Ambos tienen funciones distintas aunque suelan confundirse con frecuencia quizá porque se complementan mutuamente. A continuación, te mostramos que son, para que sirve cada uno y sobre todo, donde puedes encontrarlos para aprovechar sus ventajas y beneficios.

PROBIOTICOS. Se encuentran en alimentos como el yogurt o suplementos, que contienen una serie de microorganismos cuya función es mantener o mejorar las bacterias buenas que tienen lugar en nuestra microbiota normal del cuerpo y tienen la función de impedir la proliferación de bacterias malas en el intestino. Son por lo tanto, bacterias beneficiosas que viven en el intestino y ayudan a mejorar la salud general del organismo, facilitando entre otras cosas, la digestión y la absorción de nutrientes y además, fortalece el sistema inmunitario.

PREBIOTICOS. Son alimentos que tienen frecuentemente un índice alto de fibra actuando como nutrientes para la microbiota humana. Son utilizados mayormente para conseguir mejorar el equilibrio de dichos organismos y para favorecer la absorción de minerales, como el calcio, el hierro o el magnesio. Se pueden encontrar en hortalizas, frutas como el plátano, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas.

Para diferenciarlos, se debe entender la función distinta y a la vez complementaria, que cumple cada uno.

La ludoterapia o terapia de juego, es un método psicológico efectivo para tratar los posibles problemas emocionales diagnosticados tanto en niños como en adultos. En ella, suele emplearse dibujos, juguetes o pompas de jabón, entre otros objetos de entretenimiento, ya que ayudan a crear un entorno seguro y desahogan las emociones. Se aplica frecuentemente en el ámbito infantil y juvenil, pero también puede ser de gran utilidad en terapias con adultos.

Este tipo de terapias, permiten aclarar los sentimientos y emociones complicadas de las personas, mediante juegos a modo de mecanismo comunicativo. Actualmente, ofrece resultados gratificantes para tratar complicaciones derivadas de enfermedades como el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) o el trastorno de espectro autista (TEA). La terapia de juego, les permite no sentirse amenazados ni interrogados, ya que encuentran una seguridad en el espacio donde van reduciendo y liberando miedos, preocupaciones y tensiones.

Los beneficios que se pueden obtener acudiendo a estas terapias, son como por ejemplo, los siguientes:

• Reducir la sensación de miedo y aumentar la capacidad de control.
• Mejorar la imagen de uno mismo, al expresar lo que se siente y aprender las diferentes formas de actuación ante preocupaciones o dolencias.
• Optimizar la confiando en uno mismo.
• Mejorar habilidades sociales.
• Favorecer el desarrollo de habilidades de afrontamiento ante adversidades.
• Regular el estado de ánimo, hasta poder sentir con más frecuencia, emociones y pensamientos positivos.
• Se consigue expresar sentimientos con mayor comodidad, tanto en niños como en adultos.

Como cada 28 de febrero, se busca crear conciencia sobre las consecuencias que aparecen tras padecer una enfermedad rara. Muchas de estas enfermedades, tienden a ser olvidadas o no se dan la atención que requieren en especial. Cuando estamos enfermos, presentamos molestias y dolores poco agradables y nuestro estado de ánimo también se ve afectado, pero cuando se trata de una enfermedad rara, estas molestias y nuestro estado anímico, puede verse más afectado, por el motivo de desconocer dicha enfermedad tan poco habitual.

Las enfermedades raras, son todas aquellas patologías que cuyos casos, son reducidos entre la población mundial, considerándose como raras cuando afecta a menos de 5 personas por cada 10.000 habitantes de la población. Las enfermedades raras que se padecen con mayor frecuencia son:

• Esclerosis sistémica: se trata de una enfermedad autoinmune crónica que afecta al colágeno de los tejidos, por lo que los tejidos de los órganos y de la piel, se endurecen. Dicha enfermedad, se presenta con una modificación en el color de la piel y con la aparición de úlceras en las yemas de los dedos.
• Esclerosis lateral amiotrófica (ELA): es una enfermedad del sistema nervioso que afecta a las neuronas del cerebro y la médula espinal. Las dificultades en los pacientes que lo padecen son como las dificultades para andar, hablar o escribir, además de perder la fuerza según va avanzando la enfermedad.
• Quiste de Tarlov: se trata de una dilatación de los nervios que se llenan de líquido cefalorraquídeo, presionando los nervios y las estructuras circundantes, normalmente en la columna. Esta enfermedad es difícil de diagnosticar dado a que no produce síntomas.
• Miastenia Gravis: es una enfermedad neuromuscular autoinmune que se caracteriza por la debilidad muscular, ya que afecta a los brazos, piernas, cara y algunos otros músculos que se encuentran en la zona torácica, impidiendo la respiración continua y normal.
• Paraparesia espástica hereditaria: también puede ser conocida como el Síndrome de Strumpell- Lorrain. Se trata de un grupo de enfermedades hereditarias, caracterizadas por la contracción en los miembros inferiores y la su rigidez progresiva. Aun no se ha descubierto un tipo de tratamiento para la enfermedad pero sí existe para sus síntomas.

Este día, trata de reducir el aislamiento de los afectados por este tipo de enfermedades raras y se busca con ello, que la medicina avance en la investigación de dichas enfermedades para con ello, encontrar los tratamientos necesarios.

La sobre mordida es una alteración en la forma de morder que sufren algunas personas, debido a que sus piezas dentales están adelantadas o no encajan bien con las demás. Las molestias a causa de la sobre mordida pueden ser leves o graves en función de la posición que tengan las piezas dentales. Las molestias más graves, pueden ser: no poder cerrar los labios de forma completa y tener una sonrisa descolocada.

Para quienes la padecen, puede suponer un problema estético y afectar a su bienestar, cuyos casos afortunadamente, pueden corregirse antes de desencadenar más problemas para la salud. La sobre mordida puede ser de varios tipos:

Horizontal: cuando hay un espacio mayor al habitual entre los incisivos superiores y los inferiores.

Vertical: también se conoce como mordida profunda, ocurriendo cuando los dientes de la parte superior, cubren en gran medida los inferiores.

Mixta: combina los anteriores mencionados, haciendo que los incisivos superiores estén adelantados y cubran bastante los inferiores.

Esta circunstancia, puede generarse por motivos genéticos, hábitos disfuncionales como el uso excesivo del chupete, por una posición dentaria incorrecta o en los peores de los casos, por tumores y quistes. Como tratamiento, suele recomendarse el implante de ortodoncias interceptivas o los brackets.

El psicoanálisis es una alternativa de tratamiento para las enfermedades mentales, creada durante el siglo veinte. También puede decirse que el psicoanálisis, es una teoría de análisis clínico que ayuda a analizar el inconsciente de las personas para poder tratar y entender el comportamiento, las formas de pensar o sentimientos. En este tipo de terapia se pueden destacar los tres elementos que la componen:

• La técnica empleada para el tratamiento de enfermedades mentales.
• El método para la exploración de los procesos mentales autónomos de la persona.
• Y las teorías derivadas tras la aplicación de los elementos anteriores.

El psicoanálisis, se comprende en base a nuestra forma de expresarnos, nuestros comportamientos, sentimientos, recuerdos y voluntades, que comparten una relación estrecha con los procesos de nuestra mente que no se desarrollan de forma lógica al nacer del inconsciente. Para su aplicación adecuada, se analiza todo aquello no consciente de las personas, como pueden ser los sueños, los miedos, las pasiones, los traumas o los recuerdos.

Al ponernos en el lugar del otro, conseguimos un mejor entendimiento y una mejor comunicación con la otra persona. La capacidad de tener empatía, no solo nos pone en el lugar de otro, sino que nos ayuda a comprender los estados anímicos de esa persona, los que nos permite reconocer sus emociones y sentimientos, para una respuesta adecuada. Pueden darse tres tipos de empatía:

• Empatía Afectiva: se asocia con los sentimientos que aparecen por las circunstancias que está pasando la otra persona, es decir, se siente lo mismo que siente la otra ya que el cerebro imita las emociones ajenas.
• Empatía Cognitiva: este tipo de empatía, intenta comprender a la otra persona desde una perspectiva intelectual, sin tener que involucrar los sentimientos. Suele ser más empleada con el objetivo que desarrollar un plan para ayudar a la otra persona.
• Preocupación Empática y Simpática: se desarrolla como un instinto natural para ayudar a otra persona, que tenemos todos y que aparece incluso cuando no se ha pedido.

Con la empatía además de conocer los sentimientos y circunstancias del prójimo, también nos aporta:

• Comprender lo que sucede a otras personas.
• Mejorar la resolución de conflictos.
• Conocer otros puntos de vista.
• Fortalece las relaciones establecidas.
• Permite una actitud más positiva e implica respeto por opiniones ajenas.

La sesiones o terapias de sauna, no solo sirven para conseguir relajarnos, sino que también nos produce otros beneficios para la salud vascular y neurológica. Es un método seguro para la mayoría de las personas, aunque siempre es importante tener en cuenta algunas precauciones. Generalmente, se acude a la sauna después de haber recorrido un circuito de spa o después de nadar.

Gracias a que el cuerpo del ser humano no se ve afectado por la temperatura externa, permite mantener su temperatura interna de forma estable, por lo que al entrar en una sauna, dicho mecanismo actúa de la siguiente manera:

• Aumento de la sudoración: se expulsan cantidades de agua y sales minerales para refrescar el cuerpo, eliminando también el calor por la evaporación.
• Aumenta la flujo sanguíneo cutáneo y el corazón expulsa sangre de forma más rápida.
• Aumenta la respiración: desvanece el calor e incrementa la evaporación de agua, humedeciendo las vías aéreas.

Con todo lo descrito anteriormente, se consigue estar en calma y muy relajado, gracias al aumento de la circulación sanguínea que proporciona un alivio en aquellos músculos más tensos como la cabeza y el cuello. Si se busca una relajación más intensa, suele recomendarse la realización de ejercicios de meditación. Por otro lado, cabe destacar que esta calma conseguida por la sauna, puede durar un tiempo, contribuyendo a un mejor descanso.

La crisis existencial no es una patología inventada, es uno de los fenómenos problemáticos más frecuentes, que no se asocian a condiciones materiales de la vida. Puede aparecer a cualquier edad y en cualquier momento, afectando también a personas con alto poder económico o social. La persona que sufre este tipo de crisis, siente que no sabe el camino que debe tomar en la vida, ni pueda visualizar las metas que quiera perseguir para alcanzar una autorrealización personal.

Esta crisis existencial, puede ser mentalmente muy agotadora y derivar incluso trastornos psicológicos, al no resolverse de manera efectiva. Una vez superada, puede percibir un crecimiento como persona y un cambio en su fortaleza, estando preparada para afrontar los obstáculos que puedan tener lugar en el recorrido de su vida.

Suele manifestarse con sentimientos fuertes de malestar psicológico, ya que la persona empieza a pensar y cuestionar la razón de su existencia en la vida. La crisis existencial o de identidad, ocurre en el momento en el que todo lo que parece estar bajo control, deja de estarlo, suponiendo un coste emocional y llevar a cabo una autorreflexión, ya que los recursos que se tenían en cuenta, han dejado de servir.

Para detectarla, puedes presenciar síntomas mentales como sensación de no ser comprendido, falta de sentido, sufrimiento por las injusticias sociales, y síntomas físicos, como el insomnio, el agotamiento o las alteraciones en la alimentación.

El café puede conseguir mantenernos activos para empezar el día y afrontarlo con más energía. No obstante, hay que recordar que para que sea beneficioso y bueno para nuestra salud, debemos hacer un consumo diario adecuado.

Es una de las bebidas más populares del mundo, ya que aporta una gran fuente de minerales esenciales, antioxidantes y múltiples beneficios y propiedades como:

• Reducir el riesgo de padecer enfermedades hepáticas, como la cirrosis.
• Destaca el aporte de vitaminas del grupo B para nuestro organismo, y minerales esenciales como el magnesio, el manganeso y el potasio, que son de vital importancia para los procesos bioquímicos.
• Estimula el sistema nervioso central, aumentando los niveles de dopamina y norepinefrina, ya que aceleran la actividad cerebral.
• Previene el riesgo de padecer diabetes de tipo dos, gracias a su contenido en cafeína, que incrementa la cantidad de proteínas plasmáticas haciendo que se regule la actividad de testosterona y estrógeno.

Como otros alimentos, es importante recordar que también puede tener efectos secundarios si se consume de forma inapropiada o en exceso, como el aumento de los niveles de ansiedad, la acidez estomacal, la formación de úlceras, el aumento en la presión sanguínea y también puede provocar el insomnio.

Como otros anticonceptivos orales, la mini píldora protege del embarazo a aquellas personas que prefieren evitar el consumo de estrógenos, ya que con esta lo consiguen. Esa característica hace que la diferencie de otros anticonceptivos orales, ya que contiene una menor dosis de hormonas y tampoco contiene estrógenos. Esta pequeña pastilla, al usarse de forma adecuada, puede evitar el embarazo casi al 100%.

Tiene la misma función que otros anticonceptivos orales, que es impedir la ovulación o en otras palabras, evitar que se liberen los óvulos para no quedar embarazada. Aunque sea menos eficaz que las píldoras anticonceptivas tradicionales, tiene otras características que aumentan la eficacia para evitar la gestación, debido a que hace que sea más fino el revestimiento del útero y que la mucosidad del cuello uterino sea más espeso, teniendo como consecuencia la dificultad de fertilización de los espermas.

Suele ser recomendada especialmente a aquellas mujeres que ya han tenido un bebé y lo están amamantando, ya que se dice que los otros anticonceptivos tradicionales, evitan la producción de la leche materna. También suele indicarse por el médico a aquellas mujeres que tienen antecedentes de la formación continua de coágulos sanguíneos en pulmones y piernas, o para mujeres que tengan la posibilidad de desarrollar coágulos en un futuro cercano, aunque no se padezcan de los mismos en el presente.

Pero como todos los medicamentos y anticonceptivos, deben tenerse en cuenta también sus desventajas, las cuales son:

• Puede generar periodos menstruales irregulares.
• No protege ante enfermedades de transmisión sexual.
• Puede provocar un aumento de peso.
• Algunas mujeres, desarrollan dolor de cabeza o náuseas tras su consumo.
• Puede generar cambios en el estado anímico y la pérdida de interés por las relaciones sexuales.