Las vitaminas, son unas sustancias imprescindibles para conservar la salud en general, lo que incluye el buen estado de la piel y su apariencia visual. Estas se consiguen esencialmente, mediante los alimentos y a través de la exposición responsable y adecuada a la luz del sol, tal y como es el caso de la vitamina D. A medida que avanza el tiempo, la piel también sufre cambios en su aspecto, debido al envejecimiento. El resultado de ello, puede conllevar a una tez más seca y apagada, y aunque no podamos parar el paso del tiempo, si conviene tener en cuenta los nutrientes adecuados para ayudar a mantener una piel sana.

• VITAMINA A. La piel es capaz de absorber todos sus nutrientes antioxidantes, para neutralizar los radicales libres que son los causantes de los signos del envejecimiento. Esta vitamina, es esencial tanto para el crecimiento como para la división celular, pues ayuda al cuerpo a reemplazar las células viejas de la piel por otras nuevas. Mediante el consumo de frutas y verduras que contienen betacarotenos, proporcionan dicho nutriente desde el interior del organismo.
• VITAMINA C. Se ubica tanto en la capa interna como externa de la piel y tiene una participación muy importante en la producción de colágeno, ya que ayuda a proteger la piel del sol y contribuye a su continua regeneración. Esta la podemos obtener mediante productos cosméticos que la contengan o bien, por medio del consumo de frutas y verduras, destacando los kiwis, pomelos, naranjas o el mango entre otros.
• VITAMINA D. Popularmente conocida como la vitamina del sol, es necesaria para la salud del sistema músculo- esquelético y para la inmunidad. Exponer sobre todo la piel del rostro y brazos al sol durante un periodo de diez o quince minutos, es suficiente para que la piel, comience la síntesis de dicha vitamina.

VITAMINAS E Y K. Ambas también tienen un papel importante en el cuidado de la salud de la piel, puesto a que la primera, protege frente a la luz ultravioleta del sol y previene las manchas, la inflamación, la sequedad o las arrugas de la edad, y también puede ser eficaz para reducir los síntomas de la dermatitis atópica. Por último, la vitamina K, es esencial para que la sangre coagule en el proceso de la curación de heridas, hematomas o áreas afectadas por cirugías, y además y no menos importante, es que previene las estrías, las manchas oscuras, las ojeras o las venas de araña.

El gateo es la primera forma de desplazamiento que experimenta el ser humano, ya que se emplean por primera vez los brazos y piernas, para movernos de un lado a otro, de forma independiente. Por esta razón, el gatear constituye un punto de importancia en el desarrollo de los bebés. Es importante destacar, que no solo existe un tipo de gateo, sino que hay otras formas de hacerlo y todas ellas tienen los mismos beneficios para el bebé, hablamos de los siguientes beneficios:

BENEFICIOS DEL GATEO EN BEBÉS. 

• Favorece la coordinación motora y visual. Lo que significa que puede coordinar sobre dónde pone el ojo y dónde el pie. Un hito importante a nivel motriz que le preparará para caminar.
• Desarrollo de los sentidos. Al estimular más su curiosidad y las ganas de descubrir todo lo que le rodea, podrá experimentar nuevas texturas, olores, sabores y colores.
• Mejora el equilibrio. El gato crea reacciones de apoyo y equilibrio, dado a que el pequeño pone su peso de una mano a otra y de un pie a otro, para poder realizar desplazamientos. Con ello, mejoran la estabilidad cervical y pélvica.
• Permite el desarrollo de la musculación. Cuando los bebés usan de forma coordinada sus extremidades, favorecen a los miembros superiores e inferiores, ayudando a tonificar los músculos.
• Desarrollan la autonomía. Debido a que comienzan a ir y venir cuando ellos mismos lo desean, tomando así sus propias decisiones.
• Establece el espacio – tiempo. Al desplazarse por sí solos de un lado hacia otro, comienzan a calcular el tiempo que les llevará alcanzar de un punto a otro.

Existen algunas estrategias para estimular el gateo en los bebés, pero hay que tener en cuenta que esta nueva etapa, ocurre normalmente cuando el bebé ha aprendido a sentarse por su propia cuenta. De esta forma o si ha dado señales de querer gatear, se puede poner en practica una serie de consejos para que comiencen con el gateo.

La ortodoncia interceptiva, es un tratamiento en el que se emplean aparatos para corregir ciertos problemas de oclusión durante la infancia, una etapa en la que los huesos aún están en periodo de crecimiento. El cuidado de la salud bucodental desde estas edades, es imprescindible para promover el bienestar de los más pequeños. Por esta razón, es conveniente visitar al dentista para detectar a tiempo cualquier tipo de anormalidad y realizar un tratamiento efectivo para resolverlo cuanto antes. En relación a ello, la ortodoncia interceptiva de la que hablamos en este artículo, supone una intervención rápida para resolver las alteraciones de mordida.

Este tipo de ortodoncia, evita la progresión de situaciones que tienen como resultado, anomalías más acentuadas y que requieren tratamientos más complicados, costosos e invasivos. Aparte de cuidar la función bucodental, también resuelve las maloclusiones, la estética y sobre todo la salud bucal de los menores. El objetivo que tiene la ortodoncia interceptiva o temprana, es como su nombre indica, interceptar el crecimiento anormal de la estructura maxilofacial para guiar el desarrollo adecuado del hueso.

Suele utilizarse para mejorar el desarrollo muscular, óseo y dentario, antes de que finalice a erupción de los dientes definitivos, ya que al controlar el tamaño y la posición de los maxilares en su desarrollo, se evitan problemas más severos de oclusión en un futuro. De esta forma, se evitan los tratamientos más complejos, costosos y largos, que se emplean cuando el hueso ya está completo. Este tipo de tratamiento, es necesario cuando el odontólogo pediatra ha diagnosticado una anomalía, ya que esto es posible gracias a las visitas que se le realizan regularmente durante la infancia, para hacer un seguimiento del desarrollo de los dientes en los niños.

Lo ideal es solicitar una consulta con el profesional, antes del primer año del niño o niña y que estas visitas, sean periódicas cada seis meses, para hacer un seguimiento oportuno del estado y del desarrollo que están teniendo. De esta forma, se evalúa si el crecimiento óseo dental es adecuado o por el contrario, requiere de una interconsulta con el ortondoncista.

El aguacate, cuenta con diversos efectos positivos sobre la salud y su consumo, suele ser frecuente en la mayoría de las dietas, ya que su consumo se ha popularizado durante los últimos años. El aceite de aguacate, también se ha puesto de moda, ya que beneficia a nuestra salud al incluir grasas muy importantes en todo tipo de dieta. Las grasas, desarrollan muchas funciones dentro del organismo, por lo que no solo suponen una reserva energética. Un déficit de estas, pueden promocionar el desarrollo de varias patologías crónicas y complejas.

Hay que tener en cuenta, que su consumo se recomienda en crudo, ya que al someter las grasas a las altas temperaturas, se incrementa la transformación de las mismas a las de tipo trans, cuyo impacto es nocivo sobre el organismo. Veamos cuáles son los beneficios del aceite de aguacate:

• Puede ayudar a prevenir el envejecimiento. Entre los micronutrientes que contiene el aceite de aguacate, destaca la vitamina E, un compuesto que neutraliza la producción de los radicales libres y su posterior acumulación en los tejidos del organismo.
• Mejora la apariencia de la piel. La vitamina A que contiene, es un elemento que favorece la síntesis endógena de colágeno, de forma parecida a la vitamina C. Ambos nutrientes son esenciales para conseguir que la piel y los tejidos musculares, tengan un buen estado de funcionalidad y salud.
• Previene problemas cardiovasculares. Este aceite destaca por su alta concentración en ácidos grasos de omega 3, pues contribuyen a reducir la incidencia de las patologías cardiovasculares. Además, contribuyen a modular los estados inflamatorios del organismo, lo que se traduce en menor riesgo de aterosclerosis.

Tal y como has podido observar, incluir el aceite de aguacate en el contexto de una dieta variada y equilibrada, genera varios beneficios para la salud. Por esta razón, puede incluirse en las dietas de forma habitual, realizando su consumo preferiblemente en crudo.

Un gran deportista, no sólo destaca por su técnicas o por su físico escultural, sino que además destaca por tener una fortaleza de hierro a nivel mental, ya que para tener éxito en el deporte, es preciso resistir, esforzarse y perseverar. Las metas no son fáciles de alcanzar y muchos se quedan a mitad del camino, por la razón de que no son capaces de cumplir exigencias ni tolerar situaciones de alta presión. La fuerza mental por lo tanto, se desarrolla con el entrenamiento, requiriendo además de cierta paciencia.

La carrera deportiva de cualquier atleta, es un largo camino en el que ha tenido que superar todo tipo de obstáculos, por lo que si hay algo que enseña el deporte, es que los resultados inmediatos no existen. El hecho de que un deportista tras pasar una temporada compleja gane un trofeo, resulta muy inspirador, ya que todo el éxito que se precie es solo una pequeña porción de lo que es su vida, pues para llegar a conseguirlo, ha tenido que trabajar intensamente y ha aprendido a ser paciente consigo mismo.

Para mantener la motivación y el impulso en el deporte, es igual de importante el establecer metas a largo plazo y pequeñas en un periodo inmediato, pues ambas deben estar relacionadas entre sí, de forma que la consecución de las pequeñas, lleguen a facilitar el desarrollo y cumplimiento de las grandes, que es lo que quiere todo aquel deportista al fin y al cabo.

La fortaleza mental, pese a que no es algo físico, se trabaja como si fuese un músculo más en cada entrenamiento, sometiéndola a situaciones de presión. De esta forma, cualquier persona consigue pese a las dificultades, la capacidad de sacar lo mejor de sí misma sin venirse abajo. A muchas personas, les sirve como inspiración seguir el ejemplo de un deportista que destaque por su fortaleza mental, para mantener la motivación y alcanzar la meta.

Como bien sabemos, niveles elevados de colesterol en sangre, son contraproducentes. Las grasas forman una categoría de lípidos que se distinguen de otros, por su estructura química y por sus propiedades físicas. Dicha categoría de moléculas, es importante para muchas formas de vida, ya que cumple funciones tanto estructurales como metabólicas. Es decir, las grasas constituyen una parte importante en la dieta de la mayoría de los seres humanos, pero, las grasas que se consumen a diario en ocasiones, se van acumulando, derivando a cuadros médicos y enfermedades severas.

En primer lugar, el colesterol es la grasa presente en los tejidos y en plasma sanguíneo, hallándose en órganos como el cerebro, el hígado, el páncreas o en la médula espinal. Teniendo unos niveles normales del mismo, el colesterol es natural e incluso beneficioso para el organismo, sin embargo, cuando éste presenta elevadas concentraciones, se convierte en perjudicial para la salud, por adherirse a las paredes de las arterias e impidiendo de tal forma, la normal circulación de la sangre. Por ello, se debe conocer que los riesgos de padecer enfermedades por los altos niveles de colesterol, aumentan con la edad y no presenta ningún tipo de síntoma.

Algunas infusiones o tés, presentan unas propiedades naturales muy beneficiosas para cuidar de nuestra salud, y entre estos beneficios, encontramos la de poder ayudar a la regulación del colesterol:

• Infusión de Amaranto: esta semilla de origen americano, presenta numerosas propiedades y por ello, se ha utilizado no sólo como remedio natural, sino que también como un condimento culinario.
• Infusión de Ajo: el ajo es uno de los remedios más completos y eficaces que se emplea desde hace años, pues tiene propiedades antibacterianas y es un gran aliado en la lucha contra el colesterol.
• Infusión de Diente de León: al hervir las flores en el agua para la infusión, podremos encontrar el gran aliado para tratar los problemas hepáticos.

No olvides limpiar bien cada una de estas plantas antes de hervirlas o incorporarlas en tu infusión, y recuerda que todo cuanto se pueda prevenir, será mejor que curarlo. Esperamos que disfrutes de los aromas que regalan estas infusiones.

Tanto el wellness como el fitness, tienen el objetivo de alcanzar el bienestar para una calidad de vida mejor. Las personas que practican deporte, suelen escuchar ambos términos, pues aparecen como conceptos en otro idioma distintos al español, que a veces se incorpora en oraciones de quienes practican pilates, van al gimnasio o si se siente que se ha orienta la vida en un enfoque más saludable.

Aunque el wellness y el fitness compartan algunas de sus características, hay ciertas diferencias que remarcan que el objetivo final no es compartido y que no todas las disciplinas o ejercicios, son tan indistintos. A continuación, explicamos cada término para poder observar tanto las similitudes que comparten, como las diferencias que tiene cada uno:

FITNESS: Éste término hace referencia a un proceso y a un estilo de vida que se concentra en cuidar el aspecto físico de la persona, mediante la realización de ciertos ejercicios. Estos entrenamientos, repercuten en mejores parámetros de salud cardíaca y metabólica, pero su orientación de base, es el mantenimiento de un cuerpo armónico, con resistencia y fuerza. Las primeras tres letras de la palabra, se corresponden a:

• F de frecuencia con la que se ejercita.
• I de la intensidad con la que se hace el entrenamiento.
• T por el tiempo que se le dedica a la rutina.
• En resumen, se puede decir que el fitness busca mejorar la fuerza y la resistencia mediante rutinas que se repiten varias veces a la semana, aumentando la intensidad a medida que se va progresando.

Wellness: Suele definirse como una filosofía de vida que une lo mejor del fitness con la salud mental. Este término carece de una definición unánime, pero se entiende como un proceso de tomar decisiones conscientes e integrales, para conseguir una mejor calidad de vida en todos los aspectos. Aunque su traducción en español sea como bienestar, no sólo se reduce a estar bien, sino que considera que el movimiento como tal, pone en primer plano lo espiritual, al mismo nivel que lo mental y lo físico. Para que quede más claro, el wellness tiene como objetivo general y a largo plazo, de abarcar todo el arco de la vida, viviendo bien, feliz, con un estado físico acorde a la edad y previniendo enfermedades tanto corporales como mentales.

Actualmente, tenemos la posibilidad de realizar muchas disciplinas deportivas, sobre todo aquellas denominadas como aeróbicas para prevenir patologías y cuidar la salud del corazón. Gracias a una serie de ejercicios que explicaremos a continuación, podremos ayudar al funcionamiento del corazón de forma directa, pues son clasificados como ejercicios cardiovasculares o aeróbicos y brindan gran cantidad de beneficios para la salud, entre los que destacan aquellos relativos a la salud cardiovascular.

Dichos ejercicios, no tienen una base de fuerza física, sino la capacidad de oxigenar el organismo, por esto mismo, se los clasifica como de intensidad media o baja y una de sus características principales, es que ayudan a quemar calorías de forma más fácil. Al llevar a cabo estos ejercicios aeróbicos de forma regular, se va fortaleciendo el corazón y se reduce la probabilidad de sufrir patologías relativas al mismo. Por esta razón, si tu objetivo es mejorar la salud cardíaca o la del organismo en general, te interesa informarte de los beneficios que tienen estos ejercicios para ello.

• Natación. Su practica regular, favorece grandes cambios en la salud de los pacientes con sobrepeso, gracias a que es una actividad muy completa. Estos cambios, incluyen una disminución de la presión arterial y una mejor oxigenación cerebral.
• Senderismo. Es uno de los ejercicios principales que ayudan al funcionamiento del corazón, pues se trata de una actividad de bajo impacto y ayuda a liberar tensión emocional al conectar con la naturaleza. Es muy recomendada para todas las personas, ya que disminuye la presión arterial e incrementa el flujo de oxígeno al cerebro, y fortalece el corazón.
• Yoga. Es una disciplina que implica la realización y mantenimiento de ciertas posturas durante un tiempo determinado, y con ello, se libera la tensión emocional y el estrés, puesto a que son factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Además de estos ejercicios, existen otros que ayudan al funcionamiento de nuestro corazón, ya que le ayudan a distribuir con mayor facilidad la sangre por el organismo y por ende, no suponen de gran esfuerzo. Algunos de estos ejercicios son el ciclismo, el fútbol, el tenis o el baloncesto.

El bienestar personal, puede ofrecernos la calma y la tranquilidad que solemos denominar como felicidad, pero conseguirlo, no es tan fácil, ya que requiere de un proceso. Nuestras emociones, son las que nos hacen sentir de una forma u otra, por ejemplo encontrándonos un día muy activos y al día siguiente no tanto, pues el día a día, también influye en nuestras emociones, como el trabajo, las relaciones personales o el tiempo.

El bienestar personal, se podría decir que es fundamental para todos, ya que nos hace sentir motivación, con ganas, felices y satisfechos. Con él, no importa que haya ocurrido algo que nos haya desestabilizado emocionalmente, ya que sabremos qué hacer para recuperarlo. Por lo tanto, el bienestar personal nos brinda paz, calma y tranquilidad, llegando a conseguir la felicidad de manera más fácil.

Disfrutar del bienestar, no significa que los conflictos y problemas vayan a desaparecer, pues seguirán apareciendo en la vida de cada uno porque forman parte de la misma. A pesar de las trágicas circunstancias que puedan surgir, es posible seguir teniendo bienestar personal, adoptando una serie de hábitos en el día a día, que nos permiten conocernos mejor, respirar en situaciones que puedan desarrollarnos estrés y mantenernos centrados incluso en los momentos más caóticos.

Para conseguir el bienestar personal, podemos aplicar una serie de consejos, que para que funcionen, se deben llevar a cabo a diario, pues nos permitirán adquirir ciertos hábitos positivos que llevaremos a la práctica de forma automática con el paso del tiempo.

El amor es una idea anclada a los paradigmas sociales, por lo que cada sociedad, tiene su propio concepto el cual se asimila a lo largo de la vida de cada ciudadano. Las creencias religiosas, el cine, la televisión, las caricaturas y la educación, entre otras variables, también ayudan a moldear lo que se cree del amor verdadero. Muchas personas se piensan que el amor verdadero es una utopía, mientras que para otras, es una construcción para vender novelas románticas y encadenar éxitos cinematográficos. Sin embargo, otro grupo de personas lo denominan amor romántico, siendo la receta que permite que una relación prospere durante años.

Si existe o no el amor verdadero, depende de lo que se entienda por el mismo, pues es imposible no vivir esta experiencia de los procesos bioquímicos, ya que el cerebro, libera mediante el amor, hormonas específicas para cada una de las etapas del mismo. Por esta razón, no se siente lo mismo el primer mes de relación que cuando ya ha pasado un par de años de relación. Según un articulo, sugiere que la base de la prosocialidad auténtica se puede expresar a través de procesos cerebrales, de forma que lo que se conoce como amor verdadero, si existe.

Tal y como señala la evidencia, la experiencia del amor no se manifiesta de la misma forma en todas las personas, dado a que existen muchas variables que determinan lo que un individuo cree que es el amor. Por ejemplo, algunos expertos indican que la influencia del cine o de las películas, condiciona lo que se piensa sobre el amor, especialmente durante la juventud. En resumen, podemos decir que no existe una idea concreta de lo que es el amor verdadero, pero pese a ello y aunque no sea una idea unitaria, no implica que no existan patrones que algunas personas asocien como tal.

Sea como sea tu definición de amor verdadero, recuerda cuidarlo y amarlo siempre, especialmente en este día de los enamorados. ¡Feliz San Valentín! 💘😍