El colágeno es una de las proteínas más importantes del organismo, ya que compone gran parte de nuestros tejidos. A medida que avanza el tiempo, sobre todo en la vejez, se pierde la capacidad de producirla naturalmente, por lo que es posible que se tenga que suplementar. Esta es una proteína que representa un cuarto de las proteínas totales del cuerpo, por lo que se define como la proteína más importante del organismo.

Como mencionábamos, está presenta en muchos tejidos, como en los cartílagos, los huesos, la piel, los ligamentos, los músculos y los tendones. El colágeno, produce fibras muy resistentes y sobre todo flexibles, que tienen la función de aportar elasticidad, soporte y resistencia a dichos tejidos. Dado a que se trata de una sustancia tan importante y presente en diferentes tejidos, su mantenimiento en unos niveles mínimos y estables, es muy relevante para que las funciones de los tejidos siga siendo adecuada.

Podemos encontrar el colágeno en numerosos alimentos, pero más en aquellos de origen animal, como son las carnes. No obstante, también podemos obtener esta proteína mediante otros alimentos, que gracias a las sustancias que contienen, contribuyen a mantener su síntesis en el cuerpo humano, hablamos de las siguientes sustancias:

• VITAMINA A. Se encuentra en vegetales como el melón o la zanahoria. Aunque sea una cantidad mínima, es necesaria para poder fabricarse sin problema.
• VITAMINA C. Suele encontrarse en gran cantidad en los alimentos cítricos, como los limones, las fresas y otros vegetales.
• ACIDOS GRASOS DE OMEGA 3,6 Y 9. Estos se encuentran sobre todo, en pescados como el salmón y en los frutos secos. Estos intervienen en la regulación hormonal, la cual permite la producción de colágeno por parte del organismo.

Mantener una buena cantidad mínima de colágeno en el organismo, es muy importante para un funcionamiento óptimo del mismo. Pero como decíamos, existen casos en los que no es posible producirla de forma natural. Una pérdida de producción de esta proteína, puede ser por parte del cuerpo y por la práctica de deportes de élite, por lo que para ello, disponemos de suplementos, en forma de complementos alimenticios.

Desde hace siglos, se ha empleado la miel y el jengibre como remedios naturales, para enfrentar las sintomatologías de ciertas enfermedades gripales o digestivas. Estos alimentos, presentan un gran efecto positivo en nuestra salud, pues su combinación. ofrece unos atributos verdaderamente positivos para tratar determinadas enfermedades. En primer lugar, se debe consultar cualquier enfermedad a un especialista médico, de modo que sirva para diagnosticar el tipo de enfermedad expuesta y el médico, podrá indicar cual será el tratamiento más adecuado para la misma.

No obstante, la combinación de estos alimentos, han resultado ser unos grandes aliados para tratar los síntomas de enfermedades como las respiratorias o las digestivas. A continuación, detallamos las propiedad de la miel y el jengibre para entender el motivo de sus beneficios para enfrentar estas enfermedades.

• Propiedades medicinales de la miel. La miel como bien sabemos, se trata de una sustancia elaborada por las propias abejas a partir del néctar de las flores. Además de emplearse como remedio medicinal desde la antigüedad, la miel se emplea como edulcorante en muchos de los platos. Algunas de sus propiedades curativas son:
  • Compuestos prebióticos: presentando una correcta población microbiana intestinal.
  • Capacidades antibióticas: debido a sus sustancias como el ácido fórmico o la inhibina.
  • Niveles altamente energéticos: puede ayudar a combatir el cansancio y la fatiga.
  • Propiedades laxantes: para prevenir el estreñimiento y mantener un correcto tránsito intestinal.
• Propiedades medicinales del jengibre. Esta planta tropical, la podemos encontrar como rizoma seco, en polvo o en encurtido. Se emplea muy a menudo en las cocinas asiáticas, presentando un sabor picante y alimonado. Este alimento, es rico en vitaminas, sobre todo en vitamina C y B6, y rico en minerales como el fósforo, el calcio o el magnesio. Algunas de las propiedades medicinales que podemos detallar son:
  • Antiinflamatorio. Las sustancias volátiles como los gingeroles que contienen, son muy beneficiosos para ayudar a tratar enfermedades como la artritis reumatoide.
  • Trata el mal aliento. Uno de los remedios orientales empleados en la cultura oriental, se basa en el uso de este alimento para tratar el mal aliento o halitosis.
  • Favorece una buena digestión. Gracias a que promueve el correcto movimiento del intestino y ayuda a la eliminación de microorganismos perjudiciales.

Muchas personas, a partir de una cierta edad, se encuentran en la situación de tener una pérdida de cabello excesiva, por lo que buscan una solución cuanto antes, para poner fin a este problema, pues puede llegar incluso a causar una baja autoestima. La buena noticia al respecto, es que es posible enfrentar la caída de pelo y además, acelerar su crecimiento con una serie de consejos. Los principales causantes de la pérdida del cabello, suelen ser: el uso de ciertos productos o medicamentos, el estrés o incluso el padecimiento de algunas enfermedades, tal y como ocurre en la enfermedad del Covid-19. No obstante, son más los motivos por los que podemos perder el cabello.

La mayoría de las veces, los causantes que desarrollan la caída del cabello, son los mismos que impiden también su crecimiento natural, por lo que en estos casos, necesita una ayuda para combatir ambos problemas. Para ello, podemos optar por activadores de crecimiento, pues contienen una sustancia, basada en el cruce de moléculas, que actúan en las células de los folículos capilares, promoviendo su multiplicación. Por otro lado, tenemos productos anticaida, tales como champús, serúms, suplementos o lociones, muy fáciles de emplear y sobre todo eficaces.

También podemos seleccionar un tipo de tratamientos a base de ampollas, pues además de evitar que el cabello se caiga, también reparará los folículos capilares para recuperar de nuevo su crecimiento natural. Además de encontrar estos productos en muchas parafarmacias y mercados, podemos elegir opciones naturales que, al igual que los mencionados, pueden ser una alternativa para mantener y reactivar la salud capilar.

Hoy en día, tenemos todo tipo de remedios para el cuidado de nuestro aspecto físico, por lo que poner fin a los problemas tales como los mencionados de forma precoz, no sólo pondremos fin a este defecto, sino que también, nos ayudará a prevenir otro tipo de afecciones más graves.

Comer en familia, significa mucho más de lo que pensamos, pues además de ser una costumbre tradicional, tiene efectos muy positivos sobre todos los miembros de la familia, especialmente en los niños, tal y como indica la ciencia. Actualmente, esta tradición se esta perdiendo en gran medida, pues cada vez es menos frecuente que se tenga este hábito, debido a las actividades de cada integrante o por ocuparse cada uno de lo suyo. Por el contrario, se esta volviendo habitual encontrar a personas comiendo frente a una pantalla, mientras permanece inmerso en su mundo y pensamientos, y esto además de considerarse lamentable, también empobrece la vida.

Como mencionábamos anteriormente, las principales causas de que esta tradición se esté perdiendo, se deben a las jornadas laborales y las actividades extraescolares, ya que inciden en la dificultad de comer el familia. En definitiva, podríamos resumir el problema a lo muy ocupados que están cada uno de los integrantes de la familia. Cuando la tradición se pierde por otros motivos, creemos que se puede poner una solución, pues si es por juegos o actividades no relevantes, estos pueden ser aplazados a otra hora del día.

Para motivarnos a seguir con esta tradición tan típica y antigua, podemos tener en cuenta los beneficios que nos aporta a nuestra salud:

• Mejora la salud mental. Sobre todo la de los niños y adolescentes, ya que se crea una seguridad y el sentimiento de estar protegidos por el núcleo familiar. Además, les ayuda a sentirse menos solos, por lo que incide a la facilidad de confiar en los demás y establecer unos vínculos significativos con otros.
• Fomenta hábitos saludables. Los niños, cuando comen bajo la supervisión de los padres, adquieren hábitos muy importantes, como por ejemplo, lavarse las manos antes de consumir alimentos y masticar bien entre otros. Por otro lado, aprenden a comportarse en la mesa, lo que facilita su socialización y su inserción en la cultura.
• Disminuye el riesgo de ansiedad y depresión. Los adolescentes que comen con sus familias, muestran menos signos de depresión y ansiedad, y son menos propensos a presentar problemas emocionales.
• Estimula el desarrollo. Es un estímulo ideal para desarrollar ciertas habilidades sociales, lingüísticas y conversacionales, pues la charlas familiares que acompañan la nutrición, es un gran factor en el desarrollo tanto de los niños como de los adolescentes.

No olvides todo lo que has aprendido sobre los beneficios de comer en familia, pues es una forma natural y tradicional de unir más a la familia y fortalecerla.

La ansiedad dental, supone un riesgo para la salud bucodental de las personas que la padecen, pues los nervios y el miedo al acudir al dentista, son la razón por la que se desarrolla este tipo de ansiedad. En el algunos casos, las personas que tienen ansiedad dental, pueden llegar a evitar las visitar al odontólogo por culpa de la misma, por lo que ponen en riesgo su salud bucal. La ansiedad es un estado emocional que nos ayuda a defendernos en situaciones de peligro o amenazantes, pero en ocasiones, esta respuesta, puede desarrollar un desorden psicológico, tal y como se da en el caso de la ansiedad dental.

Este tipo de ansiedad, es un estado emocional que se presenta con ciertas sensaciones que resultan desagradables, llegando a generar cambios psicológicos, simplemente pensando en tratamientos odontológicos. El miedo a los procedimiento dentales, también genera una respuesta de defensa, la cual se manifiesta tanto física como mentalmente. Ante esta situación de miedo exagerado, se convierte en un impedimento para que el paciente acuda al dentista, se aplacen los tratamientos, se cancelen las citas, y el dolor y la salud, se soporten durante más tiempo, agravando de tal forma los daños causados.

Las razones que pueden llevar a una persona a padecer la ansiedad dental, son variados, por lo que a continuación te mostramos algunos de ellos:

• Debido a experiencias dentales traumáticas del pasado, sobre todo durante la infancia.
• Por la influencia de familiares que padecen ansiedad dental.
• Por miedo irracional a la anestesia, a las heridas, a la sangre, al dolor y a los pinchazos.
• Debido a la falta de espacio personal y a la falta de control.
• Por características propias de cada personalidad.

La ansiedad dental, se trata de un fenómeno multidimensional, ya que es una respuesta defensiva en la que interactúan componentes cognitivos, motores y fisiológicos. La combinación de estos aspectos, hace que el paciente experimente diferentes tipos de sensaciones incómodas, ocasionando afecciones como mareos, palpitaciones, falta de aire y transpiración.

Los kiwis con el paso del tiempo, se han ido convirtiendo en una de las frutas favoritas de muchas personas, debido a su sabor y sus propiedades. Aunque existen diversas variedades, sin duda las más conocidas comúnmente, son la verde y la amarilla. Estas variedades, presentan similitudes pero, tienen algunas diferencias sutiles, que pueden hacer que nos decantemos por uno u otro al respecto.

El kiwi, es una fruta sabrosa y nutritivo, que hace décadas apenas se conocía y actualmente, podemos encontrar en todas las fruterías cuando es su temporada. Procede del país chino, donde esta fruta crece en bosques templados y en dolinas del suroeste. El kiwi verde, a diferencia del amarillo, es el más cultivado a nivel mundial, y el amarillo, ocupa un cultivo de segunda importancia. A simple vista, podemos diferenciar ambas variedades por su aspecto físico, pues una vez que se pelan o se cortan, se puede observar los colores de cada una.

En cuanto a su sabor, podemos distinguir el kiwi amarillo como más suave y dulce que el verde, por lo que es perfecto para añadir a los platos dulces y postres. El kiwi verde, es el preferido para comerlo al natural, sobre todo para aquellas personas que les gustan los sabores ácidos, y es ideal para incluirlo en batidos o platos salados. Las diferencias nutricionales de estas frutas, es que con tienen una alta concentración de nutrientes, destacando la vitamina C, los folatos y la fibra dietética.

Tanto el kiwi verde como el amarillo, presentan varias similitudes en cuanto a su composición nutricional y además, tampoco se diferencian mucho de otros tipos de frutas que podemos encontrar. La diferencia principal en cuanto a lo nutricional, se podría decir que su aporte en vitamina C, es mucho más alto en el kiwi amarillo que en el verde.

Un chequeo o revisión médica, siempre se considera oportuno y fundamental, tanto si se practica cualquier tipo de deporte a diferentes niveles como si no. Al realizar ejercicio, nuestro organismo produce un aumento de sus exigencias fisiológicas, y si no nos encontramos en buena forma o dicho aumento no se hace e forma progresiva, podemos correr el riesgo de exceder nuestra capacidad. Los chequeos médicos deportivos, surgieron con el objetivo de garantizar la salud en la práctica de deportes y actividades físicas.

El principal objetivo que tienen estos chequeos, es poder prevenir los riesgos más asociados y característicos al deporte y ofrecer claves para potenciar un mejor rendimiento. A su vez, este tipo de revisiones, se adaptan a las características de cada persona, pues dependen del nivel de competición que se realiza, el tipo de deporte o la forma física.

Generalmente, un chequeo médico deportivo esta recomendado para todas aquellas personas que practican deporte, independientemente de su nivel, es decir, ya sea que se practique para competiciones, los fines de semana o que sea amateur, pues el lo más seguro que puede hacer toda persona deportista para conocer la capacidad de su organismo y responder así con un aumento de la actividad física. Uno de los objetivos primordiales que comprende este chequeo médico, es evitar la muerte súbita de los deportistas que rondan los 40 o 50 años y que se han incorporado a realizar carreras de larga distancia.

Con ello, quiere decir que las prácticas deportivas intensas, son un factor de riesgo, pues suponen unas exigencias altas, que se asocian a un tipo de patologías denominadas como miocardiopatías. Se aconseja realizar un chequeo médico deportivo cada cinco años para personas de entre 35 y 40 años, siempre y cuando no se haga un cambio drástico en su estado de salud o se modifique la exigencia en el deporte realizado.

Dedicarnos tiempo, es ofrecernos una serie de autocuidados para garantizar el bienestar en uno mismo. Los automasajes faciales, además de tonificar nuestro rostro, también nos ofrecen la relajación de los músculos faciales y contribuye a reactivar la circulación sanguínea. Estos pequeños masajes, servirán finalmente, para conseguir un aspecto más descansado. Al llegar a casa tras un largo día de actividades y trabajo, podemos notar cansancio, con el rostro agotado, apagado, con ojeras y con cierto dolor en la sien, a causa del estrés y la ansiedad. Por esta razón, a continuación te detallamos un consejo para contribuir al alivio y tonificar el rostro de forma divertida, tal y como se tratan los automasajes faciales.

Estos masajes, al aplicarse de forma adecuada, pueden ofrecer una ayuda para combatir problemas como la parálisis facial, debido a que estimula la circulación sanguínea y tonifican la piel. Aun así, es importante consultar con un médico en los casos más determinados, `para que nos aconseje el tratamiento más efectivo y adecuado.

Lo primero que debemos hacer para comenzar con un automasaje facial, es limpiar la piel empleando nuestros productos de cosmética que más nos guste, o con una infusión de manzanilla. Con un algodón, vamos humedeciendo la piel y tras ello. podemos trabajar las zonas de las mejillas, pues en primera estanca, es donde empieza a perderse la tersura y comienza la flacidez. En segundo lugar, tenemos que sonreír, pues con este gesto, ayuda a tensar los músculos de las mejillas, haciendo que estas se eleven. Tras este paso, con el dedo índice y corazón, debemos empujar las mejillas hacia arriba y hacia abajo sin ejercer mucha fuerza.

Continuando por la zona superior de la cara, tal y como son los ojos y las cejas, debemos poner los dedos índice y pulgar por encima de las últimas para tirar de ellas hacia arriba, durante unos diez segundos. Esto sirve para combatir el descuelgue de los párpados, ya que con este ejercicio se refuerzan los músculos de dicha zona. En la zona de los ojos, el masaje será mucho más suave, apretándolos delicadamente durante unos cinco segundos y masajeándolos con los dos dedos.

Por último, para masajear la zona del entrecejo y la frente, debemos situar el dedo índice en el entrecejo, dando masajes circulares, para conseguir que el músculo se ejercite y se mueva. Centrándonos en las sienes como última zona a masajear, colocaremos nuestro dedo índice y haremos masajes circulares en cada lados de las mismas, durante al menos, tres minutos.

Los avances en cuanto a las diversas especialidades médicas, no paran de avanzar hasta la fecha actual. En el caso de los tratamientos dermatológicos, este avance, tampoco se detiene, pues cada vez son más las personas interesadas en cuidar la salud capilar y atópica. Tener una piel sana y casi sin perfecciones como bien sabemos, no se logra de un día para otro, ya que requiere una serie de cuidados constantes y la supervisión de un médico especialista en dermatología.

A continuación, mostramos el listado de las novedades que se incluyen en el área de dermatología para este 2022:

• SPINOSAD TÓPICO: Según la FDA (administración de alimentos y medicamentos de EU), este nuevo tratamiento tópico, puede curar enfermedades como la sarna. Durante la pandemia actual, los casos de escabiosis familiar en nuestro país y en otros países europeos, han tenido un incremento respeto años anteriores. Aunque en uno de sus estudios realizados curase a una gran mayoría de niños y adultos de la enfermedad, se debe tener en cuenta que aún no se ha comparado con la efectividad de otros medicamentos preferidos para tratarla por el momento.
• RUXOLITINIB TÓPICO: un último descubrimiento, posiciona este tipo de terapia para tratar la dermatitis atópica a corto plazo. Se trata de una crema, que consigue disminuir el enrojecimiento y la picazón, síntomas característicos de esta afección. La FDA aprobó este nuevo medicamento para la curación de la dermatitis, pero cabe destacar que aún son necesarios más estudios para verificar su seguridad a largo plazo.

Además, estas no son las únicas novedades en dermatología, ya que también, tras varios estudios, se ha evaluado el embarazo, como causante de afectar a las personas con urticaria crónica y por último, también se ha vinculado el bimekizumab junto a la hidradenitis supurativa, una enfermedad que trata de unas yagas dolorosas aparecidas bajo la piel.

Aun que el más comercializado y conocido sea el plátano amarillo, existen otras variedades de éste que también, contribuyen a cuidar y mejorar nuestra salud, de manera natural, tal y como lo hace el plátano rojo. Este tipo de plátano, no suele comercializarse en gran escala, pero es un tipo de fruta que cada vez, está siendo mas demandada, debido a su menor tamaño, sabor dulce y textura densa. Su origen puede derivarse los países como la India y Malasia, donde esta variedad de plátanos, crecen de forma silvestre desde hace miles de años.

Dado a que para muchas personas, se trata de una fruta desconocida, en nuestro blog, queremos profundizar en la misma, para conocer sus beneficios y las diferencias que tiene, respecto al plátano amarillo frecuente. Es importante saber que no se trata de una fruta modificada genéticamente, ya que en realidad, se trata de un grupo natural de los plátanos, que ha aparecido a lo largo de los años, gracias a su selección biológica y a sus cultivos.

Muchas creencias equivocadas, califican este plátano como una fruta poco saludable o demasiado calórica, no obstante, se trata de un alimento nutritivo y su consumo, puede brindarnos efectos y beneficios numerosos a nuestra salud, como los siguientes:

• Es una buena fuente de energía. En este plátano, encontramos azúcares como la glucosa, la sucrosa y la fructosa, por lo que le convierte e un proveedor natural de energía rápida y duradera.
• Contribuye al bienestar digestivo. Cuando este fruto esta inmaduro, una gran parte de sus carbohidratos existen en forma de almidón. Cuando llega a la maduración, estos se transforman en azúcares más simples, por lo que se convierte en una fruta de fácil digestión y suave de digerir.
• Mantiene la salud del sistema nervioso e inmunitario. Gracias a su contenido en vitamina B6, contribuye al desarrollo cerebral y al normal funcionamiento del sistema nervioso, pero además, participa en la formación de anticuerpos.
• Contiene antioxidantes. Como otras frutas y verduras, el plátano rojo también incluye algunos compuestos antioxidantes, Cabe destacar que su contenido en estos, puede ser de una cantidad mayor que la variedad amarilla.

Ahora que sabes las propiedades y beneficios que aporta el plátano rojo a nuestra salud, ¿te animarías a probarlo?