Muchos de los que tenéis mascota, aprovecháis la oportunidad de sacarlos y así estirar las piernas o tomar el aire, una de las cosas que más deseábamos realizar en el confinamiento. No solo nuestras mascotas hacen que podamos mantener la mente despejada durante sus paseos rutinarios, sino que también, pueden ser los aliados perfectos para realizar deporte.

Por si no lo sabes, hay muchos deportes que puedes practicar con tu perro, ya que esto hará que ambos mantengáis un aspecto saludable.

• Lanza el disco. En este deporte es necesario tener un disco o frisbee, el cual la mascota debe capturar. Cada vez que se practique, veremos las increíbles acrobacias que nuestra mascota realiza al intentar cogerlo en el aire.
• Yoga con perros o Doga. Al igual que el ejercicio físico, nuestra salud mental es fundamental para el bienestar diario. Sirve para rebajar los problemas de hiperactividad, ansiedad y estrés.
• Aprender a bailar juntos. Será otra forma de mover el cuerpo y pasarás un rato divertido. Intentar hacer coreografías al ritmo de la música y así juntos aprenderéis nuevas habilidades.
• Otro deporte que podéis realizar juntos, es el de ir en bicicleta juntos, pero debes asegurarte de que tu mascota sepa ir junto a las ruedas para evitar cualquier problema.

Realices el deporte con quien lo realices y donde sea, te aportará los mismos beneficios que tu cuerpo agradecerá.

Prevenir los refriados, es una tarea fácil a la hora de incluir unos alimentos sanos. Todo lo que comemos cumple diversas funciones a parte de mantenernos alimentados, pues nos aporta energía y refuerza nuestro sistema de defensas.

En esta época del año donde los termómetros se desploman y la pandemia sigue su cauce, debemos preocuparnos aún más de no enfermar, y para que podamos mantener a nuestro cuerpo libre de dolores y síntomas que trae consigo un resfriado, a continuación nombramos los siguientes alimentos:

• Incluir mandarinas cargadas de Vitamina C a nuestra alimentación, al menos dos veces a la semana.
• El ajo tiene propiedades antibióticas y antivíricas, y además, permite sacar el frío de nuestro organismo, ya que moviliza la energía del mismo.
• Consumir infusiones de tomillo, nos ayudará a tonificar nuestro sistema inmunitario y prevenir infecciones que puedan provocar los virus. Puede reducir la fiebre y calmar la tos, favoreciendo la expulsión de mocos.
• La coliflor es de las verduras que más nos ayuda a prevenir resfriados, gracias a su gran contenido en minerales y agua.

Como ves, todo lo bueno que necesitamos para cuidar a nuestro organismo completo, se encuentra tanto en la lista como en la cesta de la compra.

Este trasto sobre el neurodesarrollo de las personas, afecta tanto al aprendizaje como a la velocidad y comprensión lectora y es habitual en la mayoría de los colegios. La dislexia se conoce por toda la sociedad, pero hay quienes comparten ciertos mitos que carecen de certeza como los siguientes y generan dudas al resto de la población.

• «Los niños zurdos son los que más sufren este trastorno». El hecho de ser zurdo o diestro no es un factor que condicione tener dislexia, por lo que este mito es falso.
• «La dislexia es una enfermedad que con el debido tratamiento se cura». No es una enfermedad, como ya hemos mencionado anteriormente, se trata de un trastorno en el aprendizaje el cual se va mejorando con un tratamiento adecuado.
• «Las personas con dislexia son más creativas en otras actividades». Hay muchos actores y personas famosas que sufren este trastorno pero no les impide destacar en sus trabajos, por lo que se debe al esfuerzo de superar y mejorar en su dislexia.
• «El cociente intelectual es más bajo si se tiene dislexia». Este mito debe eliminarse por completo en todos los lugares, ya que pueden causar daños emocionales y resultar un insulto hacia estas personas. Estas personas tienen un cociente intelectual normal pero presentan más dificultades para aprender a leer o escribir.

No te dejes engañar por falsos mitos como los anteriores y consulta a un especialista las dudas que puedan surgirte si padeces de este trastorno.

Una persona resiliente es aquella que sabe anteponerse ante las adversidades que puedan aparecer en su día a día. Este término se ha vuelto más popular ya que permite llevar una conducta más positiva, dejando a un lado el estrés, los conflictos o las amenazas, por lo que se sigue un camino para lograr un cambio en el entorno o de las circunstancias.

Este término nos interesa a todos, ya que consigue hacernos aún más fuertes ante las posibles dificultades que podamos tener a la hora de querer lograr algo. Esa fortaleza de luchar contra viento y marea, hace que las personas con alta resiliencia minimicen la culpa y se tomen el estrés que puedan tener como un reto en vez de como una amenaza, con el objetivo de superarlo para alcanzar sus deseos.

A causa de la pandemia actual, muchos nos hemos visto superados por el estrés o por otro tipo de amenazas para alcanzar la calma y tranquilidad interior, pero no por eso debemos dejar que la negatividad nos consuma, pues hay que resurgir e incentivar todas esas ideas positivas que se nos ocurra.

Consigue ser una persona resiliente confiando en ti mismo y en tu capacidad para conseguir todo lo que te propongas.

• OMFALOFOBIA. Surge del miedo a los ombligos, si suena muy pero que muy raro pero existe. Se teme a tocar el ombligo por si pueda abrirse o infectarse.
• HILOFOBIA. Puede tratarse por un trastorno sufrido en la infancia que consiste en el temor a los árboles.
• URANOFOBIA. No es el miedo a Urano ni a las nubes, se trata del miedo al paraíso que mencionan múltiples religiones después de la muerte. Suele generar inestabilidad y depresión a las personas que lo sufren.
• FILOFOBIA. ¿Quién no ha tenido alguna vez esta fobia, ya que es el miedo a enamorarse? Este trastorno se genera después de una ruptura o problema amoroso, ya que genera el miedo a ser dañado de nuevo por la persona de la cual estamos enamorados.
• FAGOFOBIA. Esta fobia es el miedo a comer y a tragar por un posible atragantamiento. Puede surgir por haber perdido a un ser querido a causa de atragantarse.
• POGONOFOBIA. Quizá sea otra de las fobias más raras ya que es el miedo a las barbas. Actualmente más hombres optan por dejarse crecer la barba, lo que está provocando también un aumento al miedo de las mismas. Se relaciona a un miedo higiénico.

El zumo de zanahoria así como también otros zumos de vegetales, son poco habituales de consumir, pero puede que conociendo las propiedades y beneficios que aporta a nuestra salud, te despierte la curiosidad por probarlo.

Seguramente a lo largo de tu infancia, te hayan repetido continuamente que la zanahoria es un alimento fundamental para la vista, y nosotros, te informamos que no solo es buena para dicha causa, sino que también, tiene otras razones por las que beneficia a nuestra salud:

• Mantiene el cabello, la piel y las uñas de forma saludable, ya que contiene Vitamina A.
• Aumenta las defensas gracias a su poder antioxidante, por lo que ayuda a prevenir enfermedades, sobre todo durante el invierno.
• Ayuda a prevenir el acné, dado a que su poder desintoxicante funciona en todo nuestro organismo incluido el hígado.
• La Vitamina K que contiene ayuda a proteger los huesos y mantener la salud ósea.
• Ayuda al cuerpo a reaccionar mejor contra heridas y sangrado de encías.

Opta por hacer tu propio zumo de zanahoria, ya que de ésta forma, serás quien decida la cantidad de azúcares y conservantes que quieras tomar.

No todas las migrañas que se padecen causan los mismos síntomas, ni se sufren de la misma forma, por lo que debemos reconocer los diferentes tipos de migrañas que existen para identificar cual podemos estar sufriendo.

• Migraña sin aura. Es el tipo de migraña más habitual que se padece. Su dolor es pulsátil e intenso, que se produce en un lado de la cabeza.
• Migraña crónica. Es de las que duran entorno a quince o más días durante casi todos los meses.
• Migraña con aura. También pertenece al tipo de migrañas que se sufre frecuentemente. El aura que se sufre con ella incluye unos síntomas neurológicos que dura unos minutos o incluso una hora.
• Migraña abdominal. El dolor que se sufre al padecer esta migraña, se sitúa en la zona abdominal y no en la cabeza, provocando náuseas o vómitos.
• Migraña menstrual. Se asocia al ciclo menstrual presente en mujeres, ocurriendo un par de días antes o después de dicho periodo.

Descubre los otros seis tipos de migraña que existen y que publicaremos en nuestro blog saludable, con el título «TIPOS DE MIGRAÑA- 2».

Para aguantar más la carga del día a día y evitar que nos cansemos tan rápido cuando realizamos ejercicio físico, podemos optar por otras actividades para ganar y recuperar algo más de resistencia. Estas actividades complementadas con una buena alimentación, hará que nuestra resistencia sea aun mejor.

NATACIÓN. Al ser uno de los deportes más completos, se recomienda para cualquier tipo de persona independientemente de la edad que tenga, ya que es un deporte que tiene una baja probabilidad de lesiones y permite realizar ejercicios aeróbicos de forma constante.

FÚTBOL. El deporte más conocido y practicado. El trabajo que se realiza de estrategia y concentración, hace que sea un deporte para ganar fuerza y resistencia.

CORRER. A la hora de hacer deporte, es la mejor opción para lograr un aumento de resistencia, gracias a la marcha que se tenga y la carrera que se realice.

BOXEO. Aunque pueda resultar un deporte un poco peligroso, es una gran ayuda al practicarse de forma adecuada para conseguir resistencia física, ya que nuestro sistema cardio- respiratorio y grupos musculares, se benefician con tan solo media hora de entrenamiento.

Esta planta en la época de los romanos, servía para hacer los baños más relajantes y, actualmente, es usada para aliviar los síntomas del estrés tanto de forma física como emocional. No es difícil encontrar esta planta al igual que el tomillo o el romero, ya que pueden encontrarse en el campo, ciudades o mercados para plantar en casa preferiblemente en el mes de julio. Se puede diferenciar de otras, gracias a su color violeta y su magnífico olor.

No solo puede usarse para aliviar el estrés o tener baños aún más relajantes, sino que también puede utilizarse para otros usos y beneficios.

• Puede utilizarse como un antiséptico natural con un par de gotas, ayudando a disminuir el sangrado de heridas y evitando que se produzcan infecciones.
• Ayuda a reducir el insomnio, calambres e incluso problemas cardiovasculares.
• Durante la primera Guerra Mundial, era usada para inhibir bacterias en el estómago, ya que ayuda a regular el sistema digestivo.
• El aceite elaborado con lavanda, sirve para la calmar la irritación de la piel y es efectiva en varios tratamientos para enfermedades como la psoriasis y la dermatitis.
• Los difusores de lavanda, se usan a menudo en aromaterapias, ya que relaja los nervios y consigue un descanso más profundo.
• En cosméticos, se utiliza esta planta para proteger la piel de radicales libres, dado a que hace que la piel tenga un aspecto más suave y saludable. También sirve para combatir el acné o reducir imperfecciones en la piel.

Debido a los ruidos a los que nos exponemos a diario sin darnos cuenta en ciudades, medios de transporte o con la tecnología, podemos perder audición independientemente de la edad que tengamos. Esta pérdida puede ser hereditaria pero también puede aparecer por los factores anteriores que ocurren en el ambiente, y provocarnos una calidad de vida a la que no estamos acostumbrados.

El oído, es un sentido que nos ayuda a percibir cualquier sonido, así como su volumen, la dirección por la cual se dirigen, su timbre y además, reconocer voces, escuchar música, etcétera. Para prevenir que dejemos de tener este valioso sentido, podemos llevar a cabo una serie de recomendaciones como las siguientes:

• Practica ejercicio a diario: sabemos que se insiste mucho con la actividad física, pero hay que reconocer que si siempre destaca su aparición, es por los grandes beneficios que aporta a toda nuestra salud. Para el oído, ayuda a mejorar la circulación sanguínea del oído interno.
• Juegos audio- visuales: de esta forma podrás mantener la habilidad de tu cerebro y reducir la pérdida de audición, ya que se pone a prueba las habilidades de ambos al tratar de captar sonidos.
• Trata de localizar sonidos estés donde estés: ya sea en el trabajo o acostado en la cama, distingue sonidos y zumbidos que puedan estar rodeándote. Esto ayudará a enfocar las conversaciones que se encuentren en lugares ruidosos como puede ser el metro o una oficina.
• Practica yoga: ésta disciplina puede ayudarte también a mejorar la circulación sanguínea, y sus diferentes posiciones y movimientos se dedican entre otras cosas, a proteger y mejorar tu audición.