Frutas para ganar peso

Es cierto que la fruta nunca hay que sustituirla ni eliminarla de nuestra dieta y, aun que sean buenas y saludables contienen fructosa, que aún siendo menos perjudicial a comparación de otras para nuestra salud, también puede hacernos ganar peso. Al consumir frutas, nuestro organismo recibe un aumento de azúcar en sangre, pero al no sobrepasar de cantidad, no produce una liberación excesiva de insulina y no hay una caída hipoglucémica.

Si buscas ganar volumen o subir de peso, te comentamos qué frutas son las mejores para conseguirlo:

  • Plátano. Además de ser un alimento muy nutritivo, contiene carbohidratos, calorías y, está repleto de almidón resistente un carbohidrato saludable que el cuerpo digiere lentamente, que puede mantenerle lleno por más tiempo.
  • Mango. Tiene las mismas características junto al plátano en cuanto a calorías de carbohidratos se refiere, destacando las vitaminas B, A y E que contiene.
  • Aguacate. Contiene el mismo tipo de grasa que el aceite de oliva, ácido oleico monoinsaturado. Pese a su contenido alto en grasa, también presume de tener mucha agua y fibra.

Coger peso y volumen, se puede hacer de forma saludable con alimentos buenos y naturales.