Durante estos meses atrás, miles de estudiantes de todas las universidades, han estado preparándose para los exámenes y pruebas de acceso a los que este mes se enfrentan con el objetivo de dar un paso más hacia su futuro académico. No obstante todo esfuerzo tiene su recompensa y por otro lado el sufrimiento que todo conlleva para conseguir los objetivos.

Los estudiantes, además de sentir estrés y ansiedad debido a la presión de las pruebas y trabajos a los que tienen que hacer frente, también tienen consecuencias físicas como el callo del escritor o bulto de escritor, una dureza que se forma a menudo en el dedo corazón de la mano con la que se escriba, debido a la constante fricción que se da por el uso de bolígrafos u otros elementos para escribir y poder preparar sus apuntes para estudiar.

Dicho callo no conlleva un problema serio para la salud, pero si puede provocar irritabilidad y en muchos casos, formarse ampollas que posteriormente puedan infectarse, por lo que muchos buscan un tratamiento para reducir el tamaño o eliminarlo. El tratamiento para eliminar el callo del escritor aún no existe de forma específica, pero con el paso del tiempo, al detener la fricción de bolígrafos que los provoca, tienden a desaparecer por si solos. En el caso de que dicha persona no pueda detener esta fricción porque sus estudios o trabajo lo requieran, pueden hacer uso de estos abordajes para reducirlos:

• Exfoliación de la zona para ablandar la piel y eliminar las células muertas acumuladas.
• Remedio con aspirinas de ácido salicílico recetadas previamente por el dermatólogo. Estas aspirinas favorecen el alivio de muchos problemas dermatológicos.
• Aplicación de productos hidratantes para ablandar el callo y descomponer de manera progresiva las células muertas.

Además, una vez que se te haya quitado, puedes prevenir que vuelva a aparecer con algunas medidas como usar protectores para los dedos, elegir bolígrafos cuya tinta sea de gel y así no emplear tanta presión, relajar la sostenibilidad del bolígrafo al escribir o conseguir empuñaduras para el lápiz o bolígrafo.

Hoy en día tener un tiempo para desconectar, se ha vuelto un tiempo de oro para muchos, ya que las tareas del día al día, nos hace sentirnos como máquinas que trabajan a destajo. Por este motivo, no nos detenemos a pensar en nuestra salud, no sólo física sino también y muy importante la salud mental.

La mente junto con el corazón, son los pilares fundamentales por los que podemos realizar toda clase de actividades y sentir todo lo que nos sucede, por lo que es importante saber cuidarla y preocuparnos por ella. Tratar de cuidar nuestra salud mental, no significa tener que evitar los sentimientos de tristeza, la ansiedad, la ira o el estrés, sino que va más allá, pues debemos aprender como gestionar los pensamientos y las emociones.

Tener una buena salud mental, no sólo nos ayudará a estar más felices con nosotros mismos, sino que contribuirá a conseguir una buena salud en general. Los principales beneficios de tener una buena salud mental son:

• Contribuye a manejar el estrés.
• Mantiene relaciones saludables.
• Controla los niveles de ansiedad.
• Ayuda a tener una autoestima más fuerte y a afrontar las presiones.
• Protege el equilibrio psicológico y social, tanto como con uno mismo, como con los demás.

¿Quieres conseguir que tu mente esté sana? Desde TuPolizadeSalud.com, te recomendamos empezar por la meditación, ya que de tal forma podrás observar como van disminuyendo los estados de estrés y ansiedad. Por otro lado, también es recomendable visitar a un psicólogo en aquellos casos de malestar, una opción madura y responsable que nos ayudará de forma muy positiva.

La hafefobia es el miedo a ser tocado, un miedo que debido a la pandemia, ha aumentado en la población. Para las personas que sienten este tipo de miedo, un simple apretón de manos o invadir su espacio personal, les genera un intenso malestar acompañado de estrés y ansiedad. El miedo irracional o patológico a ser tocado o tocar a los demás, puede ser uno de los motivos por lo que se aíslan estas personas, para evitar que suceda de nuevo.

Como muchas de las otras fobias que existen, esta es una de las que obstaculiza la vida cotidiana de esta personas. Para reconocer la hafefobia, podemos fijarnos en sus principales síntomas:

• La reacción de ansiedad desencadenada tras un contacto físico.
• Miedo intento a ser tocado o a tocar a otras personas.
• Evitar situaciones que puedan conllevar un contacto físico, como por ejemplo los saludos.
• Obstaculiza la vida cotidiana a nivel laboral, personal y social.
• También genera síntomas fisiológicos como la sudoración, la taquicardia, tensión muscular o la sensación de ahogo.

La hafefobia es una de las fobias específicas que normalmente, se obtiene tras vivir un momento traumático en primera persona o tras ver como otros lo han experimentado, por lo que les genera un temor intenso a que vuelva suceder. A día de hoy, la hafefobia ha tenido un aumento considerable, debido a que muchas personas temen contagiarse con la enfermedad de la actual pandemia, por lo que evitan a toda costa el contacto con otras personas.

La flor de Azahar o flor del naranjo, es muy valorada por su fragancia fresca y por formar parte de los remedios naturales que podemos obtener para aliviar algunas molestias. También es un producto muy apreciado en la gastronomía, para la elaboración de muchos postres, además de utilizarse para crear perfumes, aceites esenciales e infusiones de agradable aroma.

Es uno de los remedios naturales más valorados debido a sus propiedades aromatizantes, sedantes, hipnóticas, digestivas y antiespasmódicas, por lo que se puede emplear en forma de agua, aceites, infusiones y aromatizantes. En la aromaterapia, es frecuentemente su uso, dado a que puede aliviar los estados de ansiedad o el insomnio y combatir los dolores de cabeza o cefaleas, al prepararse como infusión. Gracias a sus propiedades sedantes, la flor de azahar suele ser utilizada para reducir los cólicos menstruales y otras molestias ocasionados desde la zona abdominal.

Esta flor, tiene el aroma más peculiar, relajante y memorable que existe, por lo que se elaboran miles de perfumes, colonias y geles con ella.

El medio ambiente y nuestro entorno, es la principal fuente por la que obtenemos el oxígeno, por lo que es importante tener en cuanta las acciones que realizamos por mantenerlo limpio. Cada vez son más los municipios que cuentan con más contenedores de reciclaje, para que la población pueda aportar su granito de arena al cuidado del medio ambiente.

Lo verdaderamente importante para que el medio ambiente y la naturaleza estén protegidos, son las acciones cotidianas que realizamos a menudo, pues aunque parezcan un aporte mínimo, son el mayor aporte que podemos hacer de forma individual para mantener salud del planeta. Cada vez somos más las personas que tomamos más conciencia sobre el cuidado del planeta, gracias a la adaptación de unos hábitos buenos con el medio ambiente, pero no obstante, aún hay mucho por hacer, como por ejemplo:

• Usar de forma racional el agua. Es una de las medidas que más importa para proteger el medio ambiente, ya que se trata de un recurso natural no renovable. Hay que saber cuando mantener el grifo abierto, ya que mientras nos enjabonamos, nos lavamos los dientes o enjabonamos los platos, podemos ahorrar hasta un 90% el consumo de agua.
• Utilizar de forma eficiente la energía. La luz y la corriente eléctrica, ocupa la mayor utilidad de nuestro día a día, tanto para ver la tele, como para cocinar o para cargas los aparatos electrónicos. Para reducir su consumo, debemos apagar las luces y los enchufes o alargadores, en aquellas estancias donde no se esté haciendo vida, y por otro lado, debemos desconectar todo aquello que no vaya a ser utilizado, como cargadores o lámparas.
• Clasificar y reciclar. Tener varias bolsas en casa o un contenedor que nos ayude a ponder reciclar, es importante para ayudarnos a clasificar la basura orgánica de los productos o alimentos que se encuentren dentro de envases para poder reciclarlos. Esta es una acción que permite proteger a la biodiversidad y al medio ambiente.
• Disminuye el uso de vehículos. En vez de usar el coche para todo, elige usar el transporte público, andar, patinar o usar la bicicleta para trasladarte. En este año, ha aumentado el número de bicicletas vendidas, por lo que no sólo ayudará al cuidado del medio ambiente, sino que también contribuye a cuidar nuestra salud.
• Reduce la utilización de plásticos. Sabemos que es un tanto difícil de evitar traer plásticos a nuestro hogar, ya que la mayoría de los alimentos, utilizan los plásticos para su transporte y protección con el exterior. Optar por el uso de bolsas de tela, recipientes reciclables u orgánicos, no sólo nos ayudará a reciclar, sino que también reducirá el volumen de la basura.

La hipertensión postparto, es un aumento de la presión arterial por encima de la habitual tras dar a luz. Suele presentarse a los pocos días del nacimiento del bebé, aunque en algunos casos, puede tardar en aparecer incluso un mes después del parto o más. El problema de esta afección que habitualmente las padecen aquellas mujeres con antecedentes de presión arterial alta, es que conlleva una serie de complicaciones graves que pueden poner en riesgo su vida.

Es importante conocer tanto los riesgos como los síntomas de esta afección, para tenerlas en cuenta y acudir a la atención médica cuanto antes. La mayoría de los casos, los síntomas son inespecíficos y difíciles de identificar, no obstante, podemos fijarnos en síntomas como el dolor de cabeza, o los cambios en la visión, como la hipersensibilidad a la luz o pérdida temporal de la misma.

Las causas por las que aparece la hipertensión postparto, no son muy reconocidas, pero se sabe que puede ser a causa de la sobrecarga del volumen sanguíneo durante el embarazo, ya que hace que la presión arterial aumente y aparezcan acumulaciones de líquido. Como decíamos anteriormente, puede tener graves complicaciones y problemas que pongan en riesgo la salud de la madre, puesto a que puede aparecer la eclampsia, daños en los demás órganos del cuerpo, como en los riñones y en el cerebro, produciendo convulsiones.

Debido a que es una afección que puede pasar por desapercibida, lo más recomendable es tener un control de los niveles de la presión arterial de forma diaria, y en casos de antecedentes, es importante que se tenga un seguimiento postparto.

Ir a pescar, no sólo puede resultar una practica entretenida, sino que también es saludable, debido a los beneficios que tiene para nuestra salud. Es una actividad que puede llevarse a cabo por cualquier persona, independientemente de su edad o capacidad física, ya que si se tiene ganas y una caña, puede empezar a lanzar y a disfrutar de los beneficios de la pesca cuando quiera.

La pesca, es una actividad que se realiza para extraer peces, de ríos, pantanos o del mar. Antiguamente, la pesca era una de las actividades al igual que la caza, que servía para llevar el alimento a las casas y, actualmente, puede seguir siendo así, aunque la mayoría prefiere soltarlos de nuevo. También la pesca sirve para limitar las especies de peces invasores, gestionado por federaciones.

Para la salud, un día de pesca puede aportarnos los siguientes beneficios:

• Se consigue fuerza corporal. Al caminar de un lado a otro y los impulsos para lanzar la caña, hace que nuestro cuerpo se mantenga activo y consigamos fuerza.
• Permite relajarnos. Esta actividad nos permite relajar cuerpo y mente, haciendo desaparecer la ansiedad, ya que al coger los accesorios, montar la caña y la paciencia, conseguimos entrar en un estado de tranquilidad.
• Mejora el equilibrio. Se consigue desarrollar el equilibrio, con la flexibilidad y la resistencia, ayudando a promover las funciones motrices del cuerpo.
• Mejora la salud cardiovascular. El consumo del pescado que se obtiene tras su pesca, mejora la salud de nuestro corazón además de prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrales.
• Una actividad «heredada». En muchos casos, estas actividades son enseñadas por abuelos o padres, que luego van enseñando a sus generaciones posteriores como hijos y nietos. Es una actividad que permite pasar tiempo en familia y en medio de la naturaleza.
• Entretenimiento y diversión. Es una manera de pasar al día con la familia o con los amigos, disfrutando de la naturaleza y las anécdotas que se generan con la pesca.
• Mejora el autoestima. Como otras actividades, es una de las que exigen metas y propósitos a alcanzar, por lo que permite establecer una forma perfecta para mejorar la autoestima de quienes la practican.

Si quieres pasar un día agradable con tu familia o amigos y tomar la vitamina D que nos brinda el sol para la piel, sólo tienes que conseguir la licencia de pesca, una caña y aparejos, para conseguir pescar y sobre todo, para disfrutar. 🎣❤

El olor corporal fuerte puede producirse por una sudoración excesiva aunque también, puede generarse por la bromhidrosis, una enfermedad más común de lo que pensamos y que afecta gravemente a la calidad de vida de quienes la padecen. Esta afección, suele padecerse por aquellas personas que tienen una mayor sudoración, afectando a su comodidad, ya que el fuerte olor que desprenden, les hace avergonzarse ante los demás.

En esta época del año, es frecuente que tengamos una sudoración más elevada, debido a las altas temperaturas que ya encontramos en muchas localidades. Para su tratamiento y alivio del malestar ocasionado, la bromhidrosis suele tratarse con medicamentos y cirugías como:

• Toxina Botulínica. Se trata de una inhibición de liberación de acetilcolina de los nervios que inervan las glándulas sudoríparas. Este tratamiento es muy efectivo, ya que se inyecta en las manos de las palmas, en las plantas de los pies e incluso en las axilas, aunque el dolor durante las 50 0 100 inyecciones, puede limitar su uso. También se utiliza este tratamiento para casos de hiperhidrosis.
• Antitranspirantes con compuestos de aluminio. Los productos con clorhidrato de aluminio, inhiben el crecimiento de bacterias malolientes y reducen el sudor al bloquear los conductos de las glándulas sudoríparas, ya que minimizan la fuente de agua. Esta terapia, debe aplicarse una vez al día, siendo por la noche, cuando la piel se encuentre seca.
• Cirugía de simpatectomía. Es el tratamiento más preferible para la bromhidrosis ya que se utiliza en los casos más graves. Suele recomendarse a aquellas personas cuya hiperhidrosis tiene un impacto significativo a la hora de realizar las tareas de su día a día, por lo que se trata del último recurso.

La bromhidrosis y la hiperhidrosis, se tratan de afecciones tanto angustiantes como comunes, ya que afectan a la comodidad y a las relaciones sociales con los demás. Para minimizar su impacto, se puede recurrir al lavado regular y a la depilación axilar, con antitranspirantes de fragancias agradables para manejar el olor corporal y reducir la sudoración.

El agua es un elemento fundamental al igual que el oxígeno, pues el ser humano lo necesita para su nutrición e hidratación. Su consumo diario es muy importante para mantener hidratado nuestro cuerpo, aunque las cantidades pueden variar dependiendo de cada persona, lo recomendable es tomar dos litros de agua al día.

Como en todos los alimentos, el agua también cuenta con una amplía variedad de mitos respecto a su consumo y a sus beneficios, por lo que puede crear dudas entre la población y no hacer un consumo correcto. A continuación desmentimos los mitos más comunes que afectan al agua:

• «Beber agua durante las comidas es malo y engorda». Erróneamente mucha gente ha creído en este mito y debe destacarse su falsedad para que deje de divulgarse. Beber una cantidad de agua suficiente durante la comida no conlleva ningún peligro para nuestra salud, sino todo lo contrario, pues ayuda ingerir los alimentos con más consistencia y ayuda a la digestión
• «Beber mucho agua adelgaza». No, por mucho que bebamos agua y éste no tenga calorías, no quiere decir que vayamos a depurar las grasas ingeridas. Si es cierto que en dietas para bajar de peso puede servir de gran ayuda ya que evita el estreñimiento y contribuye a la eliminación de toxinas.
• «El cuerpo se hidrata solo con agua». Existen varias formas de hidratar a nuestro cuerpo no sólo con el gua, pues los alimentos como las verduras o las frutas, contienen grandes porcentajes de agua que al consumir una pieza ya nos aporta hidratación. Como bebidas, el agua natural es el mejor para hidratar nuestro cuerpo, pero no es lo único, pues podemos tomar otras bebidas como tés, jugos, infusiones o sopas, para conseguir mantenernos hidratados.

Sigue las recomendaciones y las pautas sobre el consumo correcto que debes tener de agua, ya que cada persona, tiene sus propias características y necesidades de salud, y las recomendaciones pueden variar.

La nutricosmética, combina los productos del cuidado e higiene personal con la alimentación, pues muchos de los alimentos que consumimos en nuestro día a día, influyen en la salud y cuidado de nuestra piel, cabello y uñas. Mediante la nutrición, podemos obtener ventajas a través de los beneficios de productos naturales, que se presentan en forma de pastillas, cápsulas o píldoras, entre las más comunes.

Es importante tener en cuenta que la nutricosmética, debe ir acompañada con unos hábitos de vida saludables, pues de no ser así, sus efectos pueden alterarse y no obtener los deseados. Los nutricosméticos a diferencia de las cremas o mascarillas habituales para el cuidado de la piel, actúan de forma interna, pues son productos nutricionales que al ingerirlos, actúan desde el interior de nuestro organismo. Los más comunes son aquellos para el cuidado de la piel, ya que previenen el envejecimiento y mantienen la elasticidad, o los que se recomiendan para fortalecer el cabello y las uñas.

Estos nutrientes contienen minerales, aminoácidos, antioxidantes y vitaminas, por lo que son capaces de conseguir llevar a cabo un cuidado óptimo de nuestro bienestar. Estos productos, no se consideran fármacos, y su consumo, debe realizarse con total responsabilidad, pues su uso excesivo, puede provocar efectos adversos como por ejemplo: náuseas, vómitos, diarrea o acidez estomacal.