Formas de tomar una pastilla

Muchas personas, temen tomarse una pastilla por miedo a atragantarse o por tener una sensación desagradable en la boca después de tomarla. Por lo que si eres de esas personas a las que les cuesta tomarse una pastilla, sigue leyendo para tener en cuenta como hacerlo de forma segura y tranquila.

Es cierto que algunas pastillas, tienen un tamaño mayor que otras y presentan por tanto una mayor dificultad para tomarlas. El miedo a la toma de pastillas es mucho más frecuente en niños e incluso en personas adultas, que presenten dificultades anatómicas o fisiológicas para llevar acabo esta acción.

Para remediar este problema y hacer tu vida más fácil en el momento que tengas que tomar una pastilla, te mostramos algunas formas de hacerlo:

  • Con un alimento blando como por ejemplo los purés o cremas de verduras.
  • Con una pajita, situando la pastilla en la lengua, y absorbiendo el líquido con la pajita.
  • Con un buen trago de agua antes de introducir la pastilla en la boca, y después intentar tragarla con la boca humedecida.
  • Inclinando el cuerpo hacia delante, con la pastilla en la lengua y agua, y tragar la pastilla con la barbilla inclinada hacia el pecho.
  • Con un vaso especial para tragar pastillas. Éste se puede conseguir en farmacias donde explicarán como usarlo. No se recomienda a personas con dificultades anatómicas o fisiológicas.

Prueba con algunos de estos consejos la próxima vez que tengas que tomarte una pastilla y utiliza el que más creas oportuno para ello.

Dieta Mediterranea Verde

Como bien sabemos, la dieta mediterránea es una de las dietas más saludables y ventajosas que existen, y esta nueva versión denominada como dieta mediterránea verde, puede ser incluso más beneficiosa que la tradicional que ya conocemos, pues mejora con creces algunos aspectos de nuestra salud al incorporar mayor cantidad de antioxidantes y al sustituir por proteínas vegetales aquellas carnes rojas.

Esta variante, cuenta con la mayoría de los alimentos que la tradicional, pero añade tres componentes principales que la hacen característica y que comentaremos a continuación. Para saber más de ella, debemos destacar que la alimentación que sigue esta dieta, tiene menor contenido en calorías y carbohidratos y es más alta en proteínas. Sus tres principales componentes son:

  • Té verde: determinante por su alto contenido en polifenoles y otras sustancias antioxidantes.
  • Lenteja de agua: una fuente que sustituye con creces la proteína animal, concentra vitamina B12, polifenoles y minerales.
  • Frutos secos: con su aportación rica en antioxidantes, proteínas y grasas saludables.

Los polifenoles como has podido observar, se repiten en dos alimentos principales de esta dieta, debido a que forman parte de la principal fuente de antioxidantes que contienen los vegetales verdes.

Alergia a tintes para el cabello

La alergia a los tintes para los cabellos, parece algo inusual, pero lo cierto es que el número de personas con esta alergia, esta aumentando en el mundo. Productos como estos, contienen compuestos químicos con un potencial bastante elevado, por lo que nuestro sistema inmune, responde mediante síntomas, como picores, dermatitis de contacto…

No obstante, debemos diferenciar las alergias con la sensibilidad a algunos productos, pues las reacciones alérgicas, pueden provocarnos diversos síntomas que requieren supervisión médica y, por otro lado, la sensibilidad solo causa molestias leves como enrojecimiento de la piel, picor o ardor.

Las sustancias que puede provocar la alergia a los tintes, son las que te mostramos a continuación:

  • Cobalto.
  • Para- fenilendiamina.
  • Amoniaco.
  • Resorcinol.
  • Peróxido.

Muchas de las personas que tienen este tipo de alergia, suelen optar por tintes y tratamientos, cuyas sustancias sean naturales, por lo que si puede ser tu caso, queremos que sepas que también puedes colorear tu cabello, dado a que actualmente, tienes la posibilidad de hacerlo.

Infusiones que te ayudaran a relajarte

Las infusiones pueden ayudarnos a aliviar dolores estomacales e incluso, ofrecernos la tranquilidad que a veces deseamos. Pero no sólo nos ayudan a aliviar síntomas, sino que muchas personas, toman infusiones por el sabor y propiedades que éstas contienen.

Nos ayudan a conseguir la calma ante los estímulos producidos durante nuestra vida cotidiana, por el ruido de las grandes ciudades y por las distintas preocupaciones que tengamos, por lo que son grandes aliadas en conseguir que todas aquellas preocupaciones, se desvanezcan.

Actualmente tenemos a nuestra disposición, innumerables tipos de infusiones que podemos tomar con el objetivo de relajarnos y aportarnos de nuevo la tranquilidad. Debes tener en cuenta que la intranquilidad y el nerviosismo, no siempre se demuestran de forma determinada, ya que a veces se manifiesta con insomnio, angustia, ansiedad o migrañas. Para tener más identificadas estas infusiones, a continuación te las nombramos:

  • Té verde. Esta infusión tiene un efecto relajante sobre el sistema circulatorio, por lo que también regula la tensión.
  • Infusión de Lavanda. Es un remedio especial para controlar los episodios de migraña y para poder relajarnos, gracias a sus interesantes propiedades naturales.
  • Infusión de valeriana. La planta de la valeriana es muy fácil de conseguir, pues con ella, podemos resolver los problemas que padecen las personas que tienen insomnio debido a la intranquilidad.

Para asegurar el efecto de estas infusiones, te recomendamos que elijas la que más se adapte a tus características y la tomes tres veces al día. Disfruta los beneficios de lo natural y consigue la tranquilidad que mereces.

Actividades acuaticas

En la piscina, en el río o en la playa no todo es nadar, ya que si viajamos con amigos, pareja o familia, esta claro que la diversión no puede faltar, al igual que la practica de ejercicio físico aunque estemos de vacaciones. En el deporte no todo es concentración, sobre todo en verano, donde procuramos despejar la mente.

Así que si quieres mantener tu forma física y además pasarlo en grande este verano, a continuación te contamos cuáles son las actividades acuáticas que puedes practicar este verano:

  • Rafting: si en tu viaje te acompañan personas a las que les gusta lo extremo, entonces el rafting es la actividad indicada, ya que debe realizarse en grupo y realizar el recorrido del cauce de un río.
  • Marco Polo: el mítico juego de piscina que practicamos desde la infancia no puede faltar en los veranos, independientemente de la edad que tengamos. Es un juego que permite unir a la familia y por supuesto, garantizar la diversión entre los participantes.
  • Apunta, dispara y corre: es otro de los juegos de los que podemos disfrutar en cualquier lugar. Cargar todos las pistolas de agua y correr para que no os disparen. Solo los más hábiles se esconden en el agua para quedar como supervivientes.
  • Buceo: una de las actividades que más realizan las personas que más disfrutan el agua buceando. En las playas de agua cristalina, el buceo nos permite visualizar el entorno que nos rodea en el agua.

No olvides que antes de realizar cualquiera de las actividades anteriores, necesitas saber las medidas de seguridad para evitar problemas y daños. En caso de la actividad, asegúrate de tener a mano un chaleco salvavidas o casco, toda persona que se meta en el agua, debe saber nadar y por supuesto, al realizar actividades extremas, cuenta con la supervisión de una persona especializada en el mismo.

Supera las olas de calor

En estas semanas, el aumento de las temperaturas, han llevado a muchas ciudades a tener un riesgo elevado. Dicho calor, nos impide salir a la calle, pues las altas temperaturas incluso en la sombra, son altísimas. Para quienes se deciden a salir o no tienen más remedio que hacerlo por fines laborables u otras necesidades, os detallamos cómo podemos superar las olas de calor.

Saber como combatir el calor, nos interesa a todos, especialmente a aquellos que no tienen más remedio. En los últimos verano, ya hemos sufrido olas de calor como éstas, por lo que es importante tomar una serie de medidas básicas para poder afrontarlas y no nos perjudiquen serios problemas a nuestra salud, como deshidrataciones o insolaciones. Para sobrellevar de forma más fácil las elevadas temperaturas, presta atención a los siguientes consejos:

  • Quédate en casa o en lugares con aire acondicionado. Mantener la temperatura de tu hogar o centro de trabajo entre los 22 y 25º, será de gran ayuda para combatir el calor. Mantén las ventanas cerradas y las persianas bajadas, y vuelve a abrirlas cuando el sol casi haya desparecido.
  • Utiliza la luz imprescindible. Pese a las ventajas de poder descansar en verano y las vacaciones del mismo, también tenemos una serie de desventajas como el consumo de la electricidad. Al tener todo cerrado en casa para que no entre la luz, conviene intentar no encender luces si no son estrictamente necesarias, ya que desprenden más calor.
  • Humedece tu cuerpo si sientes mucho calor. Si es posible, moja tu cuello, frente y muñecas para regular tu temperatura corporal. Otra opción, es rellenar una botella de agua con dispensador para poder tenerla a mano cuando la necesites.
  • Mantén tu hidratación. Esta es una medida obligatoria que debemos cumplir frente a las altas temperaturas. Lo mejor es tomar agua fresca para calmar la sed y poder refrescarnos, ya que cualquier otra bebida, si cuyo contenido es alto en azucares, puede producirnos más sed al cabo de un rato.
  • Vístete de forma adecuada. Para facilitar la transpiración de la piel y poder evitar el calor, asegúrate de que la ropa es de algodón u otras telas frescas y transpirables. También influyen los colores, ya que cuanto más claros sean, más reflejan el calor en vez de concentrarlo.

¿Que es la clinomania?

Probablemente, nunca hayas escuchado a nadie nombrar la clinomanía, pero sin embargo, muchas personas lo hacen de forma irracional. Si conoces a alguien que, por las mañanas sigan sin levantarse de la cama, quedándose en ella por unos largos minutos más, seguramente tengan la llamada clinomanía que hoy comentamos en este artículo.

Una de las principales causas por la cual sucede este comportamiento, es por el echo de que ésta persona tenga una rutina diaria demasiado agobiante, como puede ser el caso de aquellos que tienen un trabajo poco deseados y prefieren quedarse en la cama. Pero no sólo el echo de quedarse acostado durante más tiempo de lo debido es un síntoma de la clinomanía, sino que también, se presentan otras condiciones como:

  • La necesidad de llevar siempre sus sábanas y almohadas. Este echo se visualiza cuando la persona, necesita tener ropa de cama y almohada en lugares que no debería, como por ejemplo, si un trabajador lleva su manta o almohada al lugar de trabajo.
  • Cambios continuos en el estado de ánimo. Suele relacionarse con ciertos eventos sociales a los que nos han invitado, por lo cuales estamos obligados a levantarnos de la cama.
  • El no querer levantarse de la cama por las mañanas. Dicha situación, puede causar ciertos niveles de ansiedad elevados, ya que la persona quiere levantarse, pero tiene la dificultad de hacerlo por ver limitada su productividad.

El deseo exagerado por permanecer más tiempo de lo habitual en la cama, suele ser consecuencia de un trastorno de ansiedad, el cual debe ser diagnosticado en el menor tiempo posible por un profesional cualificado en la salud mental, para prevenir problemas como estos u otros relacionados.

Escopofobia: miedo a ser observado

Actualmente, estamos acostumbrados a ser relativamente observados, pues el uso de las redes sociales, revelan mediante fotos instantáneas, lo que estamos haciendo en cada momento. Sin embargo, muchas personas temen esta exposición de imagen, confundiendo su miedo con timidez, cuando puede ser algo más, como el miedo ser observado también conocido como escopofobia.

Este miedo genera un malestar más incómodo que si de timidez se tratase, pues como parte de otras fobias, tiene como consecuencias un impacto importante en el día a día de las personas que lo padecen. Concretamente, la escopofobia, conlleva un miedo incontrolable e irracional, aunque la persona intente olvidarlo. Se caracteriza por el miedo que existe de forma persistente e intenso al ser mirado por otra persona, por lo que se asocia a las fobias sociales pero de forma determinada, ya que esta fobia, parte de un miedo hacia algo en concreto.

Los síntomas que se presentan con el miedo a ser observado, son muy parecidas al resto de fobias, como las taquicardias, los temblores en la voz y en el cuerpo, dificultades cognitivas, malestares digestivos… Al ser un trastorno que limita la vida de las personas que lo sufren, se recomienda consultar con la ayuda de un profesional, pues abordarlo lo antes posible, permitirá seguir con la vida cotidiana.

Los tratamientos actuales que existen para abordar la escopofobia, se basan en las terapias cognitivas conductuales. Una de ellas es la exposición graduada ante aquello que se evita, gracias a que con ella, se va superando el obstáculo de forma paulatina.

Posibles alimentos cancerígenos

Los compuestos cancerígenos, no sólo se encuentran en sustancias perjudiciales como el tabaco, sino que podemos encontrarlos en otros muchos productos, como también ocurre con ciertos alimentos y algunas formas de elaborarlos.

Muchos estudios han concordado que la alimentación puede relacionarse con el desarrollo del cáncer, por lo que a continuación, detallamos una lista de supuestos alimentos que pueden ser cancerígenos:

  • REFRESCOS. Estas bebidas. al tener cantidades de azúcares elevadas, puede aumentar de forma excesiva los niveles glucémicos del organismo, por lo que es importante tratar de tener un consumo reducido de los mismos para no deteriorar la salud. No obstante, aún no se aseguran como desarrolladores del cáncer.
  • ALIMENTOS TRANSGÉNICOS. Estos alimentos modificados genéticamente para lograr que tengan unas características específicas, pueden ser perjudiciales tras su consumo y desarrollar el cáncer. Motivo que señalan por el uso de herbicidas y pesticidas, sobre alimentos como éstos. Sin embargo, antes de salir al mercado, estos alimentos son sometidos a procesos de evaluación dónde estudian sus posibles riesgos.
  • CARNES PROCESADAS. Este tipo de carnes, utilizan una seria de aminar aromáticas y compuestos nitrosos, que se emplean para conservarlas en los envases, como por ejemplo las carnes adobadas. Dichos compuestos, pueden contener riesgos para la salud. Para prevenirlo, basta con seguir una dieta sana y equilibrada.

Recuerda que se debe prestar atención a cómo se interpreta la información sobre los compuestos cancerígenos que puedan tener los alimentos, y sobre todo, no evites su consumo, sino ten una dieta equilibrada y sin ningún tipo de exceso.

Sobre la fresquita sandía 🍉

Verde por fuera… rojo por dentro. Así conocemos la sandía que en verano, suele ser la fruta más refrescante junto con el melón. Pese al gran consumo de ésta fruta, muchos desconocemos las mayores ventajas que tiene para nuestra salud, ya que además de ofrecernos una rica hidratación gracias al agua que contiene, también nos proporciona la sensación de saciedad, pero ojo, por que no sólo tiene estos dos beneficios.

En verano, suele ser la temporada donde más disfrutamos la sandía ya que su rico sabor e hidratación, nos permite refrescarnos de forma totalmente natural. Nos aporta valiosos nutrientes como la vitamina A, C, el potasio, el magnesio y antioxidantes como los betacarotenos y los licopenos. Es muy importante incorporar a nuestra piezas de fruta como esta, debido a la cantidad de beneficios como los que vemos a continuación, que nos aportan una ayuda extra a cuidar de nuestra salud:

  • Previene la degeneración macular frecuente en personas de avanzada edad, gracias a sus betacarotenos convertidos en vitamina A en nuestro organismo.
  • Contribuye a evitar la proliferación y crecimiento de los radicales libres, debido a sus antioxidantes que los destruyen.
  • Sacia la sed, pero también, ayuda a reducir los dolores musculares y el ritmo cardíaco tras el ejercicio físico, por lo que muchos deportistas la consumen en forma de zumo o de batido.
  • Gracias a su contenido en licopenos, ayuda a proteger nuestra piel de la exposición ante agentes contaminantes y a la luz solar.
  • Contribuye a bajar de peso, dado a que tiene un bajo nivel calórico y es baja en grasas, por lo que su consumo en dietas para bajar de peso, suele ser recomendado.
  • Ayuda a mantener la elasticidad de las arterias y de los vasos sanguíneos, por lo que puede evitar ataques cardíacos.

En pedazos, rodajas, zumos o batidos, da igual como tomes la sandía, lo importante es que la tengas presente de forma regular en tu alimentación, para que puedas beneficiarte de todas sus propiedades y así, mantener un buen estado de salud.