Beneficios del marisco

El marisco es uno de los placeres más grandes que nos ofrece el mar y por eso muchas personas, lo eligen para ser el plato estrella en las cenas de Navidad. Por si no lo sabes, representan una cantidad de propiedades y beneficios para nuestra salud realmente increíbles.

Se pueden consumir fríos o calientes, dependiendo de la receta que más te guste, a la plancha o cocidos, son bajos en grasas saturadas y contienen gran cantidad de grasas monoinsaturadas (grasas buenas), y entre sus beneficios contienen el más destacado, el omega 3.

En una mariscada nunca faltan las langostas o los bogavantes, ambos muy ricos en proteínas de alto valor biológico y muy bajos en grasas, y los mejillones que nunca faltan en un aperitivo, aportan vitaminas, aminoácidos y minerales a nuestro organismo, que además contienen propiedades antiinflamatorias, para mejorar el aspecto de nuestra piel y fortalecer las defensas.

Si te encanta el marisco, ahora que sabes más acerca de ellos, te atraerá para consumirlos de forma más habitual. No olvides que el consumo excesivo al igual que con otros alimentos, puede ser perjudicial para tu salud.

Disfrutar al aire libre con niños

Debido a la situación de pandemia actual y aun que poco a poco vayamos viendo la luz al final del túnel, los espacios al aire libre son más seguros que nunca. Aunque en esta época haga frío, debemos aprovechar los días en los que el sol, suba un poco las temperaturas y disfrutar del día. Los niños son los que peor posiblemente lo estén pasando al igual de ser los más cuidadosos y responsables, pero aún así, necesitan jugar, disfrutar y divertirse, por lo que hoy contaremos con unos juegos para realizar al aire libre, manteniendo y respetando las medidas de seguridad y evitar contagios.

  1. 1. Carreras de sacos: solo necesitarán bolsas de basura y la motivación de correr por ganar la carrera.
  2. 2. Escondite inglés: un juego muy divertido en el que deben mantener la posición sin moverse, cuando el que cuente de espaldas se da la vuelta. Mantendrán la distancia de seguridad y evitaran el contacto físico.
  3. 3. Liebre: como si fuese al escondite, limitar las zonas y que no se descubran, correrán y será muy divertido encontrar a los demás en un tiempo récord.

Estos juegos al aire libre no solo evitarán contagios y harán disfrutar a los más pequeños del hogar, sino que también, estimularán su imaginación y aumentarán su creatividad.

Todos necesitamos salir de lo actual de vez en cuando, y en el caso de los niños también, para que sigan manteniendo la felicidad que les caracteriza. 🤹‍♂️🪁

Mantén tu cuerpo activo estas Navidades 🎄🏃‍♂️

El cuerpo debe ser cuidado en todas las épocas e incluso festejos del año, por lo que también es importante mantenerte activo estas Navidades. Si no sabes cómo hacerlo, a continuación te proponemos los siguientes planes para celebrar la Navidad de forma activa.

  • Aprovecha los días soleados para pasear en familia. En estas fechas, los municipios se decoran e iluminan de forma que invitan a disfrutar y observar con detalle cada calle o rincón de tu ciudad, por lo que vuestro cuerpo se mantendrá activo y disfrutaréis de una tarde magnífica en familia.
  • Mantén tus rutinas de ejercicios diarios. No dejes que estas Navidades te quiten el tiempo de actividad física. Si cuentas con una hora de ejercicios, debes mantenerla para que tu cuerpo siga manteniendo la forma.
  • Practica alguna actividad durante 30 minutos. ¿Quién no puede dedicar 30 minutos a caminar, correr o a realizar cualquier ejercicio físico? En tan solo media hora diaria de ejercicio regular o en una hora durante tres días a la semana, reducirás los peligros para tu salud física.

El ejercicio nos aporta muchas ventajas y en estas Navidades, queremos que los mazapanes, no se acumulen en nuestro organismo, por lo que realizar actividad física, será fundamental para perder el peso que ganemos.

Súper alimentos verdes

En algunos alimentos, el color de ellos hablan de algunas de sus características y beneficios. En el caso de los alimentos verdes como los describiremos hoy, como las verduras o frutas de éste color, contienen vitaminas A, B, C y E, y minerales de hierro, magnesio, potasio y calcio.

Estos súper alimentos verdes, se caracterizan por tener un bajo nivel en calorías y por ser una fuente en gran cantidad de beneficios que aportan a nuestra salud. En el caso de las hojas de las verduras, poseen la cualidad de ser muy saludables ayudando de tal forma a que el hígado, funcione correctamente, dado a que contiene enzimas y antioxidantes. Muchos alimentos de éste color, poseen clorofila, un elemento característico por:

  • Aportar energía al organismo.
  • Ayudar a evitar la anemia.
  • Eliminar las toxinas y purificar la sangre del organismo.
  • Ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Hacer regular la presión arterial.
  • Favorece la regeneración de las células.

Si te gusta el color verde y los alimentos verdes como los espárragos, el kiwi, las espinacas o los aguacates, debes saber que son lo alimentos más destacados por las anteriores características. Deja que el verde fluya en tu organismo y además, cuide de él. 🥝🍏🥦