Estos dos ejercicios, forman parte del entrenamiento de los músculos respecto a su fuerza, ya que pueden complementarse y ofrecen mayores beneficios. Aunque puedan tener el mismo objetivo, uno y otro presentan sus propias diferencias y ventajas.

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS. En estos ejercicios, se mantienen las mismas medidas, longitudes y dimensiones de los músculos, es decir, el ángulo de las articulaciones no varia mientras se contraen los músculos, permaneciendo con la misma longitud. Presentan las siguientes ventajas:

• Se puede realizar con o sin peso, consiguiendo un aumento del músculo.
• No se requiere equipo, salvo que se quiera utilizar.
• Activan aún más las fibras usando el máximo esfuerzo.
• Se mejora y mantiene la contracción muscular.

EJERCICIOS ISOTÓNICOS. Durante los entrenamientos realizados con este tipo de ejercicios, se mantiene la misma tensión en los músculos mientras se realizan movimientos. Tiene como finalidad la carga constante de los músculos, mediante dos tipos de contracciones; excéntricas, producidas cuando los músculos recuperan la forma inicial bajando o alejando el peso y concéntricas, se producen cuando el levantamiento de las pesas, implica la aproximación o elevación en las contracciones. Y tiene como principales ventajas:

• Aumenta la irrigación sanguínea de los músculos.
• Desarrolla la fuerza mediante los movimientos.
• Mejoran la resistencia de los músculos.
• Permite el entrenamiento general del cuerpo.
• Favorecen en el aumento de densidad ósea y mantienen el metabolismo.
• Reducen la grasa corporal.

El primer alimento que recibimos, nos aporta los primeros nutrientes y defensas a nuestra vida y además, nos ayuda en el crecimiento y desarrollo de nuestro organismo. Pues bien, todo tipo de lácteos son importantes no solo cuando nacemos, sino a lo largo de toda la vida, debido a su alta variedad y densidad en nutrientes.

Los productos lácteos no deben desaparecer de nuestra alimentación, sino incrementar su consumo dos o tres veces a diario, ya que se ha demostrado que el consumo de los mismos ha disminuido periódicamente. No solo benefician en el crecimiento y desarrollo de los más pequeños, sino que también a los adultos, ya que posee la principal fuente de calcio para mantener la salud de nuestro sistema óseo y las siguientes características:

• Contienen tanto micro como macronutrientes, vitaminas A y D, ácido fólico, zinc y magnesio.
• Son una gran fuente de proteínas.
• Contribuye a la salud muscular.
• Favorece una hidratación adecuada.,

Tomando dos o tres lácteos al día, como un yogurt, una pieza de queso, o un vaso de leche a la temperatura que más nos guste, mantendremos día tras día de forma notable nuestra salud. 🐮🥛

Este moderno y novedoso método terapéutico, que trabaja de forma natural en la estimulación facial para tratar dolores musculares, parálisis, funciones orgánicas, trastornos o desequilibrios emociones y para activar la microcirculación de la sangre.

Se emplea como complemento a otras terapias y su origen es procedente de la medicina oriental, teniendo entre sus ventajas la integración de los actuales descubrimientos neurológicos. Puede ayudarnos ante los siguientes problemas:

• Musculares.
• Dolores articulares.
• Digestivos.
• Desequilibrios emocionales u hormonales.

Este método se realiza mediante la presión en diversas zonas de la cara y del cráneo, ya que tienen muchas terminaciones nerviosas relacionadas con el sistema nervioso. La presión que se ejerce sobre estos puntos, estimula y produce la liberación de endorfinas y neurotransmisores, debido a que actúan en el funcionamiento del sistema endocrino, linfático y circulatorio de todo el organismo y por lo tanto, ayuda a estabilizarlo y equilibrarlo.

El melón amargo es una especia tropical muy conocida en países asiáticos aun que ya se cultive en todo el mundo y su sabor amargo hace que sea más destacadas. Presenta una textura bastante acuosa y su carne es crujiente, teniendo un parentesco con el pepino, ya que también su piel es comestible.

Se considera un fruto con poderes curativos debido a que se ha utilizado en la medicina popular china, gracias a que su inmadurez, puede tener propiedades anticancerígenas, antivirales y antibióticas. Su alto poder en nutrientes y propiedades, es recomendado para mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo. El melón amargo puede servirnos de gran utilidad también para:

• Reducir el colesterol. Con un consumo a diario, supone una ayuda para disminuir los altos niveles de colesterol malo.
• Diabetes. En la medicina china se utiliza para tratas esta enfermedad, ya que mejora la circulación de la sangre por el organismo y promueve la secreción de insulina.

La actual pandemia, ha podido cambiar algunos aspectos de la vida que teníamos por costumbre e incluso la gastronomía, ya que durante los meses de confinamiento, se incrementaron los pedidos de comida rápida a domicilio, y el gusto y el olfato carece en muchas personas que han pasado o que sufren la enfermedad, sufriendo la consecuencia en la ingesta de los platos y alimentos.

Como cada año que comienza, se hablan de alimentos que marcarán una mejora en la gastronomía del año, y una tendencia nueva para introducir en nuestros platos. Para conocer cuales serán los ingredientes de moda que nos acompañen en este año, los veremos a continuación:

• ALTRAMUCES: son ricos en fibra y proteínas vegetales, tienen un bajo nivel glucémico y no contienen gluten. Podrán introducirse en nuestras ensaladas y en nuestros aperitivos.
• ALGARROBA: es idónea para batidos o repostería como sustito del chocolate, tiene propiedades curativas y es rica en fibra.
• ACEITE DE OLIVA: nuestro querido aceite de oliva no pasa de moda y nuca falta en las casas para una dieta mediterránea. Además de utilizarlo en todo tipo de cocinados, también podemos usarlo como ingrediente principal en las infusiones.
• UMAMI DULCE: es un sabor dulce que podemos utilizar cono condimento y potenciador en nuestras recetas, y además estimula nuestro apetito.

Muchas veces podemos confundir el trabajo que realiza un quiromasajista con el que realiza un fisioterapeuta, por lo que es importante conocer la especialidad de cada uno y así saber a quien debemos acudir en cada caso.

El quiromasajista, es el profesional que junto a unas técnicas con sus propias manos, trata a pacientes con problemas o dolencias. Su finalidad tata de mejorar y prevenir la salud de cada uno, e incluso ayudar en la rehabilitación de las personas que lo necesiten. Estos profesionales, se forman en cursos homologados con gran duración, para obtener un conocimiento mayor sobre la relajación por medio de los masajes, lo cual les diferencia de los fisioterapeutas, ya que estos son considerados como profesionales sanitarios y obtienen el título por un graduado universitario.

Algunas de las funciones que ofrecen los quiromasajistas aparte de los mencionados anteriormente son los siguientes:

• Mejora mediante masajes y de forma natural, las patologías como el asma.
• Reducen el estrés, relajando los músculos y reduciendo la tensión.
• Ofrece complementos a tratamientos médicos en varias enfermedades.
• Actúan para prevenir, promover y mejorar la salud.
• Tratan lesiones y dolencias a causa del deporte.

Se trata de una especialidad que además de acompañar a tratamientos médicos, ayudando a prevenir el desarrollo de enfermedades y a mejorar nuestra salud, nos ofrece las ventajas anteriores para mantener cuerpo y mente de forma saludable.

El nuevo síntoma de la actual pandemia, también se denomina como «Lengua Covid», dado a que ya hay una amplia variedad de pacientes contagiados por la enfermedad que presentan úlceras en la boca. Esto puede ser motivo de la nueva cepa originada recientemente en Inglaterra, que ya está presente también en España y otros países.

Gracias a un epidemiológico, podemos conocer con más detalle este nuevo síntoma, ya que ahora los pacientes que se contagian por esta cepa, presentan síntomas menos frecuentes, como las úlceras en la boca o las erupciones cutáneas. Se recomiendan a las personas que presenten este nuevo síntoma así como también dolores de cabeza o cansancio, que no salgan de casa por el riesgo de propagar la enfermedad.

Este síntoma cada vez está siendo más visible por profesionales médicos, y aunque antes lo tratasen como una enfermedad oral, ahora crece el aumento de casos por la nueva variante del Covid- 19.

Aunque la vacuna sea un factor que cause esperanza, debemos recordar las medidas impuestas de seguridad para garantizar nuestra salud, pues solo con paciencia y prevención, podremos vencer al coronavirus.

La planta del muérdago, es una de las plantas medicinales que antiguamente se utilizaba como un remedio natural para el tratamiento de enfermedades, ha protagonizado muchas historias y leyendas desde su existencia.

Actualmente, se sigue utilizando en la decoración navideña a modo de tradición, y gracias a las propiedades medicinales que posé, nos puede aportar los siguientes beneficios a nuestra salud.

• Actúa como analgésico, antiinflamatorio, sedante, antitumoral y propiedades diuréticas.
• Mejora la capacidad en la respuesta del sistema inmunológico y eliminan las células tumorales.
• Se emplea como medicina alternativa, para combatir varios tipos de cáncer y minimizar los efectos de la radioterapia.
• Alivia dolores como los producidos por la ciática, gracias a su poder sedante y relajante.
• Reduce la tensión arterial y ayuda a la circulación sanguínea, por lo que sirve como tratamiento para la hipertensión.
• Elimina los líquidos retenidos y aporta una ayuda extra para regular el colesterol.
• Puede utilizarse para desinflamar hemorroides y varices, así como también en los tratamientos para la esclerosis múltiple y para otras enfermedades reumáticas o de tipo degenerativo.

Se puede consumir en infusiones, en zumos combinados con frutas o como aplicación con alcohol y sus hojas. Su uso tiene que ser bajo una vigilancia médica, ya que puede producir como contraindicación algunas inflamaciones, fiebre, escalofríos o dolores de cabeza.

La osteopatía se trata de la ciencia que manipula las articulaciones a través de masajes, método por el que se diagnostica las alteraciones de movilidad que pueden mostrar los tejidos del cuerpo. El objetivo de estos tratamientos, es el de detectar los problemas que pueden alterar a los tejidos y a la estructura del cuerpo humano, con el fin de realizar un tratamiento natural sobre estas partes.

Los profesionales osteopáticos, valoran todo tipo de aspectos de cada paciente, como los antecedentes familiares, las intervenciones quirúrgicas, antecedentes de enfermedades traumatológicas o patologías de la infancia, y también sus hábitos y estilo de vida, como el estado emocional, las rutinas, los hábitos alimenticios…

Para el diagnóstico de este tratamiento, el profesional osteópata debe conocer tanto el motivo de la consulta como la zona del dolor, pudiendo estar complementado mediante pruebas de resonancias, ecografías, TAC o RX con la finalidad de detectar en el paciente la anomalía y poder detallar por completo dicho diagnóstico, el cual puede realizarse por medio de tres ámbitos:

• Valoración de las alteraciones presentes en músculos, huesos y en el esqueleto en general.
• Valoración a nivel visceral de los organismos como en los riñones, hígado o páncreas.
• Valoración en la zona craneal.

Esta ciencia se practicaba hace ya dos siglos atrás, comprendiendo la relación que existía entre el sistema músculo- esquelético y el resto de los sistemas orgánicos del ser humano.

Al lavarnos los dientes, solemos incrementar e esfuerzo del cepillado para conseguir una limpieza total, pero lo que no tenemos en cuenta, es la consecuencia que podemos sufrir posteriormente. Escupir sangre después del cepillado, puede ser por: ejercer una presión mayor con el cepillo o con el hilo dental, por acumulación de placa bacteriana o por una enfermedad en las encías.

Si al cepillarnos como de costumbre, vemos que hay sangre de forma continuada, debemos asegurarnos por nuestro dentista de que no se trate de una enfermedad, y si por el contrario se detectara una enfermedad en las encías, el profesional deberá recomendarnos el tratamiento adecuado para frenarla cuanto antes.

El sangrado que surge posterior al cepillado, puede que no sea doloroso pero no deja de ser menos importante por ello, pues puede empeorar conforme pasa el tiempo. Para evitar que esto ocurra, debemos hacer un uso adecuado del cepillo de dientes:

• Empieza por elegir uno adecuado a tus características, ya sea manual o eléctrico.
• No compartas tu cepillo de dientes, pues pueden transmitirse infecciones y enfermedades.
• Asegúrate de aclararlo con agua, para eliminar la pasta de dientes o suciedad que pueda haber en él.
• Guarda tu cepillo en un espacio abierto y ventilado, ya que no haciéndolo así, puede potenciarse el crecimiento de microrganismos.
• Intenta dejarlo en vertical siempre que no lo uses para que sus filamentos y cerdas, se sequen libremente.

Aunque pueda resultar ser un proceso más lento, realiza movimientos suaves y lentos en tu limpieza habitual, y de tal forma mantendrás tu boca sana y limpia, sin tener que dañarla.😁🦷