Los kiwis con el paso del tiempo, se han ido convirtiendo en una de las frutas favoritas de muchas personas, debido a su sabor y sus propiedades. Aunque existen diversas variedades, sin duda las más conocidas comúnmente, son la verde y la amarilla. Estas variedades, presentan similitudes pero, tienen algunas diferencias sutiles, que pueden hacer que nos decantemos por uno u otro al respecto.

El kiwi, es una fruta sabrosa y nutritivo, que hace décadas apenas se conocía y actualmente, podemos encontrar en todas las fruterías cuando es su temporada. Procede del país chino, donde esta fruta crece en bosques templados y en dolinas del suroeste. El kiwi verde, a diferencia del amarillo, es el más cultivado a nivel mundial, y el amarillo, ocupa un cultivo de segunda importancia. A simple vista, podemos diferenciar ambas variedades por su aspecto físico, pues una vez que se pelan o se cortan, se puede observar los colores de cada una.

En cuanto a su sabor, podemos distinguir el kiwi amarillo como más suave y dulce que el verde, por lo que es perfecto para añadir a los platos dulces y postres. El kiwi verde, es el preferido para comerlo al natural, sobre todo para aquellas personas que les gustan los sabores ácidos, y es ideal para incluirlo en batidos o platos salados. Las diferencias nutricionales de estas frutas, es que con tienen una alta concentración de nutrientes, destacando la vitamina C, los folatos y la fibra dietética.

Tanto el kiwi verde como el amarillo, presentan varias similitudes en cuanto a su composición nutricional y además, tampoco se diferencian mucho de otros tipos de frutas que podemos encontrar. La diferencia principal en cuanto a lo nutricional, se podría decir que su aporte en vitamina C, es mucho más alto en el kiwi amarillo que en el verde.

Un chequeo o revisión médica, siempre se considera oportuno y fundamental, tanto si se practica cualquier tipo de deporte a diferentes niveles como si no. Al realizar ejercicio, nuestro organismo produce un aumento de sus exigencias fisiológicas, y si no nos encontramos en buena forma o dicho aumento no se hace e forma progresiva, podemos correr el riesgo de exceder nuestra capacidad. Los chequeos médicos deportivos, surgieron con el objetivo de garantizar la salud en la práctica de deportes y actividades físicas.

El principal objetivo que tienen estos chequeos, es poder prevenir los riesgos más asociados y característicos al deporte y ofrecer claves para potenciar un mejor rendimiento. A su vez, este tipo de revisiones, se adaptan a las características de cada persona, pues dependen del nivel de competición que se realiza, el tipo de deporte o la forma física.

Generalmente, un chequeo médico deportivo esta recomendado para todas aquellas personas que practican deporte, independientemente de su nivel, es decir, ya sea que se practique para competiciones, los fines de semana o que sea amateur, pues el lo más seguro que puede hacer toda persona deportista para conocer la capacidad de su organismo y responder así con un aumento de la actividad física. Uno de los objetivos primordiales que comprende este chequeo médico, es evitar la muerte súbita de los deportistas que rondan los 40 o 50 años y que se han incorporado a realizar carreras de larga distancia.

Con ello, quiere decir que las prácticas deportivas intensas, son un factor de riesgo, pues suponen unas exigencias altas, que se asocian a un tipo de patologías denominadas como miocardiopatías. Se aconseja realizar un chequeo médico deportivo cada cinco años para personas de entre 35 y 40 años, siempre y cuando no se haga un cambio drástico en su estado de salud o se modifique la exigencia en el deporte realizado.

Dedicarnos tiempo, es ofrecernos una serie de autocuidados para garantizar el bienestar en uno mismo. Los automasajes faciales, además de tonificar nuestro rostro, también nos ofrecen la relajación de los músculos faciales y contribuye a reactivar la circulación sanguínea. Estos pequeños masajes, servirán finalmente, para conseguir un aspecto más descansado. Al llegar a casa tras un largo día de actividades y trabajo, podemos notar cansancio, con el rostro agotado, apagado, con ojeras y con cierto dolor en la sien, a causa del estrés y la ansiedad. Por esta razón, a continuación te detallamos un consejo para contribuir al alivio y tonificar el rostro de forma divertida, tal y como se tratan los automasajes faciales.

Estos masajes, al aplicarse de forma adecuada, pueden ofrecer una ayuda para combatir problemas como la parálisis facial, debido a que estimula la circulación sanguínea y tonifican la piel. Aun así, es importante consultar con un médico en los casos más determinados, `para que nos aconseje el tratamiento más efectivo y adecuado.

Lo primero que debemos hacer para comenzar con un automasaje facial, es limpiar la piel empleando nuestros productos de cosmética que más nos guste, o con una infusión de manzanilla. Con un algodón, vamos humedeciendo la piel y tras ello. podemos trabajar las zonas de las mejillas, pues en primera estanca, es donde empieza a perderse la tersura y comienza la flacidez. En segundo lugar, tenemos que sonreír, pues con este gesto, ayuda a tensar los músculos de las mejillas, haciendo que estas se eleven. Tras este paso, con el dedo índice y corazón, debemos empujar las mejillas hacia arriba y hacia abajo sin ejercer mucha fuerza.

Continuando por la zona superior de la cara, tal y como son los ojos y las cejas, debemos poner los dedos índice y pulgar por encima de las últimas para tirar de ellas hacia arriba, durante unos diez segundos. Esto sirve para combatir el descuelgue de los párpados, ya que con este ejercicio se refuerzan los músculos de dicha zona. En la zona de los ojos, el masaje será mucho más suave, apretándolos delicadamente durante unos cinco segundos y masajeándolos con los dos dedos.

Por último, para masajear la zona del entrecejo y la frente, debemos situar el dedo índice en el entrecejo, dando masajes circulares, para conseguir que el músculo se ejercite y se mueva. Centrándonos en las sienes como última zona a masajear, colocaremos nuestro dedo índice y haremos masajes circulares en cada lados de las mismas, durante al menos, tres minutos.

Los avances en cuanto a las diversas especialidades médicas, no paran de avanzar hasta la fecha actual. En el caso de los tratamientos dermatológicos, este avance, tampoco se detiene, pues cada vez son más las personas interesadas en cuidar la salud capilar y atópica. Tener una piel sana y casi sin perfecciones como bien sabemos, no se logra de un día para otro, ya que requiere una serie de cuidados constantes y la supervisión de un médico especialista en dermatología.

A continuación, mostramos el listado de las novedades que se incluyen en el área de dermatología para este 2022:

• SPINOSAD TÓPICO: Según la FDA (administración de alimentos y medicamentos de EU), este nuevo tratamiento tópico, puede curar enfermedades como la sarna. Durante la pandemia actual, los casos de escabiosis familiar en nuestro país y en otros países europeos, han tenido un incremento respeto años anteriores. Aunque en uno de sus estudios realizados curase a una gran mayoría de niños y adultos de la enfermedad, se debe tener en cuenta que aún no se ha comparado con la efectividad de otros medicamentos preferidos para tratarla por el momento.
• RUXOLITINIB TÓPICO: un último descubrimiento, posiciona este tipo de terapia para tratar la dermatitis atópica a corto plazo. Se trata de una crema, que consigue disminuir el enrojecimiento y la picazón, síntomas característicos de esta afección. La FDA aprobó este nuevo medicamento para la curación de la dermatitis, pero cabe destacar que aún son necesarios más estudios para verificar su seguridad a largo plazo.

Además, estas no son las únicas novedades en dermatología, ya que también, tras varios estudios, se ha evaluado el embarazo, como causante de afectar a las personas con urticaria crónica y por último, también se ha vinculado el bimekizumab junto a la hidradenitis supurativa, una enfermedad que trata de unas yagas dolorosas aparecidas bajo la piel.

Aun que el más comercializado y conocido sea el plátano amarillo, existen otras variedades de éste que también, contribuyen a cuidar y mejorar nuestra salud, de manera natural, tal y como lo hace el plátano rojo. Este tipo de plátano, no suele comercializarse en gran escala, pero es un tipo de fruta que cada vez, está siendo mas demandada, debido a su menor tamaño, sabor dulce y textura densa. Su origen puede derivarse los países como la India y Malasia, donde esta variedad de plátanos, crecen de forma silvestre desde hace miles de años.

Dado a que para muchas personas, se trata de una fruta desconocida, en nuestro blog, queremos profundizar en la misma, para conocer sus beneficios y las diferencias que tiene, respecto al plátano amarillo frecuente. Es importante saber que no se trata de una fruta modificada genéticamente, ya que en realidad, se trata de un grupo natural de los plátanos, que ha aparecido a lo largo de los años, gracias a su selección biológica y a sus cultivos.

Muchas creencias equivocadas, califican este plátano como una fruta poco saludable o demasiado calórica, no obstante, se trata de un alimento nutritivo y su consumo, puede brindarnos efectos y beneficios numerosos a nuestra salud, como los siguientes:

• Es una buena fuente de energía. En este plátano, encontramos azúcares como la glucosa, la sucrosa y la fructosa, por lo que le convierte e un proveedor natural de energía rápida y duradera.
• Contribuye al bienestar digestivo. Cuando este fruto esta inmaduro, una gran parte de sus carbohidratos existen en forma de almidón. Cuando llega a la maduración, estos se transforman en azúcares más simples, por lo que se convierte en una fruta de fácil digestión y suave de digerir.
• Mantiene la salud del sistema nervioso e inmunitario. Gracias a su contenido en vitamina B6, contribuye al desarrollo cerebral y al normal funcionamiento del sistema nervioso, pero además, participa en la formación de anticuerpos.
• Contiene antioxidantes. Como otras frutas y verduras, el plátano rojo también incluye algunos compuestos antioxidantes, Cabe destacar que su contenido en estos, puede ser de una cantidad mayor que la variedad amarilla.

Ahora que sabes las propiedades y beneficios que aporta el plátano rojo a nuestra salud, ¿te animarías a probarlo?

La barodontalgia, es una condición poco frecuente, pero que al ocasionarse, causa una serie de molestias en la persona, pues suele desarrollarse tras un viaje en avión, al bucear con frecuencia o a los montañistas y escaladores. Este dolor en un diete como afirman las personas con dicha patología, puede afectar a la calidad de vida de personas que realizan actividades en profundidades marinas o en altura, ya que este grupo son más susceptibles a padecerla.

Además, no solo estas profesiones o actividades deportivas, pueden ser las responsables de la barodontalgia, sino que también uno de los riesgos principales, es la mala higiene bucal o la desatención a las patologías de dicha cavidad, como por ejemplo las caries. Estas últimas condiciones, si no tener una solución adecuada, aumentan la posibilidad de sufrir dolores cuando la presión atmosférica cambia.

El termino, se compone por la presión y por el dolor de dientes, de tal forma que se entiende, como un dolor en las piezas dentales a causa del cambio de la presión atmosférica, al que se esta sometiendo una persona. Esta condición, puede aparecer a cualquier edad y afectar por tanto, a cualquier persona, aunque se debe atravesar por medio de un cambio de presión atmosférica para que suceda. Por otro lado, las personas que tienen más posibilidad de desarrollar la barodontalgia, son aquellas que presentan inflamación de las encías, gingivitis o tiene caries, arreglos o empastes dentales.

Para entender la razón por la que sucede esta condición, tenemos que referirnos a la ley de una física, en la que se establece que el volumen de un gas dentro de un recipiente cerrado, a temperatura constante, cambia en función a las variaciones de la presión que recibe, pues esto sucede el gas que se encuentra en las piezas dentales, sobre todo cuando hay caries o empastes.

Hoy lunes 17 de enero, se considera el día más triste del año. Esta fecha, no es la misma cada año, pues siempre es el tercer lunes de enero. Su origen es desconocido por muchas personas, por lo que en este artículo, hablaremos de ello y así tener conocimiento sobre el mismo. En primer lugar, debemos saber que se trata de una tradición reciente, que no consta de fundamentos religiosos ni de ciencia ficción, sino que debe su origen a una tendencia comercial.

Actualmente, son muchas las redes sociales que emplean el Blue Monday, para memes, estados de ironía y fotos temáticas, pues la tristeza se trata de un estado anímico que no se determina en una fecha en concreto. Se define como una tradición comercial, debido a que muchas empresas, intentan incentivar a los usuarios a alegrar el día, con compras, reservas de viaje o con buenas prácticas que pueden ponernos de buen humor.

Los psicólogos ofrecen una serie de consejos, para sobrevivir mejor a este día en concreto, los cuales consisten en hacer ejercicio, tomarse un tiempo de descanso para uno mismo, reservar un viaje o hacer cosas que se han pospuesto durante mucho tiempo. Precisamente es en los viajes donde se suele concentrar la atención de muchos usuarios, sobre todo en este periodo actual, donde las restricciones pueden variar dependiendo de la comunidad autónoma, ya que limitan la posibilidad de trasladarse a otros países y es una de las ilusiones, que pueden alegrar a muchas personas, sobre todo el primer día de la semana.

En enero, son muchas las personas que se apuntan a gimnasios o contratan un entrenador personal, para bajar esos kilitos ganados durante la navidad o para ponerse en forma de cara al verano y el buen tiempo. Esta decisión, también se conoce como la operación bikini, pues se enfoca en conseguir el aspecto físico deseado para lucir mejor en los meses de calor, y lo más importante, estar de forma saludable, ya que es importante para mejorar nuestra salud general.

Empezar desde cero a ponernos en forma, no sólo nos brindará la posibilidad de tener el aspecto físico que queremos, sino que también nos aportará más energía para rendir mejor, en las actividades diversas de la vida cotidiana y contribuirá a despejar la mente, teniendo además una actitud más positiva y a lograr mayor confianza en nosotros mismos. Para comenzar, es importante elaborar una rutina semanal, dedicando un tiempo determinado a la realización de actividad física y contar con la ayuda de un profesional, para empezar con los ejercicios adecuados a nuestra forma física actual y así, evitar todo tipo de lesiones.

Por otro lado, no todo depende de los gimnasios, ya que actualmente, contamos con las aplicaciones y consejos telemáticos, para poder realizar actividad física en casa, pero debemos tener en cuenta una serie de consejos esenciales para lograr nuestros objetivos. En primer lugar, será determinar el tiempo que dedicaremos a ello, pues si comenzamos desde cero, lo más recomendable será realizar actividad física durante dos o tres días por semana, de forma intercalada para contar también con días de descanso. Cada día de entrenamiento, nos debe llevar una hora aproximadamente, e ir sumando más tiempo y días de trabajo, dependiendo del grado que nos podamos exigir.

También y no menos importante, serán los calentamientos antes de realizar actividad física, pues se debe preparar a la musculación antes de coger peso. Al finalizar, los estiramientos son fundamentales para conseguir una mayor flexibilidad, agilidad y para evitar sobre todo, las lesiones frecuentes que suelen aparecer si no se realizan de forma precisa.

Todos hemos escuchado en miles de ocasiones que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, y por esta razón, es fundamental que sea saludable. Al ser la primera comida que realizamos, esta debe tener unas características determinadas, para poder afrontar el día con la energía necesaria y así rendir mejor en la jornada. Los alimentos para conseguirlo, deben combinar tanto lo apetitoso como lo saciante, por lo que se recomienda que sean ricos en fibra y proteína magra, que nos aporten las vitaminas y minerales esenciales con frutas y vegetales, y aquellos que sean ricos en ácidos grasos de omega 3.

Diversos estudios confirman que las personas que desayunan a diario, siguen una dieta más balanceada y cumplen las recomendaciones nutricionales que propician una salud adecuada. Además, estos tienen una mayor posibilidad de cumplir con los beneficios que conlleva combinar diferentes alimentos. Los especialistas, también opinan que las personas que eligen opciones de desayunos saludables, suelen tener mejores hábitos alimenticios, pues al desayunar, se ingiere más minerales y vitaminas. Veamos de que desayunos saludables y saciantes se tratan:

• Bocadillo de champiñones y aceitunas al horno. Este bocadillo además de ser apetitoso, nos aportará una gran variedad de nutrientes, como las proteínas de buena calidad nutritiva, ya que son absorbidas y utilizadas en el organismo, para sintetizar nuevos tejidos.
• Crema griega con chía y plátano. Las cremas griegas son muy valoradas nutricionalmente, debido a su aporte energético y nutritivo. Por otro lado, los plátanos y la chía, añadirán una fuente rica en fibra y otros beneficios, que contribuirán a conseguir la energía y saciedad.
• Batido rojo proteico. Este batido es sin duda una alternativa ideal, al combinar una variedad de alimentos apetitosos, una fuente de proteínas de origen animal y vegetal y la gran variedad de antioxidantes por los frutos rojos que contiene. Estos últimos, contribuyen a bloquear los radicales libres y evitan la oxidación de las células.

A medida que la sociedad va avanzando, vemos como los estilos alimenticios y los hábitos de vida, también se ven modificadas al respecto, pues van incluyendo características más modernas y novedosas, para obtener con ellas, un estado de salud de hierro.

La salud mental, podemos mejorarla a través de la práctica deportiva, por medio de un estilo de vida saludable o como hablamos en este artículo, con la ayuda de ciertas terapias para ello. Como ya sabemos, la salud mental consiste en el bienestar psicológico general, incluyendo los sentimientos de cada persona y la capacidad de manejar tanto estos como las relaciones sociales. Para conseguir una buena salud mental, se necesita trabajar aspectos como el autoestima, la autoconfianza y el manejo del estrés. así como también, establecer unas relaciones saludables con el resto de personas.

Cuando intentamos mejorar nuestro aspecto físico, también estamos contribuyendo al aumento de bienestar psicológico, ya que aunque mucha gente lo desconozca, el ejercicio también influye de forma positiva en el cerebro, puesto a que contribuye a liberar endorfinas, cuya sustancia química interviene en nuestro estado de ánimo. Los consejos que podemos tener en cuenta para mejorar nuestra salud mental, pueden contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo cuando más lo necesitamos, pero, ¿Qué terapias existen para trabajar en ello?

• PSICOTERAPIA: en primera estancia, encontramos esta opción para contribuir a mejorar la salud mental. Encontraremos diferentes tipos dentro de la misma, compartiendo beneficios muy parecidos, pues ofrecen apoyo, confidencialidad, ofrecen herramientas necesarias para manejar mejor los conflictos y son de gran utilidad para conocerse mejor a uno mismo.
• GRUPOS DE APOYO: otra de las alternativas que tenemos a nuestra disposición para cuidar la salud mental, son estos grupos de apoyo, pues se forma en torno a un problema común y concreto, proporcionando además amistades nuevas, ejemplos de superación y apoyo,
• MEDICINA: esta también es esencial para ciertos problemas de salud menta, pues determina ciertos tratamientos basados en evidencias científicas, con el objetivo de mejorar de forma notoria los síntomas, dependiendo del tipo de afección y del paciente, ya que en casos concretos, puede requerirse un tratamiento hospitalario.

Ahora que conoces las distintas opciones que disponemos para cuidar nuestra salud mental, podrás elegir una u otra en función de tus características y preferencias, pues gozar de una buena salud mental, es gozar de una buena salud general.