Los riñones se encargan de eliminar toxinas y residuos de nuestro cuerpo, haciendo que lo desintoxique, regulando los niveles de agua, la presión de nuestra sangre, estimulando la producción de glóbulos rojos y ayudando al equilibrio hidrosalino, por lo que debemos tener en cuenta la función tan importante que desarrollan y cuidarlos, para que sigan trabajando con total eficacia.

Para cuidarlos, podemos poner en practica una serie de consejos, ya que además de cuidar de los mismos, ayudaremos a su buen funcionamiento:

• Tener una dieta saludable. Esto significa incluir frutas y vegetales, moderar el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas, y también, la ingesta de sal. Hay que evitar los alimentos procesados como las grasas no saludables, disminuir el consumo de carne roja e incrementar más el agua.
• Evitar el tabaco y moderar el consumo de antiinflamatorios.
• Revisar y controlar los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial.
• Realizar ejercicio físico.

Estos consejos complementados con un chequeo médico, nos ayudarán a cuidar y preservar nuestros riñones para que se mantengan activos de forma correcta.

Actualmente los hábitos alimentarios, están incrementando el colesterol de la ciudadanía. Una de las causas principales de tener altos niveles de colesterol, es por la ingesta de alimentos que tienen grandes cantidades del mismo.

Existen variedades diferentes de alimentos que nos ayudan a mantener los niveles de colesterol, o lo que es más, disminuirlos, como ocurre como las verduras de hojas verdes, ya que aportan nutrientes y sobre todo, vitaminas, sin contener ni aportar ningún tipo de colesterol.

Los frutos secos, pueden beneficiar a los niveles de colesterol ya que han demostrado reducir el colesterol, gracias a su concentración de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Otros alimentos como el aguacate, el ajo o los pescados azules, también pueden incluirse en las dietas en las cuales queramos disminuir el colesterol.

Ahora en muchas redes sociales, se ha puesto de moda un filtro que te cambia los ojos siendo cada uno de un color diferente. Pues bien en esto consiste la heterocromía, por la que una persona tiene los ojos de diferente color o de tonos diferentes en el mismo ojo. En muchos de los casos se debe a una anomalía genética que no supone ningún problema para la visión, pero existen varias causas y tipos de esta mutación genética.

Causas: en algunas personas, esta alteración puede ser por una cuestión genética y por otro lado, otras personas lo presentan como síntoma de otra afección. Además, estos casos pueden ser adquiridos si el color de un ojo se va desarrollando a lo largo de la vida, y entre las causas más habituales encontramos: el melanoma, glaucoma o la infección ocular.

Tipos: la anomalía de que una persona tenga un ojo de cada color, se define como heterocromía iridium o completa, siendo más frecuente en perros como la raza de los Husky y en gatos como la raza de Angora. En los humanos la más habitual es la heterocromía iridis o parcial ya que hace referencia a un fenómeno que representa dos tonalidades diferentes en uno de sus ojos. De otra forma similar, puede aparecer la heterocromía central, que se produce cuando el centro del iris es de un color diferente.

En todos los aspectos en cuanto a la salud se refiere, existen mitos que afectan a todas las enfermedades que podemos contraer. En la salud bucodental, también se han ido divulgando falsos mitos que son interpretados como ciertos y que de tal forma pueden afectar a nuestra salud si tomamos nota de ellos.

Algunos de los mitos que desmentimos a continuación son:

«Los dientes blancos es igual a dientes sanos». Por tener los dientes blancos no quiere decir que la salud bucal sea sana y por lo tanto, no significa tampoco no acudir al dentista.

«Los brackets solo lo pueden usar los niños». Cada vez hay más gente adulta que se ponen brackets para alinear los dientes, por lo que este mito es falso.

«El azúcar es el único responsable de producir caries». No sólo el azúcar aumenta el riesgo de tener caries, sino que toda la comida azucarada y no tener una higiene dental diaria, el riesgo de tener caries seguirá existiendo.

«Al cepillarse más fuerte, los dientes quedan más limpios». Esto puede dañar los dientes y provocar la aparición de caries. Un cepillo con cerdas muy duras y con una fuerza superior, no solo puede dañar a nuestros dientes sino que también puede dañar a las encías.

En el deporte, se practican tipos diferentes de ejercicios para ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse en forma, y de los que hablamos hoy en concreto, son los principales, ya que se practican más a menudo empleando las pesas, barras, mancuernas, etcétera. Pero tengamos en cuenta sus diferencias.

CARDIO. Esta rutina deportiva consiste en repetir rítmicamente los ejercicios que sirven para trabajar los grupos grandes musculares. La intensidad de éste ejercicio puede ser baja, media o moderada por la persona que lo práctica, ya que es su duración es larga. El objetivo que persigue principalmente, es el de mejorar la función pulmonar y la actividad cardiovascular, generando los siguientes beneficios:

• Mejorar el estado de ánimo y combatir el estrés, liberando endorfinas durante su ejercicio.
• Quemar calorías y acelerar el metabolismo.
• Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, reducir los niveles altos en la tensión arterial o prevenir la diabetes de tipo 2.

PESO LIBRE. Una de las diferencias entre el cardio y el peso libre, es que éste tiene efectos tonificantes que el otro no tiene. En estos ejercicios de peso libre, la actividad muscular aumenta, por lo que el consumo de oxígeno es más intenso cuando se terminan de realizar, provocando de tal forma que la actividad del metabolismo sea prolongada tanto en la quema de calorías como en reposo. Entre los beneficios que podemos obtener del peso libre son:

• Reducir la grasa intro- abdominal.
• Aumentar la fuerza física.
• Liberar tensiones y combatir problemas emocionales.

Para aclarar la información, el cardio es perfecto para perder peso, ya que quema más calorías de forma más rápida y por otro lado, los ejercicios de peso libre, nos permiten tonificar nuestros músculos y, la combinación de ambos harán que perdamos grasa y tonifiquemos para dar forma a nuestra figura.

Durante los seis meses de edad, suelen aparecer los primeros dientes en los bebés siendo los incisivos y, este proceso se puede extender hasta los tres años hasta que salen todos los dientes. Pero durante ese proceso, al crecimiento de los dientes se le acompañan molestias, y muchas veces, no sabemos como ayudarles a calmar el dolor.

Para identificar que le están saliendo los dientes, podemos fijarnos en estas señales:

• – Tienden a morder cualquier cosa que encuentran y a llevarse las manos a la baca constantemente.
• – Producen más saliva, por lo que babean más.
• – Pueden tener falta de apetito.
• – El sueño puede verse alterado.
• – Pueden aparecer dolores e inflamación de encías.
• – Están más irritables e incómodos.

Para calmar su dolor, puedes seguir estos consejos y así ayudarás, a que esté tranquilo nuevamente:

• – Darle mordedores adecuados para su uso.
• – Enfriar su chupete o mordedor.
• – Frotar con tu dedo limpio o frío sus encías para dormirlas un tiempo.
• – Darle yogures, frutas o helados caseros con su leche recomendada.

La salud de los bebés siempre es una preocupación importante para los padres, y para la tranquilidad de ambos, estos consejos pueden calmar el dolor y devolver la tranquilidad en el hogar.🤱👶

La odontología preventiva sirve para conseguir de mejor forma, tener una sonrisa sana y cuidada. Se desarrolla visitando al dentista al menos una vez al año, ya que gracias a ello, se detectaran problemas y riesgos, antes de que puedan llegar a más.

Los beneficios que ofrece la odontología preventiva para la salud, están especialmente para evitar el desarrollo de cualquier patología o enfermedad que pueda encontrarse en tus dientes. Por lo que podrás beneficiarte de:

• Mejorar tu estado de salud.
• Disfrutar de una boca completamente saludable.
• Actuar de forma preventiva para que al identificar cualquier signo de patología, no se siga desarrollando.

Para una odontología preventiva, recuerda que debes realizarla con revisiones periódicas o al menos de una vez al año al dentista, y otra forma de prevenir enfermedades dentales, puede correr de tu cuenta, ¿cómo? practicando unos hábitos de limpieza diaria.

La uva es una fruta que crece en todos los continentes del mundo, siendo una fruta que se da en racimos, muy deliciosa las tomes cuando las tomes, sea a la hora de merendar o como postre. El ingrediente básico por el cual se crean los vinos, el brandy y el vino entre otros, es la uva.

Pero además, esta fruta en las fechas próximas de Navidad, es imposible que falte en nuestros hogares ya que con 12 de ellas, daremos la bienvenida al año nuevo, como una tradición que lleva celebrándose desde hace dos siglos aproximadamente. Las uvas pertenecen al grupo de frutas que más calorías contienen y por su gran contenido en azúcar, pero esto no quiere decir que sean malas ni mucho menos, ya que además aportan las siguientes propiedades y beneficios:

• Antiinflamatorias, desintoxicantes y antioxidantes. Que ayudan a controlar las enfermedades inflamatorias y desintoxican el hígado y los riñones. También son antioxidantes ya que la piel de las uvas bloquean los radicales que se encargan de degenerar las células y el envejecimiento.
• Contienen gran cantidad de ácido fólico. Por lo que se recomienda su consumo a mujeres embarazadas en los tres primeros meses, ya que ayuda a prevenir enfermedades para el feto.
• Aportan energía y son una fuente rica en fibra. Ayudan al equilibrio glucémico y controlan la producción de insulina. Suelen tener efecto laxante suave al consumirlas con su piel y pipas.
• Ayudan a cuidar la salud de la vista. Esto se debe gracias a los niveles de antocianinas que contienen, ayudando a preservar la agudeza visual por más tiempo, así como también prevenir las cataratas.
• Depurativas y diuréticas. Aligeran el cuerpo y eliminan los excesos de líquidos, toxinas y desechos, que se retienen en el cuerpo ya que tienen un porcentaje de agua muy alto.
• Ayudan a la prevención de contraer enfermedades cardiovasculares. Contienen potasio que reduce la presión arterial y mantiene sanas las arterias y el corazón.

Anímate a consumir esta fruta más a menudo y no las compres exclusivamente para despedir el año, ya que te aporta grandes beneficios para tu salud y bien estar durante todo el año.🍇

La solución que tenemos a las prisas actualmente, está aumentando el consumo de la comida rápida o comida basura, ya que por su rápida preparación y por su precio, nos salvan de los imprevistos pero, lo que no tenemos en cuenta cuando decidimos consumirlas, son los problemas que derivan a nuestra salud haciendo un consumo excesivo.

La comida rápida, tiene un nivel escaso de aporte nutricional, por lo que se trata de un alimento con gran cantidad de grasas saturadas y calorías, escaso en vitaminas como A, C, calcio y fibra, pero además, no suelen elaborarse con ingredientes que sean beneficiosos para la salud de nuestro organismo. Tan solo al ingerir una de estas comidas, estamos ingiriendo lo mismo que ingerimos con una dieta equilibrada, unas 1500 o más calorías, y algunos de los problemas que puede dar lugar a nuestro organismo son:

• Multiplicar el riesgo de hipertensión por su exceso de sal.
• Afectar al hígado.
• Provocar la aparición de úlcera péptica.
• Favorecer el riesgo de subir de peso y padecer como consecuente, de obesidad o sobrepeso.
• Aumentar el riesgo de padecer cáncer debido a la cantidad de químicos que tiene vertidos.
• Puede generar depresión, debilidad o cansancio al no tener los nutrientes esenciales y necesarios para que nuestro organismo tenga energía.
• Desarrolla enfermedades cardiovasculares por sus grasas trans y saturadas.

No te dejes llevar por la comida rápida, sabemos que puede estar exquisita pero recuerda, que no hay nada mejor como lo hecho en casa para cuidar de nuestro organismo.🧆🥧

Ese dolor tan fuerte que suele aparecer al día siguiente de haber practicado deporte o varios días después, se conocen como las temidas agujetas. El origen de las agujetas, se debe a que se encuentran en las microrroturas musculares producidas durante la práctica de ejercicio físico.

La razón por la que surgen las agujetas, es por realizar un nuevo ejercicio que conlleva un esfuerzo mayor a nuestro cuerpo al que no está acostumbrado, por lo que el mismo, responde con las agujetas.

Para evitar las agujetas, la tarea puede ser un poco compleja, ya que en un nuevo deporte, sea cual sea el ejercicio, nos causará agujetas, pero lo que sí podemos hacer es que sean menos dolorosas manteniendo estos hábitos:

• No te olvides de calentar antes de realizar cualquier actividad física.
• Comienza poco a poco.
• Estira todos tus músculos al terminar el entrenamiento.
• Mantente hidratado y nutrido adecuadamente.