Después de realizar ejercicio físico, por una caída o por un golpe en la espalda, suele aparecer el lumbago, un dolor intenso en la espalda o en la cintura, que en ocasiones puede aparecer también en los glúteos y músculos. Combatir este tipo de dolores, suele ser complicado, ya que requiere una mayor constancia y persistencia. Para disminuir los dolores producidos por el lumbago, es importante destacar que puede ser de varios tipos, por lo que deben conocerse y en función de su significado, tomar las medidas que correspondan:

• Lumbago crónico. Son episodios de lumbago que se repiten constantemente durando 12 semanas y puede llegar a provocar una lumbalgia crónica. Para combatirla, es importante tener en cuenta las posturas, ya que las posiciones malas pueden favorecer el dolor.
• Lumbago puntual. Es el dolor que aparece en la zona lumbar, posterior a un esfuerzo intenso o de adoptar una mala postura. Se caracteriza gracias a que las molestias desaparecen solas y duran menos de una semana.

También cabe destacar, que existen analgésicos naturales para combatir el lumbago, como por ejemplo: el jengibre como infusión, ya que tiene un efecto relajante, analgésico y antiinflamatorio o el sauce blanco, ya que tiene propiedades antiinflamatorias a nivel articular y actúa sobre la fiebre y el dolor.

El aguacate forma parte de los alimentos que más vitaminas contiene, siendo la vitamina A, C, D, E, K y B. Todas ellas contribuyen a que aporte altos niveles de antioxidantes a nuestro organismo que son de gran importancia para la salud cardiovascular y para los niveles neurológicos del organismo. Al tener gran contenido en fibra, ayuda a saciarnos el apetito, regular los niveles de glucosa y evitar el estreñimiento.

Además el aguacate, contiene también, potasio, magnesio y otros minerales que ayudan a fortalecer y favorecer en funcionamiento del sistema muscular y nervioso, ya que ambos son fundamentales para la salud en general. Pero… ¿Qué otros beneficios puede aportarnos el aguacate:

• PARA EL CABELLO. Ayuda a sellar las puntas abiertas, controla el encrespamiento y funciona como acondicionador, para aumentar la hidratación y nutrición.
• PARA LA PIEL. Combate las estrías, la celulitis y las arrugas, gracias a su contenido en vitamina C, ya que ayuda al metabolismo del colágeno reafirmando la piel, otorgando una mayor elasticidad.
• PARA EL SISTEMA MUSCULAR. Proporciona energía durante el entrenamiento, ayudando a la hipertrofia muscular y a la recuperación y creación de los músculos.
• PARA PREVENIR ENFERMEDADES CARDÍACAS Y CÁNCER. Ayuda a disminuir los niveles sanguíneos que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, además de reducir el colesterol de forma eficaz. Gracias al contenido de Omega 3, su consumo regular neutraliza la formación de radicales libres que se encuentran en nuestro organismo, por lo que disminuye cualquier proceso inflamatorio que pueda ocurrir.

El aguacate debe ser consumido de forma moderada, ya que como todo, un consumo excesivo puede tener consecuencias graves para la salud.

Ambos tienen una relación que los unen, pero debemos saber que no son iguales y tienen diferencias que caracterizan a cada uno, aunque suelen ser difíciles de definir.

Las emociones, tienden a referirse a los estados intensos, que se generan por unos estímulos ya sean internos o externos, mientras que por otro lado, los sentimientos contienen procesos cognitivos más duraderos. Generalmente las emociones, suelen ser pasajeras sin depender de ningún proceso cognitivo, como por ejemplo la rabia, la alegría, la culpa, la tristeza o la sorpresa. Los sentimientos sin embargo, tratan de unir una emoción con funciones que superan los pensamientos, ya que para sentir primero debemos expresar una emoción fuerte, derivando sentimientos positivos como la felicidad o negativos como la tristeza o los celos.

Tanto las emociones como los sentimientos, son habituales en nuestro día a día, ya que no se pueden evitar, al igual que no se puede expresar todo lo que sentimos. Para que contribuyan a la salud, debemos aceptar todas aquellas emociones y sentimientos que nos generen la felicidad y evitar aquellas que nos hagan actuar en el primer impulso.

Las muelas del juicio, pueden comenzar a salir desde los 17 hasta los 25 años de edad. La erupción de estas piezas dentales, suelen generar dolores severos y pueden desplazar el resto de las piezas dentales, teniendo varios problemas en la cavidad bucal y en otras partes del rostro. Sin embargo, no en todos los casos es así, ya que su crecimiento no expone complicaciones al respecto.

Los síntomas que se presentan en el caso de no crecer adecuadamente, suelen confundirse con las infecciones dentales, por lo que es importante tener un conocimiento correcto sobre como se está desarrollando y en qué casos concretos deben de extraerse. En algunas personas, estas muelas no llegan a crecer nunca y en caso de crecer, no presentan ningún tipo de síntoma o problema, pudiendo deberse a que hay suficiente espacio para su crecimiento.

Como hemos mencionado anteriormente, en el caso de crecer sanas estas últimas cuatro muelas, no suelen derivar molestias, pero por el contrario, algunos especialistas, suelen recomendar su extracción. Algunos síntomas que se presentan en el crecimiento de las muelas del juicio o cordales, son como por ejemplo los siguientes:

• Dolores de cabeza reiterados.
• Dolores excesivos en .a zona de crecimiento.
• Dolor de oídos.
• Enrojecimiento e inflamación que pueden notarse desde el exterior.
• Endurecimiento maxilar en cuya zona de dolor.

Para reducir estos dolores tan molestos, podemos apoyarnos en algunos productos naturales que todos tenemos en nuestras casas, ya que nos aportaran beneficios curativos y nos aliviarán en mayor medida los dolores producidos:

• Enjuague de sal después de cada comida, ya que contiene propiedades antisépticas.
• Ajo fresco triturado. Al aplicarlo en la muela o encía afectada, aportará sus propiedades antibióticas y antiinflamatorias.
• Masticar un poco de perejil fresco varias veces al día. Ayudará a calmar el dolor y la inflamación.
• Patatas frías. Al aplicarlas en la zona durante unos minutos, reducirán el dolor y la inflamación de forma eficaz.

Si estos dolores cada vez son más intensos y te genera problemas para gesticular, comer y hablar, te recomendamos solicitar la ayuda de un especialista o acudir directamente a urgencias, ya que puede tener graves consecuencias para tu salud bucal en general.

La dismorfofobia, es un trastorno dismórfico corporal poco estudiad. Las persona que lo padecen piensan y sienten, que tienen algún defecto físico o un defecto más pequeño, que puede ser mucho más grave para su salud aparte de no tener una estética deseada. Esta preocupación es tan excesiva, que afecta a la vida diaria de dichas personas. Frecuentemente, este tipo de trastorno no suele diagnosticarse con frecuencia, ya que no se muestra y se tiene como secreto.

Su comienzo, puede darse en la adolescencia, afectando también a personas de distintas edades y de ambos sexos. Las preocupaciones que tienen estas personas, suelen ser por pensamientos negativos, siendo frecuentes por los defectos faciales o corporales. Algunas causas de dicho trastorno, se debe por ejemplo a la baja autoestima, que va afectando a medida que pasa el tiempo a su imagen. El acoso, tiene como consecuencia tanto problemas psicológicos como el aumento de la probabilidad de sufrir este trastorno.

Los síntomas en la dismorfofobia, pueden variar dependiendo de cada caso, pero sus principales son:

• La depresión.
• Las ideas o creencias, relacionadas con los defectos.
• La ansiedad.
• La baja autoestima.
• Los pensamientos obsesivos acerca de los defectos.

A modo de prevención, es necesario conocer y controlar las críticas emitidas hacia la persona que padece dicho trastorno y combatir el acoso que pueda producirse en el colegio o en el trabajo. Familiares y amigos, pueden tener un papel importante para ayudar a estas personas a sentirse orgullosas de ellas mismas, olvidando y restando importancia a sus defectos, pues no todos somos perfectos.

La congestión mamaria, procede de una acumulación de leche excesiva, en aquellas madres que estén en el periodo de lactancia. Una de las características que la distinguen, es que los se sienten más doloridos y más duros. Antes de producirse podemos detectarla, cuando el pecho suele estar más sensible, inflamado e incluso más pesado de lo habitual, si esta sensación perdura y aumenta, es cuando se producirá la congestión mamaria.

El proceso mencionado anteriormente, suele aparecer en los días posteriores al parto, ya que baja la leche aumentando su producción y provoca dolor y molestias. Lo más frecuente en que suceda como hemos mencionado anteriormente, a los días posteriores al parto, pero también puede producirse en cualquier momento durante el periodo de lactancia.

Para conocer el tratamiento o curación de la congestión mamaria, puede variar dependiendo de si se está amamantando o no, ya que al amamantar poder tomar medidas como las que mostramos a continuación.

• Preparar el pecho para ablandarlo, antes de empezar con la toma, con masajes o mediante un saca leches.
• Acudir a fármacos bajo suscripción médica.
• Aumentar la frecuencia de las tomas.

A causa del buen tiempo y la primavera que está reciente por llegar, muchos árboles y otras plantas, ya han empezado a florecer teniendo como consecuencia, los primeros síntomas en las personas que sufren algún tipo de alergia. Las alergias estacionales, causan síntomas en algunas épocas del año, como la nariz congestionada, los estornudos o los ojos irritados. A continuación, os mostramos algunos consejos para combatir dichos síntomas:

• Mediante la información meteorológica, puedes conocer la concentración de polen que estará presenta en el ambiente del día.
• Para eliminar los restos de polen que se halle adherido en tu piel, puedes recurrir a darte una ducha o un baño antes de acostarte.
• Conocer a qué se tiene alergia, ya sea a cualquier tipo de polen, frutas o tejidos, también servirá de ayuda para sobrellevar los síntomas.
• Suele aconsejarse el uso de las mascarillas, en caso de salir al aire libre donde la presencia de polen sea excesiva.
• Para evitar la entrada de los factores que pueden causar la alergia, es recomendable cerrar las ventanas y las entradas de aire en el coche.

La solución para frenar las alergias, no está en quedarse encerrado en casa, sino en consultar a un especialista alergólogo, y así ofrecer un tratamiento en concreto para aliviar los síntomas y las molestias a causa de las alergias.

La Vitamina K, es conocida por la influencia que tiene en la coagulación de la sangre, además de las acciones que tiene en la salud del sistema óseo. Esta vitamina, está presente en numerosos alimentos como las verduras, las legumbres, los aceites, las carnes, los cereales y las frutas. A continuación, mostramos una lista de alimentos que contienen esta vitamina:

• Brócoli: además de aportar vitamina K, nos aporta otras vitaminas como la C y la B, contribuyendo ambas a cumplir las necesidades requeridas por la vitamina K.
• Jugo de Granada: esta bebida aporta sustancias antioxidantes y antocianinas, protegiendo las células de los radicales libres que evitan los procesos antiinflamatorios. Ayuda además, a prevenir la aparición de problemas del corazón y enfermedades crónicas, como también colabora con el mantenimiento del sistema inmune.
• Aceite de soja: aporta ácidos grasos esenciales de omega 6. Suele utilizarse en la cocina para acompañar los aderezos y los adobos, teniendo la capacidad de ayudar a prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
• Hojas de Nabo: destacan por la aportación de fitonutrientes y minerales que contribuyen a mantener la salud, debido a que proporcionan funciones antiinflamatorias y evitan el daño celular.

Los alimentos que contienen la Vitamina K, no se ha demostrado que causen daños a la salud del ser humano, no obstante, los suplementos en dosis excesivas, pueden desencadenar la hipervitaminosis, interferencias con otros medicamentos, cambios hepáticos o alteraciones en la coagulación sanguínea.

El anís estrellado es uno de los productos más utilizados en la gastronomía y en la medicina natural, debido a sus múltiples propiedades. Este tipo de anís se caracteriza por la forma de estrella de ocho picos que tiene y por su aroma anisado, convirtiéndole en un ingrediente para diversas utilidades, como remedios para los resfriados o como tratamiento para los problemas digestivos.

Aun que pueda confundirse con el anís habitual, debemos destacar que son totalmente diferentes, ya que sus plantas no pertenecen a la misma familia. El anís estrellado, debe su origen al Sur de China, donde era sembrado en cementerios y templos, era utilizado en la medicina tradicional especialmente para proteger de infecciones al organismo y para mejorar las digestiones.

La mayoría de las plantas medicinales, tienen una composición a base de principios activos que garantizan su capacidad terapéutica, para mejorar las enfermedades o los síntomas de las mismas. El anís estrellado en concreto, presenta las siguientes propiedades: taninos, pectinas, alcohol como el linalol, aceites esenciales y ácidos orgánicos.

Actualmente, su utilidad es más aceptada par ayudar a combatir enfermedades y algunas dolencias, teniendo beneficios para:

• Problemas respiratorios.
• Detener el desarrollo descontrolado de hongos y levaduras.
• Ayuda a controlar la glucosa en sangre.
• Calma síntomas como la tos persistente, el resfriado y otras derivadas del sistema respiratorio.
• Actúa como antibacteriano y antifúngica.
• Mejora las digestiones pesadas, estimulando las secreciones estomacales y favoreciendo la expulsión de gases.

Seguramente ambos nombres os suenen, ya que son utilizado en la mayoría de cosméticos y tratamientos para la piel. A continuación, observaremos con detalle qué son y cuáles son sus efectos para la piel.

Los péptidos, son moléculas en forma de cadena que contienen aminoácidos y lo más importante, es que constituyen los componentes básicos del colágeno y la elastina. Estos péptidos son generados por el organismo, pero con el tiempo, la producción de colágeno, se va reduciendo y da lugar a la aparición de arrugas, menos luminosidad, pérdida de la tesitura y hace que se vea más flácida.

Estos péptidos se utilizan para aumentar la producción del colágeno natural, crean un efecto Botox en la piel, además de calmar y relajar la zona donde se aplique, con el fin de reducir la aparición de las líneas y las arrugas.

Por otro lado, el ácido hialurónico es uno de los ingredientes más utilizados para el cuidado y rejuvenecimiento de la piel, ya que actúa para asegurar la estabilidad y mantenerla protegida y renovada de forma constante. También se encuentra de forma natural en nuestro organismo, produciéndose mediante las enzimas que se encuentran en la parte interior de la membrana celular.

Las propiedades que presenta el ácido hialurónico, son especiales ya que tienen la capacidad de retener la humedad de la piel, por lo que la mantiene hidratada y la hace tener un aspecto más brillante. También actúa como una esponja capaz de retener grandes capacidades de agua, aportando volumen, reduciendo las arrugas y disminuyendo las líneas de expresión.