Al ventilar el hogar, permitimos que el aire se renueve y se elimine el dióxido de carbono que expulsamos al respirar. Esta costumbre, siembre se ha creído necesaria y muy habitual por parte de nuestros abuelos, aunque mucha gente piensa que se trata de un hábito que sirve solo para eliminar los malos olores, pero lo cierto es que tiene varios beneficios. Actualmente, cada vez es más frecuente que la gente que la gente fume dentro del hogar, y otra mayoría, tienen trabajos que les impide limpiar la casa con tanta frecuencia como se hacia antiguamente, debido a las largas jornadas.

Por estas razones, se pueden acumular sustancias nocivas para nuestra salud y, debido a los confinamientos que se impusieron en varios países durante la pandemia, provocó que todo el mundo permaneciese dentro de su casa o de sus habitaciones más tiempo de lo normal. A continuación, explicaremos cuales son los beneficios de ventilar la casa con frecuencia.

Como bien sabemos, al respirar eliminamos el dióxido de carbono del cuerpo por la razón de que resulta tóxico por el para el organismo, razón por la que es tan importante. De no dejar que el aire de nuestra casa se ventile, no sólo acumularemos dióxido de carbono, sino que también pueden acumularse otras sustancias nocivas, como el humo del tabaco o el humo generado tras cocinar. De la misma forma ocurre con las calderas, chimeneas o estufas, ya que los gases que emiten también pueden acumularse.

Al ventilar nuestro hogar, el aire se cargará de oxígeno y se regulará la humedad, al igual que eliminaremos los malos olores y las partículas en suspensión e incluso el polvo.

Probablemente asocies el Test de Cooper con tu infancia o adolescencia, debido a que consiste en una serie de pruebas de resistencia durante la educación física escolar, una muy común tanto en institutos secundarios como en estudios más avanzados, debido a que mide la capacidad aérobica mediante un reto sencillo y eficaz. Se basa en una carrera de velocidad constante y debe su origen al ámbito militar, pero gracias a su efectividad, se ha ido incluyendo en diversos deportes.

Este test, como decíamos anteriormente, es una prueba de resistencia, la cual consiste en recorrer la mayor distancia posible a una velocidad constante, durante un tiempo de doce minutos, pues de esta forma, se evalúa la capacidad aeróbica. Es muy fácil de realizar, pues solo se requiere una pista plana, un método para calcular los metros y un cronómetro. Su creación fue diseñada con el objetivo de ser una forma rápida y económica, de conocer el estado físico de aquellos que iban a formar parte del ejército.

Después de tener su origen en el campo militar, su efectividad se llevó en práctica en cuerpos de policías, de bomberos y en deportistas, hasta llegar incluso, a los institutos de educación secundaria. Su objetivo, claramente, sirve para calificar la resistencia aeróbica que se relaciona con el trabajo cardiopulmonar. Para realizarse, es conveniente tener una buena preparación física, debido a que exige hasta ciertos límites. Partiendo de una buena resistencia cardiopulmonar, se puede comenzar a trabajar el resto del cuerpo de forma más exigente.

La prueba de Cooper, al establecer el estado actual, puede ser de gran utilidad para planificar rutinas de entrenamiento y planes más personalizados.

El chupete, es un gran compañero para la mayoría de los bebés y un gran aliado de los padres, pero llegado el momento, resulta complicado quitárselo a los bebés. Por ello, en este artículo te ofrecemos una serie de consejos para que a los bebés les resulte más fácil abandonar para siempre, su chupete. Como mencionábamos al principio, el chupete es un gran aliado de los padres ya que ayuda a relajar y tranquilizar a los bebés. Aunque su uso esté recomendado por muchos pedíatras, su utilización debe comenzar tras una insaturación de la lactancia materna.

Tal y como aconseja la Asociación Española de Pediatría, es recomendable quitar el chupete tras el primer año del bebé, debido a que a partir del primer año, el síndrome de la muerte súbita es excepcional y ya no es tan necesaria la protección que realiza el chupete para ello. No obstante, todos los padres saben que los bebés utilizan el chupete durante más tiempo, por lo que si se utiliza tras el primer año, es importante tener en cuenta que sobre los dos años, es aconsejable deshacerse del mismo, para evitar problemas dentales. A continuación, nombramos los consejos a tener en cuenta para decir adiós al chupete de nuestros bebés:

• «Pierde» el chupete. Este es un método muy utilizado por todos los padres para deshacerse del chupete. Aunque a los hijos les resulte complicado de entender que el chupete se ha perdido y no va a volver, debemos tener paciencia y aguantar los enfados hacia ellos, pues para ello, hay que ayudarles con mucho cariño para acostumbrarse a no tenerlo.
• Quítaselo de forma progresiva. La técnica de permitirles el uso del chupete durante determinados momentos, también puede ser muy útil para que vayan olvidándose de él.
• Haz un regalo. Una de las tácticas más efectivas, es proponer al niño o niña que deje el chupete de regalo para los reyes magos, para el ratoncito Pérez o para cualquier otro personaje que le guste, para que éstos, le regalen otro obsequio a cambio.

En resumen de lo explicado, se debe tener en cuenta que los niños usan el chupete, por la razón de que nosotros como padres se lo ofrecimos, por lo que hay que tener paciencia para quitárselo.

La paratimia, es un trastorno o desorden afectivo que padece una persona al experimentar sentimientos inadecuados en situaciones y circunstancias determinadas, como por ejemplo, cuando una persona se ríe en un entierro. Aún así, que se exprese felicidad en momentos tristes, no quiere decir que ésta persona no esté triste aunque se esté riendo, pues solo evidencia que lo que piensa y lo que se expresa, son cosas muy diferentes entre sí.

Es importante no confundir la paratimia con la indiferencia emocional, pues en la que hablamos en este artículo, se sienten las emociones, pero la persona es incapaz de expresarlas de forma apropiada y en la indiferencia emocional, no se sienten y tampoco se es capaz de expresar ningún tipo de emoción o sentimiento. Para conocer mejor este trastorno afectivo, debemos hablar de los tres tipos que existen, pues para confundirlos se deben diferenciar:

• Paratimia: cuando la persona es incapaz de expresar una emoción que coincide con lo que siente. Estas emociones confunden a las personas de su alrededor, ya que no van acorde con lo que éste está sintiendo.
• Paratimia positiva: este segundo tipo, es cuando la persona experimenta sentimientos hiperactivos y eufóricos. Este estado suele mantenerse en el tiempo y es lo que se diferencia de la fase maníaca en el trastorno bipolar. En el desorden afectivo, puede prolongarse el estado de euforia y desconcertar a quienes están alrededor.
• Paratimia negativa: en este tercer tipo, sucede todo lo contrario que en la positiva, pues la persona expresa un estado de tristeza de larga duración. Podría compararse con la fase de depresión del trastorno bipolar, con la diferencia de que puede sentirse feliz o estarlo, siendo incapaz de expresarlo.

Aunque existen diferentes causas que pueden favorecer la aparición de este desorden, la más común suele ser la esquizofrenia, un tipo de demencia o también, surgir tras una lesión o golpe en la cabeza, que haya provocado una lesión cerebral. Otras causas por las que aparece la paratimia, puede ser por un trastorno del estado de ánimo como la bipolaridad.

Aunque muchas personas se lo cuestionen, lo cierto es que el ser humano tiene una relación muy importante con las abejas, no solo por la función de este insecto en la naturaleza, sino por el aprovechamiento de sus productos como la miel, la jalea real, el propóleo, la cera y la apitoxina empleada en la terapia con abejas, también conocida como apiterapia. Esta terapia, forma parte del grupo de los tratamientos alternativos, que se practica desde la antigua Grecia, el Imperio Egipcio y en la China milenaria. La terapia con abejas, puede aportar gran cantidad y múltiples beneficios para la salud, ya que entre ellos, destaca por favorecer la prevención de enfermedades.

El veneno de la abeja desde la antigüedad, se ha mencionado de que tiene efectos para los dolores crónicos, pues los defensores de esta terapia, exponen que gracias a la apitoxina, el emperador Carlomagno, pudo ser curado de la gota. En cuanto a su uso medicinal, tras obtener la sustancia, las abejas estimuladas por la descarga eléctrica emitida para ello, pican sobre un cristal donde es depositado el veneno. Tras ello, se extrae y se convierte en un polvo para diluirse y administrarse de diversas formas.

En la medicina tradicional, la apiterapia se ha empleado como coadyuvante contra los síntomas de algunas patologías, tanto musculares como articulares, y además, se cree que ayuda a favorecer la mejora de pacientes con jaquecas, trastornos autoinmunes, lumbagos o psoriasis. Por otro lado, también es empleada como aliada para la salud mental, dado a que su aplicación, contribuye a reducir los problemas de la ansiedad y el estés. Otros beneficios que destacan de la apiterapia son:

• Contiene propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antibacterianas y analgésicas.
• Contribuye a mejorar el metabolismo y la eliminación de toxinas.
• Ayuda a las personas con hipertensión, gracias a su efecto anticoagulante.

Aunque las investigaciones y estudios sobre la apiterapia sean limitados, algunas investigaciones sugieren que la apiterapia, puede ser útil para mitigar los síntomas de ciertas enfermedades como la artritis y la psoriasis, o para contribuir los tratamientos de los dolores.

La dieta 20/20, se trata de un régimen alimenticio para bajar de peso que se basa para ello en cuatro fases. En este régimen, los pacientes se limitan a consumir alimentos energéticos, pues requieren gran cantidad de energía del organismo para poder digerirse, lo que ayuda en la pérdida de peso. Esta dieta, está basada en un proceso denominado termogénesis, el cual consiste en la cantidad de energía que requiere el organismo para digerir los alimentos. Algunos alimentos, necesitan quemar más calorías del cuerpo para que se metabolicen por completo. A continuación, observamos las fases que tiene la dieta 20/20:

• Refuerzo en cinco días. Se considera la dieta más difícil, al ser el comienzo del proceso y por comer solo los veinte alimentos energéticos designados. Como su nombre indica, dura cinco días en los que hay que comer cada cuatro horas durante la vigilia. Tras esta fase, la persona va introduciendo poco a poco otros alimentos. Algunos de los veinte alimentos permitidos son: yogur, tofu, pasas, manzanas, huevos, garbanzos, ciruelas, aceite de oliva o centeno.
• Mantenimiento de cinco días. En esta fase, se empiezan a integrar otros alimentos, eso si, sólo se pueden escoger dos de los veinte en cada comida o merienda, haciéndolo durante otros cinco días. Los alimentos que deben seguirse son algunos como el atún, el pollo, los champiñones, el arroz integral o las zanahorias.
• Logro de veinte días. En esta etapa se puede introducir la mayoría de los alimentos en la dieta, salvo aquellos ultraprocesados y los ricos en carbohidratos simples o azúcares. En cada comida, deben ingerirse uno de los veinte primeros alimentos de la primera fase, escogiendo libremente para las dos comidas favoritas de cada persona. Estas, tienen que tener el requisito de estar por debajo de las 100 calorías por porción.
• Gestión. Por último, se deben gestionar los mejores hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable. Aquí es importante mantener el peso y cambiar los estilos de vida, ya que de no ser así y ganar peso, se deberá retroceder a la primera fase.

Dado a que en febrero es la época de las fresas, no podía faltar en nuestro blog, los beneficios que aportan a nuestra salud, pues además de tener un color rojo brillante apetecible, su sabor dulce se ha empleado durante siglos como ingrediente en gran cantidad de recetas. A nivel nutricional, las fresas destacan por su alta concentración en antioxidantes, y por contener varias vitaminas y minerales, que nos ofrecen a nuestro organismo en general.

Al ser tan bajas en calorías, están recomendadas para aquellas dietas que tienen como objetivo bajar de peso de manera saludable, debido a que aportan saciedad y apoyan las funciones metabólicas. También sus compuestos activos, ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre e inhiben los daños ocasionados por los radicales libres. A continuación, nombramos los principales beneficios que nos aportan las fresas para incrementar su consumo:

• Son una buena fuente de hidratación. Gracias a su alta composición de agua, las fresas son uno de los alimentos con mayor poder hidratante para nuestro organismo.
• Mejoran la salud de la piel. Tanto su composición nutricional como su contenido en agua, estas frutas son las mejores aliadas para mantener el aspecto de la piel de forma saludable.
• Contribuyen a mejorar el estado de ánimo. Al contener vitamina B1, nos ayuda a combatir la tristeza y la irritabilidad, pues esta sustancia se asimila por el sistema nervioso, aumentando la producción de las hormonas del bienestar.
• Mantienen joven el cerebro. Estas pequeñas frutas, al contener flavonoides, son excelentes aliadas para optimizar las funciones cerebrales al inhibir el estrés oxidativo.
• Previenen las enfermedades cardiovasculares. Las fresas contienen un tipo de antioxidante que disminuye el nivel de inflamación de los tejidos y también, los niveles de colesterol y triglicéridos.

En definitiva, no cabe duda que las fresas son un alimento muy saludable que debemos incluir en nuestra alimentación, ya que contribuyen a mantener nuestro bienestar general.

Los pensamientos obsesivos, pueden condicionar nuestra vida, pues son aquellos a los que les damos miles de vueltas en la cabeza sin poder evitarlo, provocando que nuestra preocupación y nivel de ansiedad aumente. El Consejo General de Psicología en España, define a estos pensamientos como una forma de preocupación patológica que tiene que ver con la ansiedad y la depresión, aunque este exceso de rumiación, lleva a una mayor probabilidad de recaer en dichos trastornos.

Estos pensamientos, suelen aparecer de manera intrusiva y afectar a nuestro bienestar, debido a la ansiedad, preocupación y nerviosismo que provocan al creer que pueden hacerse realidad. Un ejemplo claro de estos, es creer en la posibilidad de que nos despidan del trabajo por haber cometido un error o pensar en que vamos a recibir una multa de tráfico, simplemente por creer que nos hemos saltado un semáforo. Estos pensamientos irracionales, normalmente no suelen llegar a cumplirse, por lo que es mejor no seguir pensando en ellos.

El problema de estos pensamientos obsesivos, es que resulta complicado ponerles freno, pues adelantarse a los posibles problemas que puedan surgir en diferentes situaciones y circunstancias de la vida, solo provocan malestar y ansiedad, lo que condiciona al resto de las acciones. Los pensamientos mencionados, suelen relacionarse con el TOC (trastorno obsesivo compulsivo), aunque también suelen ser frecuentes en personas con ansiedad, depresión o en aquellas diagnosticadas con algún tipo de alteración de la personalidad.

Para combatir este tipo de pensamientos intrusivos, podemos buscar la ayuda profesional de un psicólogo, con el objetivo de impedir que estos, condicionen nuestras vidas. Además, actualmente existen varias terapias personalizadas con las que podremos sentirnos mejor al cabo de un tiempo. Si es tu caso o conoces a una persona que padezca los problemas relacionados con los pensamientos intrusivos, no dudes en buscar ayuda profesional en el menor tiempo posible.

Según la medicina alternativa y natural, la cúrcuma puede emplearse como alternativa recomendable para combatir el acné, ya que tiene diversas propiedades medicinales que contribuyen a la salud de la piel. Gracias a su compuesto bioactivo, es el responsable de la mayoría de sus capacidades curativas, pues tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, que ofrece varias ventajas para cuidar la salud del rostro y de la piel en general.

Cabe destacar que al contener efectos antiinflamatorios que inciden de forma significativa sobre los problemas dermatológicos, aunque requieren de más evidencias científicas para comprobar su acción contra el acné, los datos actuales sugieren que resulta de gran efectividad. Tanto la cúrcuma como sus antioxidantes, también presentan otras ventajas importantes a la hora de tratar el acné y otros problemas. Su aplicación tópica, ayuda a reparar los tejidos, minimizando la presencia de cicatrices y estimulando la producción de colágeno.

En comparación con otros tratamientos de uso convencional, utilizar la cúrcuma para el acné también disminuye el riesgo de arrugas prematuras y gracias a su contenido en vitaminas y minerales, es un complemento óptimo para promover la salud cutánea. Otros beneficios a destacar son:

• Contribuye al tratamiento de los brotes de psoriasis.
• Minimiza los signos del estrés oxidativo.
• Previene el envejecimiento prematuro.
• Ayuda a tratar la sarna.
• Incrementa el brillo natural de la piel.

Poder identificar los primeros síntomas de la alergia, pueden ayudar a detectar a tiempo los ataques y prevenir dolencias o problemas mayores por el empeoramiento de los mismos. Las alergias pueden complicar la vida de las personas que las padecen, por lo que es importante saber cuales son los signos y síntomas, como las erupciones en la piel, que pueden presentarse. Otros síntomas en un episodio de alergia tópica pueden ser:

• Ardor.
• Pequeñas manchas.
• Picazón.
• Enrojecimiento.

Al identificarlos, debemos limpiar el área donde se encuentren con agua y jabón neutro, y evitar también cualquier contacto con lo que nos produzca alergia. En situaciones en las que los síntomas sean más graves, se debe buscar atención médica o acudir al dermatólogo o alergólogo. Las alergias más comunes que afectan a la piel son:

• Alergia al látex. Cada vez es más frecuente encontrar alergias provocadas por el látex, debido a que los productos que lo contienen como base, han seguido creciendo considerablemente en los últimos años. Sus síntomas puedes ir desde pequeñas manchas hasta dificultad para respirar.
• Alergia al níquel. Es otra de las alergias más atendidas por dermatólogos, un metal empleado para la creación de joyas de fantasía o piezas con oro y en piercings. La reacción más frecuente que provoca, suele darse en los oídos.
• Perfumes y fragancias. Son una de las causas de alergia en adultos más frecuentes, pues estos productos, pueden provocar dermatitis por contacto. Además, otros productos que pueden causar alergias por contacto pueden ser los champús, productos de limpieza del hogar, toallitas húmedas, lociones o jabones.

Los cosméticos, algunos tejidos, telas, tintes del pelo, medicamentos tópicos o incluso el protector solar, también pueden provocar reacciones alérgicas cutáneas. Es importante que de observar un síntoma como los mencionados anteriormente, se busque la atención médica adecuada, en este caso de profesionales en el área de dermatología o alergología.