La nefrología es la especialidad de la medicina interna encargada del estudio de los riñones, específicamente de la función renal. El nefrólogo es un profesional muy importante ya que es el encargado de la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades del riñón. Este órgano es el encargado de eliminar las sustancias de desecho que se generan en el organismo, logrando el filtrado óptimo de la sangre, además de mantener el ph. Cuando este filtrado de la sangre deja de realizarse, se produce un incremento de las tasas de toxinas como la urea y la creatinina en la sangre. Detectar los síntomas de este tipo de fallos a tiempo y acudir al nefrólogo es vital para prevenir y tratar correctamente cualquier patología.

La importancia de las revisiones nefrológicas periódicas es alta, ya que estas enfermedades de tipo renal son de las más difíciles de detectar. Esto se debe a que, en la mayoría de las ocasiones, en sus inicios se desarrollan de forma asintomática. A pesar de esto, cuando se encuentran en un estado avanzado sí pueden presentar algunos síntomas de alarma como:

-Retención de líquidos

-Hinchazón en los tobillos

-Cansancio y fatiga

-Orina más espesa o con sangre

-Disminución del apetito o pérdida de peso

Los síntomas varían en función del problema renal del que se trate. Si se detecta alguno de los anteriores signos de alarma es importante visitar a un nefrólogo antes de que se presenten síntomas más graves.

A pesar de la importancia de llevar una buena limpieza dental en casa, es recomendable realizar una limpieza profesional una o, incluso, dos veces al año. Se trata de una intervención muy sencilla que previene la aparición de enfermedades y caries además de eliminar la placa bacteriana y el sarro acumulado que no se han podido erradicar con el cuidado bucal realizado en casa.

Hoy compartimos contigo una serie de consejos y acciones que podemos realizar desde casa para favorecer el cuidado de la salud bucodental:

-Contar con el cepillo y la pasta dental correctos: consulta con tu dentista cuál es el mejor cepillo para tu boca y qué tipo de pasta te recomienda usar.

-Cambiar de cepillo cada tres meses.

-Utiliza hilo dental.

-Enjuague bucal: para eliminar correctamente la placa bacteriana es necesario que tras el hilo dental utilices un buen enjuague bucal.

-Constancia: cepillar los dientes al menos tres veces al día durante mínimo 2 minutos y nunca antes de 20 minutos desde la última vez que hayas comido.

-Blanqueamiento natural: puedes blanquear tus dientes de forma natural diluyendo limón en un vaso de agua para usar como enjuague.

-Limpiar bien las encías.

-Visita a tu dentista al menos una vez al año.

Siguiendo estos consejos podrás tener una boca sana durante muchísimos tiempo.

Los guisos pueden resultar una buena combinación de distintos alimentos en un mismo plato y obtener una opción nutricionalmente muy completa. Además, es una buena manera de integrar verduras a la dieta de alguien que no suele comerlas.

Si los guisos se hacen con verduras, le incorporamos morrón, cebolla, tomate, eso no tiene calorías y es sano. No obstante, si se usa aceite, lo hacemos frito, y le agregamos carne común, chorizo parrillero, tendremos un guiso muy compuesto y si elegimos un corte de carne magro, lo hacemos con un spray o agua, vamos a tener un guiso completamente sano.

Los alimentos muy grasosos no son convenientes para nadie y, menos aún, para una persona con dificultades coronarias, hipercolesterolemia, hipertensión u otras patologías. Lo mismo ocurre si agregamos picantes: prohibidos, por ejemplo, en la dieta de alguien con colon irritable.

Debemos tener cuidado con los productos que formarán parte de nuestra receta. Debemos tener cuidado con la concentración de sal luego de la evaporación de los líquidos. Para la gente que es hipertensa, se recomienda no incluir salchichas o cualquier otro embutido, ya que contienen mucha sal. Lo mismo ocurre con la salsa de soja. Además, no tenemos que excedernos con la cantidad de carnes rojas porque también concentran sodio.

Resumiendo, los guisos son sanos si sabemos como cocinarlos dependiendo de las necesidades de cada persona.

La comida puede ser utilizada como un calmante emocional, como un deseo de llenar un vacío o afrontar situaciones estresantes, de tristeza, soledad, ansiedad o aburrimiento. Se presenta de manera repentina, con deseo normalmente de alimentos calóricos y en ausencia de apetito. Por ejemplo, “paquetes de galletas que van a parar a la boca, sin emoción real de hambre”

Como casi todo, el hambre emocional por sí sola no es mala, sobre todo si la ubicamos en situaciones muy concretas. El problema empieza cuando la principal regulación es únicamente la comida. Cuando el hambre emocional se vuelve patológica y conlleva conductas disfuncionales como la ansiedad por comer, comer compulsivamente, y pegarse atracones de comida en función del estado de ánimo, es momento de plantearse cómo podemos poner remedio a la situación hoy te damos cinco consejos para evitar atracones o comer compulsivamente:

-Entender que la comida no es el foco del problema, sino la “tapadera”. Observar e intentar descifrar qué estamos tapando con la comida.

-Darnos cuenta si comemos para aliviar estrés, con poco o ningún control, y /o  con cierto sentimiento de culpa.

-Valorar que la satisfacción del hambre emocional es momentánea, muy breve.

-Prestar atención a las sensaciones corporales para diferenciar el hambre física del hambre emocional: practicar la alimentación consciente. Sentir cómo masticamos, los sabores, la deglución, cómo nuestro cuerpo identifica la saciedad física…

-Acudir a un especialista para atajar el hambre emocional.

COMO ALIVIAR LA TORTÍCULIS

La torticolis es una contracción muscular prolongada, que afecta a la musculatura de la región cervical. El principal músculo afectado es el esternocleidomastoideo, pero también el trapecio, los escalenos y el angular de la escápula se pueden ver afectados.

¿Por qué tenemos tortícolis?

Hay hábitos que hacemos diariamente y sin darnos cuenta provocamos la tortícolis pomo por ejemplo:

-Las posturas incorrectas durante una actividad mantenida en el tiempo, principalmente al dormir.

-Lesión muscular provocada por una mala postura o movimiento brusco.

-Lesión traumática o golpe brusco (latigazo cervical).

-El estrés o la fatiga pueden predisponer a esta contractura.

Consejos para quitar la tortícolis

Para aliviar las molestias de la tortícolis podemos realizar alguno de estos consejos:

-Aplicar calor local en la región cervical, en forma de manta eléctrica, saco de semillas o agua caliente. Su efecto vasodilatador aumentará del flujo sanguíneo en la zona y actuará de manera beneficiosa en la musculatura afectada.

-Realizar movilizaciones suaves: mover la cabeza aproximando la oreja al hombro del mismo lado, decir “sí” y “no” con la cabeza, elevar los hombros a la altura de la oreja y luego relajarlos son algunos de los movimientos recomendados para reducir la rigidez de la zona.

Si el dolor persiste en el tiempo, acudir a un profesional para recibir un masaje o acudir a tu medico ya que el uso de relajantes musculares debe estar sujeto siempre a supervisión médica.