Esta nutrición se trata de una dieta cuyos platos son a base de plantas medicinales como remedios curativos y preventivos ante posibles enfermedades, es cada vez más demandada y se ha ido extendiendo por casi todas las localidades. Pero como todo, requiere de información para los usuarios en cuanto a la nutrición y propiedades sobre los productos naturales, entre otras formaciones relacionadas.

La herbodietética, consiste en conseguir una mejora en el estado de la salud, mediante alimentos saludables y naturales, repletos de vitaminas y de minerales, que ayuden al alivio de varias dolencias, a sentirnos bien o a enfermar menos. También se utiliza a modo de mejorar aspectos estéticos con tratamientos y productos naturales.

Ya existe el conjunto de personas que piensan en la necesidad de hacer un mayor consumo de este tipo de dietas, ya que lo consideran una alimentación el futuro por los beneficios que aporta a la salud del organismo, ya que puede:

• Controlar el peso.
• Combatir el colesterol.
• Depurar el organismo.
• Mantener una vida sana y equilibrada.

En la vida actual, se tiene por costumbre la sobre- medicación al igual que la auto- medicación , y combinadas estas acciones junto a una alimentación con gran cantidad de alimentos procesados y altos en grasas, puede perjudicar nuestra salud.

La vida de los aficionados y profesionales del deporte, esta acompañada de lesiones muy comunes y dolores por un exceso de sobrecarga en la musculación o por llevar a cabo un incorrecto entrenamiento, por lo que aumentan las visitas a los fisioterapeutas y a masajistas para aliviar el cuerpo o prepararlo para entrenamientos más intenso.

El masaje deportivo, se realiza mediante el conjunto de varias técnicas de masaje con el objetivo de preparar el tejido muscular para esfuerzos que realizarán en un futuro y para ayudar a la mejora de los mismos tras haber superado grandes pruebas o competiciones deportivas. Este masaje, se puede realizar de forma diferente dependiendo del objetivo que quiera alcanzarse:

• Masaje de mantenimiento. Con este se consigue mantener la tonalidad del músculo en un estado óptimo, sin necesidad de tener ninguna prueba deportiva próximamente. Este tipo de masaje se recomienda realizarse de forma periódica, ya que con el conseguiremos también detectar posibles lesiones.
• Masaje pre-competición. Como indica su nombre, se utiliza en la preparación de los tejidos para ejercer posteriormente esfuerzos de alta intensidad. Con realizarlo un par de horas antes, conseguiremos que surja la función del masaje.
• Masaje recuperación. El objetivo que se persigue mediante este masaje, es el de recuperar los tejidos cuando se ha ejercitado los músculos de forma intensa. Se consigue reducir le hipertonicidad muscular, aumentar la aportación sanguínea y drenar los deshechos metabólicos.

La práctica de pilates no es solo para mujeres, también puede practicarse por los hombres. Si es cierto que para las mujeres embarazadas es un ejercicio extra para mantener su cuerpo ejercitado durante todo el periodo de gestación. Aunque sean muchas personas las que practican este método, hay quienes siguen creyendo en los siguientes mitos, por lo que vamos a observar su falsedad:

• «Para practicar pilates hay que tener mucha flexibilidad». No es necesario ser de goma para poder practicar este método de forma correcta, ya que a lo largo de todas las sesiones, se mejora la flexibilidad de cada persona, facilitando progresar en otros ejercicios.
• «Solo se practican posturas complicadas y raras». Es una de las confusiones que dificulta la diferencia entre Yoga y Pilates. En pilates se trabaja más el abdomen cono una zona focalizada en los ejercicios de éste método, la espalda para fortalecerla, el equilibrio, los glúteos y también las piernas y brazos, mediante un control mental.
• «Pilates es solo para embarazadas y personas mayores». No solo para ellas, sino también para deportistas y personas de cualquier edad. Este estereotipo crece en base a la ignorancia de quienes no han practicado este método, dado a que no han comprobado la utilidad e intensidad que ofrece los ejercicios de respiración.

Existen muchos más mitos acerca de la práctica de Pilates que no hemos mencionado, pero creemos conveniente recordar que solo quienes lo han practicado, podrán darnos sabios consejos sobre sus beneficios.

El Reiki es el método por el que se transfiere la energía mediante la imposición de las manos, con el fin de poder facilitar el bienestar físico, emocional y espiritual de la persona que lo practica. Trata de reconducir la energía transferida entre los denominados chacras y reequilibrar de tal forma el organismo.

Esta técnica, forma parte de las terapias naturales que ya comentamos en otra de nuestras publicaciones al blog. En el informe de estas terapias, se reconoce la existencia de las mismas y aunque se planten dudas sobre su eficacia, se entiende que ayuda a mejorar el estado anímico de cada persona.

Como también se puede entender, no es una alternativa a remedios médicos o farmacológicos, pues es un complemento que puede ayudarnos a mejorar el autoestima individual, y cada persona puede sentirlo de forma diferente.

El hilo dental es otra herramienta que podemos utilizar para una buena higiene y salud de nuestros dientes. Sirve como ayuda al cepillo de dientes, para eliminar la suciedad que haya quedado entre los dientes y la parte inferior de los mismos que no haya podido quitar el cepillado.

Este hilo puede ser de nylon con o sin encerar, compuesto por varias hebras del material, por lo que el uso continuado del mismo, puede hacer que deshilache o se desgarre. Otro hilo dental que podemos encontrar, es el de un solo filamento que hace su deslizamiento entre los dientes aún más fácil y tiene menor probabilidad de deshilacharse,

No siempre se hace uso del hilo dental de forma adecuada, por lo que pueden aparecer heridas u otras molestias. Para evitar que esto pueda ocurrirnos, debemos hacer un uso similar al siguiente:

Coge bastante hilo dental para poder agarrarlo de forma correcta por los extremos, dejando en el medio una separación considerable para trabajar en la limpieza de los dientes. Una vez que tengamos el hilo de forma adecuada, no ejerzas movimientos bruscos, haz movimientos suaves según las curvas de tus dientes. Para finalizar, asegúrate de eliminar cualquier suciedad acumulada en la encía, evitando rozar el hilo sobre la misma.

Al comprobar que queda cualquier resto de sarro que sea imposible de limpiar por completo, debes acudir al dentista para realizar una limpieza dental.

Este aceite es uno de otros muchos ingredientes que se incorporan en tratamientos y cremas de belleza, así como también en productos capilares. Es denominado como «oro líquido de Marruecos» ya que para este país, es tan importante como para nosotros el aceite de oliva, gracias a las propiedades y beneficios que aporta a nuestra salud. El aceite de Argán se puede usar para:

• La cara y para el cabello. Es un ingrediente que presta una valiosa hidratación. Podemos encontrar este aceite en cremas, lociones, geles y champús, ya que además de hidratar estas zonas, las brinda una suavidad extra.
• La piel. Aparte de hidratar y aportar suavidad a nuestra piel, también puede usarse para calmar la irritación, inflamación o quemaduras que pueda sufrir nuestra piel.
• Previene las estrías. El aceite de argán, mantiene la elasticidad de la piel para cuando ésta se estire o se retraiga como en las pérdidas de peso, no aparezcan estrías.
• Trata las cicatrices. Hacen que las cicatrices se difuminen con un uso constante.
• Previene la caspa y las puntas abiertas. Al usarse como mascarilla o acondicionador para el pelo por un periodo de treinta minutos, ayudarás a tu cabello a mantenerse sano y fuerte, evitando la caspa y las puntas abiertas.
• Ayuda a fortalecer las uñas. Con un ligero masaje sobre las uñas y cutículas, ayudaremos a nuestras uñas y la piel de alrededor de ellas a mantener un aspecto limpio y saludable, ya que con ello conseguiremos mantenerlas hidratadas y evitaremos la aparición de padrastros.

Puede utilizarse como un aceite comestible, utilizándolo de la misma manera que utilizamos el aceite de oliva.

Hoy lunes 18 de enero de 2021, es conocido como el día más triste del año denominado también como «Blue Monday» desde hace dieciséis años. Diversos factores como la cuesta de enero, el tiempo transcurrido sin alcanzar los propósitos de año nuevo, las consecuencias tras la borrasca de filomena y lo más preocupante en todo el mundo como la actual pandemia de Covid- 19 y las nuevas restricciones impuestas por cada territorio, hacen que este lunes sea el más triste.

Para mantener la positividad, debemos dejar a un lado la negatividad y poder superar este lunes con unos hábitos como los siguientes:

1. Habla con tus amigos. Acostumbrados al contacto de forma telemática, debemos mantener el respaldo de nuestras amistadas por el medio que sea y mantener una conversación positiva, para reír hablar e incluso comer juntos a través de la pantalla.
2. Conecta con la naturaleza. Esta demostrado que los árboles, las plantas, el césped y las flores, nos aporta tanto elementos físicos como psicológicos. Si la borrasca filomena, aún no se ha ido de tu ciudad, también pueden disfrutar tirándote en la nieve que aún este blanda y disfrutar riendo con tu familia.
3. Atrévete con un cambio de look. De esta forma podrás sentirte bien si hace tiempo que pensabas en ello. Empieza con un tratamiento facial y acaba con un cambio capilar, para verte aún más reluciente y aumentar tu estado de ánimo.
4. Sigue cuidándote. No dejes que la desmotivación y la tristeza te quiten las ganas de cuidar de ti. Haz algo distinto como ir a un spa, gimnasio o con un baño relajante con aromas que te llenen de tranquilidad.

Que tu sonrisa brille aun cuando se presenten días malos, porque lo mejor y característico de cada persona, esta en la forma de mirar a la vida y seguir hacia delante. Cambiemos el dicho de «al mal tiempo buena cara» por «a malos días, buenas sonrisas».

Para mantener nuestra salud y nuestra salud alimentaria, tenemos la oportunidad de disfrutar mes a mes el alimento oportuno de temporada. En el mes de enero, ya puedes empezar a elaborar tu propio calendario de comidas con los alimentos propios de este mes, porque para hacer frente a la cuesta de enero, hay que mantenerse hábil y fuerte de forma saludable con los siguientes alimentos:

En cuanto a carnes, se destacan este año las de caza, para elaborar ricos guisos y entrar en calor. Son carnes que probablemente, muchos de nosotros hayamos tenido como cena durante estas navidades pasadas, como por ejemplo el cochinillo, el pavo, la perdiz, la ternera, la liebre o el conejo.

En cuanto a verduras, podemos encontrar el calabacín y la espinaca de temporada, siendo el primero un extra en vitaminas y minerales y la segunda una ayuda para el corazón, ya que aporta grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.

Y en cuanto a frutas de enero e invernales, podemos destacar el caqui, que nos ofrece una dulzura y textura suave, una amplia variedad de frutas cítricas imprescindibles para evitar posibles resfriados y mantener el cuidado del sistema inmunológico, como pueden ser las naranjas, el pomelo, las chirimoyas, el kiwi, la mandarina, la manzana o el plátano.

Como ves, mantener nuestra salud de forma saludable y a diario, también es posible consumiendo los alimentos de temporada.

Las terapias naturales consisten en prácticas terapéuticas que sirven como alternativa o ayuda a las practicas medicas habituales. Estas se complementan con las practicas convencionales, ya que pueden resultar más beneficiosas y hacer un trabajo mejor sobre el paciente.

Muchas de estas terapias, no son nuevas sino que tienen miles de años y en la actualidad, alguna de estas han sido repudiadas por muchos profesionales médicos y científicos dado a que sus beneficios sobre la salud, se han debatido y criticado por su eficacia o problemas adversos. Las terapias más populares que quizá puedas conocer son:

• Acupuntura. Es la terapia natural más antigua, que forma parte de la medicina tradicional china. Consiste en introducir unas agujas muy finas en los puntos clave de la espalda y el organismo, con el fin de tratar una acción extraña que este causando molestias en un órgano vital.
• Homeopatía. Es conocida por la gran polémica que se ha extendido acerca de su supuesto efecto placebo. Se trata de una terapia alternativa a la medicina tradicional ya que sostiene una parte de la sustancia que causa la enfermedad y que la misma, sirve para crear medicamentos con el fin de tratar los síntomas que se presenten en el paciente.
• Fitoterapia. Esta terapia conlleva el uso de plantas medicinales como la lavanda o el romero, con el fin de sanar las enfermedades y prevenir al paciente de futuras afecciones o patologías. La práctica de esta técnica o terapia, ya se usaba antaño por el poder y las propiedades que ofrecía la simple naturaleza, ya que tenían la capacidad de combatir los síntomas y las patologías mediante la ingesta o aplicación de plantas, verduras, arbustos, hortalizas, árboles, etc.

Por lo que podemos observar con algunas de las anteriores terapias naturales, sirven para ayudar a sanar enfermedades y dolencias, para fortalecer mente y cuerpo, y para ayudarnos a recuperar el equilibrio y la energía vital. La positivad de recibir un tratamiento similar a estos, mejora la sensación de felicidad y bienestar de quien lo recibe.

Por muchas veces que cuidemos nuestra salud bucal, hemos de saber que no vamos a conseguir una perfección idónea, ya que la mayoría de nuestros cepillos no llegan a las zonas más difíciles de acceder y es que es en ellas, en las que se producen la mayoría de los problemas dentales.

Es muy frecuente que confundamos limpieza con blanqueamiento ya que comparten la función de mantener nuestra dentadura limpia y saludable, pero ambas no significan lo mismo, dado a que tienen sus diferencias.

LIMPIEZA DENTAL. La placa de sarro que se acumula en la parte inferior o posterior de los dientes y que es imposible de eliminar con un cepillado habitual, provoca el riesgo de padecer la enfermedad gingival, y para reducir y evitar que empeore la misma, se realiza esta limpieza. Se recomienda hacer uso de la limpieza dental al menos dos veces al año.

BLANQUEAMIENTO DENTAL. La pérdida del color blanco, puede ser a causa de factores como el consumo de alimentos demasiado colorantes, el tabaco u otras sustancias, medicamentos, una incorrecta higiene bucal, o simplemente el paso del tiempo, por lo que más a menudo nos preocupa el aspecto de nuestra sonrisa. El blanqueamiento dental, consiste en devolver el color blanco, limpio y reluciente de todos los dientes, suprimiendo así el color amarillento o las manchas que existan en el esmalte.

Ahora que diferencias mejor cada término, seguro que podrás escoger el que más creas oportuno para conseguir una sonrisa de cine. 😁💕