Aunque a veces el ambos términos se utilicen como sinónimos, hay que destacar que no lo son, ya que dependen a dos estados diferentes. Con el mareo, se experimenta varias sensaciones como el desmayo, el aturdimiento, la inestabilidad, malestar o náuseas, y por otro lado, con los vértigos suelen presentarse el efecto como el falso movimiento propio o de los elementos y la posterior pérdida del equilibrio.

Los mareos suelen suceder por motivos como ver sangre o sufrir dolores intensos, provocando que la persona que lo sufre, sienta de repente una pérdida de consciencia durante unos segundos o por otros factores como: una bajada de tensión o azúcar, por anemia, por exceso de calor, ansiedad o problemas de oído o visión.

El vértigo posicional, suele ser el más común por el motivo de la formación de otolitos en una zona concreta del oído. Pero existe otro tipo de vértigo llamado vértigo periférico, el cual se origina por una lesión en la cabeza o por el consumo de algunos medicamentos.

Si se detecta alguno de estos dos estados, debemos asegurarnos de que el entorno sea seguro, apoyándonos o en el caso de necesitarlo, sentarnos con la cabeza colocada entre ambas piernas o con ellas puestas en alto, ya que esta colocación, nos ayudará a reactivar la circulación sanguínea.

Es muy importante acudir al médico cuando los vértigos o mareos que se presenten, sean continuados, para detectar el problema que los produce.

Hoy día 4 de febrero, se celebra el día mundial contra el cáncer, una de las enfermedades que mayor índice de mortalidad tiene. La Organización Mundial de la Salud (OMS) cada 4 de febrero, se reúne junto con la Unión Internacional Contra el Cáncer (UICC), para promover remedios y aliviar la carga mundial de dicha enfermedad.

Debido a la actual pandemia y la saturación de los hospitales, muchos casos en proceso de detección, diagnóstico y tratamiento, han sido retasados, algo en que muchos pacientes que padecen la enfermedad y profesionales sanitarios, coinciden en que no debe repetirse.

El cáncer puede ser difícil de prevenir, ya que puede deberse por el estilo de vida, motivo por que cuál quizá haya dominado en todo el mundo, por el consumo de sustancias tóxicas o perjudiciales. Otros tipos de cáncer sin embargo, se pueden detectar, tratar y curar con eficacia, aliviando a la vez el sufrimiento de los pacientes con cuidados paliativos.

Un año más, nos sumamos a la lucha contra esta enfermedad. Mandamos a aquellas personas que lo padecen, el ánimo y la fuerza que necesitan para combatirla. 🎗

El bicarbonato sódico, contiene propiedades blanqueadores naturales que son eficaces para eliminar las manchas de las piezas dentales y conseguir una sonrisa blanqueante, aunque su uso debe de ser moderado, ya que si se usa de forma excesiva, podría tener efectos negativos y erosionar el esmalte.

A continuación, os contamos con qué ingredientes se puede mezclar el bicarbonato sódico, para conseguir suprimir las manchas en los dientes:

• Bicarbonato sódico con aceite de coco. El bicarbonato junto con el aceite de coco, forma una textura parecida a la pasta de dientes y, se complementa con compuestos antiinflamatorios y antimicrobianos, consiguiendo reducir la acumulación de placa y eliminar las manchas amarillas.
• Bicarbonato sódico con fresa. Los compuestos que contiene el bicarbonato, se mezclan con la vitamina C que contienen las fresas para ofrecer un tratamiento eficaz ante las manchas y la placa bacteriana.
• Bicarbonato sódico con zumo de limón. Es uno de los remedios naturales más extendidos para conseguir un blanqueamiento natural, ya que proporciona un aclarado natural a cada pieza dental y ayuda a regular el pH de la boca, eliminando la aparición de halitosis y el crecimiento de bacterias.

¿Has probado alguna de las anteriores combinaciones para blanquear tus dientes? Si es así, puedes contarnos el resultado en redes sociales.😁💬

Con la iluminación natural nos referimos a los rayos de sol que penetran por nuestras ventanas y que además de aportarnos luz, nos aporta un calor natural. Aunque esta presente por el día y cuando no hay nubes que lo impiden, no solemos darle la importancia que tiene, ya que brinda unas ventajas a nuestra salud y a nuestro día a día, tales como:

• Sincroniza el ritmo circadiano, controlando las funciones bioquímicas del comportamiento y del sueño.
• Contribuye a reducir los síntomas de la depresión.
• Mejora salud visual con la exposición adecuada.
• Mejora y aumenta el rendimiento cognitivo.
• Aporta una síntesis de vitamina D.

Para obtener una iluminación natural óptima, mejor y suficiente en tu hogar, puedes colgar espejos en las paredes para que reboten en ellos los rayos del sol, elegir un color reflectante (blancos o pasteles) para las paredes y evitar las cortinas o correrlas para que entre mejor la luz del sol.

El skipping, es un ejercicio que se basa en aprender la técnica de carrera, empleada para la activación de la circulación sanguínea, a modo de calentamiento y para coordinar mejor los brazos y piernas. Además de eso, el skipping es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de la cadera y los del tobillo. Pertenece a los ejercicios de alto impacto, ayudando a la eficacia y eficiencia de la carrera, y a prevenir lesiones durante la realización de entrenamientos o competiciones.

Es muy adecuado realizar este ejercicio cuando el espacio para correr es insuficiente, ya que puede hacerse con un pequeño esfuerzo. No sustituye al running o a correr, sino que actúa como un complemento o se realiza como alternativa.

Pero… ¿Qué más beneficios podemos conseguir con el entrenamiento de Skipping? Pues a continuación los detallamos:

• Mejorar el consumo de oxígeno durante las carreras.
• Mejorar la postura al correr.
• Fortalecer la musculatura del tren inferior.
• Mejorar la velocidad y la potencia en la técnica de la carrera.
• Activar la circulación sanguínea.
• Aumentar la resistencia.

La piel seca es muy frecuente en la población, y factores como la exposición al frío, el envejecimiento o la irritación de agentes externos, pueden ser algunas de las causas por las que aparece esta afección. Cuando la piel es seca, suele ser por la abundante pérdida de humedad, por lo que suele deshidratarse considerablemente, y para empezar un tratamiento, deben observarse algunos síntomas como los siguientes:

• Descamación fina en zonas de la piel.
• Enrojecimiento.
• Rugosidad al tacto.
• Sequedad con líneas finas notables.

Además, no solo afecta al rostro, sino que puede afectar a todo el cuerpo siendo más frecuentes las manos, brazos y piernas. Esta afección puede aparecer de forma crónica o aguda, según las causas que pueden ser por:

• El cuidado de la piel. Con los baños excesivos o demasiados frecuentes la piel se puede secar, ya que muchos productos de higiene contienen tensioactivos que emulsionan los lípidos de la superficie de la piel, dañando de tal forma la barrera cutánea.
• La edad. Las personas en edad adulta o más mayor, tienen más posibilidades de desarrollar la piel seca, ya que la dermis de la piel produce menos sebo, que mantiene la piel suave e hidratada.
• Los cambios climáticos. Durante los meses de invierno, el aire, el frio y la calefacción, contribuyen que la dermis extraiga la sangre hacia ella. Y por el contrario, los climas secos, calurosos y aparatos acondicionados, hacen que se evapore el agua de la piel.
• Las enfermedades. Como la dermatitis de contacto o atópica, la diabetes, la tiroides y la glándula de los riñones, causan un exceso de piel seca.

Para hidratar la piel seca, se recomienda realizar baños cortos con agua templada y después, aplicar una creme humectante, ya que es el momento cuando la piel absorbe mejor y mantiene su barrera cutánea.

El rambután es una fruta exótica con un aspecto característico, ya que tiene una cantidad de pelo por su piel. Su consumo es poco habitual en países occidentales y su origen, procede de Indonesia, ganándose fama por la cantidad de propiedades nutricionales que contiene, aunque se debe mencionar también, las ciertas partes de esta fruta ya que son tóxicas y deben evitar consumirse.

Una de las ventajas más importantes que puede ofrecernos esta fruta, es que se puede encontrar durante todo el año en tiendas especiales, ya que su conservación no requiere de ninguna temperatura o época del año. Los beneficios que aporta el rambután para la salud son:

• Reduce el desarrollo de patologías crónicas.
• Hace que el tránsito intestinal sea más eficiente.
• Mejora la actividad del sistema inmune.

Para consumir el rambután, es importante retirar la cáscara con la ayuda de un chuchillo sin atravesar la pulpa, similar a cuando se pela una naranja. Antes de ingerir el alimento, se debe retirar una semilla ya que es venenosa y puede conllevar un riesgo para la salud.

Antes de aprender a cómo controlar los sueños, queremos detallar que son y como pueden influir en nuestra vida. Pues bien, los micro sueños son aquellos que implican la pérdida de la conciencia durante un tiempo breve, pero que necesitan atención, ya que pueden presentarse en cualquier momento generando graves consecuencias, como estando conduciendo o trabajando.

Estos micro sueños, son períodos involuntarios y breves, en los que la persona se queda dormida y por lo tanto, hace que se desentienda del entorno. Aunque la duración pueda ser breve llegando a durar segundos o un par de minutos, pueden ocasionar graves peligros tanto para la persona que los sufre, como para el resto de las personas que le rodee en ese momento.

Para evitar los riesgos que pueden surgir tras un episodio de micro sueño, es esencial reconocer las señales que lo identifican antes de ocurrir, como los bostezos, la dificultad de mantener los ojos abiertos, los tirones involuntarios en el cuerpo, las sacudidas de cabeza que ponen de manifiesto la alerta o los parpadeos constantes para permanecer despiertos. Además de reconocer los síntomas que suceden antes de producirse los micro sueños es importante controlar estos factores:

• Dormir y tener un descanso apropiado que oscile los horarios saludables comprendidos como 7 o 9 horas.
• Evitar el consumo de alcohol, de cafeína y la realización de actividades estimulantes antes de dormir.
• Mantener la zona de descanso con una temperatura agradable y libre de luces o sonidos.

Los alimentos con bajo contenido en sodio, son saludables y ayudan a cuidar la salud del corazón. Las enfermedades más mortales del mundo, son sin duda aquellas que afectan al motor de nuestra vida, el corazón. Esto suele suceder debido al consumo elevado de sal en la alimentación de las personas, ya que es un motivo por el que aparecen estas patologías e incluyen un aumento de la presión arterial, conocida como la hipertensión.

Para cuidar de la salud del corazón, es importante llevar una alimentación que no suponga excesos de sal u otros componentes que puedan dañar a la salud arterial, por lo que llevar una alimentación que incluya alimentos bajos en sodio, podrán contribuir al cuidado y mantenimiento de la salud cardiovascular. Estos alimentos con bajo contenido en sodio son:

• Las frutas. Además de aportarnos cantidades bajas en sodio, contienen: pigmentos que ayudan a la capacidad de antioxidantes de nuestro organismo, bastante magnesio, fibra y potasio.
• Las verduras. Ya sean raíces, flores, tallos o verduras frescas, aportan cantidades bajas en sodio, como por ejemplo: el brócoli, la calabaza, la coliflor, la cebolla, el tomate, el pepino, la patata, la berenjena…
• Las nueces, avellanas, almendras o macadamias. Todos estos frutos secos son grandes fuentes de omega 3, reconocidos como protectores para el corazón por el escaso contenido de sodio.
• Las proteínas bajas en grasas. Estas son sin embargo la mejor opción a elegir entre un tipo de carne o proteína vegetal, ya que eligiendo este tipo de proteínas, nos aseguramos una buena alimentación proteica.

Para saber la cantidad que debes ingerir en tu caso, acude a tu médico o nutricionista, y de esta manera, reducirás el consumo de sodio cuidando la salud de tu corazón. 💖✔

La influencia que se da por parte de otras personas, produce un cambio de valores y creencias en las personas que son influenciadas, por lo que ocurre el fenómeno de la presión social, bastante frecuente en la población y que la mayoría de las ocasiones, pasa desapercibido.

Las consecuencias que se sufren debido a las influencias, pueden resultar bastante obvias desde el punto de vista general, ya que produce una cierta inseguridad sobre los pensamientos, gustos o físicos, sentimiento de inferioridad y una falta de pensamientos u opiniones propias, pudiendo tener una personalidad superficial de uno mismo.

CAUSAS. Las causas por las que se establece la presión social, pueden ser variadas. Por ejemplo, durante la adolescencia, puede ser a causa de la necesidad de pertenecer a un grupo social y durante la edad adulta, puede deberse por el miedo al rechazo social. Muchas personas pueden verse afectadas por éste fenómeno a cualquier edad, ya que el rechazo es mayor, cuando se siente que otras personas han cumplido esos objetivos establecidos en la sociedad mientras ellos se han quedado al margen. Esto ocurre como en la expectativa de tener hijos a una cierta edad o etapa de la vida, o por no haberse casado con una serie características anteriormente.

Para saber como enfrentar a la presión social, es importante tener en cuenta, los límites que son necesarios implantar cuando la circunstancia lo requiere, ya sean límites con las relaciones personales y amistades, fortalecer el autoestima o marcar distancias con aquellas personas que quieran influenciarnos en la toma de nuestras decisiones.