El síndrome postvacacional no afecta solamente a los adultos, también afecta a los niños. De hecho, los niños sufren los síntomas de este síndrome: Tristeza, apatía, decaimiento, falta de concentración, ansiedad e irritabilidad; son las principales señales que pueden indicar que un niño esta afectado por el síndrome postvacacional. Si el cuadro avanza, los síntomas pueden ser físicos, con dolores de cabeza, estomago o insomnio. ¿Cómo podemos evitarlo?

1. Establece nuevos horarios para dormir y despertar. Poco a poco, se podrá ir ajustando el horario de las vacaciones con el del colegio. Evitara que este irritado y malhumorado.
2. Repaso del curso anterior. Buscar un momento a diario para revisar el contenido del curso anterior como las tablas de multiplicar, reglas de ortografía, …
3. Evita dejar todo para ultima hora. Hacer compra de libros, el material escolar, la mochila, …unas semanas antes. Dejar que participen los niños a organizar y ordenar el material, poner su nombre… Eso evitara la ansiedad y la preocupación de los niños.
4. Reencuentro con amigos. Seria bueno que el niño entrara en contacto con sus amigos del colegio e intentar encontrarse personalmente con ello para jugar y así romper el hielo del primer día.
5. Actitud positiva. No dar importancia a las palabras del niño cuando se queja de que tiene que volver al colegio e intentar animarle para que con cosas positivas.

El síndrome postvacacional suele durar de dos días a una semana, es una etapa de transición. Sólo deberás preocuparte si, al cabo de dos semanas, el niño sigue sin querer ir al colegio.

Vamos a empezar Septiembre y que mejor que conocer la fruta de temporada y sus beneficios para nuestro organismo, aunque las sandias, los melocotones, las nectarinas, los melones,.. todavía podemos seguir viéndolas poco a poco empezaremos a ver:

• Higos:  sin duda son una exquisitez, jugosos, dulces y suculentos. Los higos aportan energía por sus azucares, que se acompañan de abundante fibra (casi un 3%). Esta es útil frente al estreñimiento y para fortalecer la flora intestinal beneficiosa.

• Uvas: por lo que más destaca la uva es, por sus antioxidantes. Comerlas con la piel permite aprovechar mejor los antioxidantes y obtener más fibra, que alivia el estreñimiento y favorece la depuración.

• Mango: es rico en las tres vitaminas antioxidantes A, C y E, una valiosa combinación para combatir la oxidación. Como la papaya, contiene enzimas que lo hacen muy digestivo, y a demás produce un efecto laxante, útil frente al estreñimiento.

• Moras: albergan en su pequeño interior nutrientes muy valiosos: fibra, vitaminas C y E, ácido fólico y algo de hierro. Pero sobre todo aportan, como otras bayas, el efecto antioxidante de sus antocianinas.

Que bien nos hace la fruta para nuestro organismo y que mejor disfrutarlas en su mejor momento.

Ya estamos en la recta final de las vacaciones de verano y de volver a la rutina laboral.

Unos días antes de la vuelta al trabajo a veces nos puede pasar que tenemos cambios de humor, algo de ansiedad, malestar, etc. Todo ello conforma un proceso normal de adaptación, que en algunos casos llega a ser mas intenso y produce en quien los sufre molestias psicologías y/o fiscas. Todo esto es normal, pero para evitar sentirnos así y volver al trabajo con mucho mas animo te damos algunos consejos:

• Programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada.
• Intentar regularizar tu ritmo de sueño unos días antes, ir a dormir antes y levantarte pronto así costara menos volver al trabajo.
• No volver de las vacaciones justo el día antes a la vuelta al trabajo, sino un par de días antes para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la actividad laboral.
• Al llegar al puesto de trabajo, no empezar la actividad de modo brusco e intenso, sino permitirse un tiempo para hablar con los compañeros de las vacaciones y así crear un buen ambiente.
• Mantener reuniones relajadas de inicio de ciclo, para definir y detallar los objetivos para el periodo que empieza, los medios y las expectativas del equipo.
• Mantener algo de las vacaciones en los primeros días, como salir por la tarde a tomar algo, ir a cenar fuera…
• Planear alguna escapada para el fin de semana. Así recargaras pilas y tendrás más ilusión.

Y sobre todo recuerda que este síndrome pasará, suele durar una o dos semanas. Después estarás al 100% y sin darte cuenta las siguientes vacaciones estarán a la vuelta de la esquina.