Dado a las molestias que suele ocasionarnos, debemos recordar que también podemos prevenir su aparición. Conocer bien los alimentos y bebidas que tolera nuestro cuerpo será uno de los métodos, así como evitar alimentos demasiado ácidos o picantes y bebidas gaseosas. Otros métodos para evitar la indigestión son:

• Evitar acostarse inmediatamente después de comer.
• Come porciones adecuadas.
• No comas de forma rápida.
• Alivia el estrés y la ansiedad con ejercicio físico.

El tratamiento para aliviar los síntomas producidos por una indigestión, se debe seguir las recomendaciones e instrucciones de un especialista. Los analgésicos o antiinflamatorios, resultan útiles para la hinchazón, pero además, pueden recetarnos antihistamínicos como el omeprazol que ayudan a aliviar y controlar la producción de ácidos.

Consulta con tu médico para seguir un tratamiento adecuado y hacer un uso responsable de medicamentos, ya que no debe abusarse de ellos.

Este malestar se puede conocer también como empacho, ya que suele producirse por una dificultad a la hora de digerir los alimentos. Este problema puede surgir de forma ocasional o frecuente. Cuando no existe causas de indigestión, el problema se denomina como dispepsia funcional.

Si desconoces los síntomas de la indigestión, te informamos que pueden presentarse mediante dolores en el estómago, y además, los síntomas que se sufren son:

• Inflamación en la zona del abdomen.
• Gases, eructos y ruidos producidos en el estómago.
• Náuseas o vómitos.
• Acidez estomacal.
• Dolores ubicados en el pecho y estómago.

Las causas por las que aparece la indigestión, pueden ser naturales como comer en exceso o a deshoras, consumir bebidas alcohólicas, padecer estrés o el propio consumo de medicamentos que puedan producirnos efectos adversos, y por otro lado puede producirse por causas patológicas como padecer el síndrome de colón irritable, tener úlceras en el estómago o gastritis.

Durante la Navidad, hemos disfrutado de cenas y comidas un tanto copiosas y probablemente, nos hayamos saltado dietas y despreocuparnos por el estado de nuestro cuerpo y salud. Después de todo lo comido, en enero empiezan de nuevo las preocupaciones por el sobre peso y las dudas para volver de nuevo a la rutina.

Para que sea más leve la vuelta al cuidado y mantenimiento de nuestra salud, debemos procurar mantener la calma y poner empeño en seguir unos consejos para volver a nuestra rutina de alimentación habitual.

• Olvida la obsesión y empieza con una dieta saludable. Olvida los dulces que hayan sobrado y ya que puede ser una tarea un tanto difícil de resistir, puedes superarlo con lo siguiente: **Consume alimentos crudos para ayudar a la depuración de tu organismo. **Bebe 2 litros de agua a diario. **Elimina los excesos de sal y azúcar. **Reduce el consumo de alcohol. **No accedas a dietas milagrosas, ya que puedes ocasionar un efecto rebote. **Realiza desayunos más nutritivos para obtener más energía. **Introduce más legumbres, frutas o verduras en tus comidas. **Elige platos más sencillos, a la plancha, vapor o al horno.
• Realiza actividad física a diario, te ayudará a perder esos kilos de más y mejorará a tu estado anímico.
• Recupera horas de sueño, para un mayor rendimiento y descanso apropiado.

No te obsesiones por conseguirlo lo antes posible, poco a poco irás notando los cambios.

Filomena ha causado nevadas históricas en comunidades que desde aproximadamente 50 años, no se habían producido. Como consecuencia de esta nevada, se han producido daños en las ciudades y problemas en la movilidad, ya que no estamos acostumbrados ni preparados a este temporal. Ahora el problema está en el desplome de los termómetros y el hielo al que se está convirtiendo la nieve, lo que dificultará aún más las tareas de desplazamiento.

Como hemos mencionado, no estamos preparados para estas situaciones y ante esto, podemos encontrar consejos que nos ayuden a poder desplazarnos a nuestro lugar de residencia o trabajo, como pueden ser los siguientes:

• Caminar por el centro de la calle, ya que puede caer nieve o hielo de árboles y tejados.
• Evitar pasar por zonas donde no hay sol, ya que las temperaturas tan bajas hacen que el hielo se mantenga por más tiempo y la nieve sea más dura, teniendo como consecuencia caídas o resbalamientos.
• Asegúrese de que el calzado que lleva, no tiene la suela demasiado plana, si puede, opte por una suela con dibujos marcados.
• No deje que el sol lo engañe, ahora hay más radiaciones UVA , ya que la nieve actúa como un espejo, debe proteger su piel con protector solar, sus ojos con unas gafas de sol y sus labios con un bálsamo labial.
• Al salir de casa, mantén el móvil con batería y a mano. Si su chaqueta o abrigo dispone de bolsillos internos, se recomienda guardar el móvil dentro, ya que el frío puede estropearlo.
• Olvide moverse en bicicleta o moto, y si usa su coche, recuerde: no echar agua caliente a las lunas y llevar cadenas por si la carretera lo requiere. Recurrir al transporte público o taxis, podrá resultar ser la forma más cómoda y ágil.

La automedicación sin una supervisión médica, se practica cada vez más y no conocemos los daños que puede provocar a nuestra salud. Momentáneamente los medicamentos pueden aliviarnos de síntomas y dolores frecuentes, pero en el futuro, las bacterias pueden fortalecerse y crear dificultades en el tratamiento.

Los medicamentos funcionan gracias a su principio activo que trata la enfermedad que se padezca, pero también, pueden causar contraindicaciones y más si los consumimos habitualmente. El mal uso de los medicamentos y antibióticos, hace que los tratamientos para las enfermedades sean más difíciles haciendo que las bacterias se resistan a ellos. Y otros riesgos que nos puede derivar esta acción son:

• Falta de efectividad.
• Dependencia o adicción a los medicamentos.
• Interacción con otros medicamentos e incluso alimentos.
• Aparición de toxicidad, efectos secundarios, intoxicación y reacciones adversas.

Por estos motivos, es importante tener en cuenta las consecuencias que conlleva tomar un medicamento o antibiótico sin prescripción médica. Antes de tomarlo, debemos saber si el dolor puede ser aguantable y en caso contrario, consultar a nuestro médico de cabecera, para que nos recete previamente un medicamento específico para el dolor.

Esta enfermedad es una afección inflamatoria de tupo crónico y de tipo autoinmune, que hace que el tubo digestivo evolucione con brotes de modo recurrente. Aparece por causas que se desconocen y puede afectar desde la boca hasta el ano, aun que se suele localizar focalmente es en el íleon terminal del intestino delgado.

Los síntomas que se presentan en esta enfermedad, puede depender de la localización donde se encuentre, y de la persona que lo padezca, pues suele presentarse en jóvenes. Uno de sus síntomas principales es la presencia de diarrea y el dolor ubicado en la zona abdominal del lado derecho. Por lo que sus síntomas más frecuentes suelen ser los siguientes:

• Diarrea
• Fiebre.
• Dolor en el abdomen.
• Afectación perineal.

La enfermedad puede diagnosticarse por la sospecha del profesional médico que atienda al paciente, y por los profesionales radiológicos y endoscópicos, pues la analítica se ve alterada en fases agudas de esta enfermedad.

Con el frio y el viento, la piel puede resecarse más aún y perder su radiante aspecto, por lo que hidratarla será una tarea en la que solo debemos dedicar un poco de tiempo todos los días.

Para que tu piel siga hidratada, bastará solamente con unas rutinas diarias de cuidados, la cual puede basarse en:

• Limpiar con agua y jabón.
• Eliminar los restos de maquillaje en caso de limpieza facial.
• Una vez bien limpia, ya puedes hidratar con una crema específica para tu tipo de piel, ya que en los supermercados o parafarmacias, podrás encontrarlo.
• Intenta añadir la crema con suaves masajes para facilitar la absorción.
• ¡Y listo! Realiza estos pasos día a día y veras como tu piel vuelve a estar radiante.

No dejes que el frío apague y deshidrate tu piel, pues está en tus manos mantener la salud de la misma. 💆🏽‍♀️🧖🏽‍♀️

Aunque estemos en plena pandemia, hay cosas que nos devuelven la esperanza y la ilusión, cosa que pedimos días atrás como propósitos de año nuevo y, parece que poco a poco, se van cumpliendo. La nieve, es algo que pocas ciudades suelen ver, y es que el color de la nieve, transmite esperanza, ilusión y alegría sobre todo a los más pequeños y a los que no son tan pequeños, pues hay padres que pueden llegar a divertirse más en las guerras de bolas o en hacer un muñeco de nieve.

Tal y como dice el refrán, «año de nieves, año de bienes», y queremos que sea cumpla, pues este año tiene que compensar todas esas malas noticias y problemas que vivimos en 2020.

Podemos seguir disfrutando de la sencillez de la nieve y de la ilusión que trae con ella, siempre y cuando teniendo presentes las medidas anti-covid y cumpliéndolas para evitar los contagios. Procura mantenerte abrigado y la mascarilla en condiciones, dado a que puede mojarse, intenta llevar otras de repuesto para estar seguro en cada instante.

Reconfortaros en un día como hoy, en la que la ilusión y las ganas, vuelven a recobrar la vida que merecen y a llenarnos de plena felicidad. Deseamos que disfrutéis el paso de Filomena, con una gran guerra de bolas y ganando el mejor, en hacer muñecos de nieve. 🤩⛄🌨

No nos olvidamos de mantener el tipo, y aprovechando la energía que también transmite la nieve, queremos mencionar que tipos de deporte podemos practicar en ella. Dado a que la nieve puede darnos mucha emoción, puede motivarnos a realizar cualquier deporte físico, y no hace falta trasladarnos a puertos de montaña, ya que el confinamiento perimetral de algunas provincias tampoco nos dejaría acceder.

Si conoces un lugar que tenga muchas cuestas, puedes optar por la opción de fabricar un trineo y tirarte por ellas, pues la adrenalina desconoce cualquier temperatura y puede estar presente en cualquier momento. Esta opción, te hará resistir al frío y quemar muchas calorías, disfrutando además de la compañía de tus seres queridos y siendo un deporte para todos.

Hacer muñecos de nieve, permite mover gran parte de nuestra musculación y ejercitar todo el cuerpo, ya que cuanto más nos esmeremos, más empezaremos a notar el calor de recoger y reponer nieve en nuestro muñeco.

La guerra de bolas de nieve, nos permite realizar estiramientos y correr, cosa que nos aportará grandes beneficios en nuestras articulaciones.

Si tienes un equipo de esquí, anímate a sacarlo, ya que podrás utilizarlos donde la nieve tenga un alto grosor y disfrutar esquiando como si tuvieses en plena montaña.

Saca el máximo partido a la nieve, para disfrutar y mantener tu salud con ilusión y fuerza.

En la anterior entrada, hemos conocido las propiedades y beneficios que contienen las cebollas, pero además de beneficiar a nuestra salud con su consumo, la cebolla puede ser utilizada para otros propósitos que no sean para consumirlas.

Hay quienes dicen que puede usarse como remedio natural para prevenir la caída del cabello, aunque esta afirmación, aún no ha sido confirmado por ningún especialista y se considera como un mito popular.

El zumo extraído de la cebolla tras un estudio con animales, comprobaron que éste ayuda a reducir el dolor producido en las articulaciones, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Empapando unos paños con este zumo caliente, puede aliviar los dolores de las articulaciones, de cabeza y migrañas.

También hay quien dice que suele utilizarse para aliviar los síntomas provocados por la cistitis, por sus efectos antibacterianos. Especialistas en medicina preventiva, agradecen las propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antibióticas que posee la cebolla para aliviar la bronquitis.