Es importante que las dietas que llevemos a cabo, así como también nuestra alimentación, contengan las vitaminas y nutrientes esenciales, para cuidar de nuestro sistema inmunitario. Tras padecer un periodo de gripes y problemas de salud relacionados con los virus, como también es el caso del Covid 19. nuestra cuerpo necesita una recarga de vitaminas para reforzar el sistema inmunitario.

En estas fechas, es muy frecuente padecer las enfermedades mencionadas anteriormente, pues el frío y el cambio brusco de temperaturas, afloran todo tipo de virus, y por esta razón, comentamos a continuación las vitaminas más importantes que tenemos que incrementar en nuestra alimentación, para proteger nuestra salud.

• Vitamina A. Esta es la principal vitamina imprescindible que necesitamos para reforzar nuestro sistema inmunitario, pues participa en la creación de glóbulos blancos, que ayudan al cuerpo a enfrentar las infecciones.
• Vitamina B. La segunda vitamina que tenemos que tener en cuenta para proteger el sistema inmunitario, se encuentra en frutas como el aguacate, en vegetales como los espárragos, en lácteos como el yogur, en pescados y en carnes. La importancia que tiene esta vitamina, se debe a que una carencia de la misma o de algunas de su grupo como por ejemplo la B12, provoca una disminución de los anticuerpos.
• Vitamina C. Esta es la más presente en nuestra vida, pues genera un aumento en la producción de interferón, la proteína que ayuda a proteger a las células del cuerpo, ante cualquier infección viral que las haya podido infectar. Dicho esto, la vitamina C, es fundamental tanto para prevenir como para tener un sistema inmune resistente.

Ahora que ya sabes cuáles son las vitaminas más importantes para reforzar nuestro sistema inmunitario, solo debes incrementar y asegurar su consumo en la alimentación, para poder presumir de ello.