Sobre la fisioterapia, también existen ciertas creencias afirmaciones y creencias falsas, que empañan la imagen de esta disciplina fisioterapéutica. A continuación, mostraremos los mitos más frecuentes sobre la fisioterapia deportiva, aclarando la razón por la que no hay que creerlos.

• «Son masajes y ejercicios muy simples». Este mito tan divulgado, carece de certeza, puesto a que un fisioterapeuta profesional, ha realizado una carrera durante cuatro o cinco años, para aplicar los diferentes métodos estudiados de acuerdo a la lesión que se presente en cada momento. Por lo que si estos, realizaran simples masajes o enseñaran a realizar ciertos movimientos, solo tendrían que prepararse durante un año para ello. Además de aplicar masajes y ejercicios en los pacientes que así lo requieren, los fisioterapeutas deportivos, hacen uso de las técnicas más avanzadas para la rehabilitación adecuada de cada deportista.
• «Solo es necesaria cuando existe una lesión». Totalmente falso. La fisioterapia por lo general, se enfoca tanto en la recuperación tras una lesión, como en la prevención de las mismas, siendo más significativa en la fisioterapia deportiva, ya que las lesiones pueden ocurrir con bastante frecuencia. Su papel es decisivo para prevenir el desarrollo de futuras lesiones, pues una de las claves de este tipo de fisioterapia, es proporcionar a los atletas una serie de entrenamientos específicos para preparar su cuerpo.
• «La fisioterapia deportiva, es solo para deportistas de élite». Tanto si eres un deportista amateur como profesional, puedes acudir a una fisioterapia deportiva, pues como mencionábamos con anterioridad, éste tipo de fisioterapia contribuye a que el cuerpo, evite las posibles lesiones tras un entrenamiento.

En definitiva, la fisioterapia deportiva, es una herramienta de gran utilidad y tras conocer su importancia, entendemos que no sólo contribuirá a disminuir las dolencias sufridas por una lesión, sino que también nos aporta la prevención de futuras lesiones en gran medida.

El Taichí, es un arte marcial chino, que puede practicarse a cualquier edad. Actualmente, se trata de las más practicadas por todo el mundo, entre las disciplinas orientales. Este arte marcial, tiene una serie de técnicas terapéuticas, con disciplina física y espiritual que ayuda a mejorar la calidad de vida, por lo que para muchas personas, es sinónimo de meditación en movimiento.

En esta disciplina oriental, se llevan a cabo una serie de movimientos lentos y concentrados, acompañados de respiraciones profundas. Contiene muchos estilos y métodos para practicarlo, pero estos, no deben confundirse con otras actividades como el yoga, puesto a que éste, contiene posturas físicas, técnicas de meditación y respiración. Para comenzar a practicar taichí, se requiere una ropa cómoda, es decir, que la misma no sea ajustada y si es posible, de fibras naturales y suele recomendarse su realización por las mañanas y nunca después de las comidas para no interrumpir el proceso de digestión.

Según varios estudios e investigaciones, el taichí además de ser relajante, también reduce síntomas del estrés y la ansiedad, debido a la incorporación de técnicas meditativas y respiratorias, e incluye los siguientes beneficios para la salud de sus practicantes:

• Potencia la inmunidad al permitir la renovación celular y favorecer la longevidad.
• Mejora la movilidad de las articulaciones y el estado físico.
• Aporta un efecto positivo y directo sobre el sistema nervioso y endocrino.
• Reduce los dolores provocados por algunas enfermedades crónicas, como es el caso de la artrosis.
• Contribuye a superar la depresión, al reforzar la autoconfianza en uno mismo.
• Disminuye la probabilidad de caídas en personas mayores, al reforzar el sentido del equilibrio.

Tras conocer todos estos detalles del taichí, podemos obviar que sea una actividad solamente para personas mayores, ya que puede realizarse por personas de cualquier edad y favorecer a la salud de todo aquel que lo practica.

Ser productivos en todo momento, forma parte de nuestra sociedad día tras día, por ello, nos empeñamos en saturar nuestra agenda de tareas y responsabilidades. Aunque no sea algo malo ni fuera de lugar, esto puede provocarnos una serie de inconvenientes en nuestra salud, cuando se trata de algo obsesivo, pues nos invade la angustia cuando nos hemos dejado una tarea sin hacer o por no haber aprovechado el tiempo lo suficiente.

La obsesión por aprovechar al máximo el tiempo, como decíamos anteriormente, tiene consecuencias perjudiciales para nuestra salud tanto física como mental. La definición de «cronopatía», tal y como su nombre indica, se caracteriza por la obsesión al tiempo y a la dificultad para detenerse, incluso ante el agotamiento. Aunque esta aún se se haya clasificado como un trastorno mental más, debemos tener en cuenta lo que conlleva y provoca en nuestro bienestar. Las características y síntomas que presenta una persona que padece de cronopatía son:

• Viven en todo momento acelerados.
• Tienen una dificultad enorme para descansar y detenerse, pese a estar agotados.
• Sienten frustración, culpa o ansiedad cuando no realizan actividades productivas.
• Son impacientes y desean resolver todo inmediatamente.
• Tienen la necesidad de satisfacer la exigencia social de la productividad.
• No disfrutan el momento presente, de la compañía de sus seres queridos o de los pequeños placeres, debido a la obsesión y ajetreo del tiempo que pierden en hacer otras actividades.

El ritmo acelerado y los horarios ajustados que muchos tenemos en nuestro día a día, es todo lo contrario a lo que nos hacen creer, pues la mayoría de las veces, no nos deja disfrutar de lo que nos gusta todo lo que queremos. Aunque esté bien aspirar a la productividad, debemos saber que la obsesión por ello, puede sobrecargarnos y perjudicar de forma severa a nuestra salud y bienestar.

Al igual que muchos otros alimentos y plantas, el arroz también tiene una serie de usos interesantes en la cosmética natural, debido a su alta concentración en nutrientes. Como ya sabemos, el arroz es uno de los cereales más consumidos a nivel mundial, y además, es el segundo de mayor producción. Gracias a la posibilidad de combinarlo con otros alimentos y a sus múltiples utilidades en la gastronomía, es reconocido como uno de los alimentos básicos en las dietas.

Pero como decíamos, no sólo hace más ricas nuestras dietas, sino que además el arroz, puede contribuir al cuidado de la piel y del cabello, al incluirlo como ingrediente natural en muchos productos cosméticos. Esta utilidad del arroz, se descubrió por mujeres japonesas, pues fueron las que notaron la suavidad de sus manos, tras lavar dicho ingrediente en las arroceras. A medida que ha pasado el tiempo, también se ha determinado que el arroz, es uno de los exfoliantes más eficaces para la eliminación de las células muertas y todo tipo de impurezas en la piel. Además, ayuda a regular el pH del cutis, por lo que también disminuye el exceso de producción de grasa, el acné y otros problemas habituales.

COSMETICOS DE ARROZ COMUNES.

• Exfoliante. Los granos de arroz al molerlos, contribuyen a revitalizar la piel, eliminar las células muertas y combatir los puntos negros.
• Acondicionador capilar. Tras mojar el arroz, el agua resultante es rica en vitaminas, proteínas y minerales esenciales, que ayudan a fortalecer y nutrir el cabello.
• Tónico natural. Este cosmético tampoco puede faltar en la rutina de belleza, por lo que el arroz se suma para promover el flujo sanguíneo, para facilitar la limpieza en profundidad de poros y evitar el envejecimiento prematuro.

La dermatitis del pañal, es una condición muy frecuentes que suele presentarse en los bebés. Aunque no suela causar mayores complicaciones, resulta muy incómodo para ellos. En el artículo, conoceremos las causas, los tipos y sobre todo, los remedios y tratamientos que podemos utilizar para combatirlo y si es posible, prevenirlo.

Hablamos de un trastorno cutáneo muy común en bebés, que pese a ser leve y autolimitada, requiere una intervención mínima. Se trara de una reacción inflamatoria de la piel alrededor de la zona del pañal, debido a que se asocia su aparición con la fricción al mismo, a la sobrehidratación de la piel o las alteraciones en el pH cutáneo. Los bebes, al tener una piel más fina, genera menos secreciones, por lo que les hace más susceptibles a padecer infecciones o irritaciones, como es el caso.

Los síntomas de esta afección, puede variar dependiendo del cuadro de gravedad y del tiempo de evolución de la dermatitis. Las manifestaciones clínicas presentadas con mayor frecuencia son:

• Enrojecimiento en cuadros leves.
• Intensa inflamación o sangrado en casos más graves.
• Picazón de intensidad variable.
• Alteración en el carácter del bebé debido a la irritación.

La dermatitis del pañal, se debe a la combinación de múltiples factores, como el aumento de la humedad, el contacto prolongado con la orina o las heces, o por otros irritantes como los detergentes. Sin embargo, otra de las causas más comunes puede deberse a las infecciones por hongos, concretamente por el hongo Candida. El tratamiento para aliviar esta afección, tiene dos objetivos; el de curar la piel dañada y el de prevenir de nuevo una erupción.

Además de poder encontrar lociones y cremas para el tratamiento de la dermatitis del pañal, podemos seguir las siguientes estrategias para prevenir que aparezca: mantener una buena higiene por la integridad de la piel, bañar y limpiar la zona del pañal con agua y jabón o hacer uso de toallitas húmedas, para equilibrar el pH alcalino de la orina y prevenir el daño a la piel de los bebes.

Los baños árabes, podemos encontrarlos en muchas ciudades de nuestro país, siendo más frecuentes en aquellas del centro y sur peninsular. Estos contienen grandes historias, que fundamentan todo tipo de visitas turísticas y sobre todo, aportan numerosos beneficiosos al organismo humano desde el siglo XI, hasta la fecha actual. Al encontrarse en entornos de calma y luces atenuadas por las velas, con acompañamiento musical relajante, hace que la higiene se considere como sagrada.

Como bien sabemos, el cuerpo al entrar en contacto con el agua, ya tiende a relajarse de por sí, pero hacerlo con una sesión de estos baños y añadirle masajes relajantes, hacen que la experiencia sea algo necesaria, en la vida cotidiana de muchas personas debido al ritmo de vida. Veamos cómo se dividen estos baños árabes y los beneficios del circuito:

1. 1. Piscina Templada. En ella iniciaremos a relajarnos, para desconectar de la rutina y centrarnos únicamente en el momento actual, invirtiendo en nosotros mismos y en nuestra salud.
2. 2. Piscina Caliente. Esta ayudará a abrir los poros de la piel, para eliminar todo tipo de impurezas y toxinas acumuladas. Con ello se ayuda incluso a las pieles acnéicas y a problemas de acumulación, como el caso de la celulitis.
3. 3. Piscina Fría. Contribuye a aumentar la frecuencia cardíaca y a estimular todo el sistema nervioso.
4. 4. Alternación de agua caliente y fría. Para contribuir a los problemas articulares y musculares.
5. 5. Vapor de agua. Al encontrarse en el ambiente de las salas, ayuda a las personas con problemas respiratorios, debido a que sus vías respiratorias se humedecen.
6. 6. Masajes relajantes. Son positivos para aliviar la tensión muscular y para aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad o la depresión.
7. 7. Té verde. Muchos de estos baños árabes, al finalizar el circuito, incluyen un vaso de éste té, para hidratar y recuperar energía tras la relajación.

Estos baños, tienen una duración variada, siendo de cuarenta minutos o incluso dos horas, dependiendo de los masajes añadidos. En cualquier caso, se garantizan tanto sus beneficios como el disfrute de los mismos, razón por la que muchas personas, repiten sin cuestionarse. Es importante indicar los problemas de salud o afecciones que se tengan antes de comenzar, ya que puede estar contraindicado según sea lo que se padezca.

El dolor de garganta al tragar, es una afección que seguramente todos hayamos padecido alguna vez, generalmente, la mayoría de las veces se trate de episodios puntuales, debido a una rápida deglución o a ciertos ingredientes. Cuando sucede de forma frecuente, se puede tratar de una afección algo más aguda. El término que asocian los médicos a esta afección es odinofagia, la cual también puede desarrollarse incluso tras la ingesta de líquidos, y en diferentes grados de intensidad, cuando se ha extendido por varios días y compromete la calidad de vida de las personas.

Muchos son los investigadores que afirman que el proceso de diagnóstico, es imprescindible para encontrar las causas reales de la disfagia u odinofagia, por lo que hay que encontrar exactamente la razón que está incentivando dicha afección. A continuación, te mostramos las causas más frecuentes del dolor de garganta, que se da al ingerir cualquier tipo de alimento:

• Debido a la sequedad ambiental. El aire interior seco, puede provocar que la garganta se seque, traduciéndose en que sus paredes, adquieren una textura áspera, que pueden interactuar negativamente en la deglución de los alimentos. El aire seco también puede intervenir en la producción de saliva, por lo que puede entorpecer más aún el proceso, provocando que el tránsito de los alimentos sea más lento, por la ausencia de humedad o el aumento de temperatura.
• Debido a faringitis. La faringitis es la causa más frecuente de este problema, pues se trata de una afección bacteriana que en consecuencia, produce dolor, irritación e inflamación en la faringe. Aunque sea más frecuente en niños, también puede desarrollarse en personas de cualquier edad.
• Debido a alergias. Las alergias al polen, a las mascotas, al polvo o a los ácaros, son también una causa del dolor de garganta al tragar. Los síntomas, aunque sean variados, su intensidad está condicionada por la sensibilidad, siendo la más frecuente, la inflamación de la garganta, lo que produce como consecuencia padecer este dolor al comer o al beber.

Para aliviar la situación, podemos tomar antibióticos indicados por nuestro especialista médico o seguir las indicaciones más precisas y concretas que él mismo nos recomiende. Cuando se trata de un problema viral, generalmente se espera a que el organismo elimine el virus por sí sólo o con la ayuda de un tratamiento sintomático.

Tener una emergencia dental, es una situación tanto incómoda como molesta, que puede derivar a unos dolores intensos que requieren una atención cuanto antes. Además del cuidado que precisa nuestra salud bucal, una emergencia dental puede desarrollarse en el momento más inesperado y en cualquier persona, por lo que saber cómo actuar en estos casos y dónde acudir según el problema, ayudará em gran medida a encontrar la solución más eficaz para solucionar y mejorar el pronóstico de la situación.

Antes de saber como debemos actuar ante una emergencia dental, debemos saber en que consiste, pues se trata de una situación aguada que afecta sobre todo, a `la mucosa oral y a las piezas dentales, por lo que requiere una solución cuanto antes. Los síntomas de este proceso, puede afectar a la vida de todo aquel que lo este padeciendo, e incluso afecta también a sus relaciones sociales. Dicha emergencia, puede suceder tras un accidente o por la evolución y agudización de un proceso crónico que no se ha tratado a tiempo.

Por todo ello, debemos buscar una atención dental que resuelva tanto los síntomas como el daño que esta provocando, por lo que el tratamiento final, debe corregir con efectividad la lesión que está ocasionando la emergencia dental. Las situaciones más comunes que se consideran emergencias dentales son:

• Fractura de una pieza dental. Tras romperse una pieza dental de manera parcial, no solo puede afectarnos estéticamente, sino que los bordes filosos de dicho diente, pueden dañar las mucosas y ocasionar lesiones en la pulpa, por lo que requiere una solución temprana para evitar otras complicaciones.
• Diente flojo. Aunque recibamos un golpe, puede que la pieza dental afectada no se rompa ni se salga, pero si puede que se afloje, por lo que este caso, también requiere acudir a un dentista para que evalué la situación. Es importante que no toquemos ni movamos dicha pieza, sino que acudamos cuanto antes al dentista para inmovilizarla e indicar los cuidados posteriores más adecuados.
• Infecciones y abscesos. Las infecciones dentales y la acumulación de pus, provocan dolores intensos y complicaciones, que necesitan una atención en la mayor brevedad de tiempo posible. Los abscesos, dado a que pueden ubicarse en las raíces dentales, pueden dañar a la encía e incluso diseminarse a otros tejidos cercanos.
• Dolor dentario. El dolor de un diente, puede ocasionarse por la presencia de caries avanzadas, por piezas retenidas, por infecciones o por la pericoronaritis. Las molestas ocasionadas por ello, al ser tan intensas, pueden llegar a dificultar una correcta alimentación e incluso la higiene bucodental, por lo que para aliviarlo, es importante buscar la ayuda de un especialista, para tratarlo cuanto antes.

Conociendo algunos de las emergencias dentales más frecuentes, ya nos hacemos una idea de cuándo debemos buscar atención para evitar problemas mayores y así, contribuir de forma eficaz a mantener un buen estado de salud dental y general.

La dieta cetogénica, es una de las dietas más valoradas para reducir el riesgo de trastornos metabólicos y controlar el sobrepeso. Se trata de un modelo de alimentación baja en carbohidratos y abundante en grasas, pero debido a una serie de restricciones que suele tener pautadas, ésta debe ser indicada por profesionales médicos, pues su mala implementación, puede ocasionar problemas en la salud del organismo. Aún así, la dieta cetogénica en los últimos años, ha resurgido como una de las dietas más populares para promover y mejorar la pérdida de peso.

La dieta cetogénica, tiene varios tipos en cuanto al método implementado, siendo los más importantes:

• Dieta ceto cíclica. Debe su nombre debido a que implica períodos de gran contenido en carbohidratos entre los ciclos de esta dieta.
• Dieta keto clásica o estándar. Se trata de la dieta más investigada, caracterizada por ser moderada en proteína, alta en grasas y muy baja en carbohidratos, por lo que debe ajustarse a las necesidades previas de cada persona.
• Dieta ciclo dirigida. Es la que permite agregar carbohidratos adicionales entre los períodos de entrenamiento físico intensivo.

Ahora que conocemos los subtipos de la dieta cetogénica y cuál puede ser precisa en cada situación, veremos a continuación los beneficios que tiene esta dieta para controlar y tratar diversas enfermedades.

• PARA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. La reducción de carbohidratos, conducen a la mejora de los perfiles lípido en sangre, favoreciendo la reducción de colesterol malo, los triglicéridos y el colesterol total.
• PARA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD. Muchos estudios confirman que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, suelen perder más peso durante los primeros meses, al equipararlo con las personas que siguen una dieta equilibrada. Con ello, también reducen de forma significativa los triglicéridos séricos y la presión arterial.
• PARA LOS TRASTORNOS NEUROLÓGICOS. Se sugiere que este tipo de dieta, además de mejorar ataques epilépticos, podría mejorar otros problemas de tipo neurológico, tales como el autismo, los trastornos de sueño, enfermedades como el alzhéimer o el Parkinson, los dolores de cabeza o la esclerosis múltiples.

Estos son algunos de los beneficios que tiene la dieta cetogénica para mejorar algunas enfermedades y problemas de salud. No obstante, estas no son las únicas ventajas que nos ofrece, ya que puede aportarnos más beneficios para nuestra salud.

El hiero es un elemento fundamental para la formación de hemoglobina y de glóbulos rojos, por lo que tener unos niveles de hierro correctos, es de vital importancia para tener un organismo sano. Cuando se produce un déficit de este elemento, la falta de oxígeno en los tejidos, puede provocarnos cansancio, debilidad o incluso enfermedades como la anemia. Si te encuentras en esta situación, entonces te interesará saber cómo puedes aumentarlo con estos consejos, junto a las indicaciones pautadas por tu médico.

1. AUMENTA EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C. Esta vitamina, tiene un papel relevante tanto para el sistema inmunitario como para una mejor absorción del hierro en el organismo. Esto es así, debido a que el hierro para ser absorbido por el organismo, debe transformarse en ferritina, un proceso que ocurre por la acción del jugo gástrico, el cual contiene ácido clorhídrico y la presencia de dicha vitamina.
2. CONSUME ALIMENTOS RICOS EN HIERRO. Es fundamental que la dieta que sigamos, mantengan unos niveles de hierro en sangre óptimos. Una de las causas principales por lo que se produce un déficit de hierro, suele ser por una mala alimentación. Al tratarse de un mineral, lo podemos obtener de forma natural mediante alimentos, tanto de origen vegetal como animal, siendo los de estos últimos los que se absorben más fácilmente.
3. EVITA EL CONSUMO ELEVADO DE FIBRA DIETETICA. La fibra dietética, tiene funciones importantes en el organismo, pues regula la digestión, protege de algunas enfermedades crónicas y contribuye a reducir los niveles de colesterol. Aunque su consumo pueda beneficiarnos en gran medida, debemos tener en cuenta que su consumo en exceso es contraproducente cuanto tenemos un déficit de hierro en sangre.
4. REGULA EL CONSUMO DE ALIMENTOS INHIBIDORES DE HIERRO. Al igual que existen alimentos para favorecer el aumento de hierro en sangre, también existen otros que hacen todo lo contrario, por lo que habría que moderar su consumo en caso de tener los niveles de hierro bajos. Los alimentos que debemos evitar son: el café, el cacao, las nueces, el té, el huevo y la leche, entre otros.
5. SUPLEMENTOS DE HIERRO. Si el médico lo ha indicado o estamos embarazas, estos nos ayudarán a cubrir la demanda energética que requiere nuestro cuerpo, así como también las necesidades que tiene el feto de este mineral para su correcto desarrollo. Es importante buscar asesoramiento de nuestro médico, para tomar la decisión más adecuada en cada caso.

Como ves, llevar a cabo un estilo de vida saludable y una dieta sana y equilibrada, puede aportarnos las cantidades que precisa nuestro organismo para su correcto funcionamiento. No olvides tener en cuenta las indicaciones pautadas por tu médico, pues el mejor que nadie te asesorará en todo lo adecuado para solucionar tu déficit de hierro.