Incluso cuando llegamos a casa, no podemos tener la certeza de estar totalmente a salvo del coronavirus. La transmisión de la enfermedad puede darse en cualquier momento y a cualquiera de las personas con las que convivimos en casa, por eso es importante mantener la limpieza de manos al entrar en el hogar y si es posible, dejar el calzado en la terraza o en un lugar ventilado.

Cabe destacar que la limpieza del hogar debe ser un tanto exhaustiva, ya que eliminaremos cualquier tipo de gérmenes que hayan podido acoplarse en cualquier superficie. Los aparatos tecnológicos como los ordenadores, tablets, o incluso mandos a distancia los cuales pueden ser tocados por todos los del hogar, conviene pasarles de vez en cuando un paño húmedo de alcohol para tenerlos desinfectados.

Es importante ser consecuentes con nuestras acciones, ya que si a toser o estornudar no nos tapamos, podemos estar transmitiendo nuestros gérmenes a nuestros familiares. En cuanto a la convivencia con personas de edad avanzada, debemos ser mas precavidos y tener especial cuidado, ya que pueden ser más sensibles y podría afectarles peor cualquier tipo de enfermedad, especialmente el virus de la actual pandemia.

Ser cuidadosos con nuestros actos y teniendo en cuenta las recomendaciones sanitarias, estaremos luchando contra la pandemia, aunque eso nos cueste mantener distancias con nuestros seres queridos.

Los fans de las castañas se pasan el año esperando a que venga el otoño, para recoger este fruto acompañados de la familia y amigos y así disfrutar del campo mientras pelean por recoger más. La castaña además de ser sabrosa, cuenta con grandes beneficios para la salud, que comas como las comas, te serán de gran aportación.

Es el fruto seco con gran fuente de minerales como el magnesio y el potasio (recomendable para prevenir y controlar la hipertensión). Destaca por su cantidad en vitamina C, ya que es imprescindible para poder absorber el hierro y fabricar glóbulos rojos, incluyendo además el contenido de vitamina A, que es importante para la vista, y la vitamina E, que es antioxidante y básica para los sistemas inmunitario y metabólico.

Se ha convertido en un alimento recomendado para los deportistas y niños debido al alto contenido en proteínas, fibra y, fundamentalmente, hidratos de carbono.

Si tienes ganas de unas ricas castañas asadas y el tiempo es favorable, te animamos a pasar este fin de semana entre castaños para disfrutar del tiempo otoñal, y despejarte pasando el rato con tu seres queridos.

La variabilidad del clima causa defunciones y enfermedades debidas a desastres naturales como olas de calor, inundaciones y sequías. Además, muchas enfermedades importantes son muy sensibles a los cambios de temperatura. La contaminación atmosférica urbana como consecuencia a la salud de las personas, aumenta el riesgo de padecer enfermedades respiratorias agudas, como la neumonía, y crónicas, como el cáncer de pulmón.

Es importante cuidar del entorno que nos rodea desde pequeñas acciones como reciclar y tirar los residuos a las basuras correspondientes, o desde las grandes acciones en el entorno de las industrias, como en reducir la carga de gases que liberan sus máquinas tras producir cualquier tipo de materiales, alimentos, etc.

Por conocer un ejemplo claro de consecuencias que agravan a la salud la contaminación atmosférica urbana, las personas que padecen de asma afrontan un riesgo mayor de sufrir una crisis asmática los días en que la concentración de ozono a nivel del suelo es más elevada, mientras que las personas expuestas durante varios años a concentraciones elevadas de material particulado, tienen un riesgo mayor de padecer enfermedades cardiovasculares.

Tal y como dicen, somos lo que comemos pero también, respiramos el aire que nos rodea. Cuidemos de la tierra para que siga produciendo el oxígeno que necesitamos, siendo natural y limpio.

Seguramente a lo largo de la adolescencia habrás escuchado que comer chocolate a menudo, era la causa de tu acné, pues queremos comunicarte que es uno de los mitos que se han ido promulgando debido a que es incorrecto. Si quieres llevar una vida saludable, te mostramos mitos como éste que debes dejar de creer.

¿El huevo es malo para el colesterol como dicen? Deben conocerse sus características. Es cierto que la yema es rica en colesterol pero además, el huevo contiene proteínas, vitaminas y minerales, destacando que también el consumo del mismo, es adecuado para todas las edades.

¿Es mejor consumir frutas fuera de las comidas? La aportación de vitaminas y proteínas que nos ofrecen las frutas, son siempre las mismas, por lo tanto, el momento de su consumo siempre va a ser bueno.

¿Los alimentos congelados carecen de nutrientes? El proceso de congelación no tiene por qué alterar a las cualidades de estos alimentos. No hay razón para no comprar alimentos congelados, de ser así, estaremos perdiendo la forma de tener alimentos saludables siempre a mano.

Ante la duda de saber si un alimento es bueno o malo, consulta en sus etiquetados ya que vendrá tanto la información detallada de sus ingredientes como los valores nutricionales que pueda aportar y, consulta en páginas web seguras para mayor información.

Octubre, es el mes sensibilizado especialmente a la enfermedad que desgraciadamente afecta a tantas mujeres en todo el mundo y, hoy 19 de octubre en concreto, se muestra un apoyo a estas personas para demostrar que en esta batalla no están solas. Debido a las novedades producidas este año, destacamos un estudio de ADN que predice la respuesta a los tratamientos de cáncer de mama, ofreciendo la oportunidad de individualizar el tratamiento y hacerlo más efectivo.

El diagnóstico precoz y las pruebas de detección, puede ser nuestras aliadas para detectar la enfermedad. Consisten en encontrar el cáncer temprano y recibir el tratamiento más avanzado para combatirla, ya que cuando es pequeño y no se ha extendido, es más fácil de tratar con buenos resultados.

Es muy importante saber que podemos acceder a estas pruebas en nuestras compañías de seguros médicos e informarnos sobre cómo es su procedimiento, dando la tranquilidad y calma que necesitamos ante las dudas que puedan surgirnos.

Ánimo, os apoyamos luchadoras! 🎗🎀

¿Sabías que podemos hacer uso de algunas técnicas para sentirnos bien? Sentirnos felices a veces resulta un tanto difícil por el modo que podamos ver la capacidad de llegar a ella, por circunstancias desfavorables… pero realmente, lo único que nos debe importar es llegar a sentirnos bien para llegar hasta la felicidad que queramos como meta.

Tener contacto con la naturaleza o poder disfrutar del aire libre, te hará desconectar por completo de tu rutina diaria y estimular partes del cerebro que se asocian con la felicidad.

Práctica deporte, ya que tiene múltiples beneficios para tu salud y para tu salud mental.

Ayuda o haz algo bueno por alguien, ya que contribuimos nuestra propia felicidad y también dejaremos un granito de arena en el estado de ánimo de esa persona.

Relájate antes de acostarte, técnicas de relajación como la de inhalar y exhalar antes de dormirnos, nos proporcionará la tranquilidad y relajación que necesitamos al finalizar el día y además, nos ayudará con la ansiedad que podamos tener a reducirla.

Ya que la felicidad, es una palabra compleja de definir debido a que se nos presenta de diferente manera, estas técnicas te podrán ayudar a sentirte bien de camino a tu felicidad. 😁💕

Es cierto que la fruta nunca hay que sustituirla ni eliminarla de nuestra dieta y, aun que sean buenas y saludables contienen fructosa, que aún siendo menos perjudicial a comparación de otras para nuestra salud, también puede hacernos ganar peso. Al consumir frutas, nuestro organismo recibe un aumento de azúcar en sangre, pero al no sobrepasar de cantidad, no produce una liberación excesiva de insulina y no hay una caída hipoglucémica.

Si buscas ganar volumen o subir de peso, te comentamos qué frutas son las mejores para conseguirlo:

• Plátano. Además de ser un alimento muy nutritivo, contiene carbohidratos, calorías y, está repleto de almidón resistente un carbohidrato saludable que el cuerpo digiere lentamente, que puede mantenerle lleno por más tiempo.
• Mango. Tiene las mismas características junto al plátano en cuanto a calorías de carbohidratos se refiere, destacando las vitaminas B, A y E que contiene.
• Aguacate. Contiene el mismo tipo de grasa que el aceite de oliva, ácido oleico monoinsaturado. Pese a su contenido alto en grasa, también presume de tener mucha agua y fibra.

Coger peso y volumen, se puede hacer de forma saludable con alimentos buenos y naturales.

Debido a la fecha que nos encontramos, ya es probable que enfermedades como constipados y gripes entren en nuestro cuerpo debido a las temperaturas tan bajas. Este año, con la pandemia actual, podemos llegar a pensar que hemos cogido el virus debido a que los síntomas son muy parecidos a los de la gripe o al constipado.

Es importante saber cuáles son las diferencias entre una enfermedad u otra y así, relajar la alarma social y la incertidumbre que nos pueda ocasionar. Desde la OCU, explican estas diferencias entre ambas enfermedades.

1. La gripe tiene un tiempo de incubación de 1 a 4 días, en cambio el Covid-19, tarda bastante más entre 4 y 14 días.
2. El tipo de tos también es diferente, la de gripe tiene un sonido húmedo o un silbido al toser, debido a la humedad de las vías respiratorias y la garganta y por el contrario, la tos en la enfermedad del Covid-19 es seca y no produce fluidos.
3. Si tienes pérdida en sentir los olores y el sabor de las comidas, es un síntoma clave que aparece en la enfermedad de la actual pandemia.
4. Los efectos que producen son diferentes, aunque una gripe fuerte también pueda producir neumonías como la Covid-19, éste virus además conlleva la aparición de trombos o problemas cutáneos.
5. La gripe tiene más afecto a los menores, ya que el virus de esta pandemia no les afecta tanto pudiendo ser asintomáticos o afectándoles de manera muy leve.

Aunque se muestren estas diferencias entre una enfermedad y otra, recomendamos que consulten al médico en caso de tener serias dificultades para respirar y altos niveles de fiebre, para salir de dudas de forma aun más segura.

El hígado al ser un organismo de vital importancia para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, debemos saber cómo cuidar de él para evitar que con el tiempo se deteriore. Simplemente con una sencilla serie de hábitos que veremos a continuación, podremos mantenerle protegido.

Hábitos en alimentación. En primer lugar debido a que la alimentación nos aporta vitaminas y nutrientes a nuestro organismo, hay que prestar atención al consumo de alimentos ricos en antioxidantes como pueden ser la manzana o los frutos rojos entre ellos. Estos alimentos, consiguen que los antioxidantes radicales que circulan libremente en nuestro hígado, tengan menos efecto y así, protejan a las células de sus ataques. Por otro lugar, debemos evitar el abuso del consumo de proteínas, ya que causa una sobre carga en el trabajo que realiza el hígado. 

Hábitos en el deporte físico. Junto al deporte que podamos realizar, se debe destacar la importancia que tiene el consumo de líquidos como el Té, debido a que nos ayudará a depurar el hígado y eliminar cualquier residuo que se acumule en él.

Tabaco y alcohol. Los riesgos del tabaco para el hígado son las toxinas que aportan al órgano y pone en riesgo la salud celular del mismo y, por otro lado, el alcohol conlleva sustancias que digiere y asimila el hígado forzando el ejercicio extra que debe realizar el mismo, por lo que su deterioro podría ser aún mayor.

Teniendo en cuenta estos hábitos, ¿ayudarás a la salud de tu hígado?

El chocolate, considerado para los aztecas como «alimento de los dioses» además de ser irresistible puede servir de gran ayuda a nuestra salud y a nuestro estado anímico, debido a sus múltiples beneficios.

La Fundación Española del Corazón, defiende sus propiedades afrodisiacas, antioxidantes y anti estresantes y el impacto que tiene la ingesta de pequeñas cantidades en la salud cardiovascular del ser humano. Desde varios puntos de vista, se puede apreciar sus beneficios en la felicidad, estimulación y relajación a nivel mental, y en relación a sus importantes valores nutricionales, los ingredientes bioactivos aportan a nuestro organismo beneficios como antioxidantes o anti inflamatorios entre otras.

Sin embargo, tenemos que recordar que el chocolate es alto en grasas saturadas y muy rico en azúcares, por lo que puede suponer una alta ingesta de calorías si su consumo es excesivo. Para evitar que esto suceda y pueda influenciarnos de forma positiva, se recomienda que consumamos dos onzas al día de este alimento y así poder «sentirnos como dioses» 🍫🤴