La terapia de sonido para el tinnitus, ha demostrado ser eficazmente notable para el tratamiento de este problema, pues se trata de una estrategia que ha ganado terreno en los últimos años. El tinnitus, suele afectar mayormente a los adultos, produciendo zumbidos, pitidos y otros sonidos desagradables en el oído, sin haber una fuente de sonido real. Con la pandemia, los casos aumentaron debido a que se trataba de un signo más que aparecía tras padecer la enfermedad de Covid-19, y aunque no tenga una cura determinada para solventarlo, si que puede mejorarse notablemente con varios tipos de terapia como la que comentamos en este artículo.

La razón por la cual se produce el tinnitus, puede ser por el envejecimiento, la exposición prolongada a ruidos fuertes, la acumulación de cerumen, infecciones en la zona o por tumores o quistes en los oídos entre las más posibles. El tinnitus, también conocido por «zumbido en los oídos», es una afección que puede incluso volverse crónica, hasta tal punto de afectar a la calidad de vida de quien lo sufre. Lo habitual, es que todos la padezcamos una vez en la vida, pero para otras personas, se vuelve un problema continuado. Lo que ocurre con el tinnitus, es que el nervio auditivo se deteriora y disminuye la captación normal del sonido, por lo que las neuronas, lo compensan con una mayor sensibilidad a los sonidos.

Como mencionábamos en el primer párrafo, este problema no tiene cura, pero lo que sí existe, son varios tratamientos que ayudan a que los ruidos se vuelvan cada vez menos notorios, o casi imperceptibles y una de las herramientas más empleadas para conseguirlo, es la terapia de sonido para el tinnitus. En esta, se utiliza un ruido externo real para cambiar la percepción del paciente, reduciendo la intensidad de los zumbidos u otros sonidos desagradables que esté percibiendo. Es algo parecido a que el cerebro olvidase esos ruidos, comparándose con lo que ocurre con las personas que utilizan gafas, pues al principio, se siente su presencia sobre la nariz, pero con el paso del tiempo, el cerebro se «olvida» de ello y la persona ya no siente que lleve puestas las gafas.

Se conoce como terapia de sonido para el tinnitus, a cualquier tratamiento que permita disminuir los efectos de esta afección mediante otro sonido. De cualquier manera, existen diferentes modalidades de dicha terapia, que pueden clasificarse en: distracción, enmascaramiento, neuromodulación y habituación. Cada una de estas, realizan funciones diferentes en base a la intensidad y particularidad del tinnitus presentado en cada paciente, ya que se enfoca en individualizar cada patología que se esté presentando de manera habitual.

Los huevos al igual que otros alimentos, son considerados como superalimentos, no obstante, no es escusa para que estén exentos de mitos. A pesar de que hablamos de un alimento natural, nutritivo y completo, el huevo está rodeado de controversias, hasta el punto de que algunas personas evitan su consumo por considerarlo perjudicial. Algunos de los mitos más populares sobre el huevo, es que aumenta de forma significativa el colesterol y otro, es que algunas personas al tratarlo como el rey del deporte y la cocina, lo consumen crudo pensando que de esta forma, aprovechan mejor sus nutrientes. A continuación descubrimos la razón por la que debemos obviar estos y otros mitos sobre el huevo:

• «El consumo de huevo aumenta el colesterol». Es falso, debido a que el aumento de colesterol depende más de otros factores, como la genética, el estilo de vida o el peso corporal, y por otro lado, el huevo contiene más grasas insaturadas que saturadas, por lo que aporta una cantidad mínima de colesterol.
• «El huevo crudo es más nutritivo». Las personas que realizan deporte, creen que el consumo del huevo de forma cruda, aumenta la ingesta de proteínas o se aprovecha mejor su clara o la yema, pero con este consumo, puede provocarse: una dificultad mayor para digerirlos, una intoxicación gastrointestinal conocida como salmonelosis y un desaprovechamiento de la biotina presente en el huevo.
• «Hay que lavar los huevos antes de consumirlos». No pierdas el tiempo con esta afirmación. La cáscara de los huevos, contienen unas membranas protectoras ante la contaminación de microorganismos, regulando además, la entrada y salida de aire y la humedad desde el exterior al interior y viceversa. Esta membrana, al lavar los huevos se desprende de la cáscara y disminuimos su vida útil, razón por la que se recomienda frotarlos suavemente para mantener su frescura.

Como puedes observar, los mitos sobre los alimentos son variados y cada cual, cuenta con la razón por la que no deben creerse. Podríamos mencionar todos los mitos acerca del consumo de huevo, pero recordaríamos en todo momento, de que se trata de un alimento con mayores propiedades nutricionales, especialmente por su alto valor biológico en proteínas y los mitos, son más que las realidades que se han creado en torno a estos valiosos productos.

En la meditación de escaneo corporal, se ayuda a entender las sensaciones mentales, emocionales y físicas del cuerpo. Se ha convertido en un recurso para establecer una mejor conexión con el cuerpo, de tal forma que, no sólo aumentará nuestra conciencia sobre el mismo, sino que se se empezará aceptar tal y como es. Esta forma de meditación invita a la relajación y al descanso, en esos momentos en los que el cuerpo esta hiperactivado o en alerta, ya que es una forma de hacer un descanso y explorar cada parte del cuerpo, para reconocer y aceptar sus sensaciones.

La meditación de escaneo corporal, también conocida como body scan, consiste en tener conciencia sobre las sensaciones que experimenta cada parte de nuestro cuerpo. Es una de las técnicas más empleadas para conciliar el sueño, ya que permite relajar la mente y desconectarse del estilo de vida tan agitado que llevamos, permitiendo adoptar un ritmo más lento y tranquilo.

Cada persona, puede elegir la dirección del recorrido a realizar, siendo recomendable respetar dicha dirección al abordar las partes del cuerpo, no saltándose ninguna de ellas. Un ejemplo sería de arria hacia abajo, de la cabeza a los pies, o de abajo hacia arriba, de pies a cabeza. Dicho esto, no es una técnica difícil de aplicar, aunque pueda ser un poco tedioso conseguir la concentración. A continuación te mostramos algunos consejos para promover su práctica de manera correcta:

• Elige un lugar tranquilo, sin interrupciones.
• Concentra la atención en cada parte del cuerpo antes de cambiar a la siguiente.
• No existe un indicador fijo de tiempo, por lo que la calidad y la concentración, es más importante que la cantidad que dediquemos.
• Haz que sea una practica diaria, especialmente por la noche.
• Adopta una actitud de receptividad y apertura.

Esta técnica de relajación, es definida como una de las más efectivas para reducir el ritmo ajetreado del día a día, siendo también una forma de reconocer lo que el cuerpo quiere transmitirnos.