Los pensamientos negativos más frecuentes, son principalmente el combustible que promueven el malestar psicológico e incluso físico. Estos pensamientos, son muy complejos, ya que se incorporan en nuestra vida de forma inconsciente, llegando a repetirse de manera automática, por lo que si no se detectan y tampoco se eliminan, pueden influirnos mucho. Los pensamientos negativos, lo que hacen es aumentar la ansiedad, la ira, la depresión y el miedo, y en conjunto, suelen configurar un estado de malestar continuo, que además de influir en nuestro estado anímico, también influye en la vida laboral y en las relaciones personales.

Una de las características más complejas de los pensamientos negativos, es que se camuflan muy bien en las personas, ya que a veces se les denomina perfeccionismo, sentido crítico, realismo o de otras maneras, pero al final del día, no dejan de ser unas ideas y pensamientos destructivos para uno mismo o para el mundo. Para identificarlos, podemos fijarnos en las características que los representan:

• Visiones catastróficas: con ellas se pronostica que todo terminará mal.
• Muestran una apariencia de verdad: al no ser caprichosos y simples, tienen una estructura lógica.
• Se repiten: siempre tienen el mismo esquema, cuando pensamos si hubiese echo tal, no hubiera sucedido esto.
• Tienen conclusiones sin razón: no se originan tras una reflexión tranquila, sino que ocurren de forma apresurada.
• Existe una sobre generalización: al vivir una situación determinada, suelen sacarse conclusiones generales sin un mayor soporte.

Hay muchos pensamientos negativos que pueden aparecer en cualquier momento, como por ejemplo:

• «El fracaso me espera»
• «Tengo todo y a la vez nada»
• «No tengo nada de tiempo»
• «Existe algo malo en mi»
• «Esto solo me pasa a mi»
• «Sabia que esto iba a pasar»
• «No tengo fuerzas suficientes»….

¿Cómo podemos evitar estos pensamientos negativos que tanto nos afectan? Respondemos la pregunta en el artículo «EVITA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS».