La acumulación excesiva de grasas como la obesidad o el sobrepeso, supone un riesgo para nuestra salud sea cual sea la edad que tengamos. Según la OMS, señala que la causa de sobrepeso infantil, se centra en una dieta no saludable, en la falta de actividad física y en otros factores socioeconómicos que desarrollan la enfermedad.

El ritmo de vida acelerado que cada vez es mayor en la población, no es bueno ni para nuestro estado anímico ni para nuestra salud, ya que trae como consecuencia, una alimentación hipercalórica, con elevadas cantidades en grasas y azúcares, y por otro lado, una escasez en vitaminas, nutrientes y minerales, que son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Esto hará que tanto en el presente, como en el futuro, no puedan mantener una buena salud y cuiden de sí mismos, por lo que deberán preocuparse por la alimentación equilibrada y saludable. Los padres, deben de cuidar la dieta de los más pequeños del hogar, haciendo que sigan una alimentación sana, equilibrada y variada.

Además de las comidas del hogar, se debe tener en cuenta el almuerzo que llevan al colegio, ya que la bollería industrial, es una de las causas de obesidad infantil, se puede sustituir por piezas de fruta o elaboraciones más saludables que requieren poco tiempo.

El jínjol, también conocido como azufaifo, se trata de un fruto, similar a una aceituna, pero con un sabor parecido al de la manzana. Cuando esta madurando, tiene un color amarillo verdoso, que va convirtiéndose en color rojo, hasta alcanzar el color granate intenso. Su cosecha y consumo suele ser en los meses de septiembre u octubre. El sabor de este fruto, como comentábamos al principio, es parecido al de las manzanas, dado a que es ligeramente dulce, con tracas un poco ácidas, su textura es harinosa, pero con un solo hueso como las aceitunas.

Este fruto, está compuesto principalmente por azúcares, vitamina C y mucílagos, por lo que aporta a nuestro organismo vitaminas y energía. Por otro lado, la corteza de su arbusto, puede ser utilizado en tratamientos para combatir la diarrea y las hojas del mismo, para moderar la diabetes. Como uso externo, están indicadas para tratar afecciones respiratorias, rojeces, escoceduras y eccemas.

Gracias a su baja falta de mantenimiento y mínimos cuidados, hacen de este arbusto una planta silvestre, del que se pueden extraer sus frutos sin, la necesidad de utilizar abonos, pesticidas o similares.

Muchas personas, son conscientes de que en las relaciones de pareja, se transcurren diferentes etapas, las cuales pueden dividirse a nivel formal como sería el noviazgo o el matrimonio. También se pueden clasificar dichas etapas, según los sentimientos, las actitudes de ambas partes o las expectativas. Estos elementos, no permanecen fijos en las relaciones, sino que van cambiando y evolucionando, según las experiencias y el tiempo que las parejas viven juntas. Además, están condicionados por una serie de factores sociales, biológicos o incluso químicos.

Aunque existan muchas etapas dentro de las relaciones de pareja, a continuación nombraremos solamente alguna de ellas. Conviene saber, que no todas las relaciones de pareja, viven dichas etapas de forma gradual o no llegan a experimentar alguna de ellas. Enfocándonos en el vínculo sentimental y emocional que une a las parejas, hablamos de las siguientes etapas:

• Etapa de enamoramiento. Esta es la que inicia la mayoría de relaciones, pues se podría decir que es el punto de partida que formaliza o mantiene una relación.
• Etapa de apego temprana. Seguido de la etapa anterior, se evoluciona a una fase de apego, en la cual se consolidan motivos o razones para desear que continúe la relación. Es una necesidad de apego natural, que les sucede a todas las parejas, gestionándose de forma diferente en función de las posibilidades.
• Etapa de conflictos y crisis. Sin esta etapa, no podría definirse una pareja al 100%, pues atravesar esta etapa, conlleva tomar la decisión de continuar la relación o por el contrario, abandonarla.
• Etapa de apego profundo. Tras superar las crisis, problemas y discusiones, como la etapa anterior, se puede atravesar por esta otra etapa similar a la segunda, con la diferencia en que en esta, los sentimiento se consolidan hacia la pareja.
• Por último, la etapa de vinculación, es aquella en la que ambas partes, comparten tanto la voluntad como el deseo de permanecer juntos, y establecer la decisión de comprometerse para ello. Esta se puede realizar mediante un compromiso formal, ceremonias como parejas de echo o a través del matrimonio.

Enamorarse y quererse, es una de las cosas más bonitas que suceden en la vida, por lo que los sentimientos florecen y nos aportan alegría y felicidad.

Como bien podemos comprobar a la hora de hacer la compra, tenemos a nuestra disposición muchos tipos de pasta de dientes o dentífricos, en cuanto a sabores, marcas, especialidad, etcétera. Cada una de ellas, contiene sus propios ingredientes y tiene diferentes particularidades, que las hacen ser elegidas para situaciones distintas.

La pasta de dientes, es un elemento muy importante en la higiene bucodental diaria, pues eligiendo la más adecuada según las condiciones particulares de cada persona, ayudará a conseguir unos resultados optimistas y positivos como los esperados. Para entender un poco la razón por la que debemos elegir una u otra, explicamos a continuación los tipos que existen:

• ANTISARRO. Es uno de los más frecuentes de encontrar en farmacias y mercados, pues su función, ayuda a prevenir la formación y la acumulación del sarro. Es muy adecuada sobre todo para quienes tienden a formar mucho sarro, debido a mal formaciones de las piezas o por tener zonas difíciles de limpiar.
• BLANQUEADORAS. Este tipo es muy buscado para aquellas personas que se preocupan mucho por su aspecto físico, debido a que ayuda a evitar las manchas en los dientes y les aporta una apariencia más limpia.
• PARA LA SENSIBILIDAD DETAL. Los elementos que la componen, ayudan a disminuir la sensación de molestias en los dientes, cuando entran en contacto con alimentos o bebidas frías o calientes.
• ANTICARIES. Esta es una de las más habituales, ya que ayuda a prevenir la aparición de caries. Tiene una función protectora, por el contenido de flúor en su composición.
• INFANTILES. Aunque suelan ser muy similares a las de los adultos, éstas tienen una concentración mucho menor en flúor, para que su uso sea seguro con una dosis recomendada.
• ORGANICAS. Su composición e ingredientes, son naturales, por lo que generalmente, no contienen flúor. Es una opción para aquellas personas que deciden hacer uso de productos naturales orgánicos y no industriales.

Una vez que ya sabes diferenciar cada una de las pastas de dientes que existen y para qué se usa cada una de ellas, ¿Cuál será la que compres para renovar la actual? 😄

La terapia de grupo, es un tratamiento muy popular en la actualidad, debido a su alta eficacia en pacientes que la siguen. Consiste en la agrupación de varios personas, para realizar unas técnicas psicoterapéuticas determinadas, cuyo objetivo, es facilitar a todos los miembros del mismo grupo, estrategias y recursos tanto cognitivos como emocionales, como una ayuda en sus procesos de mejora o cambio, a nivel personal.

Esta terapia grupal, es un tratamiento consolidado, que se emplea en la psicología y en la psiquiatría, debido a la efectividad probada y a sus beneficios diversos. Se caracteriza por estar formada por uno o dos terapeutas y un grupo reducido de pacientes, sentados en forma de circunferencia. Es muy similar a la terapia individual, ya que se comparte el hecho de hablar de los problemas de cada uno, aportando más matices.

Suele iniciarse la sesión, cuando el terapeuta recapitula la reunión anterior, introduciendo un tema o comentando algo que haya sucedido en relación a los miembros del grupo. Posteriormente, se da paso a uno de los pacientes para que explique su situación actual, para que los compañeros le escuchen, y pongan en marcha un feedback. Dependiendo de como evolucione la sesión, el terapeuta puede proceder a proponer una serie de actividades determinadas, como las dinámicas de aceptación o técnicas de cohesión de grupo. El formato de las reuniones, son muy flexibles, por lo que en algunas puede que se hable más o por el contrario, se realicen más actividades o ejercicios.

El paciente a diferencia de la terapia individual, en la grupal, se siente arropado y no juzgado, pues los miembros de ésta, se apoyan los unos a los otros, con el objetivo de avanzar hacia el cambio. Dicha cohesión, le proporcionará una motivación mayor, por lo que aumentará su compromiso y participación en el grupo, para poder conseguirlo.

Estar al aire libre, ya es un beneficio para nuestra salud mental, pero además, la jardinería nos permite aceptar nuestros propios errores y hacer el esfuerzo de analizar las razones que encontramos tras ellos, consiguiendo posteriormente, auto enseñarnos lecciones de vida. La jardinería o la dedicación a trabajar un huerto, sirven también como terapias para lograr el bienestar psicológico, físico y social.

Suelen aplicarse estas terapias a personas con enfermedades mentales, pero también ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos al estar en contacto con la naturaleza de las plantas y sus cuidados. Este descanso, nos permite desconectar de todo lo que nos rodea, permitiendo relajar la mente y reducir síntomas de estrés. También favorece en el aumento de la alegría y en el cambio de las emociones negativas a positivas, debido a la tranquilidad que percibe el cerebro, al centrarse solamente en tareas como la poda u otras tareas ejercidas en la jardinería.

Además, es una actividad que no solo permite relajar la mente, sino que permite la movilidad física, manteniendo un contacto en armonía con la tierra y la naturaleza. Por otro lado y no menos importante, es el beneficio obtenido por uno mismo para su propia alimentación, ya que al recoger los alimentos frescos, la dieta será mucho más saludable.

Al plantar un huerto, no solo obtendrás los frutos que siembras sino que también, cosecharás la mejor salud para tu cuerpo.

La enfermedad de Crohn, es una patología inflamatoria crónica del intestino, que afecta al tracto intestinal, que afecta a sobre todo a personas jóvenes, que comprenden edades de entre 15 y 30 años. Este proceso inflamatorio de carácter crónico, afecta a partes del tubo digestivo. Tiene lugar en el intestino delgado y en el colon, pudiendo llegar a afectar otras regiones del tracto intestinal como mencionábamos anteriormente, que abarca desde la boca hasta el ano.

Actualmente, aún no se tiene la certeza exacta del origen ni de las causas por las que aparece dicha enfermedad, pero se cree que puede ser a consecuencia de la combinación de factores genéticos, microbiológicos, inmunitarios y ambientales. Forma parte de los trastornos autoinmunitarios, debido a que el sistema inmune ataca por error al organismo, provocando daños e inflamación en los tejidos sanos del sistema digestivo.

Los síntomas manifestados por esta enfermedad inflamatoria, pueden ser de diferente magnitud, es decir de muy leves a muy graves, variando en función de cada paciente, tendiendo a cambiar con el paso del tiempo. En los casos más severos, se pueden curar una serie de complicaciones que además de debilitar al paciente, pone en riesgo su vida, por lo que es de vital importancia intervenir el problema cuanto antes. Los más frecuentes de experimentarse son:.

• Dolor fuerte en la zona abdominal.
• Pérdida de peso.
• Sensación de fatiga.
• Diarrea acuosa o con sangrado.
• Fiebre.
• Pérdida del apetito.
• Sensación de defecar.

Estos síntomas, deben ser analizados y observados por los especialistas médicos, para tener en todo momento, un control de la magnitud en la que se presentan y mantenerlos a raya.

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, nos aporta muchos beneficios para el organismo, actuando como una hormona, activa una gran cantidad de funciones que son muy importantes para el cuerpo humano. A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D, se puede originar de forma interna. Los receptores de esta vitamina, están presentes en más de cincuenta tejidos, interviniendo además, en la regulación de más de doscientos genes, por lo que se convierte en una de las vitaminas esenciales para mantener la salud. Las funciones en las que más destaca la vitamina D, son:

• En el mantenimiento de los niveles de fósforo y calcio.
• Participar en la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos.
• Facilitar la absorción intestinal de calcio.
• En potenciar modularmente el sistema inmunitario.
• Intervenir en el desarrollo celular.

La déficit de vitamina D, es un problema frecuente de salud a nivel mundial, pues el organismo la emplea a modo de prevención contra enfermedades como la osteoporosis. Una de las causas más frecuentes por las que puede manifestarse el déficit de esta vitamina, es por la falta de exposición solar, ya que es la principal fuente de obtención de vitamina D.

En invierno, la luz solar puede brillar por su ausencia, debido a las pocas horas de sol y la frecuencia de los días nublados. Por esta razón, podemos encontrar la vitamina D en otras vías como la alimentación. Los alimentos que contiene dicha vitamina, suelen tener un consumo poco habitual, como por ejemplo: las setas, los huevos, los pescados grasos como la caballa o las sardinas, quesos grasos, mantequilla, bebidas vegetales…

Un descanso mejor, también puede conseguirse si aplicamos una serie de consejos, ya que el descanso, influyen a la hora de realizar nuestras rutinas a lo largo del día, por lo que tenemos que tener en cuenta factores como el dormitorio, la temperatura, la oscuridad y el silencio.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta para conseguir descansar mejor, es nuestra habitación o la zona de descanso. Tiene que ser lo más acogedora posible, aislada de todo tipo de luz y ruidos. Otro de los puntos a tener en cuenta, es evitar todas las alteraciones de sueño, como la televisión o el ordenador. La almohada, también es un factor que influye en el descanso, por lo que debemos procurar que no sea ni muy alta o muy baja, para mantener una forma adecuada de la cabeza con la columna vertebral.

La exposición tanto a la luz natural como a la artificial y el ruido, puede alterar a la calidad del sueño y generar también problemas para la salud. Deja de lado a todos los dispositivos electrónicos, ya que la luz que emiten los mismos retrasa la secreción de melatonina y por lo tanto, el inicio del sueño. Asegúrate de que tu habitación está completamente a oscuras, ya que si no es así el inicio de sueño será más tarde y posiblemente te despiertes cantidad de veces.

Por último, debemos mantener una temperatura adecuada, con la que no tengamos frío ni calor, a la hora de estar arropados. Con ello evitaremos despertarnos en medio de la noche para regular nuestra temperatura corporal, ya que al dormir, ésta disminuye.

Como otros muchos productos elaborados de forma natural, el champú de cafeína se ha vuelto uno de los más populares en el mercado, debido a que es un complemento, que ayuda a combatir la caída excesiva del cabello. La cafeína como bien sabemos, es una sustancia estimulante para el sistema nervioso central, y potencia, tanto la actividad cerebral como el estado de vigilia. Entre otros usos, en medicina sirve a modo de tratamiento para combatir dolores de cabeza, o como ingrediente en algunos analgésicos.

Cada vez, son más las personas que elaboran tratamientos cosméticos naturales, a modo de proteger y cuidar su estética de forma natural al 100%, por lo que la cafeína, es un ingrediente más en la elaboración de los mismos, gracias a ciertas propiedades cosméticas que contiene, como por ejemplo, la prevención de la alopecia. Aunque también, conviene saber que podemos encontrar productos con cafeína en establecimientos comerciales, herbolarios o farmacias. A continuación, detallamos los posibles usos de la cafeína.

• Como infusión. El primer y más evidente uso de la cafeína, son las infusiones que se consumen a nivel mundial, por un gran número de personas.
• Ingrediente potenciador en fármacos. Esto se debe gracias a que potencia el efecto de una amplía variedad de fármacos, que combaten enfermedades como las cefaleas, las migrañas o los resfriados.
• En cosmética. Dado a que se cree que tiene un efecto estimulante a a hora de combatir problemas de alopecia, en el mercado podemos encontrar dicho producto, pues generalmente se cree que activa los folículos capilares, los cuales se encargan del crecimiento del cabello.

Es más, podemos encontrar la cafeína en otros productos cosméticos como: enjuagues bucales, acondicionadores, geles fijadores, cremas para celulitis, cremas rejuvenecedoras o antiacné e incluso exfoliantes corporales. Hoy en día elaborar tratamientos naturales, está al alcance de toda aquella persona interesada en experimentar sus beneficios. Mediante la cafeína, podemos obtener grandes ventajas y beneficios, para presumir de una cabello fortalecido y saludable.