Este tipo de alimentación es demandado principalmente por deportista, ya que consiste en que los alimentos aporten un beneficio adicional a la salud, teniendo la posibilidad de mejorar la salud, reducir los riesgos de desarrollar enfermedades y nutrir de forma general el cuerpo.

La alimentación funcional no sólo aporta un beneficio adicional, sino que además, tiene como objetivo ejercer en las funciones del: crecimiento, desarrollo, sistema de defensas, sistema cardiovascular, fisiología, funciones psicológicas o utilización de nutrientes. Estos alimentos pueden ser:

• Alimentos naturales: tomate, brócoli, aceite de oliva…
• Alimentos donde la naturaleza de sus componentes ha sido variada, como la mermelada.
• Alimentos donde se hayan incluido o eliminado componentes biotecnológicos, como la leche desnatada.
• Alimentos anteriores combinados.

Estos alimentos, ayudan a los deportistas a conseguir una mejora en el rendimiento, disminuir la sensación de fatiga, mejorar la recuperación, atenuar trastornos gastrointestinales y mantener unas condiciones físicas adecuadas, para las competiciones y entrenamientos que realizan constantemente.

El miedo a olvidar eventos o cosas importantes, es una fobia y trastorno que puede darse cuando la preocupación por ello es extremadamente elevada. Reconocemos que puede llamarnos la atención al ser poco frecuente, pero hemos de ser conscientes de que todo tipo de miedo tiene un hombre y consiste en una fobia, y la que hoy damos a conocer es la atazagorafobia.

Los síntomas que se presentan esta fobia, pueden darse por síntomas emocionales, manifestaciones en el comportamiento o mediante pensamientos.

• SINTOMAS EMOCIONALES: mediante la presencia de miedo, angustia o desesperación al pensar que podemos perder la memoria por una enfermedad neurodegenerativa.
• MANIFESTACIONES EN EL COMPORTAMIENTO: pueden darse estas manifestaciones mediante el insomnio, el nerviosismo, por taquicardias, mareos, ataques de pánico, problemas en la concentración o por inseguridad al entrar o salir en espacios reducidos.
• MEDIANTE PENSAMIENTOS: como pensar en el abandono de nuestra pareja, amigos o familia, por imaginar escenarios catastróficos o imaginar que perdemos la memoria.

Este miedo no es novedoso, ya que se trata de los miedos más antiguos que existen, ya que es el miedo a olvidar, a padecer alzhéimer y no menos importante, ser olvidados. Todo tipo de fobias forman parte de los episodios de ansiedad y son los trastornos psicológicos más frecuentes y diagnosticados, y la mayoría de las personas tenemos miedo a algo.

La gerontología preventiva, se trata de un estudio complementado por prácticas, de elementos que se relacionan con el estilo de vida, el control del medio ambiente y el cuidado de la salud, que alargan la longevidad de las personas con una mayor calidad de vida. Esta especialidad, se dedica a mejorar los hábitos de vida, con el objetivo de aumentar la longevidad en unas condiciones óptimas, y se denomina gerontología.

Esta especialidad, tiene como principales objetivos:

• Reducir la mortalidad prematura a causa de enfermedades o patologías, tanto crónicas como agudas.
• Intentar mantener la independencia funcional de las personas de cierta edad.
• Aumentar la esperanza de vida.
• Mejorar la calidad de vida.

Esta mejora en la calidad de vida, se basa en una buena educación sanitaria, informando debidamente a la población sobre los riesgos que conlleva actos nocivos como el fumar, sobre los beneficios de realizar ejercicio físico o sobre la gran importancia que conlleva seguir una buena alimentación, ya que de está forma, los hábitos saludables se irán adquiriendo desde la infancia hasta la vejez, evitando problemas que dañen a la salud.

Para evitar confundir ambos terminos y aclarar el significado de cada uno, hoy mostraremos las diferencias entre uno y otro.

Se denomina discapacidad o diversidad funcional, a aquella condición que limita o impide la realización de actividades en la vida cotidiana de una persona. La OMS menciona a la discapacidad como un término que abarca un conjunto de deficiencias, limitaciones en actividades y restricciones, por lo que para existir, debe haber una deficiencia.

Las deficiencias, son anormalidades que pueden ser permanentes o temporales, así como también fisiológicas o anatómicas. Pueden ser de diferentes tipos:

• Psíquica: trastornos que interrumpen la adaptación a la sociedad en la persona. También puede ser a causa de enfermedades mentales como la esquizofrenia, el autismo o un trastorno bipolar.
• Física: este tipo, limita e impide el sistema motor de la persona. Las causas por las que se desarrolla la deficiencia física, pueden ser congénitas, de nacimiento, por una lesión medular o por problemas del organismo.
• Intelectual o mental: afecta a la capacidad de aprender y no funcionar correctamente como por ejemplo el Síndrome de Down.
• Sensorial: es aquel tipo que afecta a los sentidos y puede desencadenas problemas en la comunicación por ceguera o sordera.

Por otro lado, la minusvalía trata de ser una situación de desventaja para una persona en concreto, que presenta una deficiencia y limita por lo tanto el desempeño de una actividad, que es normal en cuanto a su edad, sexo, factores sociales y culturales.

Muchas mujeres durante el periodo de embarazo, presentan molestias en varias zonas del cuerpo, sobre todo dolores intensos en la espalda que impiden realizar algunas actividades cotidianas. Este dolor, no se presenta en un mes específico, sino que puede presentarse en cualquier etapa de la gestación, aunque suele ser más frecuente en el tercer trimestre del embarazo.

Se produce cuando la zona lumbar compensa el peso que va aumentando de la tripa, por lo que aparece una condición fisiológica denominada hiperlordosis, que causa cambios en las vertebras y en los discos de las mimas, teniendo como consecuencia dicho dolor y molestias, por lo que se explica la inclinación hacia atrás que toman las embarazadas. También puede darse este dolor debido a los cambios hormonales. Para prevenir que este dolor aparezca, debemos indicar que no existe una opción eficaz al 100%, pero es posible reducir su intensidad y hacer que sea tolerable, con las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio físico de forma regular.
• Cuidar la postura corporal, manteniendo la espalda recta y erguida, llevando los hombros hacia atrás y elevando el pecho.
• Utilizar asientos que tengan un soporte lumbar y elevar las piernas para mejorar la circulación sanguínea.
• Usar calzado cómodo y una ropa de maternidad.
• No realizar sobreesfuerzos y evitar movimientos bruscos.

Se denomina fisioterapia respiratoria, a aquella practica que se forma por un conjunto de maniobras físicas, aplicadas por unas técnicas prevenir y mejorar las condiciones respiratorias de la persona que lo solicite o necesite. Estas técnicas, no solo mejoran las condiciones respiratorias, sino que también, a través de una serie de ejercicios, ayudan a mejorar la capacidad pulmonar y el estado muscular, logrando una mejor calidad de vida en el paciente. Algunas técnicas y ejercicios que se emplean en este tipo de fisioterapia son:

• Ejercicios de expansión torácica. Son los ejercicios que aplican una presión en áreas específicas de la pared torácica, haciendo uso de los estímulos ya que tienen un resultado de expansión más idóneo en dichas áreas.
• Técnicas de relajación. Sirven para inducir la relajación al paciente durante la realización del tratamiento, ya que tiene como objetivo distender los diferentes grupos musculares del cuerpo.
• Ejercicios con uso de cinturón. Este ejercicio comprende una serie de variaciones, en los ejercicios de expansión torácica que puede realizar el paciente por su propia cuenta.
• Ejercicios de respiración en diafragma. Representa la ampliación del diafragma mediante la respiración.

Este método terapéutico, suele ser recomendado a pacientes que sufren enfermedades que afectan de forma crónica al sistema respiratorio, como puede ser la fibrosis quística, asma, neumonía o enfermedades neuromusculares, sirviendo de ayuda también para los trasplantes pulmonares, cardiacas o torácicas.

El exceso de consumir alimentos, puede perjudicar a nuestro salud y derivarnos una serie de problemas como es la intoxicación de mercurio, por lo que siempre, se recomienda una alimentación, variada, saludable y equilibrada, con el objetivo de prevenir esta clase de problemas. El consumo de atún en la población, supera las cantidades recomendadas por desconocer los riesgos que puede derivar el exceso de dicho alimento.

El poco tiempo y las prisas, son uno de los motivos que hacen derivarnos a comidas rápidas como las latas de atún o las comidas que apenas tienen elaboraciones. Estas conservas de atún, tienen un alto índice calórico, son altas en sodio y lo peor de todo, es que si se consumen en exceso, pueden derivar una intoxicación de mercurio, un metal pesado que es difícil eliminar y metabolizar por parte de nuestro cuerpo.

Dicha enfermedad, suele ser frecuente en jóvenes estudiantes, ya que no son conscientes del problema que puede tener el consumo excesivo del atún, pez espada o el tiburón. El riesgo de padecerlo, también incluye a niños y mujeres embarazadas, ya que afecta al crecimiento.

Para evitar que suceda una intoxicación como la descrita, recuerda no consumir en exceso los alimentos, ya que en vez de beneficiar a tu salud con sus propiedades y nutrientes, estarás contribuyendo a la aparición de problemas.

El hambre emocional, surge a causa de la soledad, estrés, aburrimiento, ansiedad, tristeza, enfermedad o depresión, que pueda sufrir cada persona y que provoca que se coma de forma frecuente e impulsiva. Es la asociación de comer por las emociones negativas, teniendo graves consecuencias para la salud.

Para controlarlo, hay que reconocer el tipo de hambre y anotar en un cuaderno, las razones por la cual surge este hambre, antes de acudir a la comida como única solución. Al realizar esta actividad, tomamos conciencia de los actos y la impulsividad que derivan a acudir a la nevera y además, conseguimos mejorar nuestra responsabilidad ante dichas situaciones emocionales, hasta que finalmente, el hambre emocional haya podido controlarse o incluso desaparecer por completo.

Si por otro lado, no conseguimos evitar que aparezca, podemos cambiar este hábito con ayuda de profesionales para empezar un tratamiento o terapia, ya que si no se trata, puede generar problemas alimentarios o aumentar de peso, generando obesidad. Algunos consejos que pueden ayudarnos a cambiar esta situación pueden ser:

• Comer tranquilo, sentado y despacio, durante un tiempo de 20 minutos y sin prisas.
• Intentar comer solo cuando el cuerpo lo pida e identificar cuando se tiene hambre de forma fisiológica.
• Elegir alimentos más saludables entre horas, como las frutas.
• Masticar bien cada bocado y tragarlo, antes de dar otro bocado.
• Además del gusto, hacer uso de los otros sentidos, para poner toda la atención posible, en las sensaciones que nos produce cada alimento.
• Realizar ejercicio físico.

Todos los sueños transcurren mediante la fase REM, incluso los sueños lúcidos. Este tipo de sueños tiene como característica, en que la persona es consciente de que está soñando, por lo que es un elevado nivel de conciencia y puede variar significativamente, como cuando alguien se despierta en cuanto se dan cuenta de que están soñando, y por otro lado, otras personas, tienen la capacidad de tener un control sobre los escenarios y desarrollo del mismo sueño.

Estos sueños, suelen ocurrir de forma espontánea y natural, pero para lograr que ocurran, podemos utilizar una serie de formas para estimular la presencia de los sueños lúcidos. Cabe destacar que no siempre pueden dar un resultado eficaz para cada persona, pero aún así compartimos como podemos conseguirlo:

• Procura mantener en mente la idea de despertar en un sueño al irte a dormir.
• A través de la meditación, también puede lograrse un sueño lúcido, por lo que incrementará que dicho sueño ocurra.
• Mediante un diario de sueños, anotando los sueños que hemos tenido para posteriormente recordarlos, nos ayudará a establecer un contacto más directo con el inconsciente.

Aun que puedan parecer poco significantes, este tipo de sueño, presenta una serie de beneficios, como por ejemplo: potenciar la creatividad y la diversión, abordar las pesadillas y mejorar las habilidades.

El ruido blanco, es una alternativa para conciliar el sueño de los bebés y además calmarlos. Muchas personas temen la probabilidad de dañar a su bebé con este famoso ruido tranquilizador, por lo que a continuación veremos si realmente es seguro y funciona.

Este sonido, tiene todas las frecuencias al mismo volumen, por lo que ninguna sobresale y hace que al escucharlo a un volumen bajo o suficiente, queden exentos todos los ruidos de al rededor y la persona o bebé que lo escuche, quede en una situación de aislamiento acústico, escuchando solamente este ruido blanco.

A día de hoy ningún estudio ha mencionado que este ruido, provoque estrés a los bebés, lo que si coinciden todos los estudios es que este ruido, hace que los bebés cierren los ojos, disminuya su frecuencia cardíaca y finalmente, se duerman. Se ha llegado a utilizar este ruido, como una método de relajación, en las Unidades de Cuidados Intensivos Neonatales, ya que ayuda a reducir el ruido de las máquinas, timbres y otros, consiguiendo que los bebés duerman más horas y no se despierten tan a menudo.