Estos ejercicios no reciben toda la importancia que merecen, hasta que no se presentan molestias en la zona de los músculos abductores. Este área de ejercicios, someten a los músculos a un esfuerzo constante. Para un estiramiento correcto de los músculos, es importante tener en cuenta el tipo de ropa que debemos llevar, ya que si no se opta por una adecuada, puede entorpecer los ejercicios de estiramiento y por otra parte, debemos asegurarnos de no padecer ninguna lesión previa al estiramiento, ya que por el contrario podemos empeorar el dolor.

Al realizar esta clase de ejercicios, trabajamos al rededor de cinco músculos situados en la zona de la ingle, por lo que cada ejercicio debe realizarse de forma adecuada. El primer paso en cada ejercicio y deporte que hagamos siempre, es el calentamiento, ya que es una forma de reducir el riesgo de sufrir lesiones durante la actividad.

El estiramiento mariposa, es uno de los ejercicios para estirar y ejercitar los músculos aductores de manera sencilla y bastante funcional, ya que ejerce un aumento considerable en la flexibilidad. Este ejercicio, consiste en sentarse de forma erguida, doblando las piernas y juntando ambas plantas de los pies, por lo que se forma una figura parecida a una mariposa.

Aún actualmente, se siguen difundiendo leyendas urbanas y mitos sobre el embarazo, lo que desconcierta a aquellas futuras madres sobre el cuidado personal y hábitos que deben llevar a cabo mediante el periodo de gestación.

Hoy revelaremos algunos de estos falsos mitos, para que os sirvan de ayuda ante la posible incertidumbre, que éstos pueden ocasionar:

• «La forma del vientre puede indicar el sexo de bebé». Este es un mito muy popular entre la ciudadanía que carece de base científica. Se cree que cuando la posición del vientre es baja, el bebé es un niño y por el contrario, una niña. Cuando esta posición está de una forma u otra, es porque el bebé se esta colocando hacia la pelvis, además de que la forma del vientre también se determina por el tono muscular de la mujer.
• «Las manchas en la piel de los bebés, se debe a los antojos que hayan podido producirse durante el embarazo». La alimentación o los caprichos de productos alimentarios de la madre, no influyen al respecto, ya que pueden originarse esas manchas debido a antecedentes genéticos o simplemente por la formación de los vasos sanguíneos.
• «Si tienes gato y estas embarazada, tienes que darlo en adopción». No es necesario deshacerse de ningún tipo de mascota mientras se está embarazada. Si es cierto que la orina de los gatos, contienen un parásito que causa la toxoplasmosis, pero se puede evitar aumentando las medidas de higiene, lavando las manos tras tocar a la mascota y evitar que la embarazada cambie el arenero.
• «Los tintes para el pelo pueden perjudicar al bebé». Los productos para teñir el cabello, ya están controlados y no son tóxicos, a no ser de que se haga un uso excesivo de dicho producto. Actualmente, podemos encontrar nuestro tiente específico con ingredientes más naturales y menos químicos, por lo que pueden servir como sustitos y así prevenir cualquier tipo de daño.

Es una de las enfermedades infecciosas que se transmiten por garrapatas y cada vez es más frecuente entre la población de Estados Unidos. El tipo de bacterias de esta enfermedad, se denominan Borrelias, transmitidas por la picadura de las garrapatas, frecuentemente en primavera y verano.

Esta enfermedad aparece de forma visible en la piel de la persona que la padece con una extensa mancha roja, que a medida que avanza el tiempo, va adquiriendo una forma de anillo y suele estar presente en las zonas de axila, inglés y muslos. Otros de sus síntomas son los dolores de cabeza, en articulaciones y muslos, fatiga y fiebre.

Para el diagnóstico de la enfermedad, debe presentarse un cuadro clínico parecido al de una persona que ha sufrido la picadura de una garrapata. El antecedente epidemiológico de esta enfermedad, se encuentra en zonas del campo, por lo que muchas personas han podido ser víctimas de esta picadura aún sin darse cuenta.

Otro reconocimiento de la enfermedad, es a través de un análisis de sangre, ya que pueden aparecer alteraciones inespecíficas a causa de otras enfermedades infecciosas como esta.

Esta planta enredadera que puede alcanzar hasta los 15 metros, es muy común en bosques y es muy apreciada en fitoterapia, dado a que se aprovecha la raíz. Los frutos de la zarzaparrilla son utilizados en la medicina popular, ya que sirven como antídoto contra envenenamientos por su toxicidad alta.

Se considera una planta con el mejor remedio para depurar y aliviar, las afecciones renales y los posibles problemas de la piel. Los principales beneficios de la zarzaparrilla son:

• Mejora la depuración de la sangre, favorece la eliminación de exceso de ácido úrico y aumenta la emisión de orina.
• Es eficaz como tónico digestivo para reducir digestiones pesadas y trastornos intestinales como los cólicos.
• Se ha llegado a usar como expectorante para tratar enfermedades como la bronquitis o la gripe.
• Combate las impurezas de la piel.
• Reduce la aparición de forúnculos, acné, eccedmas, dermatitis y urticaria.

CONTRAINDICACIONES: Se recomienda evitar un uso excesivo de las dosis y tratamientos que contengan zarzaparrilla. En caso de utilizarse como diurético, cuando se padece de hipertensión o insuficiencia renal, es muy importante tener en cuenta un asesoramiento médico. No se indica su consumo ni utilidad, a aquellas personas que sufren de nefritis, ya que su efecto puede irritar gravemente el riñón.

El Botox capilar es un tratamiento que actúa de forma intensiva, consiguiendo mejorar el brillo e hidratar el cabello. Los productos empleados en el tratamiento, son libres de toxinas botulínicas pese a que el nombre lo mencione, ya que se refiere a renovar el cabello tras corregir los daños.

Este tratamiento sirve para dejar sedoso y fortalecer el cabello, gracias a la aportación de vitaminas, proteínas y nutrientes, que son esenciales para la salud capilar. Suele indicarse dicho tratamiento para aquellas personas que utilizan tratamientos químicos y elementos dañinos como la plancha o el secador, ya que causan la aparición de puntas abiertas o caída del cabello.

Grandes marcas conocidas, ofrecen este tipo de tratamientos, ya que suponen una ayuda extra a los productos de higiene, para nutrir el cabello, haciendo que sea menos quebradizo y que se hidrate en mayor medida. Para conseguir un mejor resultado, puedes visitar a un profesional, ya que conocerá mejor la realización del tratamiento y conseguirá mejores resultados.

Por otra parte, cabe destacar que puede utilizarse en todo tipo de cabellos, pero es más indicado para cabellos débiles, dañados, frágiles o quebradizos, ya que su poder es especialmente en nutrir de forma intensa todo el cabello.

Ese pitido o zumbido tan molesto que aparece en los oídos, es un problema frecuente que todos hemos sufrido alguna vez, sobre todo personas de 65 años. No se trata de una enfermedad, es más bien conocido como un trastorno sin diagnosticar, que puede conllevar la pérdida de audición, dificultar la comunicación o lesiones en el oído. Días atrás, recibíamos la noticia de que la enfermedad de la actual pandemia, agrava aun más este trastorno, formando parte del grupo de síntomas del Covid- 19 en algunos casos, y en otros, siendo una patología tras superarlo.

Esa sensación de escuchar un sonido, zumbido, siseo o chasquido, imaginario al no existir en el entorno que nos rodea, puede variar de tonalidad y se puede escuchar no en uno, sino que en ambos oídos, y además, este ruido molesto puede aparecer de forma intermitente o todo el tiempo. Existen dos tipos de Tinnitus:

• OBJETIVO: es aquel pitido que el médico también escucha a través de una prueba. Este tipo no suele ser frecuente, pudiendo tratarse de un problema de los vasos sanguíneos, un trastorno de los huesecillos del oído medio o unas contracciones musculares.
• SUBJETIVO: es aquel pitido que solamente puede escuchar el paciente. Es el más frecuente y entre sus causas, podemos encontrar problemas que afectan tanto al oído externo y medio, como al oído interno. Puede causarse además por problemas en los nervios auditivos, o de la parte del cerebro que interviene las señales nerviosas como sonidos.

Debes acudir al médico, cuando:

• Ocurre una infección en las vías respiratorias, a causa de un resfriado y no mejora.
• Cuando la tinnitus se produce de repente o sin una causa específica.
• Cuando se sufren mareos, pérdidas de audición y tinnitus.

Como destacábamos en la anterior publicación, cuidar nuestro sistema inmune es esencial durante el periodo de toda nuestra vida, para prevenir enfermedades o reacciones y disminuir la probabilidad de sufrir daños en nuestra salud. Para mantener la fortaleza de las defensas y el funcionamiento total de nuestro sistema inmune, os daremos una amplía lista de consejos:

• Practica deporte a menudo. Todo gracias al ejercicio físico, que además de fortalecer el sistema inmunitario, fortaleceremos los músculos, mantendremos unos buenos niveles de colesterol, ayudando además a conciliar el sueño de forma más rápida.
• Duerme como mínimo 8 horas a diario. Dormir es un placer y una necesidad, ya que la escasez de descanso, afecta a la salud de muchas formas distintas. Perjudica a la pérdida de apetito, consecuencia que sufre el sistema inmunitario por la pérdida de nutrientes que ocasiona.
• Mantén una buena higiene. Para mantener a raya y alejados de nuestro cuerpo, tanto a los microbios como a las bacterias. Esto evita que los agentes externos entren en contacto con nuestro organismo.
• Intenta tener una alimentación sana y equilibrada. Incluir todo tipo de alimentos en nuestra salud, nos aportará la mayor parte de las vitaminas y nutrientes, entre los que podemos encontrar el cobre, el ácido fólico, el hierro, o vitaminas del grupo, B, C, y D.
• Aleja el estrés. Un ritmo de vida tranquilo, también es importante para nuestro sistema inmune, ya que por el contrario, tiene como consecuencia un estado de alarma y nerviosismo.
• Evita sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco u otras. Esta adicción daña todo nuestro organismo, ya que causa dificultad para realizar una correcta función.

Esperamos que estos consejos, puedan servirte de gran ayuda, y cuides tanto de tu sistema inmune, como de toda tu salud.

Nuestro sistema inmunológico, es la barrera que detiene a las bacterias para impedir que ataque y dañe a nuestra salud, pero debemos ser conscientes de que no siempre tiene la fuerza para levantar esa barrera contra agentes extraños para nuestro organismo, y cuando esto sucede que por suerte suele de forma excepcional, puede agravarse tanto los resultados como nuestra salud. Hay diversidad de trastornos que puede sufrir nuestro sistema inmunológico:

• Defectos inmunodeficientes. Impiden que el sistema inmune funcione por completo o de forma parcial. Ocasiona infecciones graves y continuadas, y pueden suponer un gran riesgo para nuestra salud.
• Enfermedades autoinmunes. Afectan al sistema inmune, de forma descoordinada, es decir, el grupo al que afectan, impide que se coordinen con el resto, teniendo como consecuencia un daño a los tejidos del paciente que lo padece. También ocasiona con enfermedades como la diabetes, la artritis reumatoide, enfermedades celiacas, esclerosis múltiple… Siendo una lista extensa de enfermedades.

Como consecuencia, es importante saber lo verdaderamente importante que resulta cuidar de nuestro sistema inmune, desde que nacemos, hasta lo largo de toda nuestra vida, por lo que la leche materna es el primer nutriente perfecto para las primeras defensas naturales que recibe, ya que son los anticuerpos maternos acompañados de sustancias protectoras. En la próxima publicación, veremos como podemos cuidar y fortalecer nuestro sistema inmune.

Aquellas manchas o lunares a las que llamamos antojos y que están presentes en nuestra piel desde que nacimos, corresponde a su definición más correcta que son los angiomas, compuestos por pequeños vasos sanguíneos. Se pueden encontrar en cualquier parte del cuerpo, y su forma puede ser cualquiera, redonda, extendida o pequeña, al igual que su color, ya que puede ser de una tonalidad más clara o más oscura. Aun que estas manchas o marcas, puedan ser benignas y naturales, hay muchas personas que acuden al médico para quitarlas, ya sean por razones estéticas o por incomodad e incluso, para una revisión, ya que no todas esas manchas han podido estar siempre, sino que hayan aparecido, por lo que un médico especialista, debe analizarla.

Existen varios tipos de angiomas, ya que cada uno es diferente y presentan otra clase de síntomas o aspectos:

• Angioma senil: suele aparecer en personas de 45 años o más a causa del envejecimiento de la piel. Su aspecto es de un lunar de color rojizo bastante llamativo, pero de forma pequeña y a veces, es difícil de apreciar, ya que suele aparecer en el en tronco o en la espalda.
• Angioma fresa: su color frecuente es morado exceptuando casos en los que su color puede ser, azul, negro, o rojo. Puede aparecer en una forma única o en grupo, creciendo hasta medio centímetro por lo que puede ser más visible, y una de sus características como diferencia, es que al golpearse suele sangrar de forma considerada.
• Angioma cavernoso: este angioma aparece por el crecimiento y aparición de un conjunto de vasos sanguíneos. Su característica que puede diferenciarle de los anteriores, es que puede aparecer tanto en la piel como en los órganos internos de nuestro cuerpo, y sus raíces son más profundas. Puede ser pequeño y en algunos casos, superar los cinco centímetros, teniendo una forma abultada confundiéndose frecuentemente con verrugas.
• Angioma araña: suele ser más frecuente en el embarazo y en la infancia. Tiene la apariencia de una pequeña rojez con un punto central, lo que muchas personas pueden identificar como la rotura de un vaso sanguíneo, y de ahí su parentesco a la araña. Se encuentra en la superficie de la piel y puede aparecer, tanto en las extremidades como en el cuello o dorso de las manos.

Estos angiomas se consideran por el crecimiento de los vasos sanguíneos y aunque ninguno de ellos supongan un riesgo para la salud, sea cual sea el que encuentres en tu cuerpo, acude a tu médico para derivarte a un dermatólogo y realizar un análisis o estudio del mismo para poder estar más seguro.

El aceite de coco, tiene varias utilidades y beneficios tanto para la higiene y bienestar, como para la salud de cada persona que lo utiliza. Entre los beneficios que aporta, es el cuidado de la piel como uso para el bienestar y la ayuda que aporta para bajar de peso, como un uso para la salud, por lo que destaca la multifunción que tiene este aceite en especial. Contiene sustancias antioxidantes y se compone por una amplia variedad de ácidos grasos, por lo que deriva una amplia hidratación, y suele ser recomendada para ayudar a mantener la piel de forma sana.

ACEITE DE COCO PARA LA PIEL:

Para la piel tanto de nuestra cara como para el resto del cuerpo, posee cantidad de propiedades que actúan para nutrir, hidratar, rejuvenecer y limpiar, la zona cutánea. Al combinarse con otra clase de ingredientes, como la cúrcuma, el aguacate, el aceite de almendras, la miel, el limón o el azúcar moreno, podemos conseguir como resultado: reducir arrugas, exfoliar y nutrir el rostro o hidratar profundamente la piel.

ACEITE DE COCO PARA EL CABELLO:

Sí, para el pelo también nos deja beneficios interesantes que deberíamos conocer, ya que aporta una serie de vitaminas y nutrientes, que además de tener el poder de fortalecer las raíces, favorece el crecimiento de manera más saludable y actúa contra la caída. Otros factores que hacen reconocer sus beneficios, son como el poder de eliminar la caspa y evitar el encrespamiento, gracias a los antioxidantes naturales que contiene.

ACEITE DE COCO PARA EL ORGANISMO:

Aparte de ayudarnos a mantener nuestro aspecto físico de forma sana y radiante, también nos aporta beneficios como los siguientes, para tener un buen estado de salud interno: contribuye a mejorar los niveles de colesterol, quema la grasa abdominal, favorece la circulación intestinal y la digestión, crece la sensación de saciedad y aporta una protección al organismo contra enfermedades y microorganismo, por lo que fortalece el sistema inmunológico.