Los baños árabes, podemos encontrarlos en muchas ciudades de nuestro país, siendo más frecuentes en aquellas del centro y sur peninsular. Estos contienen grandes historias, que fundamentan todo tipo de visitas turísticas y sobre todo, aportan numerosos beneficiosos al organismo humano desde el siglo XI, hasta la fecha actual. Al encontrarse en entornos de calma y luces atenuadas por las velas, con acompañamiento musical relajante, hace que la higiene se considere como sagrada.

Como bien sabemos, el cuerpo al entrar en contacto con el agua, ya tiende a relajarse de por sí, pero hacerlo con una sesión de estos baños y añadirle masajes relajantes, hacen que la experiencia sea algo necesaria, en la vida cotidiana de muchas personas debido al ritmo de vida. Veamos cómo se dividen estos baños árabes y los beneficios del circuito:

1. 1. Piscina Templada. En ella iniciaremos a relajarnos, para desconectar de la rutina y centrarnos únicamente en el momento actual, invirtiendo en nosotros mismos y en nuestra salud.
2. 2. Piscina Caliente. Esta ayudará a abrir los poros de la piel, para eliminar todo tipo de impurezas y toxinas acumuladas. Con ello se ayuda incluso a las pieles acnéicas y a problemas de acumulación, como el caso de la celulitis.
3. 3. Piscina Fría. Contribuye a aumentar la frecuencia cardíaca y a estimular todo el sistema nervioso.
4. 4. Alternación de agua caliente y fría. Para contribuir a los problemas articulares y musculares.
5. 5. Vapor de agua. Al encontrarse en el ambiente de las salas, ayuda a las personas con problemas respiratorios, debido a que sus vías respiratorias se humedecen.
6. 6. Masajes relajantes. Son positivos para aliviar la tensión muscular y para aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad o la depresión.
7. 7. Té verde. Muchos de estos baños árabes, al finalizar el circuito, incluyen un vaso de éste té, para hidratar y recuperar energía tras la relajación.

Estos baños, tienen una duración variada, siendo de cuarenta minutos o incluso dos horas, dependiendo de los masajes añadidos. En cualquier caso, se garantizan tanto sus beneficios como el disfrute de los mismos, razón por la que muchas personas, repiten sin cuestionarse. Es importante indicar los problemas de salud o afecciones que se tengan antes de comenzar, ya que puede estar contraindicado según sea lo que se padezca.

El dolor de garganta al tragar, es una afección que seguramente todos hayamos padecido alguna vez, generalmente, la mayoría de las veces se trate de episodios puntuales, debido a una rápida deglución o a ciertos ingredientes. Cuando sucede de forma frecuente, se puede tratar de una afección algo más aguda. El término que asocian los médicos a esta afección es odinofagia, la cual también puede desarrollarse incluso tras la ingesta de líquidos, y en diferentes grados de intensidad, cuando se ha extendido por varios días y compromete la calidad de vida de las personas.

Muchos son los investigadores que afirman que el proceso de diagnóstico, es imprescindible para encontrar las causas reales de la disfagia u odinofagia, por lo que hay que encontrar exactamente la razón que está incentivando dicha afección. A continuación, te mostramos las causas más frecuentes del dolor de garganta, que se da al ingerir cualquier tipo de alimento:

• Debido a la sequedad ambiental. El aire interior seco, puede provocar que la garganta se seque, traduciéndose en que sus paredes, adquieren una textura áspera, que pueden interactuar negativamente en la deglución de los alimentos. El aire seco también puede intervenir en la producción de saliva, por lo que puede entorpecer más aún el proceso, provocando que el tránsito de los alimentos sea más lento, por la ausencia de humedad o el aumento de temperatura.
• Debido a faringitis. La faringitis es la causa más frecuente de este problema, pues se trata de una afección bacteriana que en consecuencia, produce dolor, irritación e inflamación en la faringe. Aunque sea más frecuente en niños, también puede desarrollarse en personas de cualquier edad.
• Debido a alergias. Las alergias al polen, a las mascotas, al polvo o a los ácaros, son también una causa del dolor de garganta al tragar. Los síntomas, aunque sean variados, su intensidad está condicionada por la sensibilidad, siendo la más frecuente, la inflamación de la garganta, lo que produce como consecuencia padecer este dolor al comer o al beber.

Para aliviar la situación, podemos tomar antibióticos indicados por nuestro especialista médico o seguir las indicaciones más precisas y concretas que él mismo nos recomiende. Cuando se trata de un problema viral, generalmente se espera a que el organismo elimine el virus por sí sólo o con la ayuda de un tratamiento sintomático.

Tener una emergencia dental, es una situación tanto incómoda como molesta, que puede derivar a unos dolores intensos que requieren una atención cuanto antes. Además del cuidado que precisa nuestra salud bucal, una emergencia dental puede desarrollarse en el momento más inesperado y en cualquier persona, por lo que saber cómo actuar en estos casos y dónde acudir según el problema, ayudará em gran medida a encontrar la solución más eficaz para solucionar y mejorar el pronóstico de la situación.

Antes de saber como debemos actuar ante una emergencia dental, debemos saber en que consiste, pues se trata de una situación aguada que afecta sobre todo, a `la mucosa oral y a las piezas dentales, por lo que requiere una solución cuanto antes. Los síntomas de este proceso, puede afectar a la vida de todo aquel que lo este padeciendo, e incluso afecta también a sus relaciones sociales. Dicha emergencia, puede suceder tras un accidente o por la evolución y agudización de un proceso crónico que no se ha tratado a tiempo.

Por todo ello, debemos buscar una atención dental que resuelva tanto los síntomas como el daño que esta provocando, por lo que el tratamiento final, debe corregir con efectividad la lesión que está ocasionando la emergencia dental. Las situaciones más comunes que se consideran emergencias dentales son:

• Fractura de una pieza dental. Tras romperse una pieza dental de manera parcial, no solo puede afectarnos estéticamente, sino que los bordes filosos de dicho diente, pueden dañar las mucosas y ocasionar lesiones en la pulpa, por lo que requiere una solución temprana para evitar otras complicaciones.
• Diente flojo. Aunque recibamos un golpe, puede que la pieza dental afectada no se rompa ni se salga, pero si puede que se afloje, por lo que este caso, también requiere acudir a un dentista para que evalué la situación. Es importante que no toquemos ni movamos dicha pieza, sino que acudamos cuanto antes al dentista para inmovilizarla e indicar los cuidados posteriores más adecuados.
• Infecciones y abscesos. Las infecciones dentales y la acumulación de pus, provocan dolores intensos y complicaciones, que necesitan una atención en la mayor brevedad de tiempo posible. Los abscesos, dado a que pueden ubicarse en las raíces dentales, pueden dañar a la encía e incluso diseminarse a otros tejidos cercanos.
• Dolor dentario. El dolor de un diente, puede ocasionarse por la presencia de caries avanzadas, por piezas retenidas, por infecciones o por la pericoronaritis. Las molestas ocasionadas por ello, al ser tan intensas, pueden llegar a dificultar una correcta alimentación e incluso la higiene bucodental, por lo que para aliviarlo, es importante buscar la ayuda de un especialista, para tratarlo cuanto antes.

Conociendo algunos de las emergencias dentales más frecuentes, ya nos hacemos una idea de cuándo debemos buscar atención para evitar problemas mayores y así, contribuir de forma eficaz a mantener un buen estado de salud dental y general.

La dieta cetogénica, es una de las dietas más valoradas para reducir el riesgo de trastornos metabólicos y controlar el sobrepeso. Se trata de un modelo de alimentación baja en carbohidratos y abundante en grasas, pero debido a una serie de restricciones que suele tener pautadas, ésta debe ser indicada por profesionales médicos, pues su mala implementación, puede ocasionar problemas en la salud del organismo. Aún así, la dieta cetogénica en los últimos años, ha resurgido como una de las dietas más populares para promover y mejorar la pérdida de peso.

La dieta cetogénica, tiene varios tipos en cuanto al método implementado, siendo los más importantes:

• Dieta ceto cíclica. Debe su nombre debido a que implica períodos de gran contenido en carbohidratos entre los ciclos de esta dieta.
• Dieta keto clásica o estándar. Se trata de la dieta más investigada, caracterizada por ser moderada en proteína, alta en grasas y muy baja en carbohidratos, por lo que debe ajustarse a las necesidades previas de cada persona.
• Dieta ciclo dirigida. Es la que permite agregar carbohidratos adicionales entre los períodos de entrenamiento físico intensivo.

Ahora que conocemos los subtipos de la dieta cetogénica y cuál puede ser precisa en cada situación, veremos a continuación los beneficios que tiene esta dieta para controlar y tratar diversas enfermedades.

• PARA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. La reducción de carbohidratos, conducen a la mejora de los perfiles lípido en sangre, favoreciendo la reducción de colesterol malo, los triglicéridos y el colesterol total.
• PARA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD. Muchos estudios confirman que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, suelen perder más peso durante los primeros meses, al equipararlo con las personas que siguen una dieta equilibrada. Con ello, también reducen de forma significativa los triglicéridos séricos y la presión arterial.
• PARA LOS TRASTORNOS NEUROLÓGICOS. Se sugiere que este tipo de dieta, además de mejorar ataques epilépticos, podría mejorar otros problemas de tipo neurológico, tales como el autismo, los trastornos de sueño, enfermedades como el alzhéimer o el Parkinson, los dolores de cabeza o la esclerosis múltiples.

Estos son algunos de los beneficios que tiene la dieta cetogénica para mejorar algunas enfermedades y problemas de salud. No obstante, estas no son las únicas ventajas que nos ofrece, ya que puede aportarnos más beneficios para nuestra salud.

El hiero es un elemento fundamental para la formación de hemoglobina y de glóbulos rojos, por lo que tener unos niveles de hierro correctos, es de vital importancia para tener un organismo sano. Cuando se produce un déficit de este elemento, la falta de oxígeno en los tejidos, puede provocarnos cansancio, debilidad o incluso enfermedades como la anemia. Si te encuentras en esta situación, entonces te interesará saber cómo puedes aumentarlo con estos consejos, junto a las indicaciones pautadas por tu médico.

1. AUMENTA EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C. Esta vitamina, tiene un papel relevante tanto para el sistema inmunitario como para una mejor absorción del hierro en el organismo. Esto es así, debido a que el hierro para ser absorbido por el organismo, debe transformarse en ferritina, un proceso que ocurre por la acción del jugo gástrico, el cual contiene ácido clorhídrico y la presencia de dicha vitamina.
2. CONSUME ALIMENTOS RICOS EN HIERRO. Es fundamental que la dieta que sigamos, mantengan unos niveles de hierro en sangre óptimos. Una de las causas principales por lo que se produce un déficit de hierro, suele ser por una mala alimentación. Al tratarse de un mineral, lo podemos obtener de forma natural mediante alimentos, tanto de origen vegetal como animal, siendo los de estos últimos los que se absorben más fácilmente.
3. EVITA EL CONSUMO ELEVADO DE FIBRA DIETETICA. La fibra dietética, tiene funciones importantes en el organismo, pues regula la digestión, protege de algunas enfermedades crónicas y contribuye a reducir los niveles de colesterol. Aunque su consumo pueda beneficiarnos en gran medida, debemos tener en cuenta que su consumo en exceso es contraproducente cuanto tenemos un déficit de hierro en sangre.
4. REGULA EL CONSUMO DE ALIMENTOS INHIBIDORES DE HIERRO. Al igual que existen alimentos para favorecer el aumento de hierro en sangre, también existen otros que hacen todo lo contrario, por lo que habría que moderar su consumo en caso de tener los niveles de hierro bajos. Los alimentos que debemos evitar son: el café, el cacao, las nueces, el té, el huevo y la leche, entre otros.
5. SUPLEMENTOS DE HIERRO. Si el médico lo ha indicado o estamos embarazas, estos nos ayudarán a cubrir la demanda energética que requiere nuestro cuerpo, así como también las necesidades que tiene el feto de este mineral para su correcto desarrollo. Es importante buscar asesoramiento de nuestro médico, para tomar la decisión más adecuada en cada caso.

Como ves, llevar a cabo un estilo de vida saludable y una dieta sana y equilibrada, puede aportarnos las cantidades que precisa nuestro organismo para su correcto funcionamiento. No olvides tener en cuenta las indicaciones pautadas por tu médico, pues el mejor que nadie te asesorará en todo lo adecuado para solucionar tu déficit de hierro.

El colágeno es una de las proteínas más importantes del organismo, ya que compone gran parte de nuestros tejidos. A medida que avanza el tiempo, sobre todo en la vejez, se pierde la capacidad de producirla naturalmente, por lo que es posible que se tenga que suplementar. Esta es una proteína que representa un cuarto de las proteínas totales del cuerpo, por lo que se define como la proteína más importante del organismo.

Como mencionábamos, está presenta en muchos tejidos, como en los cartílagos, los huesos, la piel, los ligamentos, los músculos y los tendones. El colágeno, produce fibras muy resistentes y sobre todo flexibles, que tienen la función de aportar elasticidad, soporte y resistencia a dichos tejidos. Dado a que se trata de una sustancia tan importante y presente en diferentes tejidos, su mantenimiento en unos niveles mínimos y estables, es muy relevante para que las funciones de los tejidos siga siendo adecuada.

Podemos encontrar el colágeno en numerosos alimentos, pero más en aquellos de origen animal, como son las carnes. No obstante, también podemos obtener esta proteína mediante otros alimentos, que gracias a las sustancias que contienen, contribuyen a mantener su síntesis en el cuerpo humano, hablamos de las siguientes sustancias:

• VITAMINA A. Se encuentra en vegetales como el melón o la zanahoria. Aunque sea una cantidad mínima, es necesaria para poder fabricarse sin problema.
• VITAMINA C. Suele encontrarse en gran cantidad en los alimentos cítricos, como los limones, las fresas y otros vegetales.
• ACIDOS GRASOS DE OMEGA 3,6 Y 9. Estos se encuentran sobre todo, en pescados como el salmón y en los frutos secos. Estos intervienen en la regulación hormonal, la cual permite la producción de colágeno por parte del organismo.

Mantener una buena cantidad mínima de colágeno en el organismo, es muy importante para un funcionamiento óptimo del mismo. Pero como decíamos, existen casos en los que no es posible producirla de forma natural. Una pérdida de producción de esta proteína, puede ser por parte del cuerpo y por la práctica de deportes de élite, por lo que para ello, disponemos de suplementos, en forma de complementos alimenticios.

Desde hace siglos, se ha empleado la miel y el jengibre como remedios naturales, para enfrentar las sintomatologías de ciertas enfermedades gripales o digestivas. Estos alimentos, presentan un gran efecto positivo en nuestra salud, pues su combinación. ofrece unos atributos verdaderamente positivos para tratar determinadas enfermedades. En primer lugar, se debe consultar cualquier enfermedad a un especialista médico, de modo que sirva para diagnosticar el tipo de enfermedad expuesta y el médico, podrá indicar cual será el tratamiento más adecuado para la misma.

No obstante, la combinación de estos alimentos, han resultado ser unos grandes aliados para tratar los síntomas de enfermedades como las respiratorias o las digestivas. A continuación, detallamos las propiedad de la miel y el jengibre para entender el motivo de sus beneficios para enfrentar estas enfermedades.

• Propiedades medicinales de la miel. La miel como bien sabemos, se trata de una sustancia elaborada por las propias abejas a partir del néctar de las flores. Además de emplearse como remedio medicinal desde la antigüedad, la miel se emplea como edulcorante en muchos de los platos. Algunas de sus propiedades curativas son:
  • Compuestos prebióticos: presentando una correcta población microbiana intestinal.
  • Capacidades antibióticas: debido a sus sustancias como el ácido fórmico o la inhibina.
  • Niveles altamente energéticos: puede ayudar a combatir el cansancio y la fatiga.
  • Propiedades laxantes: para prevenir el estreñimiento y mantener un correcto tránsito intestinal.
• Propiedades medicinales del jengibre. Esta planta tropical, la podemos encontrar como rizoma seco, en polvo o en encurtido. Se emplea muy a menudo en las cocinas asiáticas, presentando un sabor picante y alimonado. Este alimento, es rico en vitaminas, sobre todo en vitamina C y B6, y rico en minerales como el fósforo, el calcio o el magnesio. Algunas de las propiedades medicinales que podemos detallar son:
  • Antiinflamatorio. Las sustancias volátiles como los gingeroles que contienen, son muy beneficiosos para ayudar a tratar enfermedades como la artritis reumatoide.
  • Trata el mal aliento. Uno de los remedios orientales empleados en la cultura oriental, se basa en el uso de este alimento para tratar el mal aliento o halitosis.
  • Favorece una buena digestión. Gracias a que promueve el correcto movimiento del intestino y ayuda a la eliminación de microorganismos perjudiciales.

Muchas personas, a partir de una cierta edad, se encuentran en la situación de tener una pérdida de cabello excesiva, por lo que buscan una solución cuanto antes, para poner fin a este problema, pues puede llegar incluso a causar una baja autoestima. La buena noticia al respecto, es que es posible enfrentar la caída de pelo y además, acelerar su crecimiento con una serie de consejos. Los principales causantes de la pérdida del cabello, suelen ser: el uso de ciertos productos o medicamentos, el estrés o incluso el padecimiento de algunas enfermedades, tal y como ocurre en la enfermedad del Covid-19. No obstante, son más los motivos por los que podemos perder el cabello.

La mayoría de las veces, los causantes que desarrollan la caída del cabello, son los mismos que impiden también su crecimiento natural, por lo que en estos casos, necesita una ayuda para combatir ambos problemas. Para ello, podemos optar por activadores de crecimiento, pues contienen una sustancia, basada en el cruce de moléculas, que actúan en las células de los folículos capilares, promoviendo su multiplicación. Por otro lado, tenemos productos anticaida, tales como champús, serúms, suplementos o lociones, muy fáciles de emplear y sobre todo eficaces.

También podemos seleccionar un tipo de tratamientos a base de ampollas, pues además de evitar que el cabello se caiga, también reparará los folículos capilares para recuperar de nuevo su crecimiento natural. Además de encontrar estos productos en muchas parafarmacias y mercados, podemos elegir opciones naturales que, al igual que los mencionados, pueden ser una alternativa para mantener y reactivar la salud capilar.

Hoy en día, tenemos todo tipo de remedios para el cuidado de nuestro aspecto físico, por lo que poner fin a los problemas tales como los mencionados de forma precoz, no sólo pondremos fin a este defecto, sino que también, nos ayudará a prevenir otro tipo de afecciones más graves.

Comer en familia, significa mucho más de lo que pensamos, pues además de ser una costumbre tradicional, tiene efectos muy positivos sobre todos los miembros de la familia, especialmente en los niños, tal y como indica la ciencia. Actualmente, esta tradición se esta perdiendo en gran medida, pues cada vez es menos frecuente que se tenga este hábito, debido a las actividades de cada integrante o por ocuparse cada uno de lo suyo. Por el contrario, se esta volviendo habitual encontrar a personas comiendo frente a una pantalla, mientras permanece inmerso en su mundo y pensamientos, y esto además de considerarse lamentable, también empobrece la vida.

Como mencionábamos anteriormente, las principales causas de que esta tradición se esté perdiendo, se deben a las jornadas laborales y las actividades extraescolares, ya que inciden en la dificultad de comer el familia. En definitiva, podríamos resumir el problema a lo muy ocupados que están cada uno de los integrantes de la familia. Cuando la tradición se pierde por otros motivos, creemos que se puede poner una solución, pues si es por juegos o actividades no relevantes, estos pueden ser aplazados a otra hora del día.

Para motivarnos a seguir con esta tradición tan típica y antigua, podemos tener en cuenta los beneficios que nos aporta a nuestra salud:

• Mejora la salud mental. Sobre todo la de los niños y adolescentes, ya que se crea una seguridad y el sentimiento de estar protegidos por el núcleo familiar. Además, les ayuda a sentirse menos solos, por lo que incide a la facilidad de confiar en los demás y establecer unos vínculos significativos con otros.
• Fomenta hábitos saludables. Los niños, cuando comen bajo la supervisión de los padres, adquieren hábitos muy importantes, como por ejemplo, lavarse las manos antes de consumir alimentos y masticar bien entre otros. Por otro lado, aprenden a comportarse en la mesa, lo que facilita su socialización y su inserción en la cultura.
• Disminuye el riesgo de ansiedad y depresión. Los adolescentes que comen con sus familias, muestran menos signos de depresión y ansiedad, y son menos propensos a presentar problemas emocionales.
• Estimula el desarrollo. Es un estímulo ideal para desarrollar ciertas habilidades sociales, lingüísticas y conversacionales, pues la charlas familiares que acompañan la nutrición, es un gran factor en el desarrollo tanto de los niños como de los adolescentes.

No olvides todo lo que has aprendido sobre los beneficios de comer en familia, pues es una forma natural y tradicional de unir más a la familia y fortalecerla.

La ansiedad dental, supone un riesgo para la salud bucodental de las personas que la padecen, pues los nervios y el miedo al acudir al dentista, son la razón por la que se desarrolla este tipo de ansiedad. En el algunos casos, las personas que tienen ansiedad dental, pueden llegar a evitar las visitar al odontólogo por culpa de la misma, por lo que ponen en riesgo su salud bucal. La ansiedad es un estado emocional que nos ayuda a defendernos en situaciones de peligro o amenazantes, pero en ocasiones, esta respuesta, puede desarrollar un desorden psicológico, tal y como se da en el caso de la ansiedad dental.

Este tipo de ansiedad, es un estado emocional que se presenta con ciertas sensaciones que resultan desagradables, llegando a generar cambios psicológicos, simplemente pensando en tratamientos odontológicos. El miedo a los procedimiento dentales, también genera una respuesta de defensa, la cual se manifiesta tanto física como mentalmente. Ante esta situación de miedo exagerado, se convierte en un impedimento para que el paciente acuda al dentista, se aplacen los tratamientos, se cancelen las citas, y el dolor y la salud, se soporten durante más tiempo, agravando de tal forma los daños causados.

Las razones que pueden llevar a una persona a padecer la ansiedad dental, son variados, por lo que a continuación te mostramos algunos de ellos:

• Debido a experiencias dentales traumáticas del pasado, sobre todo durante la infancia.
• Por la influencia de familiares que padecen ansiedad dental.
• Por miedo irracional a la anestesia, a las heridas, a la sangre, al dolor y a los pinchazos.
• Debido a la falta de espacio personal y a la falta de control.
• Por características propias de cada personalidad.

La ansiedad dental, se trata de un fenómeno multidimensional, ya que es una respuesta defensiva en la que interactúan componentes cognitivos, motores y fisiológicos. La combinación de estos aspectos, hace que el paciente experimente diferentes tipos de sensaciones incómodas, ocasionando afecciones como mareos, palpitaciones, falta de aire y transpiración.