Con la llegada de septiembre, vuelve la rutina: clases, trabajo, gimnasio… ¿Y el tiempo para ti?
Un nuevo estudio demuestra que tan solo una sesión de 30 minutos de ejercicio, ya sea de resistencia o HIIT, ¡aumenta las mioquinas musculares con efectos anticancerígenos y puede ralentizar el crecimiento del cáncer hasta un 20–30 %!
Además, el ejercicio constante mejora la composición corporal, dando más masa magra y menos grasa, lo que ayuda a disminuir la inflamación, un factor clave en la recurrencia del cáncer y en la mortalidad en supervivientes de cáncer de mama.
Este septiembre, te animamos a retomar tus hábitos activos: clases, trabajo, gimnasio… y aunque sea solo media hora al día, dedícatelo a ti. Además:
- Mejora tu salud física y emocional.
- Refuerza tu bienestar después del verano.
- Es una inversión en salud a largo plazo.
- Fomenta la socialización: Participar en actividades grupales puede fortalecer relaciones y crear nuevos lazos.
- Incrementa la autoestima: Ver resultados en tu estado físico puede mejorar tu percepción personal.
En Zemma Brokers, sabemos que equilibrar lo cotidiano con espacio para cuidarse es esencial. Aprovecha este regreso al cole para reencontrarte contigo: planifica tus 30 minutos de ejercicio diario. Porque levantarse de la silla también es parte de la protección más fuerte que tienes.
Beneficios del Ejercicio Regular
Incorporar el ejercicio en tu rutina diaria trae consigo múltiples beneficios:
- Reducción del estrés: Ayuda a liberar endorfinas, mejorando tu estado de ánimo.
- Mejora del sueño: Facilita un descanso reparador, esencial para la salud.
- Aumento de la energía: Mejora la circulación y la oxigenación del cuerpo.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Contribuye a una mejor respuesta del organismo ante enfermedades.
- Prevención de enfermedades crónicas: Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Cómo Empezar a Hacer Ejercicio
Si no has estado activo recientemente, aquí tienes algunos pasos para comenzar:
- Establece metas realistas: Comienza con objetivos pequeños y alcanzables.
- Elige actividades que disfrutes: Esto hará que sea más fácil mantener la constancia.
- Hazlo parte de tu rutina: Programa tus sesiones de ejercicio como si fueran citas importantes.
- Escucha a tu cuerpo: No te exijas demasiado al inicio; es fundamental evitar lesiones.
- Busca apoyo: Considera unirte a un grupo o tener un compañero de entrenamiento para mantener la motivación.
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Conclusión
Retomar la actividad física tras el verano no solo es beneficioso para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional. Este septiembre, haz de tu salud una prioridad y dedica tiempo a ti mismo. Recuerda que cada pequeño esfuerzo cuenta y que mantenerte activo es una inversión en tu futuro. No dudes en contactar con nosotros para encontrar el seguro de salud que mejor se adapte a tus necesidades.