La sacroilitis se trata de una afección inflamatoria que causa dolor y malestar en la zona baja de la espalda, una dolencia común de consulta médica a nivel mundial. La sacroilitis, es la inflamación de la articulación sacroiliaca, dos articulaciones ubicadas en la parte más baja de la espalda. Estas se encargan de unir a cada lado el hueso sacro de la columna con los huesos iliaco de la pelvis, cuya función es compensar la presión de las piernas durante el movimiento y la carga del cuerpo al estar de pie.

Dicho proceso inflamatorio, no solo compromete a las estructuras ubicadas en la articulación, sino que también afecta a los músculos, nervios y ligamentos que se encuentran al rededor. Las causas de ello, pueden ser múltiples y variadas, y suelen asociarse a una sobrecarga excesiva de la articulación. Esta afección, sele presentarse como un dolor continuo, persistente y localizado en la espalda baja, pudiendo extenderse a la ingle, a los glúteos y a la parte posterior de una o a ambas piernas, descrito generalmente como un dolor sordo, quemante y opresivo.

Esta molestia, se suele intensificar al estar de pie por un largo periodo de tiempo, por correr y caminar por superficies irregulares o por subir escaleras, pero suele disminuir, al sentarse. Hay que tener en cuenta que también, en casos más avanzados, este dolor puede aparecer incluso estando en reposo. Generalmente, suelen presentarse estas molestias en las primeras horas de la mañana, ya que se acompañan con la tensión lumbar y la rigidez de la articulación.

Las causas principales y más comunes por las que suele surgir la sacroilitis son por: caídas y accidentes automovilísticos, dismetría entre las piernas, traumatismos repetitivos, deformidad en el hueso sacro, debilidad de músculos abdominales y glúteos, infecciones articulares, osteoartritis, o por espondilitis anquilosante.

El impacto directo que tiene el desorden sobre la vida de las personas, conlleva una serie de efectos nocivos que perjudican la realidad de sus habitantes. Seguramente alguna vez hayas oído el dicho de que todo hogar es el reflejo de quienes viven en él, lo cual es muy cierto ya que el echo de vivir en una casa desordenada puede perjudicar a nuestra calidad de vida. La organización al terminar el día, puede influir en la personalidad y el estado de ánimo, pues mantener un espacio limpio y organizado, mejora nuestro humor y promueve la tranquilidad, pero por el contrario, estar en un lugar desordenado y sucio, aumenta lo niveles de estrés y disminuye la productividad.

La personalidad de cada uno, es un diferente y todas las personas tenemos particularidad que son reflejadas a la hora de organizar el hogar. Generalmente, las personas introvertidas suelen ser más desorganizadas que las extrovertidas. La razón de esto, se debe a que los primeros suelen prestar más atención a lo que viven en su interior y olvidan las demandas del exterior, y por el contrario, los extrovertidos, están más conectados con su entorno. Por ello, es conveniente tener en cuenta que vivir en una casa desordenada afecta a nuestro subconsciente más de lo que imaginamos.

Nuestra casa debe ser un lugar de refugio, y al no mantenerlas ordenadas y limpias, pueden convertirse en toda una pesadilla. Algunos de los principales efectos que causa en nuestra salud el desorden son:

• Discusiones y enfados continuos. Llegar a casa tras una larga jornada de trabajos o estudios y encontrarla en condiciones desfavorables, genera más estrés, rabia y ansiedad.
• Mal estado de ánimo constante. Tras encontrarnos en un momento complicado, es probable que descuidemos las labores del hogar o que empecemos a acumular cosas innecesarias. Pero permanecer en esta situación, solo hace que sea más complicado de sobrellevar.
• Estrés y dolencias. Al normalizar el hecho de vivir en una casa desordenada, estamos provocando sentimientos de culpa que terminan dañando nuestra salud mental.
• Predispone a tener un mal día. El desorden tiene una carga emocional en cuanto a la motivación de comenzar el día con el pie derecho. Al levantarnos en un entorno desordenado, es más probable que tengamos una actitud más pésima y menos proactiva.

La tocofobia, se considera un miedo extremo e irracional al embarazo y al parto. Puede aparecer tanto en mujeres que no desean tener hijos, como en aquellas que si lo desean, por lo que supone una serie de consecuencias en su calidad de vida. Es normal que en la gestación, existan algunos temores, pero cuando estos llegan a un nivel extremo, pueden aparecer otras complicaciones como ataques de pánico y ansiedad. Según algunos estudios, este tipo de fobia ha aumentado de forma considerable desde la entrada al año 2000, aunque se requiera de más estudios para confirmarlo.

Las mujeres que padecen este trastorno la mayoría de las veces se obsesionan con los métodos anticonceptivos, e incluso evitan tener relaciones sexuales por el miedo a quedar embarazadas. El miedo que se experimenta, está enfocado a algún aspecto u objeto en especial o también general. En ocasiones, se siente miedo al dolor que producen las contracciones, a los instrumentos empleados, al paso del bebé por el canal vaginal o a la responsabilidad que supone tener un bebé o a todo lo relacionado en conjunto. Existen dos tipos de tocofobia:

• Tocofobia primaria: afecta a las madres primerizas, con temores que se concentran en uno o varios aspectos como:
  • Preocupación por dar a luz a un bebé con anomalías.
  • Miedo a la responsabilidad que implica.
  • Miedo a sufrir durante el parto.
  • Temor por los cambios que tendrá el cuerpo.
• Tocofobia secundaria: afecta a las mujeres que ya han dado a luz con anterioridad, y suele experimentarse tras haber tenido un embarazo o parto traumático, ya que pueden originar un miedo excesivo ante la posibilidad de ser madres de nuevo.

Como has podido observar, la tocofobia es una fobia específica y corresponde a una modalidad de trastorno de ansiedad. Se caracteriza sobre todo, por el miedo irracional e intenso que no logra superarse por miedos convencionales.

El béisbol es uno de los deportes que se juega por equipos y su objetivo es golpear la pelota con un bate y superar todas las bases hasta completar una carrera. El equipo contrario, debe tratar de coger la pelota y neutralizar a los corredores. Es un deporte de gran popularidad en Norteamérica, Asia y Centroamérica, aunque otros países como Holanda, Sudáfrica e Italia, también suelen presentar grandes equipos en competiciones internacionales.

Aunque el béisbol naciese en el año 1845, los juegos con pelota y bate ya datan de muchos más años anteriores, ya que se practicaban en las primeras civilizaciones en Grecia, Persia y Egipto. Para jugar a este deporte, se requiere un bate y una pelota, o en casos de prácticas recreativas, se pueden reemplazar estos elementos por otros que sean de fabricación casera o similares. Cada equipo se conforma por nueve jugadores y por sus reservas, además, como no existe tiempo fijo, cada partido puede tener una duración diferente, estimando su duración en dos horas.

Como otros deportes, el béisbol también nos aporta una serie de beneficios, tanto para el aspecto físico como a nivel social al tratarse de un deporte por equipos. Al tratarse de una práctica que nos permite llevar un estilo de vida saludable, lo deberíamos acompañar con mejores hábitos cotidianos y con una alimentación saludable. Los principales beneficios que podemos detallar del béisbol son:

• Aumenta los reflejos, debido a que la agudeza visual es una cualidad indispensable en este deporte.
• Fomenta el trabajo en equipo, ya que cada integrante cumple una función y rol determinado, el cual deberá aportarse para conseguir la victoria.
• Fortalece los músculos y quema grasas. Con el béisbol, se trabajan las piernas, las muñecas, los antebrazos y el abdomen. También se estima que se pueden quemar hasta 300 calorías, dependiendo de las condiciones físicas de los jugadores.
• Gran aliado para enfrentar el estrés. La actividad física, ayuda a controlar los niveles de cortisol (hormona del estrés) y los ataques de ansiedad. Esto se debe a la tensión del juego, ya que lleva a focalizar nuestra atención en lo que pasa en el juego y olvidarnos de otros factores externos.

Como hemos podido observar, jugar al béisbol es una buena oportunidad de realizar actividad física, mejorar nuestra salud y sobre todo, pasar un rato agradable y divertido. Además, este deporte de gran popularidad, se puede realizar también como un entrenamiento o por el hecho de compartirlo con amigos.

El hipotiroidismo, es una enfermedad caracterizada por la diminución de las hormonas tiroideas, lo que conlleva varias complicaciones en el estado de la salid. Es una de las enfermedades que afectan al funcionamiento de dichas hormonas, encargadas de regular el metabolismo, controlar algunos procesos vitales y segregar varias hormonas. Se trata de un trastorno bastante habitual en la población, sobre todo en la femenina. Suele aparece cuando la hormona tiroidea disminuye o no es producida en las cantidades adecuadas y como consecuencia de ello, e producen algunas reacciones negativas en los sistemas principales, aumentando además, la dificultad para alcanzar un peso sano y estable.

Una de las causas principales que lo desencadenan, son las enfermedades autoinmunes, ya que estas deterioran las células de la glándula tiroides. No obstante, el hipotiroidismo se desarrolla de diferentes formas en cada caso, teniendo normalmente un diagnóstico difícil por la ausencia de síntomas contundentes. Por esta razón, es primordial identificar algunas de las señales oportunas que pueden estar relacionadas con su desarrollo:

• Aumento de peso. Suele ser el resultado de una mala alimentación y un estilo de vida sedentario, aunque si se tienen buenos hábitos y aún así nuestro peso aumenta, es probable que se deba a un problema tiroideo, alterando el funcionamiento del metabolismo, impidiendo un correcto gasto energético y ralentizando sus procesos.
• Colesterol alto. Es importante tener en cuenta que también es una reacción del hipotiroidismo aunque los médicos no suelan sospechar de estos niveles. Se debe ya que el cuerpo disminuye su capacidad para remover las partículas de colesterol en las arterias, lo cual conduce a una acumulación.
• Fatiga. El cansancio mental y la debilidad corporal pueden ser el resultado de muchos trastornos y problemas de salud, pero no debemos descartar que su continuidad, tenga que ver con la aparición de la enfermedad que comentamos.
• Cambios en el estado de ánimo. Es uno de los efectos secundarios, la disminución en la producción de hormonas tiroideas, que dan lugar a los cambios repentinos de humor, casi siempre con tendencia al estrés y a la depresión.
• Piel seca. Muchas personas con problemas en la glándula tiroides, presentan problemas para mantener su piel humectada y libre de imperfecciones, teniendo por contra, un cutis áspero y seco como resultado de una función de la tiroides baja.

Esperamos que algunas de las señales mencionadas, te ayuden a poder identificar el hipotiroidismo, ya que es una enfermedad que debe ser diagnosticada lo más temprano posible para que no afecte a nuestra vida diaria y origine otros problemas de salud. Recuerda acudir al médico cuando presientes que alguna señal se repite a diario.

El aceite de coco, además de ser un producto versátil para la elaboración de una gran variedad de recetas, también es gran producto tópico para el cuidado de la piel, gracias a los múltiples beneficios que se le atribuye. Su combinación de ácidos grasos, tienen efectos positivos en la salud, sobre todo en verano. El aceite de coco aporta una mezcla de nutrientes beneficios para el cuerpo, ya que sus principios activos regeneran la estructura de la piel, previniendo también la deshidratación y los problemas que generan la contaminación, el viento y el frío.

Gracias a su contenido en vitaminas E y C con su carga de antioxidantes, ácidos grasos y rico en minerales, es actualmente una de las opciones más ideal para el cuidado de la piel, ya que al penetrar en ella, sus componentes actúan con un efecto suavizante e hidratante. A continuación, detallamos los usos más comunes:

• Aceite de coco y piel: como mencionábamos anteriormente, el aceite de coco tiene un efecto suavizante y e hidratante para proteger la dermis.
• Brillo e hidratación para las piernas: suele ser uno de los trucos para resaltar la belleza de las piernas. La mezcla de media cuchara de aceite de coco junto con una taza de agua, dentro de un pulverizador, ya que permitirá dar un brillo de cine.
• Aceite de coco para la playa: este aceite al ser sin aditivos, tiene un factor de protección solar 4, por lo que con aplicarlo antes de la exposición solar, aportara una pequeña protección contra la radiación solar. Es importante emplearlo con otro protector más potente para prevenir quemaduras y evitar las horas de mayor incidencia de los rayos solares.
• Para dientes y uñas: las propiedades antimicrobianas de este aceite natural, pueden servir para la limpieza de los dientes, ya que según algunos estudios, podría ser un procedimiento coadyuvante eficaz para disminuir la formación de placa y la gingivitis inducida por la placa.

Tal y como hemos podido observar, el aceite de coco puede tener gran variedad de efectos y beneficios `positivos para nuestro cuerpo, especialmente para la piel. No obstante, recordamos consultar con el dermatólogo antes de aplicarlo, para asegurarnos de no sufrir reacciones alérgicas o daños por tener la piel sensible.

La micromeditación, se trata de la realización de prácticas breves de meditación, pues es ideal para relajar tanto el cuerpo como la mente a lo largo de la rutina. Generalmente suele tomar unos cuantos minutos, para aquellas personas que quieran meditar pero no tienen mucho tiempo para realizarlo. Actualmente, vivimos a contra reloj, con un exceso de conexión y con el caos de la rutina en cantidades diferentes. En esta situación, se hace difícil encontrar algo de tiempo suficiente para hacer una meditación clásica, sin embargo y por esta razón, la micromeditación puede ser un sustito decente de las meditaciones más conocidas.

Esta práctica meditativa de corta duración, se puede realizar entre un periodo de dos a diez minutos. Se trata de un medio para incorporar la meditación a nuestras vidas, sin tener que hacer grandes esfuerzos y cambios. Sigue el mismo objetivo que las meditaciones clásicas, pues dirige la atención, aumenta el grado de conciencia en base al cuerpo y a las emociones, y recupera también la energía conduciendo a la serenidad. Esta forma de meditación breve, nos permite introducir los beneficios esenciales que tienen todas las prácticas meditativas en la vida cotidiana, ya que supone la realización de varias pausas a lo largo del día, para armonizar la respiración y reconectarse con uno mismo.

Los beneficios que conseguiremos al practicar la micromeditación, será la vía para alcanzar entre otras, la regularización emocional a lo largo de la jornada, y por ésta razón es recomendable su práctica como un hábito diario. Además, puede introducirnos a la meditación clásica, ya que nos ofrecerá mayor cantidad de beneficios como la promoción de la salud cerebral. Su práctica, a diferencia de las meditaciones tradicionales, no conlleva tanto tiempo, por lo que permite su realización sin tener que hacer un esfuerzo mayor en nuestras jornadas.

Lo principal, es introducir la micromeditación en nuestra vida diaria, ya que es una práctica que de realizarse a diario, mostrará sus principales y verdaderos beneficios. Para algunas personas, puede que lo mejor sea por ir aumentando el tiempo según avanzan los días, es decir, de forma gradual, para mantener la constancia en su práctica.

Esta nueva moda de agrandar las pestañas, ofrece un efecto impresionante que hace innecesario el uso de máscaras de alargamiento o de las pestañas postizas. Las extensiones de pestañas, no causan dolor y resaltan de inmediato el contorno de los ojos, dando longitud, frondosidad y relleno en el arco del párpado. Su aplicación es una de las técnicas de embellecimiento más favoritas del momento por las mujeres, ya que son ligeras, cómodas y fáciles de mantener.

Su diseño es diferente para cada persona que decida extender sus pestañas, por lo que se trata de un tratamiento de belleza personalizado debido a factores como la forma de delinearse el ojo, la cantidad de pestañas naturales o el estilo del párpado. A raíz de estos matices, podemos encontrar las siguientes ventajas:

• Elimina el aspecto cansado en el contorno.
• Rejuvenece la mirada.
• Requiere cuidados especiales mínimos.
• Ofrece densidad y volumen en párpados.
• Se puede añadir maquillaje opcional.

No obstante, también cuenta con una serie de desventajas como por ejemplo, la sensación de párpados pesados o con ligero dolor. Por otro lado, no prestarlas atención o mojarlas en los primeros dos días, puede incrementar la probabilidad de sufrir dermatitis alérgica, orzuelos, enrojecimiento o queratoconjuntivitis. Por todo ello, debemos tener en cuenta tres recomendaciones básicas para determinar un buen resultado del tratamiento.

1- Seleccionar un centro estético y profesional con gran experiencia y certificados, para reducir la posibilidad de que las pestañas naturales sufran daños.

2- Información sobre el pegamento que se utilizará para ello, ya que la piel de los párpados es muy vulnerable a sustancias que contienen disolventes y conservantes.

3- La técnica empleada será la que defina el éxito del tratamiento, por lo que debería emplearse poca cantidad de pegamento, para no formar grumos y seguir los consejos del especialista, en cuanto a la densidad de los flecos, para que no queden pesados y podamos pestañear sin perjudicar a los músculos del párpado.

En primavera y en invierno, es frecuente que se produzcan cambios bruscos de temperatura relacionados con dolores de cabeza y articulaciones. En el caso de los dolores de cabeza, se dan lugar a las cefaleas y además la migraña es una de las más afectadas por el clima. Esta molestia padecida frecuentemente, puede tener múltiples causas, siendo uno de los síntomas más inespecíficos que experimenta nuestro cuerpo e incluso curioso, debido a que hay personas que afirman padecer este dolor ante los cambios meteorológicos.

Dichos cambios, se refieren a variaciones bruscas de temperatura, de la luminosidad o a la presión atmosférica. Sea cual sea la condición, se asocia a determinadas molestias, por lo que tal y como estamos viviendo actualmente, es normal encontrar a muchas personas con dolores y molestias de cabeza. Dentro de dichos dolores, se encuentran las migrañas, un tipo de dolor que tiene unas características específicas, dado a que son intensas e incluso incapacitantes. Las migrañas, son unas de las molestias que están influenciadas por los cambios del tiempo.

En estos días, hemos podido comprobar los cambios del tiempo que tenemos de un día para otro, teniendo un día de sol con temperaturas de 25º y al día siguiente, amanecer con cielos totalmente cubiertos y unas temperaturas máximas 10º. Por esta razón, es probable que en algún momento experimentemos dolor de cabeza en días nublados o ante los desplomes de temperatura, pero como mencionábamos, son muchos los factores que pueden influir en esta situación. Aún así, los científicos no conocen ciertamente la razón por la que se origina esta dolencia, pero se cree que cuando el tiempo es inestable se producen alteraciones en la concentración de serotonina que se encuentra en el cerebro.

Ante cualquier problema que tengamos de forma persistente, lo más importante que debemos tener en cuenta, es buscar la ayuda de un médico profesional, aunque en la mayoría de las ocasiones, se suelen resolver con la toma de analgésicos prescritos por nuestro médico. Otros consejos que podemos tener en cuenta para aliviar los síntomas y dolencias que causa la migraña, puede ser el descanso correcto y mantener alejada la vista de aparatos ruidosos o luminosos. Sabemos de primera mano que puede ser una situación frustrante, por lo que recomendamos llevarlo con calma y tranquilidad.

Como en todas las primeras veces, sobre todo con los recién nacidos, sabemos que el primer contacto que tienen con un médico es en la sala de maternidad, donde es evaluado con el objetivo de descartar cualquier tipo de problema. No obstante, este primer contacto no detalla por completo la adaptación del recién nacido al nuevo ambiente, por lo que es necesario e imprescindible, una primera visita al pediatra de forma precoz. En esta primera consulta, se enlazará la valoración obstétrica prenatal hasta el control del bebé sano. En las revisiones periódicas, se evalúa tanto su estado general como la forma en la que se está desarrollando a medida que crece.

Tras el alta de la sala de maternidad, a los dos o tres días de vida del recién nacido, éste debería ser evaluado de nuevo por un pediatra, preferiblemente al día o dos días siguientes al alta, antes de que cumpla la primera semana de vida. Dicho periodo es ideal para una nueva valoración, para determinar que no haya tenido ninguna complicación durante el parto. No obstante, aunque la visita al pediatra en su primera semana sea aconsejada por los expertos, se debe constatar que en algunos casos se puede posponer hasta más de diez días.

Como bien podemos saber de antemano, los primeros días de vida para el bebé son cruciales, debido a que es el período en el que el neonato comienza su adaptación al nuevo entorno, ya que al nacer ocurren cambios fisiológicos como la respiración y la alimentación, pues las llevaba a cabo mediante la circulación feto- placentaria. Tras nacer, el recién nacido comienza a recibir su alimentación a través de la lactancia materna, proveyéndole una solución llamada calostro, rica en inmunoglobulinas que le ayudarán a defenderse ante agentes patógenos.

Por todo ello, la primera consulta permite hacerle un seguimiento a la eficacia de la lactancia materna y observando que esté comenzando a recuperar el peso que se recomienda para su tiempo de vida. De la misma manera, visitar al pediatra en la primera semana, afecta de forma positiva al apego de la lactancia, brindando mejores resultados que cuando no se cuenta con una asesoría por parte del especialista.