Aun que la psicología y la filosofía puedan abordar en ocasiones, temas comunes, se trata de dos disciplinas diferentes, por lo que en este artículo, las diferenciaremos para tener más clara la definición de cada una de estas. Antes de diferenciarlas, debemos saber la definición que se les atribuye a cada una:

PSICOLOGÍA. Se define como el estudio de la mente y su comportamiento. Esta se interesa en resolver los problemas o pensamientos que plantea la mente y la experiencia humana, como en la aplicación eficiente del conocimiento que se obtiene mediante los ámbitos terapéuticos y prácticos.

FILOSOFÍA. Por otro lado, la filosofía es el conjunto de conocimientos que busca establecer mediante el uso de la razón, el origen por el que se orienta y organiza el conocimiento de la realidad.

Dicho esto, la primera diferencia que observamos, es que la filosofía tiene un estudio mucho más amplio que la psicología, que es más delimitada, puesto a que esta enfocada en estudiar tanto el comportamiento como la mente humana. Pero no sólo existe esta única diferencia, sino que además encontramos diferencias en cuanto a:

• Metodologías: la psicológica, depende del método científico, por lo que la hipótesis que se plantean, se contrastan mediante investigaciones científicas y por el contrario, la filosofía, está independizada de los métodos científicos, ya que trabaja con categorías conceptuales.
• Lenguaje empleado: en psicología se emplea un lenguaje consensuado para las teorías e hipótesis, con el objetivo de que sean bien recibidas por la comunidad científica. Por otro lado, la filosofía utilizan un lenguaje más personal, en la formulación de teorías y sistemas filosóficos.
• Objetivos: la psicología, tiene un objeto de estudio delimitado, siendo la mente y la conducta de las personas y la filosofía, siempre crea categorías y sistemas filosóficos, que sirven para explicar mejor la realidad.

Por lo tanto, ya sabemos que aunque ambas compartan conocimientos sobre la mente y el comportamiento humano, la filosofía abarca mucho más y no depende de métodos científicos para establecerse.

La quercetina, es un pigmento natural o flavonoide, que podemos encontrar en alimentos como frutas, té, vino, y verduras. Varios estudios científicos sugieren que este compuesto es capaz de disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas y cardíacas. Por otro lado, a los flavonoides actúan como antioxidantes, por lo que la quercetina, sin exceder en su consumo, posiblemente nos aporte una gran cantidad de beneficios.

Además, también destaca por ser el flavonoide que más encontramos en la dieta. A continuación, nombramos algunos beneficios que presenta:

• Alivia síntomas de alergia. La quercetina, inhibe las enzimas que causan inflamación y elimina sustancias que provocan síntomas de alergia como la histamina.
• Reduce el riesgo de desarrollar trastornos cerebrales. Las propiedades antioxidantes de la quercetina, pueden prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
• Disminuye la presión arterial. Este flavonoide, tiene la capacidad de relajar los vasos sanguíneos, por lo que se disminuye la presión arterial.
• Disminuye la inflamación. La quercetina, puede contribuir a reducir los marcadores de la inflamación. También es capaz de disminuir la rigidez y los dolores frecuentes de la artritis reumatoide.

La quercetina, podemos encontrarla en diferentes elementos, como en verduras (pimientos, brócoli, tomates y cebollas) y en frutas (uvas, arándanos, frambuesas y manzanas).

La fisioterapia no sólo es muy demandada por deportistas, ya que cada vez, muchas personas acuden a ella, debido a las jornadas laborales y posturas incorrectas que sin darnos cuenta adoptamos. Especialmente suelen acudir profesionales en el mundo del deporte, por la razón de que sus entrenamientos son muy intensos, y por ello, también les recomiendan acceder a tratamientos fisioterapéuticos, para encontrar el alivio y prevenir además, posibles lesiones.

Los tratamientos en diferentes ámbitos de la medicina, han ido evolucionando con el paso del tiempo, convirtiéndose en más eficaces y óptimas, para resolver cualquier tipo de molestias y dolencias. También han adoptado el uso de las nuevas tecnologías, por lo que gracias a ello, permiten prevenir lesiones, mediante una previsualización, consiguiendo con ello, optimizar el trabajo de los fisioterapeutas. Los mejores tratamientos en fisioterapia, los destacamos a continuación:

• Neuromodulación funcional. Se trata de una técnica que sin duda esta cambiando la forma de trabajar de los fisioterapeutas. Con ella, los deportistas se ven altamente beneficiados, pues les permite mejorar el rendimiento deportivo y a su vez, prevenir la aparición de posibles lesiones.
• Ecografía aplicada en fisioterapia. Verdaderamente, se trata de una herramienta que utilizan los fisioterapeutas, para realizar valoraciones físicas, permitiéndoles observar en tiempo real, la lesión y la evolución del problema que tiene el paciente.
• Punción seca. Tiene varios años de historia, por lo que es una de las más conocidas por muchos pacientes, sobre todo por sus buenos resultados. En ella se emplea el uso de una aguja como la acupuntura, en la zona del músculo donde se presentan tensiones o contracturas, permitiendo reducir las tensiones de las fibras, eliminar el dolor y recuperar la movilidad completa.

Estos son sólo algunas de las mejores técnicas, con mejores resultados que aportan al cuidado de la salud, pero no todas ellas son las adecuadas para todo el mundo, ya que deben ser recomendadas por especialistas, dependiendo de la dolencia o problema a tratar.

Cada vez, está más de moda mudarse a entornos rurales, debido a los múltiples beneficios que conlleva este cambio. Por otro lado, cada vez son más los viajeros que también se decantan por realizar escapas a dichos entornos, durante los fines de sema y puentes, pues salir de la ciudad, a veces es necesario para el bienestar físico y psicológico.

Los entornos rurales, aunque dispongan a veces de recursos limitados en cuanto a ofertas laborales, culturales o internet, nos brinda otras ventajas que, en la ciudad, no encontramos, como por ejemplo el contacto con la naturaleza.

VENTAJAS DEL ENTORNO RURAL PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR.

• El trato con los miembros del entorno, suelen ser más cercano, por lo que beneficia a relacionarnos socialmente de manera más cómoda.
• La alimentación, suele ser más saludable debido a que son más dependientes de sus propios cultivos y de sus ganaderías.
• Sus espacios naturales como los bosques, montañas y zonas de ganado, ayudan a transmitir calma, al entrar en entornos de poco ruido y con una calidad de aire magnífica.
• Ayuda a ahorrar económicamente, debido a que la vida en los pueblos rurales, es mucho más barata que la ciudad, en cuanto a las viviendas y productos.
• En estos entornos, es poco frecuente los desplazamientos en coche, ya que todos ellos suelen realizarse caminando, para aportar un ahorro en tiempo y mejorar la salud.

Vivir en entornos rurales o hacer escapadas frecuentes a los mismos, nos aporta la serenidad que muchas veces no podemos encontrar en la ciudad, por lo que es un verdadero alivio para nuestra mente y nuestro estado emocional.

Además de afectar a la salud de nuestros pulmones, el tabaco también afecta a otras partes de nuestro cuerpo, en concreto a los dientes y a la salud visual. En este artículo, hablaremos de cómo afecta a la salud dental y oral. Como bien sabemos, el echo de fumar, tiene efectos muy negativos para todo nuestro organismo, ya que afecta a la salud de los dientes y las mucosas, incrementando el riesgo de padecer varias enfermedades en esta.

Todas las formas de consumir tabaco, afectan de forma bastante perjudicial para la salud en general, pues los efectos de la nicotina, el calor y el alquitrán, afecta a la estructura bucal. Es un mal hábito que contribuye a desarrollar varios trastornos a nivel dental y bucal. Las alteraciones más frecuentes a causa del tabaquismo, son:

• Enfermedades periodontales. Existe una predisposición a padecer periodontitis, dado a que aumenta en los pacientes fumadores. Se trata de la infección y la inflamación de los tejidos, que sostienen las piezas dentales.
• Altera el gusto y el olfato. El tabaco, al reducir el flujo sanguíneo de las mucosas, repercute en el correcto funcionamiento de las papilas gustativas, ubicadas en la lengua, por lo que al comer alimentos, les resulte difícil detectar el sabor, al igual que ocurre con el olfato.
• Manchas en los dientes y mucosas. Las piezas dentales de los fumadores, tienen la característica de tener una coloración diferente, es decir, amarilla o más oscura, debido a que tanto la nicotina como el alquitrán que contienen los cigarrillos, se acumulan sobre la superficie dental, originando las manchas amarillentas.
• Halitosis. La acumulación de residuos como el alquitrán y la nicotina en las piezas dentales, dan lugar a un olor desagradable en la boca y de aliento, tanto es así, que se considera un problema frecuente en personas fumadoras.

Además de estos problemas también genera un aumento en el riesgo de caries, dificulta la cicatrización de heridas y aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer oral. Abandonar este mal hábito, mejorará en el pronóstico de varias dolencias y por supuesto, traerá beneficios inmediatos para la salud en general.

En los países tropicales, los árboles frutales no paran de crecer y ofrecer un gran número de frutas dulces, jugosas y sabrosas. Son conocidas como frutas exóticas en países donde no llevan a cabo su cultivo, por lo que necesitan su importación para poder consumirlas. La piña es una de las frutas exóticas más conocida, al igual que el coco y el aguacate, pero existen otras variedades que son específicas y muy locales, por lo que a continuación, descubriremos cuales son:

• CAQUI. También denominado como persimón, se ha ido extendiendo a muchos países donde ya tiene un consumo habitual. Podemos encontrar diferentes variedades del mismo que aportan una rica fuente en fibra y antioxidantes.
• LITCHI. Generalmente suele conocerse más como la ciruela de la China, ya que era uno de los frutos favoritos de sus emperadores. Es un fruto pequeño y dulce, con un aroma bastante floral.
• MARACUYÁ. Se puede conocer como fruta de la pasión o granadilla. Destaca entre su composición, la presencia de hidratos de carbono, por lo que es una fuente de energía tras realizar deporte.
• PITAYA O FRUTA DEL DRAGÓN. De está ya hemos hablado en otros artículos, y es que tiene una forma y color muy peculiar. Tiene un alto contenido en antioxidantes, que se encuentran en mayor cantidad en sus partes rojas.

Estas son sólo algunas de muchas de las frutas exóticas que existen, y su consumo a diario sin duda, nos aporta un gran número de beneficios para cuidar nuestra salud.

El hierro y el calcio, son dos elementos de gran importancia para cualquier persona, pero sobre todo en las mujeres, ya que desarrollan un papel fundamental en cada etapa. Ambos niveles de estos elementos, deben estar controlados durante las diferentes etapas de la mujer, como por ejemplo durante los ciclos menstruales, el embarazo, la lactancia y en la menopausia, pues en ellas, se producen cambios fisiológicos y hormonales.

Antes de tomar suplementos de hierro y calcio, hay que revisar la alimentación y hacer los cambios necesarios para ello, ya que llevar una alimentación sana y equilibrada, ayuda a prevenir muchos problemas de salud.

Sobre el Hierro… Este es uno de los oligoelementos más abundantes del cuerpo, pero de toda la cantidad que tomamos día a día, únicamente se absorbe un 10% y el resto, es eliminado por las heces. Sus funciones principales son:

• Formar parte de la mioglobina en los músculos.
• Fomentar reacciones enzimáticas.
• Transportar el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del organismo.

Tener un déficit de hierro, puede generar problemas como la anemia ferropénica, un problema frecuente que puede derivar síntomas como fatiga, debilidad, dolor de cabeza…

Sobre el Calcio… Es uno de los minerales más importantes del cuerpo, ya que está presente en todo el sistema óseo. Esta relacionado con la estatura, y puede obtenerse mediante alimentos lácteos o a través del pescado y sus conservas. Para mantener unos niveles de calcio adecuados y controlados, debemos consumir de forma moderada, alimentos como la sal, el alcohol y el café.

Existen diferentes situaciones, que nos hacen sentir de una forma u otra, dependiendo de como nos haga sentir dicha situación. Estas emociones a modo de reacción, son psicofisiológicas, es decir, las desarrollamos de forma automática ante momentos determinados. Suelen estar condicionadas por varios varios factores, como nuestra personalidad, experiencias pasadas o nuestro entorno personal. A pesar de esto, muchos estudios clasifican algunas emociones en básicas, que comparten todos los seres humanos.

Cada una de las emociones, se caracterizan por diferencias únicas y compartidas, los rasgos en como se manifiestan fisiológicamente o en los eventos que se producen, permiten diferenciarlas. Aun así, comparten una serie características, como por ejemplo la duración, el inicio rápido y la coherencia. Las emociones forman parte de lo que se denomina, estados emocionales, en los que permitimos crear conexiones entre algunas de ellas. Las emociones básicas que compartimos todos, son:

• Emoción de sorpresa. Se desarrolla ante situaciones inesperadas o imprevistas, y no siempre tienen que relacionarse con algo positivo.
• Emoción de disgusto. También puede catalogarse como asco. Es una reacción de repulsa que se cree que evolucionó, como mecanismo para preservar la salud del ser humano.
• Emoción de ira. Muchas veces tratamos de ocultarla y se trata de una emoción universal. Suele manifestarse ante sentimientos de irritabilidad, frustración, resentimiento u hostilidad.
• Emoción de tristeza. Se acompaña frecuentemente de apatía anímica, dolor, desesperanza y desinterés. Generalmente, se trata de una emoción transitoria, aunque en manifestaciones de larga duración, puede derivar a padecer una depresión.
• Emoción de miedo. El miedo evolucionó como una herramienta de supervivencia, para preservar la integridad del ser humano y para enfrentar el peligro. No todos lo experimentamos de la misma manera, ya que depende de la sensibilidad de la persona.
• Emoción de alegría o felicidad. Hace referencia a la sensación de sentir bienestar, gratificación y satisfacción.

La ansiedad, se experimenta cuando nos anticipamos a un peligro o circunstancia que todavía no ha sucedido, por lo que se relaciona con el futuro. En casos como estos, el temor nos invade y sentimos una serie de síntomas físicos, como la respiración acelerada, la tensión muscular y aumento en los latidos del corazón. La ansiedad que comentamos en este artículo, la anticipatoria, ocurre cuando tenemos el pensamiento de lo peor que puede suceder ante una situación, que aún no ha ocurrido. Es frecuente en determinadas ocasiones, sentir cierta ansiedad e incluso, puede ser necesario, pues nos pone a alerta y ayuda a afrontar las circunstancias, de manera más eficaz.

La definición de ansiedad anticipatoria, puede ser difícil de entender, ya que de por sí toda ansiedad es anticipatoria, pero, es importante tener en cuenta los distintos tipos de ansiedad que pueden sentirse. En este caso, la ansiedad anticipatoria se diferencia de la ansiedad generalizada, en que sus síntomas se producen únicamente, antes de ciertas situaciones específicas y concretas. Por lo que, dicha ansiedad anticipatoria, podría definirse como la angustia o el miedo severo al pensar que pueden suceder cosas negativas en determinadas situaciones. Las causas por las que se generan este tipo de ansiedad, pueden varia en función de cada persona, pero las más comunes suelen ser:

• Por problemas de autoestima e inseguridad personal.
• Por padecer otros trastornos de fobia o ansiedad.
• Por la intolerancia a la incertidumbre y la necesidad de tener todo lo que nos rodea bajo control.
• Por la escasez de refuerzos positivos durante la niñez.
• Por un historial de fracaso en el pasado o por rasgos de un carácter obsesivo.

Además de sus causas, los ´síntomas que se manifiestan con la ansiedad anticipatoria, también pueden variar dependiendo de cada persona, frecuentemente siendo psicológicos, comportamentales y somáticos,

Además de encontrar muchos tratamientos existentes para combatir la caída del cabello, también podemos optar por una serie de cuidados y hábitos, que contribuirán de forma eficiente a disminuir este problema tan frecuente en la población. Antes de conocer los hábitos que ayudarán a combatir la caída excesiva del cabello, debemos tener en cuenta que la razón por la que se cae, puede deberse a motivos climatológicos como el cambio de estación, problemas emocionales como el estrés o por antecedentes genéticos.

Sea cual sea el motivo, la solución que debemos tomar a parte de los tratamientos, es incluir los siguientes hábitos de cuidado para el cabello:

• Secar el cabello al aire libre. El motivo de aplicar este hábito, se debe a que los usos excesivos del secador, provoca la rotura de las hebras que inciden en la caída. Puedes hacerlo removiendo el exceso de humedad con una toalla limpia y suave, evitando que se irrite el cuero cabelludo y que las puntas se quiebren.
• Manejar el estrés. Como decíamos anteriormente, el estrés es un motivo por el cual el pelo puede debilitarse y caerse. Por esta razón, es fundamental adoptar una serie de hábitos para manejar de forma adecuada, las situaciones que nos producen estrés.
• Mejorar la alimentación. Si, la alimentación también contribuye a la salud capilar, por eso a la hora de tratar su caída, debemos tener en cuenta la alimentación que llevamos a cabo. Incrementar la ingesta de vegetales y hierbas frescas, puede reducir de manera notable la caída del cabello.
• Masajear el cuero cabelludo. Esta técnica tan sencilla, es una ayuda extra para mejorar la circulación sanguínea en esta zona, favoreciendo el proceso de oxigenación en los folículos. Lo podemos hacer tras el lavado del mismo, durante unos minutos o bien, con aceites esenciales nutritivos.

Como podemos comprobar, la caída del cabello se puede controlar no sólo con tratamientos que podemos encontrar en comercios, sino también con cuidados y hábitos básicos, a incluir en nuestra rutina de belleza y cuidado.