Enero es el mes en el que muchos sentimos las consecuencias de los excesos navideños: kilos de más, digestiones pesadas, falta de rutina y alteraciones en nuestro bienestar general. Según la noticia, recuperar la salud digestiva se ha convertido en uno de los propósitos estrella tras la Navidad, con muchas personas acudiendo a consultas de nutrición para volver a sentirse bien.
Los expertos explican que durante las fiestas se tiende a consumir más calorías, grasas y alcohol de lo habitual, lo que puede afectar negativamente al peso, al equilibrio de la microbiota intestinal y al descanso.
👉 ¿Qué podemos aprender de esto?
🔹 Volver a los horarios y rutinas saludables es la clave para que nuestro sistema digestivo recupere su equilibrio natural.
🔹 Priorizar alimentos enteros como frutas, verduras, legumbres, carnes magras y pescados ayuda a una digestión ligera y eficiente.
🔹 Una buena hidratación (incluso con infusiones si hace frío) favorece el tránsito intestinal y el bienestar general.
🔹 Evitar dietas extremas o “detox milagrosos” es esencial — no están respaldadas científicamente y pueden provocar efecto rebote.
📌 Además, volver a moverse tras el sedentarismo festivo (aunque sea caminando) favorece el tránsito intestinal y acelera la recuperación saludable.
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