El fango, el lodo y el barro, además de tener su implicación en la naturaleza, también ofrece una serie de cuidados naturales para la piel del ser humano. Dichos beneficios obtenidos, se descubrieron hace milenios, por los egipcios y los romanos. Gracias a ello, actualmente podemos encontrar estas terapias naturales en centros de spa, balneario y otros centros de estética, aunque también, podemos hacerlo nosotros mismos en algunas playas y lugares donde podemos encontrar el lodo, el fango y algunas algas.

Es importante que antes de aplicar estos elementos naturales, pruebes a aplicarlo para empezar y conocer como reacciona tu piel, de forma reducida en una zona pequeña. Esto lo recomendamos principalmente, dado a que muchas personas pueden presentar alergias.

Las propiedades que pueden ofrecer estos elementos, son algunas de sus funciones, como por ejemplo la exfoliante, ya que ayuda a eliminar los restos celulares y las impurezas. Otro beneficio que podemos obtener tras su aplicación, es la hidratación que aporta a la piel, ya que mejora la elasticidad de la misma, gracias a su contenido de minerales como por ejemplo el silicio. También y no menos importante, es que actúa como efecto drenante, es decir, favorece la circulación sanguínea. El barro además, también actúa como regulador de la grasa, ya que reduce la secreción de las glándulas sebáceas de la piel.

La pérdida de audición, puede afectar a toda la población, desde los más jóvenes hasta las personas más mayores. Este problema, interfiere en la vida cotidiana de las personas que lo padecen, pero no todo está perdido para ellas, ya que existen una serie de pruebas médicas que permiten conocer y valor el daño, como es el caso de la audiometría.

Dicha pérdida de audición, aunque pueda afectar a cualquier persona, según los estudios, este problema suele padecerse más por personas mayores de cincuenta años. Entre las causas más comunes que provocan la pérdida de audición, encontramos la exposición continua a los sonidos extremadamente altos o por patologías previas en concreto y para prevenir que el sentido afectado pueda empeorar, en ciertos trabajos, se realizan pruebas de audiometría de forma periódica, con el objetivo de encontrar el problema y tomar las medidas a tiempo.

La audiometría como hemos podido observar, es una prueba médica realizada en el área de otorrinolaringología, que permite definir y evaluar la función auditiva de cada persona, distinguiendo si la zona afectada es la de conducción del sonido o el nervio auditivo. El aparato que se emplea para medir la audición es un audiómetro, ya que emite sonidos con intensidades y tonos diferentes. Es importante acudir sobre todo cuando nuestra vida laboral, gira entorno a constantes sonidos intensos, pues puede provocarnos una disminución auditiva. También puede recomendarse esta prueba si la persona siente que hay sonidos que ya no percibe como anteriormente.

Uno de los accesorios más utilizados actualmente durante las rutinas de ejercicios, son las gomas elásticas, ya que se pueden utilizar en cualquier lugar y para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo. Este material, fácil de transportar y almacenar, nos permite trasladarlo a cualquier lugar en el cual vayamos a realizar cualquier tipo de ejercicio, brindando una serie de beneficios extra a nuestra rutina de entrenamiento.

En el mercado, podemos encontrar distintos tipos de gomas elásticas, ya que pueden servir para realizar diferentes ejercicios. Para decidir que tipo de goma elástica debemos escoger, debemos tener en cuenta el uso que van a tener y sobre todo, cuales de éstas, son mejores para nuestros entrenamientos. Las principales gomas elásticas que podemos encontrar son las siguientes:

• Bandas elásticas de goma. Estás son las más clásicas, son abiertas y suelen emplearse para realizar algunas actividades como el pilates. Dentro de éstas, podemos encontrarlas de diferentes resistencias, de menos a más fuertes.
• Gomas elásticas con asas de plástico. Pueden estar recubiertas de tela, con forma tubular y fabricadas principalmente de plástico. Se diferencia de las otras, ya que tiene en cada extremo un asa para poder cogerla.
• Mini Bands. Estas gomas elásticas, son cerradas y se pueden encontrar de plástico o de tela elástica. Suelen emplearse para fortalecer los glúteos, mediante diversos ejercicios como por ejemplo las sentadillas.
• Bandas elásticas de tela. Se trata de unas gomas que permiten lavarlas cómodamente en la lavadora, dado a que su material lo permite. Son muy duraderas y fáciles de manipular, ya que cuentan con unas asas en sus extremos, para agarrarlas a distinta longitud y conseguir más o menos resistencia.

Lo más importante a tener en cuenta sobre las gomas elásticas, es que sirven para dar una mayor intensidad a los entrenamientos, con nuestro propio peso muscular, de modo que no sólo nos aportará fuerza en nuestros músculos, sino que también, ofrecerá una mayor elasticidad.

La sostenibilidad como podemos observar, cada día es implantada en más establecimientos tanto de ropa como de comida rápida. Reducir los plásticos es una tarea que aún queda por cumplir en muchos aspectos, ya que la mayoría de los envases de los alimentos, son de dicho material. En nuestra alimentación, la sostenibilidad también se a visto incluida, pues hay personas que son realmente conscientes del trabajo que debemos hacer, para cuidar el planeta.

Las personas que eligen optar por una dieta sostenible, no sólo se preocupan de su salud, sino que se preocupan por el bienestar del entorno que les rodea. Esta dieta, además de preocuparse por lo anterior mencionado, garantiza el correcto funcionamiento del organismo y, se preocupa de la procedencia de los alimentos que se consumen en ella, debido al impacto medioambiental que pueda tener su producción.

Además de cuidar la salud de las personas que optan por esta dieta, reduce la huella ecológica del ser humano en el medioambiente, ya que emplea una menor cantidad de energía y evita los productos químicos para el desarrollo de la ganadería y agricultura. El consumo de los alimentos que se lleva a cabo en esta dieta, son la mayoría de origen vegetal, ya que su consumo, favorece el funcionamiento del metabolismo.

Otra de las ventajas que ofrece seguir esta dieta, es que se evita el consumo de alimentos procesados y ultra procesados, ya que son la causa de algunas patologías complejas, como es el caso de la diabetes. Además de beneficiar a nuestro metabolismo, también aporta grandes ventajas para la salud cardiovascular, ya que el consumo de vegetales, reduce el riesgo de padecer problemas cardíacos.

Una vez estando de vacaciones, no debemos olvidar todo lo esencial que necesitaremos para pasar la tarde en la playa. Preparar la bolsa de la playa, puede parecer una tarea difícil, sobre todo cuando tenemos hijos pequeños, ya que los juguetes de playa, son un elemento crucial para ellos.

Para que no olvides nada que puedas echar en falta una vez te encuentres en la playa, a continuación te mostramos una lista de las cosas que debes llevar, como las más evidentes, que debemos recordar por si acaso:

• Primero y puede que lo más importante, es el protector solar. Debemos elegir las lociones con una protección mínima de 15, extenderla en la piel media hora antes ir a la playa y volver a aplicarla cada dos horas después del baño. Otras cosas que pueden ayudarnos a protegernos del sol, son las gafas de sol adecuadas para nuestra vista, sombreros, gorras o pañuelos para la cabeza.
• Otras de las cosas esenciales, es la hidratación. Llevar una nevera con agua fresca o refrescos, evitarán la sed que pueden causar las altas temperaturas.
• En cuanto a la ropa, es mejor que elijas prendas de colores claros, ya que los colores oscuros atraen más el calor. El calzado también es importante, ya que elegir unas sandalias o chanclas, es la opción más cómoda y no tienen inconvenientes a la hora de llenarse de arena.
• Lo más cómodo para estar en la playa puede ser simplemente una toalla, esterillas y una sombrilla, para que a la hora de llegada y de recogida, no vayamos cargados de un sitio a otro.
• De entretenimiento, podemos elegir libros, revistas, móviles y cámaras de fotos para retratar cada momento con tu familia y amigos. No obstante, si eres de los que por seguridad prefieren no llevar cosas de gran valor, puedes optar por las primeras.
• Para los más pequeños, siempre se les puede preparar su propia mochila de juegos para divertirse a lo grande haciendo castillos de arena o meterles algún objeto inflable para que jueguen en el agua.

Todo lo que creemos necesario, a veces lo subestimamos y verdaderamente, no nos hace falta. Recuerda que las vacaciones, son para disfrutarlas en cada momento, por lo que cuanto más cómodo hagas tu día a día, lo podrás pasar mejor y olvidarte de algunas de las preocupaciones.

Este año, puede que nuestra vida tal como la conocíamos, haya cambiado un poco a consecuencia de la pandemia, y la forma de cuidarnos y alimentarnos, también se ha visto afectada, pues ahora tenemos que estar al máximo nivel de salud para poder disfrutar de nuevo de todo aquello que añoramos. Como todos lo años, reaparecen nuevas modas en diferentes ámbitos, y en la comida especialmente este 2021, hemos elegido como tendencia una serie de alimentos que, se adaptan perfectamente a los requerimientos que exige la salud de nuestro sistema inmunitario, energético y digestivo.

Los alimentos saludables, se han visto más a menudo en la mayoría de las cestas al realizar la compra, ya que se considera que existe entre la población, las ganas por gozar de una salud plena y dejar atrás las costumbres dañinas. Si quieres conocer los alimentos que son tendencia este año, sigue leyendo:

• ARANDANOS. Son tendencia debido a su aportación a la salud cardiovascular y gracias a sus propiedades beneficiosas como sus antioxidantes.
• JENGIBRE. Este alimento contribuye a mejorar la respuesta de reacción del sistema inmunitario y a mejorar sus defensas. También destaca por mejorar favorablemente la digestión y reducir las náuseas.
• CARNE VEGETAL. La población también a optado por el veganismo y por el vegetarianismo, lo que conlleva el consumo de carnes vegetales, plantas, verduras y cereales. Este tipo de alimentos ayuda a evitar el consumo de grasas trans, minimizar el colesterol y evitar el estreñimiento.
• ALIMENTOS FERMENTADOS. Estos alimentos son tendencia dado a que promueven una buena salud intestinal, como el yogur búlgaro o el chucrut crudo. Contribuye a mantener la salud debido a que entre sus beneficios, destaca la neutralización de anti- nutrientes, la estabilización del proceso digestivo y mejoran la flora intestinal.
• CHOCOLATE. Sin duda es el mejor aliado para reducir el estrés acumulado a cualquier persona del planeta. Por este echo, es uno de los alimentos de tendencia este año, ya que nos ayuda a reducir los niveles y episodios de ansiedad.

Además de los alimentos anteriores descritos, debemos indicarte que esta lista, puede cambiar, pues las tendencias como bien podemos intuir, están en constante evolución y cambian de un día a otro, dependiendo de la demanda. Elijas el alimento que elijas, recuerda cuidar de ti y tu salud, para disfrutar de tu vida con la máxima fluidez.

Desde pequeños, manifestamos los sentimientos y emociones mediante gestos o gritos, pero la forma de expresión más libre que tenemos en ese momento, es el arte, ya que muestra un estado de plenitud y felicidad. Los adultos podemos anhelar esos momentos de abstracción y movimiento que alcanzan los niños, por lo que podemos recuperar esos momentos, incentivando el desarrollo del arte en los más pequeños y así, ofrecerles más beneficios para su futuro.

A continuación detallamos los beneficios que brinda el arte para los niños:

• Al dibujar, pintar, moldear la plastilina o bailar, aumentan las dosis de concentración y abstracción, ya que los niños se entregan a ello por completo de forma libre, utilizando todos aquellos elementos acorde a sus edades, con los que puedan expresarse.
• Mediante la creación del arte en dibujos y con la pintura, se coordinan ojos y manos, ya que la creación de éstos, conlleva la mezcla de colores y contrastes, pues son el principio del lenguaje en aquellos niños que aún no saben leer y escribir. Estos niños, utilizan el dibujo como herramienta de comunicación.
• Al tener menos presión social y no sufrir de la inactividad que se producen tras los juicios ajenos, los niños emplean una forma de comunicarse que va más allá de las palabras, ya que se desenvuelven de forma más fácil y lo expresan con lo que sienten con lo que tengan más cerca.
• El arte les ayuda a desarrollar la creatividad, lo indeterminado, la intuición y la sorpresa, ya que son los elementos de la expresión artística que influyen de forma considerada en el desarrollo de su inteligencia. Para ello, es importante que tanto los profesores como las familias, incentiven, motiven y cultiven el arte en los niños, para conseguir no sólo lo anterior descrito, sino también conseguir una educación más integral.
• Gracias a los dibujos que hacen de la familia, amigos o mascotas, establecen y reconocen su entorno, ya que mediante los trazos, identifican el estado de las relaciones y sentimientos que tienen hacia ellos.

Hay muchas actividades que pueden realizarse durante las vacaciones, de forma que sirvan como entretenimiento y diversión para los pequeños y les ayude a desarrollar increíbles beneficios para su futuro.

La depresión tal y como todos lo conocemos, se trata de un estado de ánimo pésimo y triste, el cual hace que la persona que la padece, no tenga ganas de realizar sus tareas cotidianas y perder el interés por cosas alegres y motivadoras. Pues bien, la depresión paralizante hace referencia al mismo estado que se presenta con una depresión, pero con la diferencia de producirse en este tipo de depresión, de forma más intensa, conllevando el aislamiento y el desánimo en todos los hábitos de la vida.

La depresión paralizante suele incluirse en el área de la salud mental aunque non conlleve trastornos psicológicos, ya que se caracteriza por un estado elevado de angustia, derivando como consecuencia, alteraciones a nivel neurológico. Cuando los neurotransmisores no están funcionando de forma adecuada, pueden tener consecuencias en la regulación del estado de ánimo en el cerebro.

Los síntomas que se presentan en la depresión paralizante, son diversos y variados, ya que no sólo pueden ser síntomas emocionales, sino que además pueden presentar problemas de incapacidad para tomar decisiones, pero los síntomas más característicos son: la pérdida de interés, pensamientos negativos, sensación de vacío, episodios de ansiedad y escasez de tolerancia ante situaciones complejas o estresantes.

Hay que tener en cuenta que como muchos de los problemas emocionales, esta depresión puede producirse a cualquier edad, incluso en los niños, por lo que es importante prestar atención a los síntomas y acudir a la ayuda de un profesional sanitario, para dar una solución en la mayor brevedad de tiempo posible y así prevenir cualquier tipo de problema que pueda dañar a la salud.

Hacer escalada, forma parte de los deportes más exigentes que existen, ya que consiste en escalar paredes de roca, nieve u otros elementos de superficie, que requiere fuerza y ayuda de equipos especiales, los cuales hay que saber manipular para estar seguro todo el tiempo. Para iniciarse en este deporte, se puede practicar principalmente en paredes interiores artificiales, por lo que con ello se conseguirá acercar dicha práctica al público y potenciar los entrenamientos de forma más segura.

La escalada como bien hemos podido mencionar anteriormente, requiere de una forma física adecuada para ello, pues el esfuerzo recae sobre el deportista, incluso cuando se utiliza la ayuda del equipo esencial para facilitar el ascenso. Sin embargo, en este deporte no sólo se requiere fuerza, sino que además, requiere saber una serie de técnicas para optimizar el esfuerzo, un gran desarrollo de la resistencia y tener una buena flexibilidad.

En este deporte, se ejercitan todos los músculos del cuerpo, ya que se trabajan todos los grupos musculares como los siguientes, que se implican al cien por cien:

• Músculos del torso y abdominales.
• Músculos de la espalda y dorsales.
• Hombros y músculos de los brazos.
• Músculos de glúteos y piernas.

Ya sea escalda en interior o exterior, todos los movimientos requieren el trabajo en equipo de todo nuestro grupo muscular. Además, el esfuerzo que realizan las manos y los pies, son fundamentales, ya que realizan una labor importante para coger impulso hacia arriba y coordinar ambas extremidades.

La adolescencia es un paso más cercano hacia la madurez, en el cual no sólo se empiezan a visualizar los cambios físicos de estos jóvenes sino que también, forman parte del proceso, los cambios psicológicos, ya que son inevitables y no ocurren de la misma forma en todas las personas, por lo que en definitiva, en la etapa de la adolescencia, el cuerpo experimenta una serie de cambios tanto físicos como mentales, que forman parte del desarrollo y crecimiento humano.

Dentro de la adolescencia, podemos distinguir estos cambios psicológicos que marcan el ritmo de su crecimiento:

• En la preadolescencia, se empiezan a desarrollar los primeros cambios físicos, coincidiendo con la pubertad, ya que son cambios suficientemente notables y afectan a diversas partes del cuerpo. Además, se producen grandes progresos en la capacidad de reflexionar sobre situaciones supuestas o sobre operaciones lógicas y matemáticas.
• En la adolescencia temprana, se consigue conquistar la capacidad de pensar en términos abstractos, lo cual se produce al haber practicado dicha habilidad y posteriormente de haber tenido un buena educación. También los adolescentes, tienden a valorar la opinión que tiene el resto sobre él, por lo que su imagen y estética, son los componentes más importantes para su identidad.
• Por último, encontramos la adolescencia tardía, en la cual termina por desarrollarse la conciencia social. En este último peldaño de la adolescencia, se empieza a dedicar más tiempo a los pensamientos y a aquellos procesos que no se limitan con lo experimental, y la imagen aún relevante de ellos mismos, deja de formar parte de los pilares para su identidad.

Aunque ya conoces de forma detallada los grandes cambios que se producen en la adolescencia, debes saber que sigue siendo un tema principal de investigación para la psicología a día de hoy, por lo que apoyar a los hijos y hacerles sentir que pueden contar con tu ayuda en caso de dudas, les servirá de gran ayuda, para enfrentar todos los cambios que experimenten en esta etapa de la vida.