Una endodoncia, es una de las prácticas odontológicas, por la que se pueden resolver problemas ocurridos en el interior de las piezas dentales, permitiendo observar obstrucciones o infecciones sin el requerimiento de extraerlos. Las endodoncias, tienen como finalidad, eliminar aquello dañado y limpiar la zona interna de las piezas dentales. El origen de los problemas ocasionados en estas zonas, pueden deberse a caries, a empastes mal realizados, patologías previas o por filtrados que hayan causado daños en el nervio dental.

Para saber si necesitamos la realización de una endodoncia, podemos fijarnos en algunos síntomas y molestias, como los siguientes:

• Dolor localizado en un diente en concreto o en zonas vecinas. Este dolor puede presentarse de forma constante, intermitente, al masticar e incluso, con diferentes intensidades.
• Cambio en el color de la corona dental.
• Hinchazón en la zona.
• Sensibilidad al frío o al calor.
• Aparición de abscesos o fístulas.

Es importante que si se observa alguno de los síntomas anteriores, se visite a un dentista lo más pronto posible, ya que de esta forma, se encontrará una solución inmediata, que evite problemas y complicaciones de mayor gravedad. Las endodoncias, se realizan en dientes concretos y el material empleado, puede ser distinto según la edad de las piezas dentales y su estado.

Al someternos a este tipo de tratamiento y al finalizarlo, debemos tener en cuenta una serie de cuidados, ya que ayudarán a que los tejidos se recuperen mejor y el posoperatorio, sea más llevadero. Estos son algunos de esos cuidados que debemos emplear, para favorecer el éxito del tratamiento:

• No morder alimentos pegajosos, duros o chicles.
• Ser precavidos con el hilo dental, para no retirar el material de relleno.
• No masticar mientras la boca siga anestesiada, para evitar lesiones.
• Mantener una correcta higiene dental, para evitar la acumulación de placa bacteriana.
• Hacer uso de la medicación pautada por el dentista, para mejorar la recuperación.
• Acudir a controles odontológicos, para mantener el tratamiento y cuidar el resto de la boca.

La mejor forma de no tener la necesidad de realizar este tipo de tratamientos o similares, es siempre la prevención, pues ésta nos ayudará a mantener una buena salud oral, con la ayuda de los dentistas en las revisiones necesarias para ello.

El cardio dance, es una alternativa muy de moda en la actualidad, para aquellas personas que quieren mejorar tanto su salud física como su salud emocional. Se trata de una modalidad de ejercicio físico, que presenta una serie de beneficios a nivel estético, compuesta por ejercicios que en conjunto, se constituyen como una coreografía. Podría definirse como una rutina de baile, cuyos ejercicios trabajan varias zonas del cuerpo, a la vez que ayuda a quienes lo practican a distraerse, renovar energías y a desestresarse.

A continuación, vemos las consecuencias positivas que trae consigo practicar esta novedosa modalidad.

• Fuera el estrés. La energía que transmite la música, acompañada de la realización de la rutina, ayuda a deshacerse del estrés y de cualquier bloqueo tensional. Esta alternativa, resulta muy recomendable para aquellas personas que luchan contra la ansiedad, el estrés u otros malestares similares.
• Activa la circulación. El sistema circulatorio, también se ve notablemente beneficiado con el cardio dance, ya que al activarse los grupos musculares, la sangre se distribuye por el organismo de forma que logra alcanzar por completo una mejor irrigación. Dicho esto, el corazón funcionará mejor y el cuerpo tendrá una mayor y mejor oxigenación.
• Sobre todo para disfrutar. Con ella se optimizan las rutinas realizadas y también procura aportar diversión a los participantes. Es una actividad en la que implica un esfuerzo menor de la mente, por lo que cuenta con más garantía a la hora de mantener la constancia.
• Genera más autoconfianza. Generalmente, el baile ayuda a que las personas se sientan bien consigo mismas. Al mover el cuerpo, la experiencia se siente de forma agradable y estimulante, por lo que permite a que las personas se desinhiben y se sociabilicen más.

Forma parte de las actividades capaces de quemar calorías y como consecuencia perder grasa, consiguiendo bajar de peso, una disciplina que tienen en común la mayoría de ejercicios de cardio. ¿Quién dijo que realizar actividad física sea aburrido?

Los aminoácidos, son aquellas moléculas que se combinan para la formación de las proteínas, ya que ambas en particular, son pilares esenciales de la vida. Al terminar de digerir o descomponer las proteínas, los aminoácidos se acaban. El organismo, emplea los aminoácidos como fuente de energía y además los usa, tanto para producir proteínas como para ayudar al cuerpo a realizar las siguientes tareas:

• Crecer y desarrollarse.
• Descomponer los alimentos.
• Llevar acabo otras funciones corporales.
• Reparar los tejidos.

Los aminoácidos, se distinguen según a la clasificación que correspondan:

AMINOACIDOS ESENCIALES. 

Son aquellos que no son producidos por el propio cuerpo, por lo que en consecuencia, se debe aportar tras el consumo de alimentos.

AMINOACIDOS NO ESENCIALES

Estos al contrario que los anteriores, si pueden producirse el aminoácido, aun cuando no se obtienen por medio de los alimentos consumidos. 

AMINOACIDOS CONDICIONALES

Regularmente, estos aminoácidos no son esenciales en el organismo, excepto en circunstancias de padecer alguna enfermedad o trastornos de estrés.

Por ello, se recomienda seguir una dieta variada y equilibrada, ya que por medio de los alimentos, aportamos a nuestro organismo aquellos aminoácidos que no puede producir por él mismo.

Muchos de los ingredientes que componen la dieta popular de Méjico, han traspasado fronteras para incorporarse en muchas otras de diferentes países. La dieta mejicana junto a la mediterránea, la japonesa y la francesa, forma parte del Patrimonio Inmaterial de la Humanidad. Los ingredientes como la vainilla, el cacao, el chile, el aguacate o el maíz, son originarios de Méjico y por tanto, sin ellos sería imposible realizar muchos de sus platos típicos.

La gastronomía de este país, es muy característica por el gran número de platos y por el uso tan variado tanto de ingredientes como de condimentos. Forma parte de sus símbolos de identidad, reconocimiento y de elaboración colectiva, ya que se apoya en el uso de productos originarios de su propia tierra. En todas las gastronomías, la base de las mismas se encuentran presentes en gran número de alimentos, siendo alguno de estos los más destacados, debido a su variedad, su simbolismo o su protagonismo en las recetas más típicas, por lo que los ingredientes más esenciales que se encuentran en la dieta mejicana son:

• CEBOLLA: pese a no ser uno de sus ingredientes autóctonos, es muy empleada en todo el país, sobre todo en elaboraciones de sopas, guisados y salsas, además de ser muy añadida de forma troceada en tacos, ensaladas, gorditas…
• CHILE: es uno de los ingredientes que nunca falta en las despensas de los mejicanos, pues es un ingrediente que aporta el sabor picante distintivo en muchas de sus recetas. En este país se puede encontrar una gran variedad de los mismos, como el chile poblano, el habanero o el jalapeño.
• AGUACATE: esta fruta cultivada en la tierra mejicana, tiene una exportación muy amplia, gracias a su popularidad a nivel mundial. El guacamole, es la receta más internacional de la cocina mejicana, ya que su preparación se basa en el aguacate triturado.
• NOPAL: se trata de un cactus muy simbólico de Méjico alrededor del mundo. Es el más emblemático entre los ingredientes de esta gastronomía, ya que se valora su composición nutricional, su sabor y su múltiples propiedades.

Otros de los ingredientes que debemos tener en cuenta como esenciales de la dieta mejicana son: el queso, el cilantro, el tomate, la calabaza, los frijoles y el maíz, ya que se emplean en variedad de platos típicos y aportan una variedad bastante amplía, en cuanto a texturas y sabores.

Más allá de las opciones y tratamientos farmacológicos para reducir el colesterol, también podemos optar por las opciones naturales que existen para hacerlo. Estos consejos, pretenden mantener este parámetro dentro de unos niveles normales y ayudan a reducir el colesterol malo. Esta sustancia no debe eliminarse por completo del organismo, ya que forma parte de las membranas celulares del cuerpo humano, de los tejidos y se utiliza para la producción hormonal, por lo que no podríamos vivir sin ella. No obstante, se debe controlar, ya que sus excesos en sangre, se han asociado a diversas patologías.

Como ya sabemos, no hay un solo tipo de colesterol, ya que por el contrario encontramos el colesterol HDL, el LDL y la menos conocida que es la VLDL. La suma de todos estos, se conoce como colesterol total. El colesterol que conocemos como bueno, es el HDL, ya que se considera beneficioso, dado a que transporta las grasas desde las paredes arteriales hasta el hígado, quitándolas de la circulación y previniendo su acumulación. Por otro lado, el colesterol malo, debe sus siglas a LDL, al que se presta mayor atención, debido al vínculo que tiene al depósito de grasas en las arterias. Actualmente y debido a los recientes estudios, se le otorga más importancia al colesterol VLDL, pues es una forma oxidada de las grasas que representa un mayor riesgo cardiovascular.

A continuación, os mostramos un listado de consejos que resultan de gran utilidad para reducir el colesterol sanguíneo y mantenerlo de acuerdo a unos niveles adecuados.

• Consume grasas saludables, como por ejemplo grasas monoinsaturadas, encontradas en los frutos secos o el aceite de oliva.
• Incluye Omega 3. Los pescados y frutos secos lo contienen en capacidades generosas.
• No te olvides de la fibra, pues ésta estimula la proliferación saludable de la microbiota, mejora el efecto de las estatinas y retrasa la absorción de algunas sustancias, para que no pasen a la sangre de forma directa.
• Realiza ejercicio físico, ya que siempre es beneficioso para nuestra salud y en cuanto al colesterol, eleva la variante del colesterol bueno HDL.
• Reduce el peso corporal, pues la obesidad y el sobrepeso, son factores considerables de riesgo cardiovascular. Las personas que padecen estas enfermedades, suelen tener niveles altos en colesterol LDL o malo en sangre.

El mango se trata de una fruta con alto poder antioxidante, debido a que contiene grandes cantidades de los nutrientes más importantes, como la vitamina C y E, provitamina A y betacarotenos, que entre sus funciones, destaca la de eliminar los radicales libres. Además, también aporta cantidades de magnesio, potasio y ácidos depurativos. Esta fruta tiene una composición peculiar, pues puede prevenir enfermedades de tipo degenerativas, como los trastornos cardiacos, el cáncer o la diabetes.

En concreto, es la fruta que reina sobre la India, debido a que su origen tuvo lugar a los pies del Himalaya, la mayor producción de mango se encuentra allí y está vinculada a miles de leyendas. Las propiedades más destacadas del mango son:

• Ayuda a la digestión: proporcionando enzimas digestivas que aceleran el proceso y previenen el estreñimiento. Gracias a su ácido málico y cítrico, colaboran a reducir el ardor y la acidez en las digestiones pesadas.
• Es una gran fuente de hierro: ya que reduce el riesgo de padecer anemia.
• Rico en ácido glutámico: la proteína más importante para la concentración y memoria.
• Ayuda a la salud cardiovascular: una sola pieza al día es suficiente para proporcionar la cantidad necesaria, ya que la vitamina C y fibra que contiene, disminuyen los niveles de colesterol.

Su sabor dulce, textura y color, son otros aspectos que caracterizan a esta deliciosa y saludable fruta. Enriquece a tu salud de vez en cuando con un mago, y recuerda la cantidad de propiedades que aportan a tu organismo.

La hiponatremia, se considera una de las alteraciones fisiológicas más temidas por los deportistas que entrenan la resistencia de forma frecuente. Se trata de un desequilibrio electrolítico, el cual se debe a una reducción de la cantidad de sodio del organismo. Dicho elemento, resulta indispensable para transmitir impulsos nerviosos o para desempeñar muchas otras tareas, tanto del organismo como de la fisiología humana.

Por otro lado, este tipo de alteración, suele producirse por la pérdida elevada de líquidos y sales, mediante el sudor o la orina, por lo que el volumen de sodio del cuerpo se reduce, aumentando las posibilidades de causar incluso la muerte. Suele ser frecuente en ambientes y entornos de elevadas temperaturas o calurosos, ya que al realizar entrenamientos o actividades físicas, también aumenta la temperatura corporal. Dadas estas circunstancias, es muy importante asegurar los balances de electrolíticos, para evitar posibles accidentes, que pongan en riesgo la salud.

Generalmente, suele ser un problema que se manifiesta por sus síntomas más característicos, como el dolor de cabeza, los vómitos, el cansancio, la debilidad, las convulsiones o la desorientación. Por otro lado en los casos más extremos, puede existir la situación de coma, poniendo en riesgo la vida de quien lo está padeciendo. La hiponatremia, suele ser un problema considerablemente grave para aquellos ancianos, que cualquier desequilibrio hidroelectrolítico les impacta con fuerza.

Por último, es conveniente planificar bien la nutrición antes de realizar entrenamientos o competir en condiciones en los que el clima es bastante caluroso, ya que de no ser así, además de poner en riesgo su salud, se puede ver afectado el rendimiento deportivo. Elegir adecuadamente el tipo de bebida deportiva, será una aliada más para prevenir dicho desequilibrio.

¿Alguna vez has comido un plato de diferentes colores? Introducir en nuestras dietas vegetales y frutas de diferentes colores, es una cuestión que beneficia a nuestra salud, pues con ello aportamos una gran cantidad de nutrientes, con múltiples funciones en la actividad de nuestro organismo. El color rojo en concreto, se trata de uno de los colores que más vitalidad y energía nos aporta. Dicho color, se debe a los pigmentos que se encuentran de forma natural en aquellos vegetales rojos, pudiendo tener beneficios muy interesantes para nuestra salud.

El consumo de vegetales rojos, se asocia con un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de próstata o el de pulmón, gracias a su contenido en carotenos. Los carotenoides, tienen una actividad importante en el desarrollo de la salud neurológica, debido a la gran presencia que tienen en el cerebro y gracias a ellos se puede prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzhéimer. También cabe destacar, la menor posibilidad que existe de desarrollar problemas asociados a la edad, como la degeneración macular.

Nutricionistas de varios países, entre sus recomendaciones aconsejan la elección de vegetales rojos como los siguientes, para conseguir reunir fuerza y vitalidad a las comidas.

• Pimiento rojo. Concentran una elevada cantidad de betacarotenos, vitaminas C y B6, antioxidantes y folatos.
• Achicoria. Se trata de una fuente rica en vitamina K y minerales, destacando en cobre y magnesio.
• Tomates. Aunque sea mayormente consumida como hortaliza, se trata de una fruta de diferentes tamaños y formas. Aportan cantidades significativas de vitamina C, potasio y licopeno.
• FRUTAS ROJAS: las fresas, las cerezas, la sandía o las granadas, contienen antioxidantes, grandes valores nutritivos y gran contenido en fibra, potasio y magnesio.

Darle color a los platos y que parezcan un arcoíris, no sólo puede tratarse de mejorar la estética de los platos, ya que cada color particularmente, aporta diferentes beneficios para el correcto funcionamiento del organismo.

El cibermareo se trata de un tipo de mareo que se debe a causa del uso prolongado y constante de dispositivos electrónicos, como móviles, tabletas u ordenadores, ya que pueden generar malestares en ciertas personas. Este término, ya existía desde hace treinta años, ya que se asociaba a los dispositivos de realidad virtual, por el echo de que un gran número de personas, tras haberla experimentado, desarrollaban dicha afección. Actualmente, este malestar, es cada vez más generado tras el uso prolongado de los teléfonos móviles, ordenadores o por las conferencias virtuales, que este año en concreto han sido muy usadas.

Las personas que experimentan los cibermareos, tienen síntomas similares a aquellos presentados por los que se tienen al viajar o al ir en coche. Estos síntomas suelen dividirse por parte de los especialistas médicos en:

• Desorientación General. Esta suele manifestarse tras padecer vértigos o mareos, limitando actividades diarias, debido a su severidad.
• Náuseas. Se caracterizan por ser la primera manifestación de los mareos, la cual tiende a agravarse tras la exposición a malos olores o por tener el estómago lleno.
• Trastornos oculomotores. El nervio oculomotor, se encarga de realizar los movimientos de los ojos, los cuales se encuentran en movimiento constante tras el uso de dispositivos electrónicos. En estos trastornos, se encuentra la fatiga visual y los molestos dolores de cabeza.

Para prevenir que dicha afección se manifieste, podemos tomar una serie de medidas a modo de prevención, las cuales consisten en reducir el tiempo de exposición ante pantallas de los aparatos electrónicos o tomar pequeños descansos, con el objetivo de relajar la vista.

Para aquellos acostumbrados a tomar café según amanecen, les puede resultar complicado vivir sin el, ya que pueden ser amantes a su sabor y energía, para empezar con buen pie cada día. EL café no es malo para la salud, siempre y cuando su consumo no sobresalga de ciertas cantidades, ya que por el contrario, su exceso puede provocar estados de nerviosismos.

El sobrevivir sin café durante un día o varios, pretende evitar aquellos cambios promovidos por las bebidas que no son saludables, como por ejemplo el insomnio, las palpitaciones o los temblores finos. ¿Quieres intentarlo? Te detallamos unos consejos para que puedas conseguir alejarte del café unos días.

• Corrige algunos hábitos. Es probable que el café, forme parte de nuestros hábitos y del estilo de vida, de modo a que probablemente seamos dependientes de la cafeína, debido a un mal descanso y por creer que éste, es la única solución para espabilarnos.
• Opta por la música. La música y los mejores «temazos» que consideres, puede sustituir la cafeína con creces, y aportarnos la energía necesaria para afrontar el día.
• Realiza actividad física. Hacer el esfuerzo para realizar ejercicio a primera hora de la mañana, contiene grandes ventajas para nuestra salud y bienestar, que durarán a lo largo de energía.
• Técnicas de relajación. Estas te ayudarán a controlar el estrés mediante la meditación, para reducir estados como la ansiedad.

Como ves, sobrevivir sin café es posible, solo que requiere adaptarse a hábitos más saludables.