A día de hoy, la medicina integrativa es bastante popular debido a sus beneficios, ya que especialmente, reúne los tratamientos de la medicina convencional junto a los que ofrece la medicina natural, con el objetivo de brindar un abordaje más completo ante las enfermedades crónicas. Además, su papel es muy valorado en los pronósticos favorables y en la calidad de vida. En definitiva, se trata de una modalidad terapéutica que no ignora los efectos beneficiosos de muchos tratamientos naturales, ni deja de lado el papel relevante que desempeña la medicina occidental.

Se considera a la medicina integrativa como un enfoque para el bienestar, gracias a sus interesantes efectos, ya que abarca múltiples factores que inciden en la salud de los pacientes, como su estado psicológico, fisiológico, social y nutricional. Por lo tanto, trata de implementar alternativas naturales y poco invasivas, como las terapias ambientales y nutricionales, las emocionales o las espirituales, sin restar importancia al tratamiento médico. En definitiva, la medicina integrativa se usa para:

• Mejorar la calidad de vida. Uno de los fines principales que tiene la medicina integrativa, es promover la calidad de vida de los pacientes. El motivo de ello, es debido a que fortalece la relación médico- paciente, considera el entorno en el que vive el paciente, enfoca en abordar las causas principales más allá de los síntomas y trata al paciente como un ser completo.
• Contribuir a las enfermedades crónicas. Se trata de una modalidad muy considerada para aquellas personas que padecen una enfermedad crónica, al considerar al cuerpo como una entidad holística. Supone un análisis global de las causas de las enfermedades, permitiendo con ello, la elección de terapias más efectivas, pudiendo aplicarse en: dolores de cabeza, esclerosis múltiple, dolor crónico, cáncer, diabetes, fibromialgia…
• Prevenir enfermedades y complicaciones. Además de ser de aplicación en enfermedades ya diagnosticadas, la medicina de integrativa ha cobrado importancia para la prevención. Esto se explica debido al potencial de la atención integral para incrementar las probabilidades de éxito en las etapas previas a una patología, tanto en la prevención primaria como en la secundaria.

Es importante saber que para hablar de medicina integrativa, se debe partir antes de la consulta con un médico o especialista, ya que el profesional será el responsable de determinar cuál es el mejor abordaje para la enfermedad.

El fútbol femenino y el masculino, aunque se traten del mismo deporte, presentan varias diferencias en cuanto a las lesiones, pues en este sentido hay algunas dolencias físicas que aparecen con mayor frecuencia en las mujeres. En el fútbol femenino, las lesiones que comprometen a las extremidades inferiores predominan, puesto a que son varios los factores que contribuyen a que algunas de ellas se repitan más veces en comparación con las que sufren los hombres.

Al tratarse de un deporte de contacto y exigir una forma física bastante elevada, cuando se practica a nivel competitivo, el fútbol suele originar lesiones de diferentes tipos, tratándose las siguientes como las más frecuentes en la modalidad femenina:

• Rotura de ligamentos. La rotura de ligamentos se registra más de seguido en el fútbol femenino que en el masculino, pudiendo deberse a la composición del cuerpo y los requerimientos del fútbol como deporte. También las fases del ciclo menstrual pueden generar mayores riesgos de lesiones.
• Lesiones musculares. Las lesiones musculares son la segunda clase de lesión más frecuente en el fútbol femenino, destacando la rotura de fibras del cuádriceps y de los isquiotibiales, conocidos también como desgarros. Estos desgarros musculares se clasifican en tres niveles de gravedad dependiendo del número de fibras que se rompan.
• Esguince de tobillo. El esguince del ligamento lateral del tobillo es la lesión más frecuente en el fútbol femenino. Se produce cuando un ligamento se estira de más o de forma muy brusca y como consecuencia del mal movimiento, surge una distensión o se rompen las fibras de manera parcial o total.

El simple hecho practicar cualquier deporte, es suficiente para que padezcamos una lesión ya que incluso a los deportistas de élite también las padecen. Por ello, es imprescindible intentar prevenir el mayor número de lesiones posibles, teniendo en cuenta las medidas que existen para fortalecer el cuerpo, trabajos de fuerza de los músculos más implicados en cada deporte o la realización de entrenamientos cruzados.

El brote dérmico característico comienza después de la fiebre, la fatiga, la somnolencia, el dolor de cabeza y la mialgia, comenzando en el tronco del cuerpo y siguiendo hacia las extremidades. Lo que se conoce hasta el momento, es que se trata de una presentación centrífuga de manchas y sobreelevaciones de la piel, junto a vesículas que contienen líquido y pústulas que contienen pus que posteriormente evolucionan a costras. La inflamación de los ganglios linfáticos es muy visible y notoria en la viruela del mono, por lo que la distingue de la clásica en la que apenas no se presentan linfadenopatías.

La gravedad del cuadro clínico de este virus puede ser leve en la mayoría de los casos o por el contrario muy fatídico, los que suelen complicarse con síntomas como encefalitis, diarrea, vómitos y neumonía, y afortunadamente solo tiene un 1% de tasa de mortalidad en África. Cada país es el que establece los signos de alarma para consultar y ante qué características deben responder los sistemas de salud, aunque generalmente, muchos coinciden en que una persona se convierte en sospechosa de padecer el virus cuando padece una erupción cutánea de vesículas y fiebre, junto con uno de los siguientes síntomas:

• Episodios de elevación de la temperatura corporal antes de que aparezca el rash.
• Rash en las palmas de las manos y en las plantas de los pies.
• Inflamación de los ganglios linfáticos.

Para confirmar el diagnóstico de la viruela del mono, debe iniciarse con la sospecha, es decir aquellos casos sospechosos según la definición y signos. Por otro lado, habría que aislar al paciente para comenzar las pruebas que determinaran si se confirma o no la patología, un proceso lento debido a que no se trata por el momento, de un agente viral del que se tenga una amplia disponibilidad en todo el mundo para el testeo. Es importante conocer también, que no tiene un tratamiento concreto y específico, pues como muchas patologías virales, no hay un fármaco que sea capaz de anular o bloquear la replicación del agente patógeno.

Por si fuera poco, tras la escalada de la pandemia y en proceso de recuperación de ésta, conocíamos el brote mundial de la viruela del mono, el cual ha sido noticia de salud en todo el mundo. Este virus no se trata de una enfermedad nueva, ya que desde hace cincuenta años se han reportado algunos casos en el ser humano. Su denominación puede resultarnos confuso y la circulación que llega, no siempre puede ser la correcta y crear controversias, por lo que en este artículo nos informaremos sobre qué trata, sus causas, el origen y su propagación mundial.

Ya desde los años ochenta, los casos de viruela del mono se empezaron a multiplicar constantemente a un ritmo lento. El primer caso en humanos, fue detectado en un niño del Congo que tenía unas vesículas parecidas a las de la viruela, pero no llegaba a cumplir todas las condiciones como para declararse esa enfermedad que ya se conocía. No obstante, este virus ya se había iniciado en primates, mediante un brote en animales de laboratorio que fue registrado en el año 1958. La viruela del mono, pertenece al grupo de los Orthopoxvirus, y hasta el momento son cuatro las especies de esta categoría que tienen capacidad de infectar a los humanos (virus como el de la viruela, el de vaccinia, el de la viruela bovina y el de la viruela del mono).

En cuanto a la transmisión de este virus, es de tipo zoonótica, es decir, que va desde animales a humanos. Aunque su nombre haga sospechas que los primates no humanos son los principales responsables del paso hacia nuestra especie, lo cierto es que varias investigaciones apuntan a lo roedores, ya que el consumo de ellos en las casas rurales, la caza para erradicarlos como plagas y la manipulación de ratas y ardillas, parecen ser el primer punto de contacto para la infección. El brote del que somos conscientes actualmente de la viruela del mono, se debe a la transmisión interhumana, pues las zonas geográficas lejanas y la simultaneidad de los casos, descartan que todos sean por el paso zoonótico del agente.

Lo más llamativo que resulta sobre este nuevo brote, es la cantidad de pacientes afectados en la transmisión, incluso con persones en quienes no se puede definir la cadena, al no saber cómo pudieron contagiarse. El periodo de incubación de éste virus, oscila entre el sexto y el decimo sexto día, teniendo un promedio de dos semanas y tratando de un cuadro clínico que inicia con fiebre de uno a cuatro días, dolor de cabeza, somnolencia, fatiga y mialgias. El brote dérmico característico comienza después de los otros síntomas, comenzando en el tronco del cuerpo y siguiendo hacia las extremidades.

Aunque no lo creas, el sentido de la vista es uno de los menos desarrollados al nacer, tanto es así que los bebes nacen con la dificultad de enfocar, por lo que es importante estimular su capacidad visual para que pocos meses después, mediante el reconocimiento de las caras, la imitación de movimientos y demás, lo hagan como es debido.

Como bien nos habremos dado cuenta alguna vez, a los bebés lo atraen los objetos con formas redondeadas, los movimientos, los coloridos con altos contrastes e incluso las voces, y es que la estimulación temprana, les brinda seguridad a medida que los ayuda a situarse y reconocer a sus cuidadores. Hay que tener en cuenta, que la estimulación debe ser divertida, en un ambiente armónico, tranquilo y de alegría, ya que no se debe forzar a los pequeños a realizar ninguna actividad de manera exhaustiva. Sin ninguna duda, la estimulación es esencial por razones que detallamos a continuación:

• Fortalece el contacto. La relación visual con la madre desde que nacen, es el hilo conductor de los demás estímulos, ya que la relación que el ojo establece con los objetos, moviliza a las manos y al cuerpo. Dicha coordinación mano- ojo, es determinante para los avances en el desarrollo neurológico.
• Estimulación temprana. Ya desde el vientre, la madre tiene una relación estrecha e íntima, ya que el feto escucha voces que al nacer, reencuentra y llega a emocionarse cuando reconoce. Por ello, desde que abre los ojos y se funda la relación maternal, es posible estimular la capacidad visual del pequeño.
• Fomenta la curiosidad. El mayor motor del conocimiento es la curiosidad, ya que el bebé al visualizar su entorno, lo estrecha a la supervivencia y a la protección.

Destacamos que la agudeza visual, comienza al rededor de los tres meses aumentando hasta los seis, cuando es el momento en el que se acerca a los valores del campo visual de los adultos, sin olvidar que desde que nacen es posible estimular su capacidad visual.

La psicología positiva acompaña a las a personas a que puedan reconocer cuales son sus cualidades y fortalezas, un trampolín que contribuye a resolver de mejor forma las dificultades y a aumentar su bienestar. Hay quienes describen la psicología positiva como aquella encargada de enfocarse en el desarrollo del potencial de las personas, enfatizando sus virtudes y fortalezas, puesto a que uno de sus fundamentos, pone el foco en los recursos de los sujetos con lo que pueden mejorar su calidad de vida.

Partiendo de ese punto, es cuando dicha psicología realiza un posicionamiento crítico hacia la forma en la que venía trabajando la psicología general, convirtiéndose en un modelo o sinónimo de psicopatología en vez de reforzar el potencial de los seres humanos. La psicología tradicional se orienta entre otras cosas a reparar el daño, mientras que la psicología positiva, está más enfocada en seguir una serie de estrategias orientadas a reconocer el desarrollo de recursos y fortalezas, para acompañar a las personas en el camino hacia una calidad de vida y bienestar notorios, o lo que es lo mismo, aprendiendo a ser felices.

Todo el esfuerzo de esta psicología, se pone en la gestión de las emociones y en el contacto con esas experiencias que motivan y entusiasman a cada uno. Al igual que es importante sanar aquello ocurrido en el pasado, también es importante considerar la importancia del autoestima, el autoconocimiento, la introspección y la resiliencia. Además desde la psicología positiva, se trata de atar cabos sueltos que otras teorías, como por ejemplo la inteligencia emocional o la teoría de las necesidades. Los objetivos que trata la psicología positiva son:

• Adoptar una actitud optimista y de resiliencia, lo que significa que se debe ser capaz de pensar en que las cosas pueden salir bien y dedicar tiempo a imaginar escenarios satisfactorios y emocionales, evitando los pensamientos que producen mal estar y todo lo negativo.
• Identificar metas y objetivos de uno mismo, orientando nuestro tiempo y esfuerzo hacia aquello que deseamos.
• Ocuparse del aquí y el ahora. La depresión orientada al pasado y la ansiedad que produce el futuro, hacen que nos desviemos del espacio y del tiempo en el que sí podemos actuar y disfrutar.

Hay que tener en cuenta que la psicología positiva no promueve la positividad tóxica, sino que promueve el trabajo, el reconocimiento y la gestión con las emociones.

El sabor afrutado y su aroma, son unas de las características que más atrae para emplearlo en la preparación de vinagretas y para la maceración de carnes, aunque también es un aceite muy apreciado en la cosmética debido a su gran cantidad en ácido graso de omega 6 y ácido linoleico que puede mejorar la salud de la piel. Se extrae a raíz de las pepitas de las uvas y debe su popularidad a la gran concentración de compuestos químicos que contiene, ente los que destaca la vitamina E y las grasas poliinsaturadas.

El aceite de semilla de uva, cuenta con compuestos de ácidos grasos insaturados y fenólicos que le atribuyen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. A su vez, es una gran fuente de vitamina E, por lo que con solo una cucharada representa casi el 20% de la ingesta diaria recomendada. Aunque este aceite sea más conocido por mejorar la salud de la piel al combatir problemas como la piel grasa, el acné y rejuvenecer los tejidos cutáneos, lo cierto es que no son sólo sus únicos usos, ya que puede emplearse como un elemento más en la aromaterapia y en la cocina.

Como bien sabemos la aromaterapia, es conocida por calmar la ansiedad, de tal forma que el aceite de semilla de uva es capaz de ser empleado para tal fin, como aceite portador o de base en esta práctica, así como para las sesiones que incluyen masajes.

Por otro lado, en la cocina dado a que tiene un elevado punto de humo, el aceite de semilla de uva puede emplearse para sofreír o para freír, aunque no suele recomendarse debido a sus grasas poliinsaturadas. Para lo que sí es recomendable y saludable, es para emplearlo como aderezo en ensaladas, salsas o en productos horneados o macerados.

El aceite de uva para aquellas personas que no son alérgicas a éste fruto, no tiene que surgir ningún riesgo si se aplica en la piel, pero en caso de desconocer si se tiene alergia o no, debemos realizar una prueba pequeña para averiguarlo. Hay que destacar que el aceite de uva puede no ser recomendable, para aquellas personas que serán operadas, que toman anticoagulantes o que padecen enfermedades de la sangre.

Dejar este mal hábito, no solo beneficiará a tu cuerpo, sino a todas aquellas personas que te rodean, por lo que el primer paso para hacerlo, es reconocer que el tabaco no está aportando ningún beneficio a tu salud, sino todo lo contrario. La alimentación en este caso, también es un factor que debes tener en cuenta durante este proceso, pues todo lo que comemos, tiene una función y aporta una serie de propiedades a nuestro organismo.

La dieta para no fumar más y decir adiós a los cigarrillos, consiste en una serie de cambios en tu alimentación, con el fin de desintoxicar y depurar el organismo de la nicotina, eliminándola mediante la orina, las heces y la sudoración. Con una buena alimentación, podrás conseguir evitar la ansiedad y controlar el apetito, dejando de comer en exceso y comenzando a sentir saciedad. Muchas personas al dejar de fumar, suelen subir de peso por la ansiedad que se produce durante el proceso, por lo que es importante tener en cuenta estos alimentos:

• FRUTOS SECOS. El aroma, las fibras y las calorías que contienen, no sólo te ayudarán a sentirte saciado si no que eliminarán las ganas de fumar.
• CEREALES INTEGRALES. Estos cereales serán de gran beneficio en tu dieta, pues ayudan a regular el índice glucémico, evitando que llegue a niveles bajos y no genere estrés o ansiedad, para no decaer en el tabaco.
• AGUA. El consumir bastante agua durante el proceso que conlleva dejar de fumar, te mantendrá hidratado y agilizará el proceso de depuración en tu organismo. Además, el agua reduce el estrés y la ansiedad, bebiendo un vaso cada vez que aparezcan las ganas de fumar.

No hay nada mejor que lo natural y los alimentos, para conseguir mejorar nuestra salud sin seguir otro tipo de tratamiento más exhaustivo y medicalizado. Además, el echo de buscar otras formas de calmar la ansiedad o el estrés, es descubriendo un nuevo hobby y practicando actividad física.

A la hora de convertirnos en padres, decidimos utilizar los chupetes para calmar y consolar a los bebés, sin conocer todas las alternativas de estos que tenemos a nuestra disposición, como es el caso de los chupetes de los que hablamos en este artículo, una de las opciones más beneficiosas y recomendadas para la cavidad bucal de los más pequeños. Al nacer, los bebés tienen un reflejo natural de succión que les permite alimentarse, un comportamiento que les brinda seguridad y una ayuda para conciliar el sueño. Mediante el uso del chupete, los bebés pueden prolongar la succión sin estar alimentándose, de tal forma que disfrutan la sensación que les produce, pero a muchos padres les preocupa los efectos que el chupete les puede ocasionar en la dentadura y en la boca.

Como decíamos, disponemos en el mercado de una gran variedad de chupetes, de formas, diseños y tamaños diferentes, pero no por ello las dudas y las preocupaciones desaparecen. El chupete ortodóncico, presenta una serie de ventajas y características que ayudarán a muchos padres a tenerlo en cuenta. A la hora de elegir el chupete adecuado para el bebé, es aconsejable consultar con el pediatra sobre las mejores opciones para cada bebé. Por otro lado, no está de más conocer las diferencias entre los distintos modelos de los que podemos optar.

Ante todo, lo primero a tener en cuenta es que los chupetes se dividen en ortodóncicos y no ortodóncicos o tradicionales. El primero, se caracteriza por tener una zona de succión más estrecha, delgada y aplastada, sin embargo los segundos, tienen una figura más redondeada en toda la tetina. El diseño de los chupetes ortodóncicos, intentan simular el pezón de la madre, reduciendo la presión sobre los dientes, la mandíbula y la encía. También les permite que durante el tiempo de succión, la lengua ejerza un movimiento más natural, acompañando de manera más armónica el crecimiento de los maxilares y la salida de los dientes, evitando que las presiones excesivas sobre dichas estructuras desencadenen problemas de mordida en el futuro.

En cuanto a la fabricación de estos chupetes, podemos encontrarlos de plástico suave, silicona o de látex, siendo el más elegido el de silicona por tener una superficie más lisa y disminuir la acumulación de microorganismos. Actualmente, son varias las razones que afirman los múltiples beneficios del chupete ortodóncico:

• Su diseño a diferencia del resto, evita la sobrecarga sobre los maxilares y los dientes que salen, y por tanto, los problemas de mordida en el futuro.
• Reduce la incidencia de la muerte súbita del lactante.
• Actúa como analgésico en momentos de dolor o molestia.
• Facilita la conciliación del sueño.
• Puede evitar casos de sobrepeso en la infancia.

El entrenamiento funcional, es un método de preparación física que tiene como objetivo fortalecer y mejorar condiciones, según las exigencias individuales. Este tipo de entrenamientos, permiten reducir de forma significativa el riesgo de lesiones, pues en el caso de los deportistas, en el que los esfuerzos se sitúan hacia los grupos musculares que mayor desgaste asumen, se incremente el rendimiento a corto, medio y largo plazo. Al tratarse de un entrenamiento que tiene muchas aplicaciones efectivas, a continuación describiremos los beneficios más característicos que ofrece.

Identificar el entrenamiento funcional puede ser confuso, aunque teniendo la información clara, podemos conseguir caracterizarlo sin ningún inconveniente, teniendo en cuenta lo siguiente:

• Tiene una funcionalidad generalizada: el entrenamiento funcional, trabaja de forma general buscando beneficios multiarticulares y de coordinación entre los músculos.
• Existes aceleraciones: durante las rutinas, se desarrollan etapas de aceleración y desaceleración mediante ejercicios excéntricos o concéntricos.
• El cuerpo no tiene apoyo: en la realización del entrenamiento funcional, el cuerpo no se establece sentado ya que limitaría la efectividad sobre la musculatura estabilizadora.
• Peso libre: esto permite tener una fluidez mayor en la práctica al ejecutarse con herramientas de entrenamiento como los balones medicinales, las barras o las mancuernas, evitando las limitantes producidas por las máquinas.

La mayor ventaja que nos aporta el entrenamiento funcional, es que aporta a nuestro cuerpo muchos instrumentos para afrontar las actividades cotidianas disminuyendo el riesgo de lesiones y con un mayor rendimiento, ya que mejora la resistencia, el equilibrio y la fuerza según las necesidades. Por otro lado, la repetición de movimientos hace que se extienda la sensibilidad de ejecución, la fuerza alcanzada y el tiempo de respuesta. Como mencionábamos anteriormente, existe menor peligro de lesiones ya que tanto los músculos como los ligamentos se refuerzan.

Otros de los beneficios más importantes que tenemos que tener en cuenta del entrenamiento funcional, es que perfecciona la estabilización, desde músculos pequeños que apoyan a los de mayor tamaño, corrigiendo de tal forma los problemas de postura.