Esta condición común y a la vez asintomática, suele ocurrir en niños de menos de 5 años, haciendo que sus articulaciones se muevan fuera de los límites normales. Tienen lugar cuando los niveles de colágeno en los ligamentos o tendones, se ven alterados, provocando que las fibras sean más delgadas y menos rígidas. La hiperlaxitud tiene un origen de carácter genético, por una mutación en las fibras que componen los músculos, los tendones y la piel, ya que tienen la capacidad de volver a su forma tras estirarse y deformarse para adoptar una nueva posición.

En varias actividades físicas, la hiperlaxitud puede ofrecer condiciones positivas, como por ejemplo la flexibilidad, o beneficios con los instrumentos al tocar el piano, ya que supone una agilidad especial en los dedos. La tensión y distensión de estos movimientos repetitivos, no provocan ningún tipo de dolor.

Por otro lado, los profesionales especialistas recomiendan tener cuidado con los casos, dado a que puede ocasionar una torpeza motora, debilidad muscular o un retraso en el desarrollo psicomotor. También pueden aparecer varias luxaciones en las articulaciones, como es el caso de las lumbalgias, la escoliosis, la artrosis en las rodillas o la tendinitis. Estos síntomas normalmente, no suelen asociarse con la hiperlaxitud articular, pero hay síntomas a los que hay que prestar mayor atención.

Las alucinaciones, se deben a las respuestas sensitivas que perciben visiones, sonidos u olores que parecen reales pero verdaderamente, no lo son y son creadas por la mente. La preocupación que desencadena este término, es debido a su asociación con la locura, no obstante, es importante saber y aclaras que existen diferentes tipos de alucinaciones, en las que se presenta una alteración de la realidad.

Los motivos por los cuales se desarrollan las alucinaciones, pueden deberse a dos principales, que son los motivos orgánicos, provocados por trastornos neurológicos, como el alzheimer, la demencia y la esquizofrenia, o por motivos inducidos, provocados por el consumo de sustancias como las bebidas alcohólicas, las drogas o las anfetaminas. Los tipos de alucinaciones que pueden aparecer son:

• Alucinaciones auditivas: son de las más conocidas y van asociadas junto a las visuales, aunque también puedan presentarse solas.
• Alucinaciones visuales: son de las más comunes, ya que se trata de visualizar objetos que no se encuentran en realidad. Puede ocurrir con la esquizofrenia como mencionábamos anteriormente.
• Alucinaciones olfativas: son poco frecuentes al igual que las gustativas, ya que provocan que la persona perciba olores o sabores que no se encuentran realmente en el ambiente.
• Alucinaciones táctiles: ocurren cuando se siente que algo caliente, frío o húmedo está en contacto con la piel, pero verdaderamente, no es así.
• Alucinaciones somáticas: este tipo de alucinaciones, ocurren cuando una persona siente que le falta partes de su organismo o que estas partes, son un material metálico.
• Alucinaciones cinestésicas o kinésicas: se manifiestan cuando se tiene la sensación de que alguna parte de su cuerpo se está moviendo pero en realidad no es cierto.

No siempre hay que considerar las alucinaciones como peligrosas, ya que son más frecuentes de lo que imaginamos y seguramente, todos hayamos tenido o tendremos alguna de las anteriormente comentadas.

Los alimentos morados, contienen nutrientes y vitaminas muy importantes que incluyéndolos en nuestra dieta, pueden aportar grandes beneficios a nuestro organismo. Además de tener un color muy apreciado, contienen propiedades como las antocianinas, que tienen un alto poder antioxidante y son capaces de bloquear a los agentes que provocan trastornos de estrés oxidativo en las células de diferentes tejidos.

Algunos alimentos morados que podemos consumir son como por ejemplo, los que detallamos a continuación: uvas moradas, berenjenas, moras, coliflor púrpura, repollo morado y la patata morada, entre los más comunes.

Los beneficios que pueden otorgar su consumo a nuestro organismo, son los siguientes:

• Retrasar el envejecimiento de las células.
• Tienen efectos hipoglicemiantes en los pacientes diabéticos.
• Son antiinflamatorios, ya que eliminan el óxido nítrico y reducen las prostaglandinas.
• Aumentan la concentración y mejoran la memoria.
• Previenen enfermedades cardiovasculares al evitar la disfunción endotelial y la obstrucción de arterias.

La naturaleza, no sólo nos ofrece alimentos de colores para darle color a nuestros platos, sino para mejorar la calidad de nuestra salud y por tanto, la calidad de nuestra dieta.

La maloclusión dental, ocurre a causa de una mal formación de las piezas dentales, teniendo como consecuencia una serie de problemas en las funciones bucales, en la calidad de vida y en la estética. Cuando los dientes superiores no sobrepasan de forma ligera a los dientes inferiores, o ambos no están alineados de forma correcta, es cuando se produce la maloclusión dental. Dado a que actualmente podemos encontrar diferentes tipos, todas afectan a las funciones habituales de la boca, a la salud, a la calidad de vida y a la estética de las personas que lo sufren, por lo que todas y cada una de estas maloclusiones, deben ser atendidas y tratadas.

Una las causas más comunes de la maloclusión dental es su origen hereditario, ya que tanto el tamaño de los huesos como la forma de la mordida, están fijados por la genética. No obstante, también puede aparecer esta mal formación, debido a factores externos como los siguientes, que actúan directamente en la formación y crecimiento de los huesos y durante el periodo de la erupción dental:

• Por hábitos disfuncionales: se refiere a las costumbres repetitivas tales como morderse las uñas, continuar con el chupete más tiempo de lo debido o la prolongación de la lactancia materna.
• Por tratamientos deficientes odontológicos: los tratamientos dentales tales como las prótesis, las coronas o los empastes, que se encuentren dañados o adaptados de forma incorrecta, pueden afectar a la mordida.
• Por la pérdida de las piezas dentales: cuando las piezas dentales de leche salen de forma temprana, no efectúan la función de guardar el espacio para el correcto crecimiento de las piezas dentales definitivas, generando también apiñamientos y la pérdida de las relaciones oclusales.
• Por otras causas o afecciones: los dientes de más, los traumatismos en los maxilares, los tumores bucodentales o los paladares hendidos, son otras posibles condiciones que pueden alterar la posición de las piezas dentales.

Esta maloclusión dental, puede que sea poco o muy apreciada, se forma que solo lo diagnostique un odontólogo o se percibe directamente. Para su diagnóstico es importante acudir a las consultas con el dentista para detectarlo a tiempo y comenzar con el debido tratamiento cuanto antes.

El miedo a envejecer, conocido como gerascofobia, se reconoce por el miedo irracional que temen las personas que lo padecen, con la ansiedad elevada que experimentan ya que afectan al funcionamiento habitual de estas personas. Esta patología, forma parte de aquellas que se incluyen como trastornos de ansiedad, de tal forma que las personas que lo padecen, sienten un miedo persistente y excesivo ante los cambios que se van generando a medida que avanza el tiempo.

La gerascofobia puede aparecer en el momento que las señales de envejecimiento se desarrollan haciéndose visibles, como las arrugas, las canas del cabello, la falta de agilidad u otras, que hacen que la persona sienta un miedo intenso al reconocer el envejecimiento. Ante las causas que producen este tipo de fobia, podemos encontrar varias como las más comunes que mostramos a continuación:

• Por la vivencia de algo traumático en el pasado que lleve a relacionar la vejez con una experiencia negativa.
• Por creencias o estereotipos negativos sociales en relación a la vejez.
• Por la sensación de haber perdido años de productividad de la vida sin haber conseguido nada.
• Por el miedo a estar solo.
• Por asociar la vejez con la muerte o con algunas enfermedades.
• Por la influencia que se les da a los medios de comunicación o a la industria estética.

Este tipo de fobias suelen ser más padecidas por personas que están expuestas a la crítica social como los famosos, por aquellas que están en constante contacto con adultos mayores, por personas con ciertos rasgos de personalidad como la inseguridad o el narcicismo… Si crees que puedes estar sufriendo este tipo de fobia o conoces a alguien que pueda padecerla, lo mejor que puedes hacer para superarla, es aceptar que todo momento llega a la vida y cambiar los pensamientos negativos por los más positivos que se pueden disfrutar con la llegada de una nueva etapa de la vida.

La recuperación tras dar a luz, es un proceso lento, ya que la mujer está viviendo más cambios para volver de nuevo a la normalidad, sin embargo se puede acelerar dicho proceso, con una serie de cuidados y sobre todo, con paciencia. Los cambios que se viven tanto en el embarazo como después de dar a luz, son muy similares, dado a que se tratan de modificaciones físicas, emocionales y hormonales, y para ayudar al organismo a recuperar de nuevo la normalidad, puedes seguir una serie de recomendaciones como las siguientes:

• Presta atención a las cicatrices. El proceso de cicatrización tras una cesárea, puede tener una serie de secuelas físicas un tanto difíciles de sobrellevar tras dar a luz. Por lo que se debe evitar coger peso, realizar tareas domésticas o ejercicios abdominales y limpiar y secar, con ligeros movimientos la zona de los puntos.
• Para perder peso. Aunque no es un momento idóneo para hacer dieta, la recuperación dependerá en gran parte de la alimentación, no obstante el peso ganado durante el embarazo, se pierde de forma natural al ser líquidos retenidos. Además, la lactancia puede ayudar a perder unos kilos, con una alimentación sana y equilibrada.
• Recuperación del abdomen. Tras dar a luz, el abdomen queda muy flácido, ya que los músculos de este se han debilitado tras 9 meses de estirarse al máximo. Para recuperarlos, se recomienda visitar a tu médico o ginecólogo antes de realizar cualquier tipo de actividad física, ya que los ejercicios no son los mismos en el caso de haber sido un parto por cesárea o natural.
• Acepta todo tipo de ayuda para poder descansar. Los últimos días del embarazo, el sueño es más difícil de conseguir y después, el bebé, tiene horas de sueño inestables, lo que hará acumular aun más la falta de descanso en la madre. Si tienes a alguien que se preste a ayudarte con las tareas del hogar, recibe dicho apoyo y aprovecha para recuperar las horas de sueño que te faltan.

Todo lo anterior, ayudará a cuidarte después de dar a luz y conseguir volver a la normalidad de forma saludable. No olvides que la paciencia, juega un papel importante, pues el estrés por conseguirlo cuanto antes, podría empeorar el procedimiento y hacerlo aún más lento de lo habitual.

Hace setenta y tres años, el día 7 de abril, se proclamo como el Día Mundial de la Salud, en conmemoración a la OMS, con la importancia y necesidad de crear conciencia sobre algunas enfermedades mortales que existen en el mundo y poder crear hábitos saludables en las personas. Todos los años desde la celebración de este día, se elige un tema en concreto, por lo que en los últimos años, la OMS ha querido fomentar que la sanidad pueda llegar a cada país, ciudad o poblado del planeta, para que puedan tener una atención sanitaria cuando la precisen, en sus territorios sin tener que desplazarse largas distancias y para que sea asequible para todas las familias.

En este 2021, la Organización Mundial de la Salud, se ha fijado en las distintas desigualdades que existen y condenan a la ciudadanía más empobrecida en relación con enfermedades mortales, como la actual pandemia de Covid – 19. Debido a esta situación, el lema para el día de la salud este año es: «Construir un mundo más justo y saludable».

La pandemia actual de coronavirus, está afectando de forma más directa a la población más pobre, ya que sus servicios sanitarios son más deficientes de lo que podemos imaginar, lo que es injusto y se puede evitar. Desde la OMS animan a estos países y gobernantes a luchar para poder finalizar este tipo de desigualdades y así, poder salir todos los países juntos de la gran crisis sanitaria, con las mismas oportunidades.

Las avellanas, forman parte del grupo de los frutos secos que más se recomiendan en todo tipo de dietas, gracias a su alto contenido en antioxidantes, minerales y proteínas. Se pueden disfrutar de diferentes formas, como en tabletas de chocolate, ensaladas, postres, batidos o solas, y como cualquier tipo de alimento, deben consumirse de forma equilibrada para que no tengan efectos adversos en nuestra salud.

Los beneficios principales que aporta el consumo de algunos frutos secos, como las avellanas, las almendras o los cacahuetes, es que permiten reducir el colesterol y protegen nuestra salud contra enfermedades de tipo cardiovasculares, ya que tienen un alto contenido en propiedades antioxidantes. Entre sus nutrientes, podemos encontrar las vitaminas A, C, E, K, B1, B2 y B9, así como también el potasio, el fósforo, el manganeso, el calcio, la fibra y el magnesio.

Las avellanas son reconocidas nutricionalmente, dado a que son una fuente importante de fibra alimentaria y vitamina E, ya que ayuda al cumplimiento de diferentes funciones que cumple nuestro organismo y protege a las células contra el denominado estrés oxidativo. Por otro lado, cabe destacar que gracias a su contenido en riboflavina de la vitamina B2, mantiene la salud de nuestra piel, nuestra vista y de nuestros huesos.

Te recomendamos incluir las avellanas en tu dieta, consumiéndolas preferiblemente al natural para poder beneficiarte de todas sus propiedades. Recuerda consumirlas con moderación , y tu cuerpo responderá con un bienestar mejor y con una mayor energía.

La disonancia cognitiva, es el malestar psicológico que se percibe cuando un pensamiento, sentimiento o acto, se contradice con nuestras creencias individuales. Dicho malestar, puede surgir recibiendo una noticia que puede condicionar y cuestionar nuestros valores más profundos, aunque también, puede surgir cuando tenemos un pensamiento o acto inconcluyente, como por ejemplo, tomar bebidas alcohólicas sabiendo que son perjudiciales para nuestra salud.

La disonancia cognitiva, se relaciona de forma directa con el autoengaño, ya que nos impide actuar o pensar de manera consecuente. El mentirse a uno mismo, hace apartar al inconsciente de aquello que nos resulta más difícil de gestionar, por lo que dicho acto o pensamiento se acomoda en nuestra mente, dejando de molestar y siendo más fácil de controlar. Este mecanismo, suele ser muy frecuente en personas que realizan actos vandálicos como cometer algún delito, robar o sobornar.

Para una aclaración más fácil sobre la disonancia cognitiva, podemos fijarnos en una de las situaciones más frecuentes, como el continuar fumando, ya que sucede lo mismo que las personas que beben alcohol aun sabiendo que es perjudicial para su salud. Esta disonancia cognitiva se produce al racionalizar sus incoherencias. Para resolver la disonancia cognitiva, es muy importante no recurrir al autoengaño, y adoptar por la modificación de la conducta o de las creencias, para poder gestionarla de forma adecuada.

Lo que verdaderamente debemos considerar importante, es tener conciencia de que las disonancias cognitivas, son muy habituales en la vida diaria, ya que la modificación del comportamiento o el cambio en nuestras creencias, podemos disminuirlas, siempre y cuando queramos.

Las legumbres tienen una gran importancia en todo tipo de dietas ya que tienen un alto contenido en fibra que ayuda a optimizar nuestra digestión, así como también tienen la capacidad de proporcionarnos un alto porcentaje de hierro, para favorecer la síntesis de los glóbulos rojos. Las judías como parte del grupo de las legumbres, son altamente consumidas en todo mundo, gracias a la variedad de recetas en las que pueden incluirse. no obstante, se deben diferenciar los tipos de judías más frecuentes que se consumen, ya que cada una, nos aporta diferentes beneficios.

Judías Verdes: este tipo de judías, contienen un alto contenido en vitamina C, ácidos fenólicos, antioxidantes, flavonoides y carotenoides. Entre otras cosas, también posee vitaminas del grupo B, A y K, como minerales como el magnesio, el hierro, el potasio, el cobre, calcio y fósforo. Su consumo puede ayudar a nuestra salud cardiovascular, gracias a que contiene ácidos grasos de Omega 3. Por su contenido en carotenoides y flavonoides, las judías verdes pueden aportarnos beneficios antiinflamatorios y prevenir la diabetes de tipo 2 por su contenido en fibra. Si aún no la has añadido en tu dieta, debes saber que son un alimento cuyas propiedades son mínimas en calorías y ayudan a promover el bienestar.

Judías Blancas: tienen un sabor delicado y se pueden incluir en gran variedad de recetas, para disfrutar de la gran fuente de nutrientes que contienen, ya que no solo aportan fibra, sino que también puede aportar, proteínas, hidratos de carbono y minerales. Como característica principal de las judías blancas, es que cuentan con un contenido especial conocido como almidón resistente, el cual no es absorbido por el intestino delgado, ya que cuando llega al colon, las bacterias intestinales lo descomponen. Gracias a su bajo índice glucémico, protegen frente a la diabetes de tipo 2 y provocan un aumento más regulable de la glucosa después de su ingesta. Su consumo recomendado, puede tener un efecto muy positivo en cuanto a los factores que se dan con el síndrome metabólico, como en el caso de la presión arterial o en el control de insulina. Debido a su perfil nutricional, estas judías son un alimento especial para mantener el peso saludable y colaborar en las dietas para conseguir bajar de peso.

Tomes las judías que tomes, no dejes de consumirlas, pues sus propiedades son altamente beneficiosas para contribuir al bienestar de nuestra salud.