Las comidas fritas, tienen la ventaja de ser rápidas y fáciles, pero, debes saber las consecuencias negativas que tienen para nuestra salud, por lo que en este artículo, te lo contamos para que reduzcas su consumo.

El consumo de lo alimentos fritos debe ser reducido, pues pueden generar una serie de compuestos perjudiciales para nuestra salud. Para evitar su consumo, podemos elegir otra forma de elaborar los alimentos, pudiendo ser a la plancha, al vapor, etc. Los fritos, al elaborarse con aceite a una temperatura demasiado elevada, generan una serie de cambios en la configuración de las moléculas de los ácidos grasos y producirnos consecuencias negativas como las siguientes:

1. Generan inflamación sistemática, aumentando las posibilidades de desarrollar enfermedades como la diabetes, patologías crónicas y enfermedades cardiovasculares.
2. Los ácidos grasos trans, generan un aumento de los triglicéridos en sangre y alteran las proporciones de lipoproteínas.
3. Pueden contener compuestos tóxicos, por el proceso de cocción tan elevado, pudiendo producirse tanto cuando se alcanza el humo como incluso antes de llegar al mismo.
4. Incrementa el riesgo de padecer sobre peso y obesidad, debido a las grasas con alta cantidad calórica que se adhieren a los alimentos e incluso, pueden introducirse como un ingrediente más del alimento en caso de penetrar en su interior.

De ahora en adelante, estamos seguros de que evitarás el consumo elevado de los alimentos fritos para poder evitar las consecuencias anteriormente descritas y así, mantener una dieta sana y saludable.

Los rayos emitidos por el sol, pueden afectarnos dependiendo del tipo que sean, ya que como puedes observar en el título de este artículo, pueden ser los rayos UVA, siendo los que más conoces y por otro lado, los rayos UVB, ambos clasificados dentro de la radiación ultravioleta, ya que ésta, determina la alta intensidad que emite el sol.

Cada uno de estos rayos, tienen como diferencia sus características y por tanto, efectos distintos que pueden producir en nuestra piel. Debido a estos rayos, muchos al llegar el verano o incluso en los días calurosos de primavera, podemos sufrir quemaduras en la piel, generando molestias y daños a nuestra salud, como es el caso del cáncer de piel. A continuación, te detallamos las diferencias entre unos rayos y otros, y así puedas tener más conocimiento sobre los mismos:

• Rayos UVA. Estos rayos, provocan el envejecimiento de la piel ya que penetran tanto en la epidermis como en la dermis. A su vez, también son los que nos proporcionan el bronceado. Es el más común debido a su utilización en los bronceados naturales, no obstante, hay que mantener la piel cuidada, con protectores solares eficientes, para impedir que estos rayos solares penetren en nuestra piel de forma profunda.
• Rayos UVB. Su principal diferencia respecto a los anteriores que son los más comunes, es que son más dañinos para nuestra piel, debido a su alta penetración, por lo que no son aptos para conseguir un bronceado. Estos rayos se caracterizan por: causar quemaduras en la epidermis, dañar a las células de la misma y por no ayudar en la producción de melanina. Además, su exposición aparte de tener efectos como los ya descritos, son la consecuencia del cáncer de piel.

En verano, todos queremos disfrutar y aparte de eso, ponernos morenos. Pero para evitar que llegue a producirse cualquier tipo de problema, malestar o afección, no olvides que puedes prevenir y cuidar tu piel y disfrutar del verano, con total seguridad.

Actualmente, contratar un seguro de salud, puede ser de gran utilidad y ayuda, ya que ofrece grandes ventajas, como la rapidez en las pruebas diagnósticas y una atención completa. No obstante, el mercado está lleno de compañías de seguros médicos, los cuales se diferencian en los periodos de carencia, coberturas y precios de las pólizas que ofrece cada compañía.

Desde Tupolizadesalud, queremos explicarte que coberturas valoramos personalmente como esenciales para que puedas tenerlas en cuenta a la hora de contratar tu seguro de salud.

• Coberturas Hospitalarias. Estos ingresos, que desde quedarse una noche en observación hasta periodos más largos de tiempo una sola noche de ingreso hospitalario puede tener un coste que ronda los 600 euros, si le añadimos las comidas y le sumamos gastos de pruebas diagnósticas o intervenciones quirúrgicas, la factura puede verse considerablemente perjudicada. Por eso es fundamental que tu seguro médico privado esta cobertura.
• Cobertura de cuadro médico extenso. Que tenga un servicio amplío de asistencia sanitaria en todas las comunidades de nuestro país y en otros países para que en caso de necesitarlo, el cliente encuentre un centro médico vaya donde vaya, proporcionando una garantía de seguridad.
• Cobertura sin copagos. Las características de los copagos en las compañías pueden variar en función al servicio que quiera solicitar el tomador de la póliza, estos incluyen unos precios que pueden oscilar al rededor de 1 a 200 euros. Por eso, es importante que nos aseguremos que el seguro médico que vayamos a contratar, carezca de copagos o que los mismos tengan un importe reducido.
• Cobertura personalizada con un mediador de seguros. Tener a una persona que pueda ayudarte a entender y resolver tus dudas sobre el seguro médico, te facilitará que entiendas todo lo que puedes tener a tu disposición y te ayudará en las dudas o cuestiones que puedas plantearte. Una atención personalizada, te hará confiar en la cercanía de la compañía que solicites.
• Agilidad en autorizaciones médicas. Este es un servicio que muchas personas valoran. En un seguro médico, puedes encontrar gran agilidad para acceder a las pruebas de alta tecnología e ingresos entre otras. Cabe destacar que las personas que provienen de otra compañía no tienen periodos de carencia.
• Cobertura internacional de garantías. Las urgencias médicas o accidentes que puedan surgir durante una estancia vacacional en el extranjero, las compañías ponen a disposición del cliente la asistencia sanitaria, hospitalaria, quirúrgica o farmacéutica cubriendo los costes de alrededor 12.000 euros, pudiendo variar según la estancia o bien, dependiendo de la compañía.

Además, al contratar tu seguro de salud con nosotros, puedes tener la máxima tranquilidad, ya que te ayudaremos con la gestión de trámites, resolveremos cualquiera de tus dudas y podrás consultarnos cualquier tipo de problema.

Como en muchos otros deportes, en el ciclismo también suelen ser frecuentes varias lesiones en las personas que lo practican, pues al pedalear de forma constante, llevar las manos en el volante y la postura que adopta el cuerpo durante el trayecto, son elementos que caracterizan a los ciclistas pero también, caracterizan las lesiones.

¿Por qué decimos que caracterizan las lesiones la postura o el manejo de la bicicleta? Lo mencionamos de tal forma, ya que son factores a tener en cuenta de forma independiente. No todos debemos tener la misma postura que un ciclista profesional, sino que debemos ajustar el sillín de la bicicleta y nuestra postura corporal, para evitar que causen las lesiones más frecuentes, como por ejemplo:

• La lumbalgia. Ocurre cuando se produce un dolor localizado en la zona de abajo de la espalda, pudiendo ocurrir principalmente a causa de una mala postura u otras como la colocación elevada del sillín.
• La tendinitis en el tendón de Aquiles. Los dolores, inflamaciones y sensibilidad que tiene este tipo de tendinitis, también forma parte de las lesiones frecuentes de ciclistas, ya que puede ocurrir por una mala ubicación del pie en el pedal o por un mal ajuste en las calas.
• Las dolencias en la zona cervical. Esto ocurre dado a que los músculos, se someten a condiciones perjudiciales, en consecuencia a las malas posturas que generan tensiones.
• La tendinitis rotuliana. Esta lesión se localiza en la zona de la rodilla, ya que es un tendón que une la rótula con la tibia. Afecta a la extensión de la pierna, por lo que se ve afectado el pedaleo. Entre sus causas podemos encontrar el pedaleo desproporcionado durante recorridos largos o por cambios bruscos del ritmo de pedaleo.

Para prevenir que ninguna de las lesiones anteriormente descritas te afecten, puede tomar una serie de medidas que podrán ayudar a reducir que ocurran, como los ejercicios musculares, medidas correctas en la bicicleta, cuidado de la postura, calentamiento y realizar ejercicios de flexibilidad.

Los helados son grandes aliados para combatir el calor, y así poder refrescarnos, pero has de saber que no todos los helados tienen las mismas propiedades y beneficios. Los helados naturales frente a los industriales, presentan grandes propiedades para nuestra salud, ya que se basan como su propio nombre lo indica, en lo natural, por lo que no lleva tantos azúcares y añadidos como ocurre en el caso de los industriales.

La elaboración de los helados naturales, no es nada difícil, sino todo lo contrario, ya que se pueden elaborar en nuestra propia cocina y pasar un rato divertido a la hora de hacerlos con nuestros seres queridos. Estos helados, son una gran alternativa saludable, que permite refrescarnos, con ingredientes totalmente naturales, sin aditivos y sin apenas azúcares añadidos. En menos de media hora, podemos elaborarlos con las frutas que tengamos más a mano y nuestro propio gusto, ya que disponemos de gran variedad de posibilidades y formas de elaborarlos.

¿Cuáles son sus beneficios? Pues bien actualmente, el consumo de azúcar de la población en general es muy alto, por lo que una de las ventajas de tomar estos helados, es que reducimos dicho consumo con creces. También gracias a ellos, sustituimos las grasas del aceite de palma o las grasas hidrogenadas, por las grasas saludables que tienen las frutas y los alimentos con los que se elaboran los helados naturales. Por otro lado, otra de las diferencias entre los helados industriales y los naturales, son los sabores, ya que los primeros se elaboran con saborizantes artificiales u otros condimentos, mientras que en los naturales, podemos optar por ingredientes saludables como las especies, hierbas u otros condimentos como la vainilla, la canela, la menta, etcétera.

Al empezar nuestras vacaciones, debemos asegurarnos tener todo apunto para salir, como es nuestro medio de transporte en este caso, el coche. Una de las cosas que debemos tener en cuenta para evitar inconvenientes, es la prevención, la cual podemos tener en cuenta, haciendo las revisiones adecuadas al vehículo. No obstante, para conseguir que tu viaje seguro y tranquilo, a continuación te detallamos una serie de consejos.

1. Infórmate sobre las leyes de tráfico actuales. Esto puedes hacerlo descargando una aplicación de seguridad vial, en la cual, podrás encontrar información útil para tu trayecto, como por ejemplo; mapas digitales, leyes actuales y regulaciones de las mismas…
2. Revisa antes el recorrido. Al planear la ruta que debes seguir hasta tu destino, disminuyes las probabilidades de confundirte y hacer más largo el recorrido. También te servirá para establecer las paradas en los puntos que creas adecuados, dentro de las horas recomendadas.
3. Asegura tu vehículo. Tal y como mencionábamos al principio del artículo, es importante chequear el estado del vehículo antes de emprender el trayecto. Las revisiones como el aceite, los neumáticos, el motor y los frenos, es muy importante a la hora de evitar accidentes, por lo que si conoces a un mecánico o sabes de algún taller, te aconsejamos que lo visites para asegurar tu transporte.
4. Importante llevar en el vehículo. Un botiquín de primeros auxilios, nunca viene mal a la hora de viajar, ya que puede servirnos de gran ayuda ante cualquier imprevisto, así de igual de importante, también es llevar en el coche una caja de herramientas que sirva para ayudarnos a reparar un neumático.
5. Acompañantes y copiloto. Aun que podamos viajar solos, en viajes largos siempre es conveniente contar con un copiloto que también esté autorizado para conducir, ya que en caso de malestar del conductor, el copiloto puede conducir hasta llegar al destino y reemplazar al conductor principal en el momento que éste lo vea preciso.

En el siguiente post, continuamos con la lista de consejos a seguir para que tu viaje sea seguro y agradable.

¡Que no te sorprenda que te demos todos estos consejos! Por suerte, echando un breve vistazo a este artículo, podrás viajar no sólo de forma fluida, sino que también de manera segura y tranquila.

1. Deja tu casa cubierta. Avisa a algún conocido de confianza o a un familiar, para que visite tu casa de vez en cuando. Esto te ayudará a evitar robos, cuidar de tus plantas y tus mascotas. Irte de vacaciones es algo que deseas durante todo el año, no obstante, procura no hacerlo público ni decirlo a mucha gente, pues sólo basta con que lo sepa la gente de tu entorno.
2. Descansa antes de emprender el viaje. Asegúrate de que has descansado como mínimo ocho horas para evitar la somnolencia durante el trayecto, y haz las paradas oportunas, para evitar el cansancio tras conducir. Tus acompañantes también pueden ayudarte a minimizar la fatiga y el estrés.
3. Olvida el teléfono mientras conduces. Sólo debes utilizarlo en caso de emergencia y estacionado. También el copiloto puede ayudarte a buscar gasolineras o sitios de descanso para que tu no le cojas.
4. Lleva lo necesario en tu viaje. Llenar el vehículo hasta arriba, puede impedir que visualices la vía por el retrovisor central, así como también molestarte mientras conduces e interrumpir la comodidad de los ocupantes que vayáis en él. Lleva ropa adecuada para el clima, medicinas, alimentos y alguna chaqueta en el caso de que pueda hacer mal tiempo.

Estamos completamente seguros, de que tu viaje con estos consejos, será tranquilo y agradable. No olvides seguir las indicaciones sobre las paradas que debes realizar. ¡Que tengas un feliz viaje! 🚗😊

Cuando somos niños, acudimos más al médico, para evaluar el crecimiento y el peso, ya que forma parte de las revisiones que deben realizarse en esas edades. Para valorar la obesidad infantil, los pediatras emplean el percentil, ya que son unas estadísticas de posición que consigue evaluar la población en relación al parámetro que quiera estudiarse. Para evaluar el estado nutricional de los niños, no sólo se tiene en cuenta en IMC que relaciona la altura y el peso, sino hay que determinar otra serie de factores, como el nivel de actividad física, la alimentación saludable…

Siempre se recomienda controlar los niveles de peso de los niños, ya que de no ser así, el menor puede padecer no sólo obesidad o sobrepeso, sino que también puede sufrir problemas digestivos o nutricionales. La obesidad no afecta a todo el mundo por igual y al igual que la obesidad infantil, tiene causas diversas, entre las que destacan la falta de actividad física, factores psicológicos y genéticos o los hábitos alimentarios.

Para tener más conciencia sobre la obesidad infantil, debemos prestar atención a sus riesgos, ya que son realmente importantes de conocer, para poder prevenirlos cuanto antes.

• Problemas relacionados al consumo de azúcar.
• Colesterol alto y presión arterial alta.
• Dolores articulares, en zonas como rodillas, cadera y espalda.
• Problemas cardiorrespiratorios.
• Enfermedad del hígado graso.

Pero además, debemos destacar que también puede perjudicar a la vida social y emocional de los niños que padecen la obesidad infantil, ya que pueden experimentar provocaciones y acoso, pudiendo dañar a su autoestima y elevar la probabilidad de sufrir depresión o ansiedad.

El fango, el lodo y el barro, además de tener su implicación en la naturaleza, también ofrece una serie de cuidados naturales para la piel del ser humano. Dichos beneficios obtenidos, se descubrieron hace milenios, por los egipcios y los romanos. Gracias a ello, actualmente podemos encontrar estas terapias naturales en centros de spa, balneario y otros centros de estética, aunque también, podemos hacerlo nosotros mismos en algunas playas y lugares donde podemos encontrar el lodo, el fango y algunas algas.

Es importante que antes de aplicar estos elementos naturales, pruebes a aplicarlo para empezar y conocer como reacciona tu piel, de forma reducida en una zona pequeña. Esto lo recomendamos principalmente, dado a que muchas personas pueden presentar alergias.

Las propiedades que pueden ofrecer estos elementos, son algunas de sus funciones, como por ejemplo la exfoliante, ya que ayuda a eliminar los restos celulares y las impurezas. Otro beneficio que podemos obtener tras su aplicación, es la hidratación que aporta a la piel, ya que mejora la elasticidad de la misma, gracias a su contenido de minerales como por ejemplo el silicio. También y no menos importante, es que actúa como efecto drenante, es decir, favorece la circulación sanguínea. El barro además, también actúa como regulador de la grasa, ya que reduce la secreción de las glándulas sebáceas de la piel.

La pérdida de audición, puede afectar a toda la población, desde los más jóvenes hasta las personas más mayores. Este problema, interfiere en la vida cotidiana de las personas que lo padecen, pero no todo está perdido para ellas, ya que existen una serie de pruebas médicas que permiten conocer y valor el daño, como es el caso de la audiometría.

Dicha pérdida de audición, aunque pueda afectar a cualquier persona, según los estudios, este problema suele padecerse más por personas mayores de cincuenta años. Entre las causas más comunes que provocan la pérdida de audición, encontramos la exposición continua a los sonidos extremadamente altos o por patologías previas en concreto y para prevenir que el sentido afectado pueda empeorar, en ciertos trabajos, se realizan pruebas de audiometría de forma periódica, con el objetivo de encontrar el problema y tomar las medidas a tiempo.

La audiometría como hemos podido observar, es una prueba médica realizada en el área de otorrinolaringología, que permite definir y evaluar la función auditiva de cada persona, distinguiendo si la zona afectada es la de conducción del sonido o el nervio auditivo. El aparato que se emplea para medir la audición es un audiómetro, ya que emite sonidos con intensidades y tonos diferentes. Es importante acudir sobre todo cuando nuestra vida laboral, gira entorno a constantes sonidos intensos, pues puede provocarnos una disminución auditiva. También puede recomendarse esta prueba si la persona siente que hay sonidos que ya no percibe como anteriormente.