SINDROME POSTVACACIONAL EN NIÑOS

El síndrome postvacacional no afecta solamente a los adultos, también afecta a los niños. De hecho, los niños sufren los síntomas de este síndrome: Tristeza, apatía, decaimiento, falta de concentración, ansiedad e irritabilidad; son las principales señales que pueden indicar que un niño esta afectado por el síndrome postvacacional. Si el cuadro avanza, los síntomas pueden ser físicos, con dolores de cabeza, estomago o insomnio. ¿Cómo podemos evitarlo?

  1. Establece nuevos horarios para dormir y despertar. Poco a poco, se podrá ir ajustando el horario de las vacaciones con el del colegio. Evitara que este irritado y malhumorado.
  2. Repaso del curso anterior. Buscar un momento a diario para revisar el contenido del curso anterior como las tablas de multiplicar, reglas de ortografía, …
  3. Evita dejar todo para ultima hora. Hacer compra de libros, el material escolar, la mochila, …unas semanas antes. Dejar que participen los niños a organizar y ordenar el material, poner su nombre… Eso evitara la ansiedad y la preocupación de los niños.
  4. Reencuentro con amigos. Seria bueno que el niño entrara en contacto con sus amigos del colegio e intentar encontrarse personalmente con ello para jugar y así romper el hielo del primer día.
  5. Actitud positiva. No dar importancia a las palabras del niño cuando se queja de que tiene que volver al colegio e intentar animarle para que con cosas positivas.

El síndrome postvacacional suele durar de dos días a una semana, es una etapa de transición. Sólo deberás preocuparte si, al cabo de dos semanas, el niño sigue sin querer ir al colegio.

Beneficios de la fruta de Septiembre

Vamos a empezar Septiembre y que mejor que conocer la fruta de temporada y sus beneficios para nuestro organismo, aunque las sandias, los melocotones, las nectarinas, los melones,.. todavía podemos seguir viéndolas poco a poco empezaremos a ver:

  • Higos:  sin duda son una exquisitez, jugosos, dulces y suculentos. Los higos aportan energía por sus azucares, que se acompañan de abundante fibra (casi un 3%). Esta es útil frente al estreñimiento y para fortalecer la flora intestinal beneficiosa.
  • Uvas: por lo que más destaca la uva es, por sus antioxidantes. Comerlas con la piel permite aprovechar mejor los antioxidantes y obtener más fibra, que alivia el estreñimiento y favorece la depuración.
  • Mango: es rico en las tres vitaminas antioxidantes A, C y E, una valiosa combinación para combatir la oxidación. Como la papaya, contiene enzimas que lo hacen muy digestivo, y a demás produce un efecto laxante, útil frente al estreñimiento.
  • Moras: albergan en su pequeño interior nutrientes muy valiosos: fibra, vitaminas C y E, ácido fólico y algo de hierro. Pero sobre todo aportan, como otras bayas, el efecto antioxidante de sus antocianinas.

Que bien nos hace la fruta para nuestro organismo y que mejor disfrutarlas en su mejor momento.

COMO EVITAR EL SINFROME POST-VACACIONAL

Ya estamos en la recta final de las vacaciones de verano y de volver a la rutina laboral.

Unos días antes de la vuelta al trabajo a veces nos puede pasar que tenemos cambios de humor, algo de ansiedad, malestar, etc. Todo ello conforma un proceso normal de adaptación, que en algunos casos llega a ser mas intenso y produce en quien los sufre molestias psicologías y/o fiscas. Todo esto es normal, pero para evitar sentirnos así y volver al trabajo con mucho mas animo te damos algunos consejos:

  • Programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada.
  • Intentar regularizar tu ritmo de sueño unos días antes, ir a dormir antes y levantarte pronto así costara menos volver al trabajo.
  • No volver de las vacaciones justo el día antes a la vuelta al trabajo, sino un par de días antes para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la actividad laboral.
  • Al llegar al puesto de trabajo, no empezar la actividad de modo brusco e intenso, sino permitirse un tiempo para hablar con los compañeros de las vacaciones y así crear un buen ambiente.
  • Mantener reuniones relajadas de inicio de ciclo, para definir y detallar los objetivos para el periodo que empieza, los medios y las expectativas del equipo.
  • Mantener algo de las vacaciones en los primeros días, como salir por la tarde a tomar algo, ir a cenar fuera…
  • Planear alguna escapada para el fin de semana. Así recargaras pilas y tendrás más ilusión.

Y sobre todo recuerda que este síndrome pasará, suele durar una o dos semanas. Después estarás al 100% y sin darte cuenta las siguientes vacaciones estarán a la vuelta de la esquina.