Durante la época de verano, trabajamos para el bronceado de nuestra piel sin tener en cuenta la posibilidad de las manchas solares que pueden dejarnos marca posteriormente. Hay que ser precavidos, ya que si hacemos un uso excesivo de los bronceados, aparecerán las manchas solares.

El cálculo del tiempo adecuado y saludable para exponernos al sol en verano es muy importante tenerlo en cuenta. También existen productos y alimentos que nos ayudan a proteger nuestra piel de los inconvenientes rayos del sol y mantenerla en buen estado.

El otoño, es la mejor época para tratar las manchas solares utilizando cremas y mascarillas a base de un medicamento blanqueante como la hidroquinona, ácidos o antioxidantes como la Vitamina C y suelen acompañarse con peelings despigmentantes siendo más agresivos. También existe la posibilidad de tratamientos láser, demostrando ser la mejor opción para eliminarlas y resultando tener un efecto rejuvenecedor bastante apreciable.

En todos los casos, cualquier tratamiento ha de ser prescrito y pautado por un dermatólogo, pues es el hincapié que hacen los especialistas, al tratarse de productos y procedimientos que pueden agravar las manchas o causar nuevos problemas en la piel si no se aplican correctamente.

Entre los consejos para adelgazar, el comer a deshora es uno de ellos, pero cuando ataca el hambre resulta difícil resistir a la tentación de picar algo antes de comer. No obstante, los nutricionistas tienen algunos trucos para saciar esos ataques repentinos de hambre, los cuales podemos explicar a continuación:

• No tomes cualquier cosa: evita tomar bollería, productos ultra procesados o embutidos altos en grasa, mejor ten en cuenta opciones saludables como una pieza de fruta, yogures semidesnatados sin edulcorantes, frutos secos…
• Las calorías también influyen: los alimentos anteriores tienen pocas calorías y permiten tomar más cantidad de producto sin afectar a la báscula.
• El tamaño sí importa: hay algunos aperitivos que pueden resultar adecuados para matar «el gusanillo» sin la necesidad de engordar, siempre y cuando hagamos un buen calculo de las raciones. Este es el caso de los frutos secos, dado a que son muy saciantes y muy calóricos, los especialistas aconsejan tomar los que quepan en un puñado.
• Dos picoteos al día: asegúrate de que sea razonable, debiendo ser a media mañana y a media tarde.

Si quieres un buen picoteo, opta por alimentos saludables como por ejemplo: pechuga de pollo o pavo, frutas y verduras frescas, yogures, encurtidos… Serán más ricos y sabrosos y lograrás conseguir calmar tu apetito sin coger kilos de más, asegurando la aportación de nutrientes de calidad a tu cuerpo.

Todas las mascarillas tienen un uso máximo de utilidad por lo que hay que saber dónde depositarlas al finalizar su vida. Las autoridades recomiendan cambiarlas cuando están húmedas, sucias o deterioradas y no reutilizarlas en el caso de que no se pueda. Su fabricación no esta compuesta por materiales biodegradables, por lo que no entran en el círculo de poder ser recicladas y deben ser desechadas en una bolsa totalmente cerrada al contenedor del resto.

Por otro lado, los guantes de látex, goma o plástico, tampoco deben desecharse al contenedor amarillo, pues ocurre lo mismo que con las mascarillas. Es muy importante el lavado de manos después de haberlos usado y tirarlos. Siguiendo las recomendaciones ecológicas, debemos de tirarlos al contenedor gris.

Los envases de gel hidro alcohólico, otro de nuestros aliados para prevenir el contagio del virus, si que recomiendan que se reciclen siempre al contenedor amarillo para que se puedan reciclar, debido a que se comercializan en envases de plástico.

No a todos nos afecta de igual manera una enfermedad o un golpe dado a que nos puede doler más o menos, es lo que se conoce como umbral del dolor. Es una señal que emite nuestro cuerpo de nuestro sistema nervioso y nos avisa de que algo no esta bien, siendo el umbral del dolor la intensidad mínima de un estímulo que despierta ante la sensación de molestia o dolor.

Habitualmente se habla de que las personas con este umbral de dolor alto toleran mejor los dolores, mientras que por el contrario, con un umbral de dolor bajo se «aguanta peor».

La tolerancia al dolor puede depender del sexo al que pertenezcas, según estudios científicos, los hombres a diferencia de las mujeres, contienen una proteína que les ayuda a soportar mejor el dolor, pero debido a que en la comunidad científica no existe una postura única sobre el tema, podríamos mencionar que las razones que pueden explicar la tolerancia al dolor son: biológicas, genéticas, emocionales o ambientales.

Según la definición proporcionada por la OMS, el asma es una enfermedad crónica que provoca inflamación y estrechamiento de las vías conductoras de aire hacia los pulmones. Varios tipos de la enfermedad, síntomas y tratamientos, son los desencadenantes de padecerla.

Desde el conocimiento de la enfermedad, se ha difamado todo tipo de mitos y creencias que han ido descartándose a medida que ha avanzado el tiempo:

• «Es una enfermedad mental»: la última causa a ciencia cierta es desconocida, pero existen factores genéticos y medioambientales.
• «Las personas asmáticas no deben hacer ejercicio»: es recomendable consultar con el médico de los ejercicios que más les conviene, pero no son totalmente incompatibles como dicen.
• «El inhalador solo se usa para los ataques»: no expresamente, dado a que algunos son de uso diario como parte del tratamiento.
• «Es una enfermedad contagiosa»: no, es una enfermedad autoinmune, ataca solo a las células del propio organismo.
• «Se supera con los años»: que esté controlada no quiere decir que haya desaparecido por completo.

Actualmente su tratamiento curativo como para acabar con la enfermedad no existe, pero con un control médico, medicación adecuada, un conocimiento adecuado de la enfermedad y una vida saludable, podrá convivir con la enfermedad de manera que no entorpezca a la hora de hacer una vida normal.

Las personas que conviven con animales de compañía se habrán preguntado al inicio de la pandemia si el virus puede transmitirse a nuestros compañeros favoritos, pues no obstante, tanto la OMS como el Ministerio de Sanidad a través de su cuenta de Salud Pública, ya han informado a la ciudadanía que no existe evidencia científica de que estos animales puedan padecer ni transmitir el Covid-19. Sin embargo detallan que deben considerarse algunas pautas de higiene tanto específicas como generales para evitar la relación entre ellos.

Conviene tener en cuenta una serie de medidas específicas para extremar las precauciones después de tocar a los animales, como en el caso de los perros posteriormente a su paseo, el lavado de manos y no tocarse la nariz o los ojos, puede servir de prevención para eliminar cualquier posible resto del virus. Aunque ellos no tengan riesgo de contagio, pueden esparcir el virus por el hogar, por lo que será esencial que realice una limpieza general de la mascota, especialmente a las almohadillas y la cola como medida de prevención.

Para evitar que nuestra mascota pueda traer el virus, minimizar el recorrido de los paseos con nuestros perros puede ser otra opción, y podremos aprovechar más tiempo en estrechar los lazos jugando con ellos en casa, mejorando también su bienestar. 🐱🐶

Las siglas TOC significan Trastorno Obsesivo Compulsivo, cada vez más frecuente como el Trastorno por Déficit de Atención. Es una de las cinco enfermedades psicológicas más frecuentes y la OMS lo ha considerado como una de las 20 más discapacitadas.

Consiste en un problema neurológico derivando a la ansiedad por pensamientos obsesivos, como ideas fijas persistentes que generan temor, aprensión o inquietud. Suele manifestarse en distintas edades y, diversos científicos demuestran que las personas que lo padecen tienen una calidad de vida muy baja debido a que puede ser realmente agotadora a nivel físico- mental, pudiendo llegar a ser la causa de una incapacidad laboral.

Estos trastornos obsesivos, se clasifican en cuatro tipos: impulsos provocados por miedo a provocar daño a otras personas, temores o fobias como la obsesión de contagio ante una enfermedad, obsesiones con la limpieza y la obsesión de comprobar todo mil veces para ver que está bien.

Los síntomas del TOC podemos resumirlos en obsesiones, compulsiones o ambos síntomas a la vez. Su tratamiento depende del tipo que se padezca, pero suelen ser psicoterapias, fármacos y psicoanálisis.

El anisakis, es un parásito de aproximadamente 20 o 30 centímetros, que puede alojarse en varias especies marinas y tras el consumo de las mismas, podemos ser un huésped más para su alojamiento y, puede provocarnos alergias o un efecto local en las paredes del tubo digestivo. Este parásito es sensible al frío y al calor, por lo que una buena conservación y un buen cocinado podría ser la manera para evitar el contacto con él.

Entre sus síntomas al ingerirlo se encuentran: las náuseas, los vómitos y el dolor de abdomen. En el caso de dolor en la boca del estómago y si el parásito consigue llegar al intestino, podría ser necesario una intervención quirúrgica.

Las recomendaciones para prevenir la ingesta de anisakis son:

• Congelar previamente el pescado al menos 72 horas antes de su consumo a temperatura de – 18º.
• Cocinarlo durante mínimo 2 minutos a más de 60º.
• Evitar comer las partes cercanas al aparato digestivo del pescado.

Ya que a día de hoy no existe un tratamiento específico para curarlo, hacer uso de las anteriores recomendaciones serán la gran alternativa para evitar la enfermedad.

El Tai Chi es un arte marcial o ancestral, el cual surgió en China hace siglos y, hoy en día se considera como practica físico- espiritual para mejorar la calidad de vida tanto física como mental. Ofrece la posibilidad de relajarnos y reducir el estrés y la ansiedad a la misma vez que mejoramos la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente. Sus movimientos no son de riesgo ni rápidos, sino todo lo contrario, son lentos y siguen el ritmo de la respiración.

Debido a que su práctica no contiene movimientos bruscos ni rápidos como otros deportes, es adecuado para todo tipo de personas y, conseguirán:

• Aportar energía vital a su organismo.
• Mejorar la fuerza muscular.
• Fortalecer tanto las extremidades superiores como inferiores, así como también sus articulaciones.
• Aliviar el insomnio, las migrañas y los dolores musculares.
• Mejorar el funcionamiento de sus sistemas cardiovascular y respiratorio.
• Prevenir enfermedades o caídas.
• Mejorar los niveles de hipertensión arterial, la oxigenación cerebral y la memoria.

Ya que es una técnica muy fácil de seguir con movimientos suaves y pausados cuya fuerza va progresando poco a poco, sugerimos que lo pongan en practica con toda la familia, de modo que podrán pasar el rato juntos de forma segura y saludable.

Estos espasmos involuntarios que resultan bastante dolorosos, pueden producirse mientras practicamos deporte, cuando hemos terminado o al estirar los músculos. La zona donde se produce el calambre, se contrae y se endurece de forma llamativa e incluso puede ser visible. Pero no solo aparecen cuando estamos realizamos deporte, sino que también, son frecuentes en reposo o durante el sueño y, generalmente, afectan a los gemelos o a los dedos de los pies.

El como actuar ante esta situación tan incomoda y dolorosa, suele ser masajear y estirar la zona afectada, pudiendo necesitar la ayuda de alguien cercano. También aplicar calor a la zona puede contribuir a la relajación y a estirar los músculos que se han tensado o, en caso mas grave, puede ser necesaria la aplicación de frío en la zona local para así poder mitigar el dolor.

Los especialistas para evitar los calambres, recomiendan no saltarse los estiramientos antes y después de hacer ejercicio. Así como también, especifican que es conveniente trabajar la elasticidad de forma habitual para reducir la posibilidad de sufrir estos espasmos. También en caso de los deportistas, conviene comer algo de fruta para asegurar un aporte fácil de hidratos de carbono. Para la población general suele ser suficiente con beber agua.