¡¡Año nuevo, vida nueva y rutinas nuevas!!

Todos alguna vez hemos dicho esto al comenzar el año y nos apuntamos al gimnasio, hacemos deporte y empezamos dieta para bajar los excesos de Navidad y ponernos en forma. Pero al día siguiente de ir al gimnasio o hacer ejercicio nos levantamos con dolores en todo el cuerpo. ¿Cómo podemos quitar esos dolores de las agujetas? Te damos algunos consejos:Seguir haciendo ejercicio (recuperación activa)

• Hacer inmersiones en hielo de la zona afectada
• Masajes deportivos con cremas de masaje y de efecto frio
• Practicar yoga
• Comer frutos secos como avellanas (ricas en calcio) o un plátano media hora antes
• Tomar duchas frías
• Hacer estiramientos al limite del dolor para flexibilizar la musculatura y disminuir el tono

Para evitar las agujetas del segundo día, antes de realizar el ejercicio es conveniente aumentar la temperatura muscular con un calentamiento previo. Y cuando terminemos de realizar el ejercicio, es conveniente darse una ducha fría.

Con estos consejos ya podemos realizar nuestro propósito de ponernos en forma sin temer a las agujetas de los días posteriores.