Cosas que debes llevar al gimnasio

Acudir al gimnasio no solo puede resultar un compromiso, sino que también requiere motivación y una disciplina, para que las actividades realizadas, tengan más efectividad. Para ello, además de la motivación, necesitamos saber que debemos llevar siempre una ropa adecuada y cómoda que permita la movilidad completa, como también otra serie de cosas como:

  • Una mochila o bolsa de deporte. Elige una mochila que tenga un tamaño que se ajuste a todo lo que llevarás, para permitir que no estén apretujadas.
  • Deportivas cómodas. No todas las zapatillas son adecuadas para ir al gimnasio, ya que algunas, limitan la movilidad en las actividades.
  • Una toalla. Para limpiar el sudor excesivo del cuerpo y de las máquinas, ya que resulta incómodo usar una máquina repleta de sudor.
  • Una botella de agua. Es imprescindible para mantener la hidratación corporal. Puedes tomar también bebidas deportivas mientras realices ejercicio o posterior a su realización.
  • Otros artículos de higiene. Como desodorante, colonia, cepillo, champú, ropa extra o crema.

Si has decidido apuntarte a un gimnasio, recuerda estas cosas que deben acudir contigo, para que no te falte nada mientras practicas los ejercicios de tu rutina.

Si sufres ansiedad, evita estos alimentos

Algunas personas, suelen vivir episodios constantes de ansiedad a los cuales deben adaptarse o ya se han adaptado a ellos. Esta adaptación, conlleva una serie de modificaciones en sus hábitos o en su estilo de vida, para conseguir llevarla de buena forma. Uno de los cambios más frecuentes que conlleva esta adaptación, consiste en la dieta, ya que existe una relación estrecha entre el estado de ánimo y los alimentos que consumimos.

Este trastorno, puede haber aumentado en el último año debido a la actual pandemia, dado a que está causando estragos tanto a nivel social o personal como a nivel económico, por lo que la aparece una preocupación excesiva y un miedo inmenso. La ansiedad suele tener síntomas físicos como la tensión muscular o síntomas psicológicos como la irritabilidad o la dificultad para concentrarse, siendo ambas las más frecuentes ya que afectan a la vida laboral, personal y social.

Muchas personas que sufren ansiedad, suelen acudir a terapias para aliviar los síntomas ocasionados. Así mismo, los terapeutas suelen aconsejar un cambio en cuanto a las dietas de dichas personas, evitando consumir alimentos como:

  • Alcohol. Tienen la capacidad de alterar el sueño, aumentar el nerviosismo y cambiar a los neurotransmisores, lo que empeora la sensación ansiosa.
  • Cafeína. Tener un consumo moderado es seguro y aporta grandes beneficios para la salud, no obstante, por otro lado tiene efectos negativos ya que un consumo excesivo, puede aumentar el nerviosismo, dar lugar al insomnio y aumentar la irritabilidad.
  • Bebidas energéticas. En relación al sistema nervioso, presenta algunos problemas mentales como la ansiedad, el estrés o la depresión y problemas de salud múltiples como la obesidad, por su alto contenido en azúcares añadidos.
  • Alimentos procesados. Estos alimentos pueden tener efectos muy negativos en cada dieta. Gran parte de sus ingredientes, tienen grasas saturadas, trans y cantidades altas en sal, harinas refinadas y azúcares, siendo poco nutritivos y con niveles elevados en energía.

Para superar el trastorno de la ansiedad, varios expertos suelen aconsejar: mantener una buena hidratación, consumir más alimentos frescos, incorporar pescado, carne magra, legumbres o frutos secos y evitar saltarse las comidas para no desestabilizar los niveles de azúcar.

Beneficios de las aceitunas

Las aceitunas ya sean verdes o negras, son una tapa por excelencia que podemos degustar a menudo y que además, son bajas en colesterol y una buena fuente de fibra, que nuestro cuerpo requiere para presumir de una correcta salud intestinal. No sólo podemos encontrar las aceitunas como aperitivo, sino que las podemos utilizar como condimento en sándwiches, pizzas, ensaladas…

Muchos desconocemos la cantidad de propiedades y beneficios que las aceitunas, pueden brindar a nuestra salud, ya que no solo contienen un bajo nivel en colesterol, sino que aparte, son una fuente muy importante en un ácido graso monoinsaturado conocido como el oleato. Otros beneficios que podemos obtener con un consumo adecuado de las aceitunas son:

  • Aportan calcio al organismo.
  • Gracias a sus vitaminas A, B y E, actúan como antioxidantes.
  • Contienen aminoácidos y vitaminas esenciales.
  • Son altamente nutritivas debido a su contenido rico en sodio, potasio, hierro, magnesio, yodo y fósforo.
  • Protege el corazón gracias a su contenido en ácido oleico.

Según los expertos, se recomienda consumir siete aceitunas al día para poder disfrutar de sus propiedades y beneficios. Si te gustan las aceitunas, debes saber que son un alimento muy nutritivo y que puedes incluir en una dieta dieta saludable.

Prevención y tratamiento de la bronquiolitis infantil

La duración de la bronquiolitis infantil, se estima en un periodo medio de doce días, pudiendo tener una tos persistente por unas semas más. Para prevenir la aparición de esta enfermedad, debemos centrar especial atención al lavado de manos frecuente y sobre todo, evitar espacios donde puedan encontrarse niños resfriados o con tos, y evitar la inhalación de humo para el bebé.

Dado a que se debe a una enfermedad infecciosa, no se tiene un tratamiento específico para ello, ya que no puede recetarse ningún medicamento o antibiótico al no tratarse de una enfermedad bacteriana. Pero cabe informar, que no esta todo perdido, si un bebé padece bronquiolitis, existen remedios y soluciones para el tratamiento de los síntomas, como el uso de las soluciones salinas para limpiar las fosas nasales, el uso de humidificadores de vapor para ablandar la mucosidad y aliviar la tos o la congestión nasal, administrar antitérmicos para reducir la fiebre o aumentar el consumo hídrico.

En algunas circunstancias, suele emplearse los broncodilatadores, medicamento que se administra mediante inhalaciones o nebulizaciones y en casos más graves, puede ser necesario utilizar la oxigenoterapia, es decir, utilizar un respirador mecánico.

Bronquiolitis Infantil

Esta patología supone la principal causa de hospitalización pediátrica y suele ser padecida por niños menores o igual a dos años de edad, y debido a que son episodios bastantes frecuentes producidos cada año, cabe demostrar la importancia que tiene y conocer más sobre ésta bronquiolitis.

Las bronquiolitis, se desarrollan cuando un virus afecta a los bronquios, haciendo que los mismos se hinchen e inflamen, por lo que tiene como consecuencia una dificultad a la hora de respirar, ya que se tratan de vías respiratorias pequeñas. Ésta enfermedad, forma parte de las enfermedades contagiosas, dado a que los gérmenes o bacterias, se propagan a través de microgotas que son expulsadas por la persona infectada, mediante estornudos, tos o incluso al gritar o al reírse, pudiendo quedarse impregnadas en objetos o superficies, tal y como podemos contagiarnos de la enfermedad de la actual pandemia Covid- 19.

Suele aparecer de forma frecuente durante la época de invierno, pero también en otras épocas del año siendo mas inusuales, como a comienzos de primavera. El motivo por el cual la bronquiolitis se desarrolla en estos niños pequeños, se debe principalmente, al virus sincitial respiratorio (VSR). Otros de los virus que componen esta enfermedad, son de carácter respiratorio, por lo que dificultan la tarea de poder respirar de forma habitual.

Los síntomas más comunes que se presentan, como la obstrucción nasal debido a la mucosidad, la tos persistente y fiebre en ocasiones, puede dar lugar a una empeoramiento, teniendo como consecuencia una respiración superficial y rápida, con una aceleración de la frecuencia cardíaca, seguida con otras como la fatiga o el insomnio.

En el siguiente artículo, podrás obtener información acerca de la prevención y tratamiento que tiene la bronquiolitis infantil.

Karate VS Taekwondo

Estas dos artes marciales, comparten una serie de elementos en común como los uniformes o las normas tradicionales por las que se rigen, pero aún así, tienen sus características que diferencian una de otra. Para empezar, vamos a describir en que consiste cada una.

KARATE: fue desarrollado mediante el kung fu chino. Significa «mano vacía», haciendo referencia al uso del sistema de autodefensa del cuerpo totalmente desarmado. El karate se basa en un arte marcial que utiliza golpes, patadas, puñetazos y técnicas con las manos, que también incluye otro tipo de técnicas de bloqueo, paradas y derribos, teniendo unos movimientos lineales y nítidos.

TAEKWONDO: se caracteriza por ser un arte marcial enfatizado por las patadas que se realizan ya que llegan a la altura de la cabeza del adversario, las patadas de de giro, salto o rápidas. La palabra, significa «el camino del pie y el puño». El entrenamiento que se realiza en esta disciplina, es más completo y desarrolla más las técnicas con patadas, no obstante, también se aprenden técnicas de golpes, puñetazos, derribos, lanzamientos y bloqueos de las articulaciones.

Como diferencia entre ambos, debemos mencionar que el taekwondo se da comienzo con los brazos juntos, y por otro lado, el karate, los pone en una posición recta junto al torso, mientras mantiene la mirada en el adversario. Otra de sus diferencias, es que en taekwondo se emplea el uso de protector de pecho y casco, mientras que en karate, no existe ningún tipo de protección.

Apendicitis

La apendicitis, forma parte de las urgencias quirúrgicas más comunes que no conlleva riesgos mayores si se detecta de manera temprana. Consiste en una inflamación de la apéndice, pudiendo presentarse a cualquier edad. La apendicitis en personas de edad avanzada suele ser inusual, aunque cabe destacar que cuando se presenta el caso, el riesgo de perforación y los síntomas, son más inespecíficos y riesgosos, lo mismo ocurre con las mujeres embarazadas, ya que es un problema a resolver bastante frágil.

La inflamación que afecta al apéndice, produce entre otras cosas, un almacenamiento de secreciones en su interior, que provoca un aumento progresivo de la presión intraluminal. Los síntomas que suelen indicar las personas que padecen de apendicitis son:

  • Náuseas y vómitos. Posteriores al principio del dolor en la zona abdominal.
  • Dolor en la fosa iliaca en la parte derecha. El dolor suele producirse en la zona derecha al rededor del ombligo.
  • Sensación de irritabilidad peritoneal.
  • Febrícula o fiebre.
  • Dolor al descomprimir. Esto sucede al presionar suavemente con los dedos en la zona de la apéndice y al retirarlos, es cuando se produce el dolor. Es uno de los síntomas que caracterizan la apendicitis.

Como tratamiento habitual, se opera al paciente, haciendo una extirpación del apéndice bajo una anestesia general. También puede realizarse dicha extirpación mediante una laparoscopia, pero ésta suele ser usada en:

  • Pacientes con un peso mayor.
  • Mujeres jóvenes en periodo de edad fértil o embarazadas.
  • Sucesos de peritonitis difusa.

Propiedades del jabón de papaya

La papaya es una fruta tropical muy valorada por sus utilidades y propiedades altamente nutricionales, ya que puede ser un derivado excelente para el cuidado de la piel. Ya que muchos de los jabones que utilizamos pueden provocar numerosos problemas debido a sus componentes químicos, hay quienes prefieren optar por jabones naturales como el que comentamos hoy, elaborado especialmente con la papaya.

El jabón de papaya, es un producto capaz de mantener nuestra piel suave, libre de impurezas y brillante, gracias a sus propiedades exfoliantes y por su papaína, sustancia empleada para reducir el aspecto de las cicatrices. Es muy valorada en dermatología, debido a que favorece la eliminación de las células muertas y por su contenido en vitamina C, que ayuda a disminuir los efectos negativos de los radicales libres y estimula el desarrollo de colágeno. Por otro lado, el jabón natural de papaya, contiene vitamina A, esencial para disminuir las manchas e irregularidades y estimular la regeneración de las células.

Aunque suela ser un producto seguro para la mayoría de las pieles, se debe indicar que su uso se desaconseja a aquellas personas que presenten alergia a la papaya o al látex, y considerar otros aspectos como los siguientes, antes de empezar a utilizarlo:

  • Evita el contacto de los ojos.
  • Prueba en una zona pequeña de tu piel y así te asegurarás de que no te causa reacción alérgica.
  • Si causa reacción, se aconseja suspender su uso, enjuagar bien la zona aplicada y consultar a un dermatólogo o especialista.

Placas en la garganta

Esta afección, se trata de unas manchas blancas localizadas en la parte posterior de la boca. Entre las causas que pueden provocar las placas en la garganta podemos encontrar los cambios de temperatura, las bajas defensas del organismo o el aire acondicionado muy extremo, ya que favorecen su aparición y por tanto, hacen que sea una afección bastante común en padecerse.

En la mayoría de los casos, estas placas también se deben a infecciones bacterianas, virus u hongos que pueden producirlas. Pueden padecerse acompañadas de un resfriado o de inflamaciones como la faringitis. Se recomienda el uso de medicamentos cuando los dolores son muy intensos o cuando producen fiebre. Para detectarlas, podemos empezar a reconocer sus principales síntomas:

  • Dificultades para tragar.
  • Subida rápida de la fiebre.
  • Manchas blancas en la parte posterior de la boca.
  • Inflamación de los ganglios linfáticos ubicados en el cuello.
  • Dolor de oídos.

Para tratar la afección, existen remedios caseros que pueden ayudar a reducir y hacer desaparecer las placas, no obstante, es importante consultar a tu médico antes de realizar cualquiera de estas, como por ejemplo: hacer gárgaras con agua y sal, tomar despacio miel con limón templados o aspirar vapor por la boca.

¿Qué es la gestación anembrionaria?

La gestación anembrionaria es un tipo de específico de aborto, en la que no se desarrolla ningún embrión posterior a la fecundación. En la mayoría de los casos, se puede desarrollar una gestación normal un tiempo después de haber sufrido este tipo de gestación. Puede causar un gran impacto en aquellas mujeres que lo hayan sufrido e incluso ser un problema bastante ocurrente.

Como bien mencionábamos anteriormente, se trata de un tipo de aborto específico, por lo que con el paso del tiempo, se produce la expulsión del contenido y también del saco embrionario. Este tipo de gestación, suele ocurrir en el principio del embarazo cuando se diagnostica que no existe, y según varios especialistas, suele ser el motivo de la mitad de las pérdidas de embarazo.

Aunque no se desarrollan los tejidos que forman al embrión, el crecimiento sigue su cauce de las células del saco gestacional, siendo las que producen síntomas comunes del primer trimestre de embarazo, por lo que las pruebas de embarazo, suelen tener un resultado positivo sin ser una gestación viable. Muchas mujeres pueden tener un aborto espontáneo y otras, prefieren someterse a una serie de tratamientos para producir la expulsión.

Los síntomas más frecuentes que se suelen experimentar con una gestación anembrionaria, son las náuseas y los vómitos, aunque también puede presentarse una mayor sensibilidad de fatiga, en los cambios de humor o en el pecho y zonas mamarias, sin tener un sangrado menstrual.

Las causas por las que se produce este tipo de gestación, aún no se conocen en concreto, sin embargo, la mayoría pueden producirse por una anomalía genética.