Estos aceites son la opción de hidratar y cuidar a piel, sin sufrir efectos como la piel grasa. Los aceites comedogénicos, son capaces de mantener la piel sana, liberándola de espinillas o incluso evitando la aparición del acné. Son denominados de tal forma, dado a que no causan irritaciones en la piel.

La piel grasa tiene la presencia de un exceso de sebo en la mayoría de sus zonas, teniendo un aspecto más brillante, presentando la porosidad más dilatada y una textura irregular, por lo que la aplicación de los aceites comedogénicos sobre este tipo de pieles, puede presentar los siguientes efectos:

• Mantiene la hidratación de la piel, fortaleciendo la barrera protectora de la piel y previniendo tanto el envejecimiento como la resequedad.
• Ayudan a regular la aparición del acné.
• Disminuyen el exceso de grasa y la producción excesiva de sebo.
• Limpia los poros y disminuye la presencia de agentes patógenos en la superficie de la piel.

Lo aceites no comedogénicos, deben emplearse según el tipo de piel, y son los siguientes:

• Aceite de Argán.
• Aceite de semilla de girasol.
• Aceite de rosa mosqueta.
• Aceite de semilla de cáñamo.

Los alimentos con mayor energía, proporcionan un mantenimiento del organismo y le permite realizar mejor las actividades diarias. Estos alimentos se componen básicamente, de aquellos que contienen carbohidratos como el caso del arroz o las grasas del aceite de oliva, ya que proporcionan energía.

En días o épocas cuya sensación es cansada, suele sucederse por el cambio de estación o por lo más actual como es el transcurso de la pandemia, que sigue entre nosotros y que cada vez, se va haciendo más cuesta arriba. Sin embargo, para casi todo, hay una solución, y para que la energía vuelva a nuestro organismo y aportarnos vitalidad y fuerza, lo primero que hay que tener en cuenta son los hábitos alimenticios y saludables de cada uno. La alimentación y los hábitos de nuestra vida, tienen una gran influencia en nuestras emociones y en nuestra energía.

Los alimentos que nos ayudarán a recuperar energía son:

• Alimentos que contengan hidratos de carbono y fibra. (Pan integral o avena).
• Frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales. (Piezas de fruta en general).
• Elige proteínas de calidad. (Huevos, pescado azul).
• Alimentos con grasas saludables.

La zona cervical, constituye gran cantidad de músculos, ya que se trata de una zona con mucha movilidad y fortalecerla con una efectiva rutina de ejercicios, no solo asegurará una postura mejor, sino que además, nos ayudará a evitar los dolores y molestias que suelen aparecer en el cuello y en la cabeza.

Si perteneces al grupo de personas que padecen estos dolores, puede que los siguientes ejercicios te ayuden para mantener fuertes tus cervicales y reducir la intensidad de los dolores que aparecen en ellas. Se recomienda realizar estos ejercicios unas 4 o 5 veces por semana para conseguir los objetivos:

• Inclina la cabeza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, realizando los movimientos lentamente.
• Gira la cabeza mirando hacia un lado y hacia el otro, rotándola lo máximo posible.
• Realiza movimientos circulares una vez hayas realizado los ejercicios anteriores. Dibuja círculos de forma que llegue a ser lo suficiente grande como para llegar a los hombros.
• Encoje los hombros, con los brazos a los lados y con peso en las manos, realizando solamente el movimiento de subir los hombros lo máximo posible.

Estos ejercicios, se puede realizar en cual sitio, ya que no requiere de objetos. Puedes realizarlos las veces que quieras, siendo aconsejable realizarlos al despertarse, antes de un entrenamiento o posterior al mismo, y antes de acostarse. Recuerda realizarlos despacio y sin prisas, y además, si añades calor antes y frio después de realizar estos ejercicios, podrás notar aun mejor sus beneficios.

Seguro que siempre has podido escuchar que el agua es fundamental en nuestro día a día y es que es así, nuestro cuerpo necesita una cantidad de agua para mantener la que ya tiene, hidratar y vitalizar nuestro organismo. Las cantidades de agua, varían dependiendo de cada cuerpo y estilo de vida, pero a nivel general, para un adulto suele ser suficiente con dos litros de agua al día.

Al igual que puede haber gente que consuma muy poco agua en su día a día, hay quienes exceden de las cantidades recomendadas, bebiendo más agua de lo que el cuerpo necesita. Esto último, puede relacionarse con algún tipo de trastorno.

A continuación, queremos aconsejaros lo siguiente, para cumplir con las recomendaciones y así mantenerte hidratado a diario:

• Toma un vaso de agua antes de cada comida.(Mejorarás el metabolismo de cada una de ellas)
• Puedes tomar también un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte, complementando su consumo el resto del día.
• Realiza un cronograma y anota los vasos de agua que has bebido.

Recuerda que la hidratación es importante para mantener la vitalidad y salud del organismo, ya que una deshidratación, puede ocasionar graves problemas a nuestra salud.

La sudoración nocturna, es la que ocurre por la noche mientras dormimos y puede suceder porque el clima de la habitación sea demasiado cálido o por problemas derivados a la salud, como la incubación de un resfriado o por una leve infección. También puede ser uno de los síntomas más frecuentes tanto en la premenopausia como en la menopausia. Aunque muchas personas crean que esto es un echo irrelevante, hay quienes le dan la importancia que merece formando parte de la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, ya que llevó a cabo unos estudios acerca de este problema.

Los sofocos y la sudoración nocturna, suelen ser frecuentes en las mujeres que están cerca o dentro de la etapa de menopausia, pero no obstante, también se puede asociar esta sudoración a los siguientes motivos:

• Alteraciones de tiroides. Es la causa más común por la que se produce la sudoración nocturna, ya que causa síntomas como cambios de temperatura, cansancio, aumento de peso o fragilidad capilar.
• Hipoglucemia. En la cual se manifiestan síntomas como molestias, sensación de hambre, palpitaciones y la sudoración.
• Una mala digestión. Ocurre por cenar en exceso o comer algo que siente mal al estómago.

Desde Tu Póliza de Salud, te recomendamos consultar con tu médico para descartar que estas sudoraciones nocturnas sean señal de alguna enfermedad.

El perejil se conoce por ser una planta versátil con la que podemos preparar no solo unos deliciosos platos, sino que también una rica y saludable infusión, gracias a su contenido de vitaminas (A, C, E y K), su alto contenido en nutrientes y antioxidantes y además por tener una rica fuente de calcio, hierro y potasio. Es una forma natural de estimular los riñones, uno de los motivos por el cual esta planta, forma parte de la medicina tradicional.

El perejil contiene una serie de propiedades químicas que causan una contracción leve en el útero, la vejiga o el intestino, ayudándoles a tratar infecciones que se puedan ocasionar en la orina y favorecer el proceso de digestión, debido a sus propiedades carminativas, que ayudan a disminuir la producción de los gases en el extracto digestivo, reduciendo por lo tanto, los cólicos o retortijones. A continuación, mostramos un listado con los beneficios que aporta una infusión de perejil a nuestra salud:

• Calma los dolores menstruales. Sus componentes como el apiol y la miristicina, favorecen la producción de estrógenos y las contracciones del útero, a la vez que ayuda al equilibrio hormonal.
• Alto en antioxidantes. Contiene antioxidantes como los flavonoides, la vitamina C y los carotenoides, que ayudan a: reducir los daños producidos por el estrés oxidativo en el cuerpo, disminuir la probabilidad de padecer enfermedades de carácter crónico y la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmune, fomentando además la generación de glóbulos blancos.
• Previene lo cálculos renales. Mediante la intervención que tiene el perejil en el pH de la orina, hace que sus niveles de acidez se eleven, disminuyendo el riesgo de aparición de los cálculos renales. Por otro lado, su poder diurético, promueve la limpieza de la vejiga favoreciendo de tal forma, la expulsión de aquellos cristales que posteriormente se transforman en piedras en los riñones.

Como contradicciones a tener en cuenta, no se recomienda el consumo de perejil en caso de padecer hemofilia, si se está embarazada o si se toman productos diuréticos.

Este tipo de fármaco, suele ser recomendado para tratar a pacientes que padecen de la diabetes de tipo 2, pero también puede ser recomendado ante problemas de ovarios poliquísticos, o problemas relacionados con la obesidad o el sobrepeso que pueda coger una mujer durante el embarazo. La metformina, cumple su función en el sistema digestivo, mejorando la producción de insulina a la vez que va incrementando su efecto en los tejidos, por lo que permite un mejor aprovecho de la glucosa y reduce su concentración en la sangre.

Algunos especialistas de la Clínica de Mayo, explican que el síndrome de ovario poliquístico, es un trastorno hormonal que se asocia con la aparición de folículos en los ovarios, lo que produce una ovulación de manera inadecuada. Esta enfermedad se relaciona a la resistencia de insulina, con el hirsutismo y con la obesidad, pudiendo tener una serie de consecuencias durante el embarazo, por lo que en estos casos, el consumo de metformina podría ser beneficioso, ayudando a controlar la cantidad de glucosa, disminuyendo el riesgo de abortos precoces y reduciendo la probabilidad de padecer diabetes gestacional, entre otros.

Es importante saber que el consumo de este fármaco, no se recomienda a personas que tienen diabetes de tipo 1, ya que el órgano que no produce insulina es el páncreas.

Los cítricos, son una fuente de vitamina C, contienen cantidades ricas en agua y micronutrientes, que fortalecen las funciones atléticas. Este grupo de alimentos, con esas principales características, suman unos beneficios extras a los deportistas.

La vitamina C, se considera esencial en la síntesis de colágeno una proteína que abunda en el cuerpo formando parte de la estructura de los tendones y músculos, y además, contribuye a reducir la aparición de enfermedades respiratorias.

Para los deportistas, los cítricos suman la capacidad del balance hídrico, debido a su alto contenido en agua, por lo que se mantiene la hidratación para el éxito deportivo, ya que por el contrario, una deshidratación podría conllevar un mal rendimiento en el deportista.

Estas frutas cítricas, no solo aseguran el equilibrio hídrico, sino que les aportan otra serie de beneficios debido a sus electrolitos, pues impulsan la transmisión del sistema nervioso, a la vez que reduce el riesgo de sufrir calambres musculares.

Las manchas en la piel, suelen aparecer con el paso del tiempo, aunque existen muchas que pueden estar en nuestra piel desde que nacimos conocidas como «manchas de nacimiento», pero existen una variedad de tipos de manchas que aparecen en la piel. Entre las diferencias que se pueden encontrar entre ellas, puede ser el color, el grosor, el tamaño o por el motivo de aparición.

No todos los tipos de manchas son originados por quemaduras u otro tipo de lesiones en la piel, sino que pueden aparecer por otra clase de motivos, como la edad o por manifestación de algunas patologías. Los tipos de manchas más frecuentes son:

• Melasma. Estas manchas se manifiestan frecuentemente en mujeres. Suelen agravarse por el consumo de anticonceptivos o durante la menopausia. Se caracteriza por la oscuridad de las manchas y por la zona donde aparecen, siendo las zonas más expuestas al sol y la cara.
• Pitiriasis alba. Este tipo de manchas, tienen una evolución crónica, siendo similar a una dermatosis asintomática y observada habitualmente en niños. Se caracterizan por tener una descamación leve y por ser descoloradas.
• Pitiriasis o micosis versicolor. Es una infección en la piel, que provoca la alteración de los pigmentos normales en la epidermis. Suelen localizarse estas manchas en zonas como hombros, tronco y pueden tener una pigmentación en diferentes tonalidades respecto a la piel.

Cualquiera de estas manchas que se presenten, es importante solicitar la atención de un especialista dermatológico y así obtener un diagnóstico y tratamiento correcto. Para contribuir a la salud de la piel, se recomienda el uso de protector solar, la hidratación habitual y otros cuidados como la higiene diaria.

Hoy en día los mitos para tratar y superar el acné, sigue estando a la orden del día, ya que con el uso de las mascarillas y una escasa higiene, pueden reaparecer esos granitos tan poco estéticos en el rostro de los más jóvenes. Sin embargo, estos mitos no ayudan a combatir el acné y causa confusión a la hora de realizarlos. Los mitos que se desmienten a continuación, hay que procurar no realizarlos, ya que pueden causar problemas mayores en la piel:

• «Fumar es una causa por la que se produce el acné». Es cierto que el tabaco es nocivo, pero no es motivo para que influya en la aparición del acné. Lo único que se perjudica con el tabaco es la regeneración de la piel, lo que hace que la curación sea más lenta.
• «El estrés provoca acné». Probablemente sea uno de los mitos más difundidos. El estrés no genera la aparición de los granos, pero si el acné ya está presente, el estrés puede ocasionar un peor aspecto, ya que al tocarlos o eliminarlos puede infectarlos.
• «La pasta de dientes es una solución para combatir el acné». Los ingredientes de la pasta de dientes, secan el acné, pero puede conllevar efectos adversos como erupciones cutáneas o irritaciones. Lo mejor para tratar el acné, es el uso de productos específicos para su debido tratamiento.
• «Los cosméticos producen acné y empeoran la piel». Se recomienda el uso de cosméticos no comedogénicos para las pieles que suelen padecer acné, por lo tanto, no todas las clases de maquillaje dañan ni producen acné en la piel. También se puede optar por el uso de cosméticos que no contengan en sus ingredientes alcohol o aceites.

El acné puede aparecer como consecuencia de la pubertad o por el consumo de alimentos altos en azúcares, como el alcohol, la cerveza o los dulces, ya que incrementan la producción de insulina y por tanto, la aparición del acné.