El potasio, es uno de los minerales esenciales que utiliza nuestro organismo, para asegurar un correcto funcionamiento celular. Este mineral, se encuentra en gran cantidad de alimentos que consumimos habitualmente, como en las legumbres, el cacao, el plátano o en las carnes. Pero hay que tener en cuenta que, aunque se trate de un componente esencial para el organismo, sus niveles deben tenerse controlados de forma regular.

Los músculos y las neuronas, son células excitables y por tanto, muy sensibles a las variaciones en los niveles del potasio, por la cual los riñones, tienen múltiples funciones para regular su eliminación. Este mineral, también forma parte de tejidos óseos e interviene en la regulación de pH y en la contracción muscular. Por otro lado, al tener una concentración en el interior celular de forma constante, cuando hay mucha cantidad y sale al espacio extracelular, aparece como consecuencia una hiperpotasemia, que significa que los niveles de potasio son elevados en sangre.

El exceso de este mineral, se lleva a cabo mediante la orina, pero de igual forma ocurre cuando existe un déficit de potasio, que da lugar a una hipopotasemia. Los riñones son los encargados de filtrar la sangre, dependiendo de las necesidades que tenga el organismo, y estos de manera microscópica, están formados por estructuras llamadas nefronas. Las nefronas, se encargan de formalizar la orina con productos de desecho y además, impiden que se eliminen las moléculas que necesita el cuerpo.

La razón por la que debe controlarse el consumo de potasio, se debe a que tanto el exceso como el déficit del mismo, pueden tener consecuencias perjudiciales para el funcionamiento celular. A su vez, es importante conocer los procesos en los que éste mineral participa:

• En la regulación del equilibrio ácido- base que concluye el pH del organismo.
• En el mantenimiento de la homeostasis.
• En la transmisión de impulsos nerviosos.
• Y en la contracción muscular tanto esquelético como del cardíaco.

La piel de los bebés, es muy delicada, por lo que prevenir cualquier tipo de afección o enfermedad en los meses tanto de invierno como de verano, es fundamental. Durante esta época del año, la combinación del frio y la calefacción, puede ejercer efectos agresivos sobre el cutis de los bebés, llegando a provocar la resequedad y dando lugar a las irritaciones con gran facilidad. La piel de los bebés, al ser más sensibles que la de los adultos, exige una serie de cuidados más detallados de manera esmerada sobre todo en los meses de frío.

Es importante tener en cuenta que su piel es especialmente sensible a los agentes externos, como el viento, el frío, el calor y los rayos del sol, y además, al tener un pH neutro, es más propensa a sufrir infecciones e irritaciones. Como comentábamos anteriormente, tanto el frío como los cambios bruscos de temperatura, pueden provocar serias alteraciones en la barrera cutánea de la piel del bebé. Los síntomas que aparecen tras estos factores son enrojecimientos, descamación de la piel, tirantez y escozor.

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL DEL BEBE EN INVIERNO.

• Hidratación de la piel. Reaplicar la loción adecuada al menos, cada tres o cuatro horas. 
• Evita los cambios bruscos de temperatura. No tener la calefacción muy alta en el hogar o en el vehículo, y no abrigarlo demasiado. 
• Aplicar protector solar. En invierno, los rayos del sol también pueden ser UV como en verano e incluso la nieve, al reflejar esos rayos, puede provocar quemaduras. Lo ideal es aplicarle protector solar siempre que salga de casa si tiene más de seis meses.
• Baños moderados. Se debe evitar los baños demasiado calientes, ya que con ello se fomenta la resequedad de la piel. Es importante seguir el consejo de bañarle dos o tres veces por semana, con una duración de entre cinco y diez minutos. Tras ello, es importante secarle bien, y aplicarle la loción habitual para hidratar su piel. 
• Calidad de la ropa. Esta al estar en contacto con la piel del bebé, la ropa debe ser un material suave, transpirable y de ser posible de fibras naturales. Lo más adecuado es vestirlo por capas, para que puedan quitarse y ponerse de manera que no genere tanta molestia. 

Otros consejos como los masajes diarios para activar la circulación sanguínea y conseguir que la piel sea más elástica y suave, o cuidar de la caspa láctea aplicando aceites suaves para disminuirla, son otras recomendaciones para cuidar la piel de los bebés y por tanto, prevenir afecciones.

La fibromialgia, se trata de un trastorno crónico que compromete la salud de los músculos y los tejidos blandos. Tiene una prevalencia mayor en mujeres, sobre todo de países como Alemania, Italia, Portugal y España. Los síntomas de la fibromialgia, se consideran subjetivos, debido a que no pueden ser medidos mediante pruebas, por lo que sus causas y origen, no se establecen con facilidad, y es compleja de diagnosticar. Tras la falta de pruebas objetivas, muchos especialistas y profesionales de la salud, lo cuestionan, pero en la actualidad, dicha condición es cada vez más aceptada por la comunidad médica.

Este síndrome o trastorno, se caracteriza por causar dolores musculoesqueléticos generalizados, además de otros problemas de sueño, cambios bruscos en el estado de ánimo, áreas de sensibilidad e incluso fatiga. Es frecuente padecer los síntomas, tras haber sufrido un accidente, una infección, tras una cirugía o por un estrés psicológico prolongado. No obstante, en otras situaciones, dichas molestias pueden aparecer y empeorar a medida que pasa el tiempo, sin tener una causa concreta.

Actualmente, no se dispone de la cura exacta que elimine la fibromialgia, pero el tratamiento disponible para personas que lo padecen, se centra en controlar o poder minimizar al menos, los síntomas que se padecen con ella. La mayoría de las veces, se recomienda el consumo de algunos fármacos para las terapias físicas, las dietas, el dolor y para otros hábitos saludables. Tras años de investigación, se ha relacionado la fibromialgia con: infecciones de algunas enfermedades, la genética que supone un mayor riesgo de desarrollarla o con traumas físicos/psicológicos.

La razón por la que debemos cuidar la alimentación y llevar a cabo unos hábitos saludables, es para evitar problemas de colesterol que repercuten en venas y arterias y las recomendaciones de realizar actividad física, para activar la circulación sanguínea. Alguna vez, seguro que hemos experimentado una aceleración de los latidos del corazón o hemos sentido un gran cansancio, y aunque en la mayoría de los casos no se deba a un problema de salud, es necesario vigilar y acudir al médico para cerciorarnos de que no se trata de una arritmia cardíaca.

´´Las arritmias, se deben a un problema del ritmo cardíaco, el cual puede afectar a personas de distintas edades, aunque sea más común en las personas mayores. Estos ritmos irregulares de los latidos del corazón, pueden ser demasiado lentos o por el contrario, demasiado rápidos. En los electrocardiogramas, se puede observar la representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón, por lo que se aprecia cómo es el modo en el que funciona éste órgano, de tal manera que el especialista, puede apreciar la afección.

Existen diferentes tipos de arritmias, y todas ellas, se caracterizan por los síntomas que presentan:

• Mareos. Primero se siente una aceleración en los latidos del corazón, y tras ellos, se puede presentar un mareo, que puede conllevar la pérdida de conocimiento.
• Disnea o fatiga. Es la falta de aire tras haber realizado un esfuerzo, por pequeño que sea. También es común presentar sudoración fría y agotamiento.
• Palpitaciones. Este sin duda, es el síntoma más frecuente, pudiendo aparecer tras realizar un esfuerzo o incluso en estado de reposo.
• Síncope. Tiene lugar cuando no llega suficiente sangre al cerebro, conduciendo como consecuencia al desmayo.
• Insuficiencia cardíaca. Se trata de una enfermedad en la que el corazón, no bombea sangre de forma eficiente.

Estos problemas cardíacos, la mayoría de las veces, se deben a factores hereditarios o a lesiones con las que nacemos, aunque también, debemos tener en cuenta, que muchas de las muertes por problemas cardíacos, pueden deberse a malos hábitos de vida, por lo que cuidar nuestra salud llevando un estilo de vida saludable, puede prevenir con creces, el padecimiento de dichos problemas.

La anemia perniciosa, se trata de una enfermedad caracterizada por una disminución de los niveles de hemoglobina. En estos casos, el intestino de las personas que la padecen, no absorben de forma adecuada la vitamina B12, la cual es necesaria para la síntesis de ADN en las células. Por esta razón, un déficit de dicha vitamina, desarrolla una alteración en la síntesis de diferentes células, como por ejemplo, los glóbulos rojos. Se puede definir también como una alteración inmunitaria en la que el sistema inmune de la persona, ataca a las células del propio organismo.

La vitamina B12, también denominada como cobalamina, es una vitamina de origen animal que se haya en pescados, carnes, huevos y leche, por lo que una de las razones principales del déficit de la misma, puede deberse por el seguimiento de dietas veganas, pues en ellas se recomienda administrar ésta vitamina como suplemento. Tras ingerir la vitamina B12, su absorción no es una tarea fácil, pues depende de distintas proteínas del tubo digestivo y una vez en las células digestivas, ésta pasa a la sangre desde donde se va a distribuir por el organismo.

Como hemos mencionado en el primer párrafo, la vitamina B12, forma parte de la síntesis del ADN de las células que se renuevan de forma constante, por lo que su déficit, altera la síntesis y dificulta la maduración celular. En la anemia perniciosa, este déficit se debe a la presencia de anticuerpos contra moléculas que participan en su absorción. Los anticuerpos, son moléculas sintetizadas por las células del sistema inmunitario para destruir a los agentes patógenos, es decir, a virus, a bacterias o a células anormales como los tumores.

Esto es gracias a que los anticuerpos, reconocen específicamente a las moléculas de cada patógeno, que son denominadas como antígenos. El anticuerpo, se une al antígeno con el objetivo de indicar al resto del sistema inmunitario que, esa célula en concreto, debe destruirse.

El tiro con arco, forma parte de los deportes que requiere una concentración mayor y sobre todo, una gran puntería. Esta actividad, es una disciplina antigua modernizada, pues antaño se utilizaba para la caza o para la guerra y actualmente, es una actividad recreativa y muy competitiva. A ciencia cierta, no se sabe cuándo se empezó a utilizar el arco en la vida humana, pero son muchos los investigadores que evidencian su uso en Europa, de forma más precisa en España, pues se cree que revolucionó la forma de cazar durante la época de la prehistoria.

Los arqueros actualmente, pueden elegir diferentes tipos de arcos, plumas y flechas a utilizar en las competiciones. El tiro con arco, consiste en disparar flechas hacia diferentes objetivos y a diferentes distancias. A nivel mundial, la Federación Internacional de Tiro con Arco, reconocen las siguientes competencias:

• Campeonato mundial. Estos se dividen en: tiro con arco al aire libre, en sala y en campo. Los dos primeros, se realizan desde hace 90 años, y el último, es el más moderno desde aproximadamente 50 años.
• Tiro con arco olímpico. En esta competición, se utiliza únicamente un arco recurvo, con palas de doble curva o en forma de S. Esta competencia puede ser individual de ambos sexos o por equipos de tres personas cada uno.
• Otros campeonatos de tiro con arco. Desde el año de 2003, se disputa el campeonato mundial de tiro con arco 3D, desde el año 1999, el esquí con arco, o el tiro con arco paralímpico, incluido en la primera edición de Roma en el año 1960.

¿Alguna vez has intentado tirar con arco hacia un objetivo? Si no es así, quizá te llame la atención intentarlo, pues es entretenido y muy competitivo.

La obesidad sigue siendo uno de los mayores problemas de salud que continua en la sociedad, llegando a ser considerada incluso como una epidemia en los últimos años. Muchas veces, suele confundirse con el sobrepeso, pero aunque puedan tener algunas similitudes, ambas son diferentes en cuanto a sus síntomas. La obesidad, es una condición más compleja de lo que puede parecer, ya que no sólo se asocia con el consumo desordenado de alimentos sino también, con desórdenes endocrinos, genéticos y de los usos de ciertos medicamentos que pueden desarrollarla.

Debido al malentendido que existe entre el sobrepeso y la obesidad, muchas personas no saben que son personas obesas. Estos pacientes, comprometen su futuro, ya que la diabetes tipo 2, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la artritis, los accidentes cerebrovasculares o ciertos tipos de cáncer, entre otras enfermedades, son las principales complicaciones que pueden sufrir. A continuación, detallamos los síntomas más frecuentes de la obesidad:

• Acumulación excesiva de grasa corporal. Este es un signo que se aprecia a simple vista, de forma que es difícil de ignorar. Esta grasa suele clasificarse en subcutánea y visceral, siendo la primera en la que se acumula en zonas externas como el abdomen, las caderas o los músculos, y la segunda, se acumula solo en el abdomen, siendo una grasa interna que se acumula entre los órganos.
• Problemas psicológicos. La obesidad tiene una estrecha relación entre el peso y los problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Estos pacientes, también tienen más probabilidades de desarrollar fobia sociales, trastornos de alimentación, baja autoestima, etcétera.
• Cantidades del índice de masa corporal (IMC). Este cálculo matemático, tiene en cuenta el peso y la estatura de una persona, para concretar categorías de peso, por lo que con ella, se puede determinar si se padece obesidad, sobrepeso, o si cuenta con valores saludables.
• Dificultad para realizar actividades cotidianas. Las personas con un gran exceso de grasa corporal, tienen mayor dificultad para realizar tareas de la vida cotidiana, pudiendo derivarse dicha dificultad, en una incapacidad. Estas tareas son tales como subir escales, hacer actividad física o limpiar la casa y demás.
• Mayor fatiga. Al verse limitada la libertad de movimientos corporales por el exceso de grasa, la persona emplea más esfuerzos para realizar las actividades cotidianas, por lo que supone experimentar una sensación elevada de fatiga, una tendencia a querer dormir con más frecuencia y una disminución de energía.

Otros síntomas característicos de la obesidad, como la dificultad para respirar, los dolores en articulaciones y espalda, problemas de colesterol alto, estreñimiento, ronquidos, incontinencia urinaria o exceso de sudoración, pueden ayudar a la persona a considerar que se padece la obesidad. s

Las mascarillas de arcilla, resultan una gran opción para mantener los cuidados de la salud facial. Como bien sabrás, disponemos de una amplia variedad de mascarillas faciales, que podemos elegir en función de nuestro tipo de piel y de los componentes que más nos guste. La arcilla se trata de una sustancia capaz de suavizar, exfoliar, nutrir e hidratar la piel, aportándola un aspecto limpio y revitalizada, debido a que sus minerales presentes, son grandes aliados en la cosmética.

La piel de nuestro rostro, es normal que se vaya deteriorando, ya que esta expuesta durante todos los días a factores climatológicos, al polvo y a la contaminación atmosférica, y a consecuencia de ellos, pueden aparecer alergias, irritaciones e incluso el envejecimiento prematuro. Por esta razón, es muy importante cuidarla día a día con productos como las mascarillas de arcilla.

La arcilla se considera una sustancia cargada de minerales que favorecen la piel del rostro, esta reaviva la firmeza, el color y mejora tanto el brillo como la textura de la piel. Los beneficios de este tipo de mascarillas, son múltiples dependiendo del tipo que elijamos y sobre todo de nuestra piel. Los tipos de mascarillas de arcilla más comunes son;

• Mascarilla de arcilla verde. Esta se recomienda para personas cuyo cutis sea graso o tengan manchas.
• Mascarillas exfoliantes. Suelen ser para todo tipo de pieles, con el objetivo de cerrar los poros.
• Mascarilla de arcilla blanca. Para pieles secas que carecen de hidratación y nutrición.
• Mascarillas para el acné. Para todo tipo de pieles, con el objetivo de eliminar toda la suciedad e impurezas del rostro.

Sea cual sea tu tipo de piel o problema cutáneo, opta por la mascarilla que más se adapte a tus necesidades, pues elegir la correcta, te ayudará a contribuir a tu piel de forma eficaz y con resultados visibles con su uso continuado.

La depresión persistente, también conocida como distimia, muchas veces está relacionada con factores biológicos, como el padecer una enfermedad crónica o simplemente la razón de que algún familiar la hubiese sufrido, eleva las posibilidades de riesgo, por lo que la causa más común por la que se padece, es debido a la genética. Se trata de un trastorno depresivo persistente, que trae como consecuencia, sentimientos de desesperanza, apatía, tristeza, cansancio físico, alteraciones en el descanso, cambios en el apetito…

La característica más resaltada de este trastorno, es que en gran parte de los casos, la persona que lo padece desarrolla todas sus obligaciones cotidianas, es decir, desempeña su vida laboral, escolar y social, con la diferencia de que no les resulta fácil de realizar como a otras personas, ya que lo hacen a modo de supervivencia. Estas personas, son conscientes de que algo les ocurre aunque tengan días mejores o peores.

Este trastorno últimamente, ha sido más analizado por varios investigadores, ya que sigue siendo bastante difícil de diagnosticar y cuando se hace, ya es tarde, pues la persona evidencia síntomas depresivos más graves. Los aspectos que se tienen en cuenta sobre todo, es considerar las causas por las que se ha desarrollado:

• Por genética familiar.
• Por enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer o la artritis reumatoide…
• Por dificultades vitales, como el desempleo o la pérdida de un ser querido…
• Por la presencia de otros trastornos psicológicos, como ansiedad, bipolaridad o por adicciones.

Sea cual sea el caso, es imprescindible hacer todo lo necesario para que se diagnostique lo más pronto posible, pues aunque por el momento la depresión sea leve, ésta puede ir a más si no se trata como es debido.

El insomnio, es un problema bastante frecuente que afecta a muchas personas de todo el mundo, interfiriendo en sus actividades de la vida cotidiana. La causa por la que suele producirse el insomnio, puede deberse varios factores, como el consumo de cafeína antes de dormir, el estrés, los malos hábitos del sueño y por el consumo de alcohol. Además, el insomnio no sólo afecta únicamente al descanso adecuado, sino que también a todo aquello que se va a realizar al día siguiente, generando una sensación de fatiga constante que puede causar irritabilidad en la persona y entorpecer en el desempeño laboral.

Una de las soluciones naturales a optar para zanjar el insomnio, puede ser el magnesio, un mineral apto para tratar los casos leves de insomnio. Como bien sabemos, el insomnio se trata de la dificultad tanto para conciliar como para mantener el descanso, produciéndose durante unos días o semanas, siendo un periodo a corto plazo, o extendiéndose más de un mes a largo plazo. Llevar una dieta saludable, adquirir buenos hábitos, evitar las pantallas y levantarse todos los días a la misma hora, son técnicas que pueden ayudarnos a combatir el insomnio.

En particular, el magnesio no sólo puede combatir los casos leves de insomnio, sino que también, es un elemento fundamental para la nutrición humana, pues interviene en el funcionamiento del organismo mediante su acción sobre los diversos tejidos. Sus propiedades son muy beneficiosas para:

• Producir energía.
• Colaborar en el desarrollo de los huesos.
• El desarrollo muscular y el sistema nervioso.
• Proteger la salud inmunitaria.
• Regular la cantidad de azúcar en sangre.

Actualmente, son muchas las soluciones que tenemos a nuestra disposición para evitar que el insomnio entorpezca en nuestra vida cotidiana, ya que la sensación de cansancio constante y la falta de energía, dificulta la realización óptima de actividades.