

Este trastorno de carácter psicológico afecta al control de impulsos, preocupándonos demasiado por las compras y la necesidad de consumir mayor cantidad de productos de manera constante y no siendo tan esenciales. El trastorno de compra compulsiva se desarrolla de dos formas: por la forma de evadir problemas personales o por repetir la actividad de compra.

Las personas que sufren dicho trastorno, suelen padecer ansiedad, malestar e irritabilidad. Su tratamiento se inicia de forma voluntaria, siendo consciente del problema tanto económico como psicológico que conlleva, y con terapias cognitivas de la conducta, basándose en el trabajo sobre la adición y en la corrección de los pensamientos que producen ansiedad.

Hay que diferenciar este trastorno con la adición de comprar ya que son similares pero, se diferencian en el desorden psicológico y en el tratamiento.

Mitos sobre la fisioterapia

Las fisioterapias no solo están para cuando tenemos problemas musculares o cuando de repente se crean contracturas, sino que también están para hacernos chequeos periódicos, y mejorar los malos hábitos que se adquieren a medida que avanza el tiempo, dando lugar a lesiones futuras. Pero aún hay muchos mitos sobre esta profesión que a continuación desmentiremos, para tener una visión más clara de su funcionamiento.

  • «La fisioterapia solo sirve para los deportistas». Todo el mundo ejercita de forma física en su cuerpo al cabo del día, y eso expone diversas lesiones. Los deportistas al llevar más al límite su cuerpo, si es posible que cuenten con un fisioterapeuta personal, pero no quiere decir que existan solo por y para ellos, por lo que este mito se considera falso.
  • «La fisioterapia se basa solo en masajes». Falso, no solo se practican masajes que relajen la tensión en la musculatura sino que también, está compuesta por varias técnicas combinadas para mejorar la salud física de la persona que lo necesite. La electroestimulación es una de ellas para hacer que la curación sea más eficaz.
  • «Solo puedes acudir a fisioterapia cuando te deriva tu médico». El médico puede recomendarte ir a un fisioterapeuta por el diagnóstico de un dolor en la espalda o en el cuello, pero la decisión de acudir o no, es únicamente del paciente. Estos problemas, pueden ser tratados con medicamentos o con masajes, y se pueden combinar ambos para una mejor y pronta recuperación, por lo que el mito de acudir al fisioterapeuta cuando el médico te derive, es falso.

La fisioterapia nos ofrece mantener de forma saludable nuestros músculos y articulaciones, así como ayudar a prevenir lesiones futuras o aportarnos mejoras en rehabilitaciones.