La ansiedad altamente funcional, es aquella en que la no se siente que algo vaya mal, hasta que con el tiempo, se evidencie el equilibrio precario que la sostiene. Este tipo de ansiedad se esconde tras el perfeccionismo, la eficiencia y la productividad, teniendo como consecuencia el deterioro progresivo de la salud. Es una de las más difíciles de aceptar y trabajar, en comparación a otros tipos de ansiedad que existen.

Una de sus características es que no cuenta con un diagnóstico reconocido, aunque suele referiste a personas que son eficientes en su vida laboral y en sus responsabilidades, pero costándoles niveles muy altos de nerviosismo y preocupaciones en otros sentidos y aspectos de su vida diaria. Generalmente, quienes padecen este tipo de ansiedad, son clasificados como trabajadores meticulosos y cumplidores, pues aunque sean rasgos muy positivos, son capaces de dañar a la salud, por llevarlo al 100% de forma continuada, cueste lo cueste, trabajando más horas de lo debido o invirtiendo el tiempo de descanso y ocio en sus trabajos.

Los síntomas que se manifiestan con la ansiedad altamente funcional, puede variar según la persona que lo padezca, pues no siempre pueden presentarse los mismos o todos los síntomas. Los más frecuentes suelen ser:

• Sentimiento de aceleración de forma constante.
• No desconectan su mente.
• Suelen presentarse comportamientos ansiosos o tener un tic nervioso, como el movimiento de las piernas o morderse las uñas.
• No tienen espacios libres, es decir, tienen la agenda totalmente llena de actividades o compromisos, y ninguno de ellos, están relacionados con el descanso.

Este tipo de ansiedad, puede tener su lado positivo y negativo, pues ser una persona eficiente en el trabajo y en sus actividades responsables, es positivo para su futuro, pero a su vez, conlleva un desgaste tanto físico como mental, debido al matiz tóxico que conlleva estos comportamientos. Hay que saber parar y descansar plenamente, para mantener un estilo de vida sano, sin alteraciones como la ansiedad o el estrés, que tanto daña la salud mental.

El café junto con el agua, es una de las bebidas que más se toma en el mundo, pues una de las razones por las que se da este hecho, es por su rico sabor y aroma. También lo elegimos para el desayuno, ya que nos aporta energía para dar comienzo al día y espabilarnos para ello. No obstante, cada uno elige cómo tomarlo, pues existen diferentes formas para que lo tomemos como más nos guste, aportando más propiedades y beneficios para nuestra salud, como las que te mostramos a continuación:

Formas saludables de tomar café.

1. CAFÉ VERDE. Es considerado uno las formas más saludables de tomar el café. Su sabor es ácido y un poco más fuerte, aportando una textura de sensaciones que acaba satisfaciendo a todo aquel que lo consume así. Está muy de moda, gracias al ácido clorogénico, pues aporta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para contribuir a la pérdida de peso. 
2. CAFÉ CON MENTA. Dado a que la menta contiene propiedades propiedades estomacales, antiespasmódicas y carminativas, contribuye a aliviar los problemas gastrointestinales y a reducir los cólicos menstruales, refrescando también el aliento y combatir la halitosis de forma natural. Por otro lado, al combinar el café con la menta, conseguimos ingerir un tónico natural lleno de antioxidantes, ideales para la salud de todo nuestro organismo. 
3. CAFÉ CON CANELA. Este también está entre los más populares, pues al consumirlo de tal modo, aprovechamos su capacidad adelgazante, contribuyendo además en mantener constante, los niveles de azúcar en sangre, por lo que se evita las subidas y la carencia de insulina, que ocasionan consecuencias negativas. El café con canela, por tanto, te ayudará a mantener los niveles del índice glucémico y equilibrar los niveles de grasa.

¿Cuál de estas tres formas saludables de tomar café te ha parecido más interesante para probarlo? Te recomendamos que pruebes el café con menta para aquellos días de verano, en los que necesites refrescarte y obtener energía. Sea cual sea la forma que elijas de tomar tu café, no olvides que te ayudará en mantener tu salud, con beneficios y propiedades esenciales para ello.

La leche es uno de los productos básicos en la cadena alimenticia y un gran alimento en nuestra dieta, aunque en España su consumo es por debajo de lo recomendado. Son múltiples propiedades que contiene, como su bajo índice calórico, sus nutrientes, la contribución que tiene al desarrollo de nuevos tejidos o su efecto de digestión, pero aun así, es uno de los alimentos que más se revisan y más se especulan en cuanto a la generación de mitos. Por esto, conviene desmentir los mitos más populares sobre uno de los alimentos que nos acompaña en nuestro día a día:

• «Debe consumirse solamente durante la infancia». Esta claro que los bebés y niños deben tomar leche, puesto a que contiene una gran cantidad de calcio para su desarrollo óseo. No obstante, este alimento no se dirige únicamente a este conjunto de la población, ya que para los adultos y mayores, también presenta beneficios, como la regulación del ritmo cardíaco, el control de la presión arterial y el colesterol… Con lo que podemos decir que este mito, es falso.
• «Es mejor consumir leche sin lactosa». Dependiendo de para quién es mejor elegir un tipo de leche u otro, lo que es una ventaja dado a que permite personalizar su consumo. Esto no quiere decir que la leche sin lactosa sea mejor que la normal, ya que no hay porque consumir un tipo en concreto si no se desea.
• «Contiene mucho azúcar y produce caries». Una de las cosas mas importantes a tener en cuenta, es que a leche contiene azúcares naturales y no añadidos. Para confirmar si tomamos un tipo de leche con azúcar natural o añadido, basta con mirar la etiqueta y el listado de ingredientes. En cuanto a la producción de caries, es uno de los mitos más antiguos, es falso debido a que como decíamos anteriormente, sus azúcares como la lactosa son naturales y lo único que aporta a los dientes es un beneficio clave para la formación y conservación de los dientes.
• «Produce intolerancias». No existe evidencia científica que respalde esta afirmación, por lo tanto es falso. Otra cosa muy distinta, es desarrollar una intolerancia que impida el consumo de lactosa o incluso por el desarrollo de alergias.

Estos mitos sólo son cuatro de los tantos que existen, por lo que si tienes dudas acerca de sus propiedades y sus efectos en tu salud, conviene que visites a alguien con experiencia en la alimentación, para que pueda ayudarte en solucionarlas.

La dieta de la piña, consiste en el consumo diario de ésta fruta, por lo que se considera una de las dietas más estrictas. Aunque se crea que ayuda a desintoxicar el cuerpo y agilizar de forma rápida la pérdida de peso, según las recomendaciones de expertos en nutrición, debe ser de corta duración, debido a su alto contenido en antioxidantes y diuréticos y por contener una de las enzimas llamada bromelina, que contribuye a asimilar las proteínas y los aminoácidos.

Tras este argumento, debemos tener en cuenta que la dieta a base de piña, puede tener una serie de desventajas y contraindicaciones como las siguientes:

DESVENTAJAS. 

• Es una dieta de corta duración. Este tipo de dieta debe limitarse a dos o tres días por semana, durante un periodo máximo de dos semanas, ya que de no ser así, se pueden experimentar problemas en la salud.
• Es incompleta. Debido a su limitación de consumir diariamente piña solamente, tiene una gran carencia de aportar al organismo otros tipos de nutrientes y vitaminas esenciales que pueden aportar otros alimentos. 
• Se considera una dieta peligrosa debido al gran efecto rebote tras finalizarla. 

CONTRAINDICACIONES.

• Exceso de vitamina C. Además de acumular demasiada cantidad de esta vitamina, también se puede exceder con la acumulación de compuestos como el potasio. El exceso de vitamina C, puede provocar malestares estomacales como ardor, vómitos, náuseas o diarrea.
• Puede ocasionar alergias. Es muy importante que antes de comenzar la dieta de la piña, se realice una consulta médica previa con el nutricionista, ya que ayudará a evitar cualquier tipo de reacción alérgica asociada a la bromelina. 
• Empeora los problemas previos de los riñones. El ácido oxálico, produce sales junto a otro tipo de compuestos minerales como el calcio que se encuentra en nuestro organismo. Por esta razón, las personas que padecen problemas en los riñones, como por ejemplo insuficiencias renales, no deben realizar este tipo de dieta, ya que por el contrario, empeorarían su condición. 

Como siempre, desde TuPolizaDeSalud, recomendamos visitar a un especialista en nutrición antes de comenzar cualquier tipo de dieta, para conseguir obtener con ella unos resultados positivos, manteniendo y mejorando la salud.

La midriasis una distensión de los músculos radiales del iris. Ocurre de forma voluntaria en los ojos al encontrarnos en sitios con escasez de luz, lo que también se conoce como la dilatación pupilar. El organismo, por decirlo de alguna manera, activa una forma de visión nocturna, graduando o ajustando la cantidad de luz que ingresa a los ojos, aunque en los seres humanos, la agudeza visual no es tan intensa como la de algunos animales como el gato o el búho. No obstante, la midriasis puede ocurrir también por otras causas, como por el miedo, por lesiones, por algunas enfermedades o por la reacción a algos fármacos.

Conviene saber que la midriasis suele ocurrir además, al despertar por las mañanas tras haber permanecido las horas de sueño con los ojos cerrados y a oscuras, por lo que podemos tardar en acostumbrarnos a la luz del día. También es una señas de que le gustamos a alguien, pues puede expresar el entusiasmo, la emoción o la excitación.

Como mencionábamos anteriormente, la midriasis puede ser a causa encontrarnos en sitios con poca luz, por el miedo, por la emoción o por la excitación, y suele durar por un corto periodo de tiempo. Pero existen otras causas por la que puede prolongarse:

• Tras un examen de la vista: para poder examinar lo que hay en el interior del ojo, el estado de la retina y del nervio óptico, los especialistas deben dilatar la pupila..
• Por traumatismos craneales o cerebrales: la midriasis puede presentarse en personas que han sufrido lesiones traumáticas en el cerebro, pues pueden haber afectado al funcionamiento ocular.
• Tras lesiones o heridas en el ojo: algunas lesiones oculares pueden dañar los músculos o nervios, relacionados con el control del iris y la pupila, ocasionando lo que se conoce como midriasis traumática. Con ellas suele experimentarse otros síntomas, como la fotofobia, el dolor o molestias al leer.

Otras causas como el consumo de drogas, niveles altos de oxitocina u otras enfermedades relacionadas como las migrañas, pueden causar midriasis de forma leve.

Por muy inusual que parezca, el yoga acuático si existe, pues es una variante moderna del yoga tradicional que se practica con el cuerpo parcial o totalmente bajo el agua. Es una alternativa para aquellas personas que prefieren realizar ejercicio físico, sin tener un gran impacto en las articulaciones, pero con grandes beneficios para la salud, sin demandar mayor flexibilidad y consiguiendo relajarse.

El yoga acuático, se ha echo popular sobre todo como alternativa, para personas que son principiantes en esta actividad física o para aquellas que no pueden exigirse cierto nivel de flexibilidad. Gracias al efecto de flotación del cuerpo en el agua, cualquier tipo de persona puede practicar esta variante del yoga, incluso aquellas que padecen lesiones lumbares, en la zona cervical o en la espalda.

Pese a que la practica del yoga acuático es más fácil de realizar, no significa que tenga menos beneficios, ya que puede aportar ventajas como:

• Mejorar la aptitud respiratoria. El movimiento de piernas y brazos en el agua, junto a la presión de la misma sobre el cuerpo, ayuda a alcanzar un mejor ritmo en la respiración.
• Reducir la presión arterial. Suele recomendarse a personas que tienen riesgo de padecer en el futuro, problemas cardiovasculares.
• Reducir el porcentaje de grasa corporal. Muchos estudios confirman en que unas rutinas personalizadas de yoga acuático, de al menos 8 semanas, es suficiente para percibir mejoras en reducir la masa corporal.
• Elimina el estrés y las tensiones. Tanto la temperatura del agua como la música de fondo, junto con los movimientos de ésta actividad, proporcionan una relajación que suele obtenerse mediante la meditación.
• Minimizar el impacto de las articulaciones. Permite practicar actividad física, sin comprometer el estado de las articulaciones.

Puede practicarse de forma individual o en grupo, ya que también es un espacio para fortalecer las relaciones sociales.

Uno de los principales motivos de mortalidad del sigo XXI, son a causa de las enfermedades que afectan al corazón. Pese a que la medicina y la cirugía esté muy avanzada, la mejor estrategia sin lugar a dudas, son los métodos preventivos, por lo que es importante conocer algunos de ellos como por ejemplo, los hábitos dietéticos cardiosaludables.

Este método nutricional, permite cuidar la salud del corazón mediante la alimentación, pues todos y cada uno de los alimentos, aportan variedad de propiedades y nutrientes, muy importantes para el cuidado de la salud. Además de la alimentación, incluye actividad física de forma regular, ya que es un pilar fundamental para mantener un buen estado de salud. En definitiva, incluir unos hábitos dietéticos cardiosaludables, es saber realizar buenas elecciones alimenticias para promover la salud cardíaca, y para saber de qué hábitos hablamos, te los detallamos a continuación:

• Controlar el consumo de azúcar. La diabetes es otro de los factores que precipitan las enfermedades del corazón, pues aunque no se trate de una enfermedad mortal, si que conlleva una serie de complicaciones asociadas que pueden resultar fatales. Un mal control del consumo de azúcares, supone además, un factor de riesgo para el desarrollo de patologías pancreáticas.
• Mantener un peso saludable. Uno de los problemas más graves para el corazón, es la obesidad, pues tener un porcentaje mayor al normal, conlleva un riesgo grave para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Para evitarlo, es muy importante mantener una dieta equilibrada junto con la realización de actividad física diaria.
• Controlar el consumo de grasas. El consumo adecuado de grasas tanto de las mono como de las poliinsaturadas, permite regular el nivel lípido y de los triglicéridos en sangre, para reducir el riesgo de padecer complicaciones. Para ello debemos asegurarnos de que nuestra dieta, aparezcan de forma frecuente, las grasas saludables, que pueden obtenerse mediante: el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate o el pescado azul.
• Incluye antioxidantes. Estas sustancias, actúan frente a la creación de radicales libres y a la oxidación, encontrándose principalmente en las frutas y verduras. Además previene el desarrollo de diferentes enfermedades, no sólo de las cardiovasculares sino también de tipo cancerígenas. Su consumo debe ser diario, para contribuir a la lucha de la vejez y en prevenir enfermedades crónicas.

Así pues, la dieta cardiosaludable como hábito para cuidar la salud del corazón, ha de ser variada, evitando el consumo de productos procesados e incrementando el consumo de alimentos frescos.

Una de las fórmulas más usadas para el cuidado de la piel, son las mascarillas de pepino, utilizadas en la mayor parte del mundo gracias a los efectos que porta este vegetal, limpiando, suavizando y revitalizando todo tipo de cutis. Otra de las razonas por la que esta mascarilla es tan popular, es debido a la sencillez con la que se prepara y lo económicas que son, ya que trata de formulas caseras que no requieren ingredientes especiales.

Existen diversas mascarillas de pepino para la piel y cada una, aporta efectos diferentes, por lo que se debe elegir la adecuada acorde a las necesidades individuales.

• Para pieles secas.
• Para pieles mixtas.
• Para pieles grasas.
• Mascarillas hidratantes.
• Para desvanecer las manchas.
• Mascarillas antiarrugas.
• Para miradas cansadas.

El pepino resulta ideal para eliminar las toxinas de la piel, debido a su contenido en vitaminas A, C y E y por sus propiedades astringentes. Además su concentración elevada de agua, ayuda a que el cutis esté bien hidratado. Los beneficios que caracterizan las mascarillas de pepino son:

• Ayuda a combatir el acné.
• Reduce las bolsas y ojeras.
• Rejuvenece la piel.
• Humecta, suaviza e hidrata.

Suele recomendarse la aplicación de estas mascarillas para la piel por la noche, y tener la piel limpia y seca para que actúa de forma adecuada y aporte los beneficios anteriormente descritos.

El consumo de alimentos integrales, es bueno para nuestro organismo, sobre todo si son realmente integrales, ya que muchas veces, etiquetan como integrales alimentos que no lo son realmente. En los últimos años, el consumo de alimentos integrales ha crecido exponencialmente, ya que se tratan de unos alimentos orgánicos y respetan el medioambiente, y por esta razón, han sido falsificados. Es muy importante prestar atención a las etiquetas de los productos, para beneficiar a nuestro organismo y tener confianza de lo que comemos.

Los alimentos integrales, contribuyen a mejorar la salud y prevenir diversos tipos de trastornos y enfermedades, como por ejemplo la diabetes tipo 2, el colesterol alto, o la acumulación de grasa localizada. Los principales beneficios de la comida integral para nuestra salud, son:

• Facilita el correcto funcionamiento del tránsito intestinal y consigue reducir la absorción de la grasa que contienen los alimentos.
• Mantiene la línea y recupera la forma, ya que ayuda a mantener la sensación de saciedad.
• Es una opción excelente para prevenir el riesgo de sufrir ataques cardíacos.
• Reduce en gran medida los niveles de azúcar en sangre.
• Contribuye al estreñimiento.
• Combate la celulitis.

Para saber que un alimento es integral realmente, hay que tener en cuenta que son aquellos, que sólo se preparan con harinas que no han sido sometidas a una refinación industrial.

El pez espada, es una de las especies más consumidas en diferentes lugares del mundo. Es un tipo de pez graso, cuya característica principal es que tiene la boca muy similar a una espada. Profundizando más acerca sobre este pez y sus características físicas, posee un perfil nutricional valioso que merece la pena tener en cuenta, para incluirlo en nuestra alimentación.

Este animal marítimo, habita en las profundidades y se acerca a las costas en verano, para buscar alimentación, subiendo incluso a la superficie. Nada a gran velocidad, alrededor de los 100km/h, gracias a la forma de su aleta, y es una de las especies más agresivas y voraces que existen. En cuanto a sus valores nutricionales, son innumerables, pues aporta minerales y vitaminas, que pueden beneficiar a nuestro organismo de forma diferente, como detallamos a continuación:

• Mantiene la inmunidad. Gracias a la colaboración de diferentes nutrientes, como el selenio, que ayuda a mantener el funcionamiento normal de la glándula tiroides y de la inmunidad general.
• Protege contra las enfermedades del corazón y del cerebro. Esto se debe a la gran cantidad de grasa saludable de Omega 3 que contiene, aunque también aporta Omega 6, ya que ambos son esenciales, dado a que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo, por lo que son indispensables que consuman mediante alimentos como el pez espada. Los efectos de estos tipos de grasas, actúan en el organismo, reduciendo la presión arterial y mejorar tanto la función como la elasticidad de los vasos sanguíneos.
• Contribuye a la salud de los huesos y de los dientes. Gracias a la vitamina D, se optimiza la absorción de calcio a nivel intestinal, jugando un papel importante además, en la formación de los huesos y en la de los dientes, ya que una deficiencia de esta vitamina, se relaciona con la aparición de fracturas.

Por otra parte, además de tener en cuenta los beneficios nutricionales que tiene el pez espada, hay que considerar también otros aspectos al ingerir este alimento, como por ejemplo el peligro principal que puede tener al acumular mercurio.