Hoy lunes 18 de enero de 2021, es conocido como el día más triste del año denominado también como «Blue Monday» desde hace dieciséis años. Diversos factores como la cuesta de enero, el tiempo transcurrido sin alcanzar los propósitos de año nuevo, las consecuencias tras la borrasca de filomena y lo más preocupante en todo el mundo como la actual pandemia de Covid- 19 y las nuevas restricciones impuestas por cada territorio, hacen que este lunes sea el más triste.

Para mantener la positividad, debemos dejar a un lado la negatividad y poder superar este lunes con unos hábitos como los siguientes:

1. Habla con tus amigos. Acostumbrados al contacto de forma telemática, debemos mantener el respaldo de nuestras amistadas por el medio que sea y mantener una conversación positiva, para reír hablar e incluso comer juntos a través de la pantalla.
2. Conecta con la naturaleza. Esta demostrado que los árboles, las plantas, el césped y las flores, nos aporta tanto elementos físicos como psicológicos. Si la borrasca filomena, aún no se ha ido de tu ciudad, también pueden disfrutar tirándote en la nieve que aún este blanda y disfrutar riendo con tu familia.
3. Atrévete con un cambio de look. De esta forma podrás sentirte bien si hace tiempo que pensabas en ello. Empieza con un tratamiento facial y acaba con un cambio capilar, para verte aún más reluciente y aumentar tu estado de ánimo.
4. Sigue cuidándote. No dejes que la desmotivación y la tristeza te quiten las ganas de cuidar de ti. Haz algo distinto como ir a un spa, gimnasio o con un baño relajante con aromas que te llenen de tranquilidad.

Que tu sonrisa brille aun cuando se presenten días malos, porque lo mejor y característico de cada persona, esta en la forma de mirar a la vida y seguir hacia delante. Cambiemos el dicho de «al mal tiempo buena cara» por «a malos días, buenas sonrisas».

Para mantener nuestra salud y nuestra salud alimentaria, tenemos la oportunidad de disfrutar mes a mes el alimento oportuno de temporada. En el mes de enero, ya puedes empezar a elaborar tu propio calendario de comidas con los alimentos propios de este mes, porque para hacer frente a la cuesta de enero, hay que mantenerse hábil y fuerte de forma saludable con los siguientes alimentos:

En cuanto a carnes, se destacan este año las de caza, para elaborar ricos guisos y entrar en calor. Son carnes que probablemente, muchos de nosotros hayamos tenido como cena durante estas navidades pasadas, como por ejemplo el cochinillo, el pavo, la perdiz, la ternera, la liebre o el conejo.

En cuanto a verduras, podemos encontrar el calabacín y la espinaca de temporada, siendo el primero un extra en vitaminas y minerales y la segunda una ayuda para el corazón, ya que aporta grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.

Y en cuanto a frutas de enero e invernales, podemos destacar el caqui, que nos ofrece una dulzura y textura suave, una amplia variedad de frutas cítricas imprescindibles para evitar posibles resfriados y mantener el cuidado del sistema inmunológico, como pueden ser las naranjas, el pomelo, las chirimoyas, el kiwi, la mandarina, la manzana o el plátano.

Como ves, mantener nuestra salud de forma saludable y a diario, también es posible consumiendo los alimentos de temporada.

Las terapias naturales consisten en prácticas terapéuticas que sirven como alternativa o ayuda a las practicas medicas habituales. Estas se complementan con las practicas convencionales, ya que pueden resultar más beneficiosas y hacer un trabajo mejor sobre el paciente.

Muchas de estas terapias, no son nuevas sino que tienen miles de años y en la actualidad, alguna de estas han sido repudiadas por muchos profesionales médicos y científicos dado a que sus beneficios sobre la salud, se han debatido y criticado por su eficacia o problemas adversos. Las terapias más populares que quizá puedas conocer son:

• Acupuntura. Es la terapia natural más antigua, que forma parte de la medicina tradicional china. Consiste en introducir unas agujas muy finas en los puntos clave de la espalda y el organismo, con el fin de tratar una acción extraña que este causando molestias en un órgano vital.
• Homeopatía. Es conocida por la gran polémica que se ha extendido acerca de su supuesto efecto placebo. Se trata de una terapia alternativa a la medicina tradicional ya que sostiene una parte de la sustancia que causa la enfermedad y que la misma, sirve para crear medicamentos con el fin de tratar los síntomas que se presenten en el paciente.
• Fitoterapia. Esta terapia conlleva el uso de plantas medicinales como la lavanda o el romero, con el fin de sanar las enfermedades y prevenir al paciente de futuras afecciones o patologías. La práctica de esta técnica o terapia, ya se usaba antaño por el poder y las propiedades que ofrecía la simple naturaleza, ya que tenían la capacidad de combatir los síntomas y las patologías mediante la ingesta o aplicación de plantas, verduras, arbustos, hortalizas, árboles, etc.

Por lo que podemos observar con algunas de las anteriores terapias naturales, sirven para ayudar a sanar enfermedades y dolencias, para fortalecer mente y cuerpo, y para ayudarnos a recuperar el equilibrio y la energía vital. La positivad de recibir un tratamiento similar a estos, mejora la sensación de felicidad y bienestar de quien lo recibe.

Por muchas veces que cuidemos nuestra salud bucal, hemos de saber que no vamos a conseguir una perfección idónea, ya que la mayoría de nuestros cepillos no llegan a las zonas más difíciles de acceder y es que es en ellas, en las que se producen la mayoría de los problemas dentales.

Es muy frecuente que confundamos limpieza con blanqueamiento ya que comparten la función de mantener nuestra dentadura limpia y saludable, pero ambas no significan lo mismo, dado a que tienen sus diferencias.

LIMPIEZA DENTAL. La placa de sarro que se acumula en la parte inferior o posterior de los dientes y que es imposible de eliminar con un cepillado habitual, provoca el riesgo de padecer la enfermedad gingival, y para reducir y evitar que empeore la misma, se realiza esta limpieza. Se recomienda hacer uso de la limpieza dental al menos dos veces al año.

BLANQUEAMIENTO DENTAL. La pérdida del color blanco, puede ser a causa de factores como el consumo de alimentos demasiado colorantes, el tabaco u otras sustancias, medicamentos, una incorrecta higiene bucal, o simplemente el paso del tiempo, por lo que más a menudo nos preocupa el aspecto de nuestra sonrisa. El blanqueamiento dental, consiste en devolver el color blanco, limpio y reluciente de todos los dientes, suprimiendo así el color amarillento o las manchas que existan en el esmalte.

Ahora que diferencias mejor cada término, seguro que podrás escoger el que más creas oportuno para conseguir una sonrisa de cine. 😁💕

En otra de nuestras publicaciones al blog saludable, hablamos sobre cinco tipos de migrañas que existen, pero dado a que no son las únicas que pueden dañarnos, terminamos por descubrir los tipos de migraña que quedan a continuación:

• Migraña con aura sin dolor. Se refiere a aquella migraña que aparentemente, no presenta dolores de cabeza pero tiene los síntomas que puede producir una migraña, como el aura o las alteraciones de carácter neurológico.
• Migraña oftálmica. Este tipo de migraña es poco frecuente, presenta debilidad en la musculación ocular y puede afectar sobre todo, a los más jóvenes, presentando el dolor intenso de cabeza junto con problemas para mover los ojos o dilatación de las pupilas.
• Migraña con aura visual. Es una ataque de migraña que puede ocurrir de forma frecuente, afectando a la capacidad visual de los dos ojos.
• Migraña vestibular. Esta asociada al vértigo, causando pérdidas de estabilidad o mareos.
• Migraña con aura en tronco encefálico o basilar. Es aquella migraña que presenta pérdidas de equilibrio, dificultades para hablar, pérdidas de conocimiento o efectos de visión doble.
• Estado migrañoso. Son los síntomas que puede causar la migraña teniendo una durabilidad de tres o más días de forma continuada y que tiene como consecuencia la deshidratación, pérdidas del sueño y presentación de vómitos.

Si tienes la creencia de padecer cualquier tipo de migraña vista en nuestro blog, no dudes en consultar a tu médico o especialista para indicarte el medicamento o tratamiento adecuado y adaptado a tus necesidades.

Es una de las plantas más características de todo el mediterráneo y que puede encontrarse de manera fácil en arbustos, praderas e incluso caminos. Tiene múltiples funciones dado a que puede utilizarse como planta aromática, como condimento, como ingrediente en muchos cosméticos y para nuestra salud, ya que puede aportar tales beneficios como los siguientes:

• Romero para la piel: se utiliza para el alivio de daños que pueden causar a nuestra piel las enfermedades cutáneas como la dermatitis y el acné, o daños externos como las quemaduras, los moratones, las heridas o las picaduras de insectos.
• Romero para el pelo: el alcohol de romero puede tratar la alopecia, la caspa o la pérdida de brillo del cabello.
• Romero para la memoria: las tilas de romero, gracias a las propiedades circulatorias que ofrece esta planta, sirven como ayuda para aliviar los síntomas que causa la pérdida de memoria y además, sirven como ayuda extra para el esfuerzo intelectual.
• Romero para el apetito: actúa como remedio natural para reabrir el apetito.
• Romero para el sistema digestivo: evita la aparición de gases, favoreciendo la expulsión biliar y ayuda a restaurar el hígado y la vesícula.
• Romero para el sistema circulatorio: es un estimulante circulatorio natural que ayuda al riego sanguíneo cerebral, favoreciendo a la concentración. Se usa también para el alivio ante vértigos o desequilibrios puntuales.
• Romero para el sistema nervioso: esta planta ayuda a eliminar los síntomas que produce la jaqueca y repara las funciones de los órganos tras sufrir una enfermedad prolongada.

Antiguamente, el romero era utilizado en funerales, nacimiento o casamientos, ya que se le atribuía el significado de amor y fidelidad. Actualmente, muchas personas, la usan como condimento para muchos platos y para aliviar muchos dolores de forma natural, se sigue usando en muchos de los casos el alcohol de romero.

Esta enfermedad rara, puede desarrollarse por factores genéticos, nervios, estrés e incluso ansiedad, haciendo que las glándulas sudoríparas se vuelvan hiperactivas aún sin realizar ejercicio físico ni teniendo un aumento en la temperatura. La sudoración anormal que provoca, es excesiva e interrumpe las actividades habituales y normales del día a día, pudiendo llegar a provocar una ansiedad social y vergüenza a la persona que lo padece.

Los síntomas que se presentan en la hiperhidrosis, es la sudoración excesiva en las palmas de las manos, en las plantas de los pies e incluso a veces, en la cara. Se aconseja acudir al médico cuando dicha sudoración sea muy intensa y excesiva, dado a que puede derivar otras enfermedades aun más graves. Pide información y consulta con tu médico en los siguientes casos:

• Cuando la sudoración no te permite seguir adecuadamente con tu rutina diaria.
• Cuando la sudoración sea más habitual.
• Cuando afecte a tu estado anímico, causando angustia.
• Cuando la sudoración se presente por la noche sin motivos.

Como tratamiento para esta enfermedad rara, puede utilizarse unos antitranspirantes recetados por el médico o especialista, y en caso de no dar resultado, se recetan otra clase de tratamientos como pueden ser las filtraciones de toxina botulínica. En casos más extremos, podemos someternos a cirugías para una extracción de glándulas sudoríparas, siempre y cuando el especialista lo determine adecuado para cada paciente.

Antiguamente se desconocían muchos efectos que el alcohol puede provocarnos al consumirlo, y aunque actualmente, sepamos mucho más sobre ellos, hay quienes siguen creyendo los siguientes mitos sobre el alcohol:

• «Beber alcohol es una solución ante dolores críticos». Esta opción no es una buena elección a la hora de combatir un dolor crónico, debido a que la mezcla de alcohol con analgésicos, puede presentar problemas hepáticos o sangrado del estómago.
• «El alcohol no es una droga». Según la OMS, droga es todo aquello que cause cambios en el estado psíquico en cuanto a percepción, conductas y emociones. Además, el consumo habitual de alcohol, puede crear una adicción.
• «El alcohol sirve para mejorar las relaciones sociales». El conocido «punto» que tenemos al tomar un poco de alcohol, puede producirnos euforia o una soltura tanto como corporal y verbal, pero no para tener mejores relaciones sociales debemos acudir al consumo de alcohol, ya que si lo hacemos, podemos sufrir consecuencias negativas, tanto físicas por caídas o accidentes, como psicológicas que desencadenen denuncias.
• «Con el alcohol se duerme mejor». Puede producir sueño pero de peor calidad, por lo que descansamos peor y a la mañana siguiente, sentimos que no hemos dormido lo suficiente.

No te dejes engañar por algunos de estos mitos, ya que todos son falsos y pueden conllevar graves riesgos a tu salud.

Mediante la alimentación y la actividad física, podemos prevenir enfermedades de todo tipo. La salud de nuestro corazón, es imprescindible mantenerla a salvo y se puede conservar también mediante una dieta saludable y un entrenamiento físico. Cargar la cesta de alimentos cardio protectores es muy fácil y sencillo si sabemos de cuáles se tratan y para que los tengas en cuenta, a continuación te nombramos una lista:

• Frutos secos: nueces, almendras, pistachos y avellanas, ya que nos aportan unas grasas monoinsaturadas y propiedades antioxidantes.
• Semillas: como las chía o lino, pues evitan la formación de coágulos y contiene grandes niveles en Omega 3.
• Vino tinto: es importante recordar que hay que tener un consumo responsable para no provocar un efecto contrario, ya que con un consumo adecuado, aumenta el colesterol bueno.
• Pescados: el salmón, el atún, la caballa o la trucha, son unos excelentes aliados para disminuir el colesterol malo y hacer un aumento del mismo, por su contenido en Omega 3.
• Vegetales o verduras de hoja verde: contienen fibra y antioxidantes para disminuir el colesterol malo.

Actualmente, se ha producido un aumento en el consumo de alimentos ricos en grasas, sal y azúcares, teniendo como consecuencia un déficit de vitaminas, micronutrientes y minerales, por lo que hay que tener presente el daño que pueden causar a nuestro motor, para cuidarlo en todas las comidas que hagamos a diario.

Al volver a la rutina después de la Navidad, muchos temen poder sufrir desmotivación y tener un estado anímico bajo, ya que acaban las celebraciones y reencuentros que aunque atípicos, nos han podido acompañar una vez más ha superar otro año, un tanto difícil. La famosa y complicada cuesta de enero, no solo afecta a la economía de nuestros bolsillos, sino que también afecta a nuestro bienestar psicológico y a nuestra calidad de vida, por lo que para poder superarla, se necesita una gran cantidad de energía y motivación en nuestra actitud.

Las causas por la que se genera la cuesta de enero y por la que tenemos que cargarnos de energía para encararla, pueden ser las siguientes:

• Nuestro estado físico. Ya que a lo largo de las navidades, dejamos de ejercitar nuestro físico y nos lanzamos a los excesos de comida.
• La economía. La preparación de cenas y reuniones familiares, así como los respectivos regalos que hacen las fechas aún más especiales, generamos un gasto mayor, por no hablar por las rebajas que empiezan en este mes y hacen que gastemos aún más.
• La luz del hogar y la exterior. Ambas pasan factura tanto al estado de ánimo como al bolsillo, ya que generamos mayor gasto y la mayoría de los años, sube el impuesto de dicho servicio.
• Vuelta a la rutina. Después de la jornada de los Reyes Magos, a muchos les toca volver a coger el coche y emprender el viaje hacia su puesto de trabajo, lo que supone el fin de la libertad que las vacaciones nos brindaban, como los planes, celebraciones y reuniones sociales.
• Sentimos el final de una etapa. Nuestra mente, puede reaccionar tanto de forma positiva como negativa al balance de un año que ha terminado, por lo que podemos sentir angustia o depresión por el paso del tiempo.

No dejes que nada te pare, sigue el ritmo a base de constancia, energía y esfuerzo, para subir la cuesta de enero.