¡Potencia tus mañanas y cuida tu salud con los mejores hábitos! Según un reciente artículo publicado por, Dan Lawrence, fundador de Perform365, resalta que «si ganas la mañana, ganas el día».
Iniciar el día movilizándote, tomando aire fresco, hidratándote y pausando el café hasta más tarde puede transformar tu energía y enfoque diario —como afirma el entrenador Dan Lawrence.
Estos son los 4 hábitos esenciales que Zemma Brokers te recomienda incorporar:
1. Mover el cuerpo durante 10 minutos: realizar saltos, caminata rápida o ejercicios de activación muscular estimula la circulación, despierta el sistema nervioso y refuerza la creación de buenos hábitos .
2. Salir al aire libre unos minutos al despertar: incluso si está nublado, la luz natural ayuda a regular el ritmo circadiano, estabilizando hormonas clave como la serotonina y el cortisol, fundamentales para el ánimo y la concentración .
3. Rehidratarse con 500–750 ml de agua al levantarse —y si haces ejercicio, añadir electrolitos—: comenzar el día hidratado mejora la claridad mental, la energía física y reduce la fatiga o antojos por deshidratación .
4. Evitar el café como primera bebida del día: consumir café muy temprano puede alterar el cortisol y afectar la regulación natural del cuerpo. Lo ideal es postergar esa taza para más adelante .
En Zemma Brokers Sl., tu agencia de seguros de confianza, creemos que cuidar tu salud es clave para vivir mejor —y rendir más— desde el arranque del día. Integrar estos hábitos matutinos con un seguro de salud adecuado potencia tu bienestar físico y mental.
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